哪個網(wǎng)站的瑜伽視頻教程比較好?講解得比較詳細(xì)的那種？

推薦你一個網(wǎng)站，這個網(wǎng)站上的瑜伽視頻還是比較好的，因?yàn)檫@個網(wǎng)站屬于導(dǎo)航類網(wǎng)站，收錄的都比較客觀。網(wǎng)址不能打出來，你上網(wǎng)站搜索《36培訓(xùn)導(dǎo)航網(wǎng)》

堅持練習(xí)瑜伽的小姐姐，在家時是如何練習(xí)瑜伽的？

都說在家練習(xí)瑜伽沒感覺，其實(shí)在家練習(xí)更瘦身，只是你不會練。一般來說，放松的狀態(tài)是開始一段好的瑜伽旅程的關(guān)鍵，我們在家練習(xí)瑜伽的時候，就是要好好利用家里的資源，在熱身的時候放一段舒緩的音樂。山式站立，雙腳腳掌全掌踩在瑜伽墊上，然后將右腿向上抬起，如果抬不上去，我們要利用雙臂將右腿向上抬起，然后右臂抓住右腳腳掌。雙腿左右分開，將雙大腿肌肉拉伸開，下身的雙腿拉伸完畢之后，雙腳腳掌用力向上伸展，最后挺直上身，將雙手手掌扣在一起。身體平趴在瑜伽墊上面，然后我們要將左腿彎曲，并且彎曲置于身體前方，右腿大腿繃直，置于身體后方，最后我們需要將上身向前伸展即可。其實(shí)我們每次練習(xí)瑜伽的時候，都要做幾個這樣復(fù)雜的體式，我們先將左腿向后彎曲，并且將小腿放在大腿內(nèi)側(cè)，右腿彎曲垂直放在體前，上身向右扭轉(zhuǎn)，并且將雙胳膊從右大腿繞過。腹部肌肉是我們身體瘦下來之后最明顯的部位，所以我們在這個階段的練習(xí)中，一定要練習(xí)一下腹部肌肉，上身向后彎曲，將腹部肌肉繃緊并且雙手按壓在墻上。在家練習(xí)瑜伽其實(shí)也很有效果的，小伴就經(jīng)常在雨天或者是假期的時候在自己的家中練習(xí)瑜伽，在家中練習(xí)瑜伽能夠讓我們有一種很踏實(shí)的感覺，讓我們感到心里很放松的感覺，從而讓我們自己達(dá)到最佳的練習(xí)效果，你別不信，試一下，真的很有效果呢。

瑜伽怎么入門？

練瑜伽想入門，掌握細(xì)節(jié)很重要練瑜伽入門不在體式難度高低，而在于你夠不夠細(xì)心，細(xì)節(jié)有沒有到位。細(xì)節(jié)決定你的高度，我們要認(rèn)真仔細(xì)的扣到每一個點(diǎn)，體式的功效才能被發(fā)揮出來，基礎(chǔ)練習(xí)很重要，跟小密一起來了解一下吧！駱駝式，我們需要上半身挺直然后雙膝跪地，然后上半身慢慢向后仰，同時手臂向后抓住腳踝就能了，不僅塑身還能消耗脂肪。我們再做的時候要注意要做出標(biāo)準(zhǔn)的跪姿，不能跪坐著，這樣效果會不太好。了解了駱駝式，那么再來跟小密一些其他的動作吧，首先我們需要將一條腿朝側(cè)面伸直出去，然后另一條腿在身前屈起，身體向著伸出去的腿靠近，一直到與腿部貼在一起。雖然辛苦一點(diǎn)，可是很能消耗脂肪哦。而且，我們做的時候，一定要保證身體完全下去，這樣效果才會更好。再來講一個簡單些的動作吧，相信現(xiàn)在的大家已經(jīng)可以很容易的做出來了。我們先要坐在地面上，然后一條腿自然的伸向前面并且繃直，另一條腿向后并且小腿向上屈起來，然后上半身微微后仰，用手指抓住屈起的腿的腳尖就能了。這也是一個塑身好方法哦，只要大家注意把腿繃直就能了。今天小密的解說就到這里，小密相信，每一個對生活熱愛，對自己負(fù)責(zé)的人都會很細(xì)心的做一件事情，當(dāng)然瑜伽也要這樣哦。如果大家覺得這樣做是有效果的，請務(wù)必堅持下去哦，小密期待與大家的下次見面。

