瑜伽，是如何讓女人越來(lái)越美的？

瑜伽讓女人變得越來(lái)越美，是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽有很多功效，讓練習(xí)者的身體代謝能力增強(qiáng)、血液加速流通、滋養(yǎng)面部肌膚等。下文舉例說(shuō)明：1.坐姿側(cè)身展（初級(jí)版）請(qǐng)大家雙腿往兩側(cè)打開(kāi)，打開(kāi)到自己能承受的最大限度，屈右腳，將右腳腳后跟靠近會(huì)陰處，伸直的腿腳尖回勾。吸氣，雙手從兩側(cè)打開(kāi)，來(lái)到頭頂上方，掌心相對(duì)；呼氣，左手的前三個(gè)手指抓住左大腳趾，右手來(lái)到身體后方放在左側(cè)腰處，胸口轉(zhuǎn)向天花板的方向，眼睛看向天花板的方向，保持自然呼吸。吸氣，將后方的手往上伸直，手帶動(dòng)身體直立起身，掌心相對(duì)；呼氣，雙手回落到身體兩側(cè)，將右腿往旁側(cè)伸直，換側(cè)練習(xí)。屈左腳，將左腳腳后跟靠近會(huì)陰處，伸直的腿腳尖回勾。吸氣，雙手從兩側(cè)打開(kāi)，來(lái)到頭頂上方，掌心相對(duì)；呼氣，右手的前三個(gè)手指抓住右大腳趾，左手來(lái)到身體后方放在左側(cè)腰處，胸口轉(zhuǎn)向天花板的方向，眼睛看向天花板的方向，保持自然呼吸。吸氣，將后方的手往上伸直，手帶動(dòng)身體直立起身，掌心相對(duì)；呼氣，雙手回落到身體兩側(cè)，將左腿往旁側(cè)伸直，抖動(dòng)放松。功效:伸展側(cè)腰肌，減少腰肌，減少腰腹贅肉，改善消化不良和便秘，加強(qiáng)背部區(qū)域，緩解背部脹痛。2.單腿后跪扭轉(zhuǎn)式請(qǐng)大家直角坐姿進(jìn)入，屈右腳，將右小腿

瑜伽初級(jí)視頻教程全套，簡(jiǎn)單的，適合自己在家練的，哪里有下載？

下載的可能都是盜版，而且清晰度也不太好，不如買(mǎi)DVD在家練習(xí)呀！適合初學(xué)者很好的視頻就是《簡(jiǎn)易系列三碟裝》啦。

小女子學(xué)瑜伽如何最有效？

如果是初學(xué)者一定在附近一家專業(yè)瑜伽館在專業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，一定要全身心的投入并且堅(jiān)持。瑜伽是一項(xiàng)身心修煉的過(guò)程，剛開(kāi)始切不可追求體式的完美，根據(jù)自己的身體狀況，和自己的昨天比，做到身體舒展即可。瑜伽是放下，放下生活的煩惱，塵世的喧囂，你才能很好的進(jìn)入瑜伽的安靜世界。如果是???一定瑜伽基礎(chǔ)的學(xué)員也可以選擇網(wǎng)上跟著視頻一起練，如果沒(méi)有基礎(chǔ)的記得一定要在老師指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，正確的體式才是最重要的。最后祝你收獲一個(gè)美美的自己。

產(chǎn)后瑜伽需要私教嗎，你是如何練習(xí)的？

感謝你邀請(qǐng)我回答問(wèn)題：瑜伽是現(xiàn)如今非?；鸨囊环N健身方式，不管是減肥者或產(chǎn)后媽媽，都十分適合，產(chǎn)后瑜伽一般是不需要請(qǐng)私教的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，不管有沒(méi)有私教都是可以達(dá)到塑身的目的的。產(chǎn)后適合采用循序漸進(jìn)的練習(xí)方式，在醫(yī)生允許的情況下，抓住產(chǎn)后最佳恢復(fù)期開(kāi)始瑜伽，順從的媽媽產(chǎn)后4-6周即可開(kāi)始做瑜伽。當(dāng)然，如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，產(chǎn)后女性也可以選擇私教專門(mén)指導(dǎo)，一對(duì)一得教學(xué)，效果會(huì)更好，老師也會(huì)時(shí)刻觀察你的一舉一動(dòng)，及時(shí)糾正不科學(xué)的姿勢(shì)，更好的幫助恢復(fù)身形?，F(xiàn)在有很多產(chǎn)后瑜伽的視頻，我自己覺(jué)得跟著視頻練一練也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，空閑的時(shí)候可以看看，跟著練練，也可以達(dá)到很好的塑身效果的。祝生活愉快~

堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的小姐姐，在家時(shí)是如何練習(xí)瑜伽的？

瑜伽初學(xué)者別在家練習(xí)瑜伽！瑜伽需要精準(zhǔn)的練習(xí)來(lái)達(dá)到體式本身應(yīng)該帶來(lái)的效果，如果正確的練習(xí)就容易發(fā)生網(wǎng)上經(jīng)常說(shuō)的練瑜伽進(jìn)醫(yī)院、練瑜伽受傷等情況！初學(xué)者對(duì)瑜伽認(rèn)識(shí)不足，對(duì)身體認(rèn)識(shí)不足，再加上自己練習(xí)沒(méi)有目的、沒(méi)有主題，練習(xí)本身就是比較盲目的。如果跟著視頻練習(xí)，很容易只看起表面，比如視頻說(shuō)兩手打開(kāi)側(cè)平舉，然后很多人跟著把手打開(kāi)，但是不知道這句話其實(shí)還包含了很多內(nèi)在細(xì)節(jié)，在視頻中是不好全部講解出來(lái)的，你的肩膀應(yīng)該下沉放松，很多人會(huì)聳肩；你的手臂向兩側(cè)舒展，但是手腕應(yīng)該是放松的，很多人會(huì)翻腕，把力量用在腕關(guān)節(jié)。諸如此類(lèi)，老師的作用之一是幫助你糾正體式，這個(gè)是在家沒(méi)法達(dá)到的。建議想在家練習(xí)，最好在專業(yè)老師帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)2-3年，對(duì)瑜伽和對(duì)自己的習(xí)慣還有自己的身體非常熟悉以后再自行在家練習(xí)！