瑜伽，是如何讓女人越來越美的？

瑜伽讓女人變得越來越美，是因為練習(xí)瑜伽有很多功效，讓練習(xí)者的身體代謝能力增強、血液加速流通、滋養(yǎng)面部肌膚等。下文舉例說明：1.坐姿側(cè)身展（初級版）請大家雙腿往兩側(cè)打開，打開到自己能承受的最大限度，屈右腳，將右腳腳后跟靠近會陰處，伸直的腿腳尖回勾。吸氣，雙手從兩側(cè)打開，來到頭頂上方，掌心相對；呼氣，左手的前三個手指抓住左大腳趾，右手來到身體后方放在左側(cè)腰處，胸口轉(zhuǎn)向天花板的方向，眼睛看向天花板的方向，保持自然呼吸。吸氣，將后方的手往上伸直，手帶動身體直立起身，掌心相對；呼氣，雙手回落到身體兩側(cè)，將右腿往旁側(cè)伸直，換側(cè)練習(xí)。屈左腳，將左腳腳后跟靠近會陰處，伸直的腿腳尖回勾。吸氣，雙手從兩側(cè)打開，來到頭頂上方，掌心相對；呼氣，右手的前三個手指抓住右大腳趾，左手來到身體后方放在左側(cè)腰處，胸口轉(zhuǎn)向天花板的方向，眼睛看向天花板的方向，保持自然呼吸。吸氣，將后方的手往上伸直，手帶動身體直立起身，掌心相對；呼氣，雙手回落到身體兩側(cè)，將左腿往旁側(cè)伸直，抖動放松。功效:伸展側(cè)腰肌，減少腰肌，減少腰腹贅肉，改善消化不良和便秘，加強背部區(qū)域，緩解背部脹痛。2.單腿后跪扭轉(zhuǎn)式請大家直角坐姿進入，屈右腳，將右小腿

瑜伽初級視頻教程全套，簡單的，適合自己在家練的，哪里有下載？

下載的可能都是盜版，而且清晰度也不太好，不如買DVD在家練習(xí)呀！適合初學(xué)者很好的視頻就是《簡易系列三碟裝》啦。

小女子學(xué)瑜伽如何最有效？

如果是初學(xué)者一定在附近一家專業(yè)瑜伽館在專業(yè)老師指導(dǎo)下進行訓(xùn)練，一定要全身心的投入并且堅持。瑜伽是一項身心修煉的過程，剛開始切不可追求體式的完美，根據(jù)自己的身體狀況，和自己的昨天比，做到身體舒展即可。瑜伽是放下，放下生活的煩惱，塵世的喧囂，你才能很好的進入瑜伽的安靜世界。如果是???一定瑜伽基礎(chǔ)的學(xué)員也可以選擇網(wǎng)上跟著視頻一起練，如果沒有基礎(chǔ)的記得一定要在老師指導(dǎo)下進行練習(xí)，正確的體式才是最重要的。最后祝你收獲一個美美的自己。

產(chǎn)后瑜伽需要私教嗎，你是如何練習(xí)的？

感謝你邀請我回答問題：瑜伽是現(xiàn)如今非?；鸨囊环N健身方式，不管是減肥者或產(chǎn)后媽媽，都十分適合，產(chǎn)后瑜伽一般是不需要請私教的，只要長期堅持鍛煉，不管有沒有私教都是可以達到塑身的目的的。產(chǎn)后適合采用循序漸進的練習(xí)方式，在醫(yī)生允許的情況下，抓住產(chǎn)后最佳恢復(fù)期開始瑜伽，順從的媽媽產(chǎn)后4-6周即可開始做瑜伽。當(dāng)然，如果經(jīng)濟條件允許的話，產(chǎn)后女性也可以選擇私教專門指導(dǎo)，一對一得教學(xué)，效果會更好，老師也會時刻觀察你的一舉一動，及時糾正不科學(xué)的姿勢，更好的幫助恢復(fù)身形。現(xiàn)在有很多產(chǎn)后瑜伽的視頻，我自己覺得跟著視頻練一練也是個不錯的選擇，空閑的時候可以看看，跟著練練，也可以達到很好的塑身效果的。祝生活愉快~

堅持練習(xí)瑜伽的小姐姐，在家時是如何練習(xí)瑜伽的？

瑜伽初學(xué)者別在家練習(xí)瑜伽！瑜伽需要精準(zhǔn)的練習(xí)來達到體式本身應(yīng)該帶來的效果，如果正確的練習(xí)就容易發(fā)生網(wǎng)上經(jīng)常說的練瑜伽進醫(yī)院、練瑜伽受傷等情況！初學(xué)者對瑜伽認識不足，對身體認識不足，再加上自己練習(xí)沒有目的、沒有主題，練習(xí)本身就是比較盲目的。如果跟著視頻練習(xí)，很容易只看起表面，比如視頻說兩手打開側(cè)平舉，然后很多人跟著把手打開，但是不知道這句話其實還包含了很多內(nèi)在細節(jié)，在視頻中是不好全部講解出來的，你的肩膀應(yīng)該下沉放松，很多人會聳肩；你的手臂向兩側(cè)舒展，但是手腕應(yīng)該是放松的，很多人會翻腕，把力量用在腕關(guān)節(jié)。諸如此類，老師的作用之一是幫助你糾正體式，這個是在家沒法達到的。建議想在家練習(xí)，最好在專業(yè)老師帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)2-3年，對瑜伽和對自己的習(xí)慣還有自己的身體非常熟悉以后再自行在家練習(xí)！