什么是纖體瑜伽？纖體瑜伽有哪些體式？

纖體瑜伽不是瑜伽的派別，是中國人商業(yè)化的一種名稱，因?yàn)檫@樣去稱呼的話可以更加強(qiáng)調(diào)減肥的功效，所以纖體瑜伽解釋的通俗易懂的話就是女孩子練習(xí)減肥瘦身的一種運(yùn)動。一般瑜伽會館和健身房都有這種瑜伽纖體的會員課，主要要以瘦身，減肥為目的的課程編排都可以叫做纖體瑜伽。纖體瑜伽細(xì)分的話可以排出很多課程：比如你在館的課程表上會看到瑜伽腹部核心課程，這個是加強(qiáng)腹部肌肉，瘦肚子的纖體瑜伽，一般會排一些拜日式，下犬，平板支持，蝗蟲式，卷腹頭碰膝式，反正一切大面積遷動腹部肌肉的體式都會排在這個課程里面。還有瑜伽美腿課程，瑜伽提臀課程，瑜伽瘦小臂課程，瑜伽瘦大腿課程，瑜伽糾正體態(tài)課程還有瑜伽提升胸部課程，會安排各種對部位有功效的體式，其實(shí)所有的瑜伽體式都有瘦身纖體的功效，只是側(cè)重于瘦哪里，就多練哪個體式的課程，瑜伽老師排課都時候會特地把體式串聯(lián)成一個小序列，從熱身，簡單體式循序漸進(jìn)到高峰體式，最后再慢慢體式減量。最后休息術(shù)體力回復(fù)。一般經(jīng)驗(yàn)比較豐富的老師引導(dǎo)的很好，瘦身纖體的效果也很棒。

想在家練瑜伽，有視頻推薦嗎？

最好的入門還是需要專業(yè)一點(diǎn)的指導(dǎo)和引領(lǐng)。你會更好的感受和被帶入，這里講的帶入不是“走火入魔”類的不靠譜，而且氣氛情緒等的相互影響，幫助我們更好的領(lǐng)會瑜伽作為一門綜合科學(xué)的真諦。

如何練習(xí)瑜伽倒立？

倒立無限好，但是有些人就是做不了，為什么？練習(xí)倒立是一個舒緩身體的好方法，同時帶給身體許多有益的功效。倒立能改善神經(jīng)系統(tǒng)，治療神經(jīng)性疾病，鍛煉大腦，小腦等。但是練習(xí)倒立也有一定的難度的，甚至有些人做不了這個動作。身體呈倒立狀態(tài)的時候，力量集中在手臂，臂力不足則難以支撐整個身體。除此之外精神也要集中，這樣才能保證整體的平衡感。做每一項(xiàng)練習(xí)的時候都要注意方法的正確，這樣才能保證做到做好，接下來就跟著小密一起練習(xí)今天的瑜伽體式吧，學(xué)習(xí)正確的倒立瑜伽。1、坐立單腿上伸式a、坐在瑜伽墊上，雙手雙腿自然放置在身體兩側(cè)；b、雙手握住左小腿，使左小腿向內(nèi)彎曲，膝蓋朝前，大腿貼小腿，腳背緊貼瑜伽墊；c、雙手握住右腿，使右腿向上抬升，直至打直；d、此時右臂反轉(zhuǎn)，右手肘抵在右腿彎處，右手握住右腳腳腕，左手在頭部上方向右伸展，左手握住右腳腳心，右彎上身，雙眼平視前方，保持平衡。2、戰(zhàn)士三式變體a、八字站立在地面上，雙腿繃緊打直，重心右移；b、收腹，腰部下移，上身向前向下彎曲，同時左腿向上抬起，兩腿之間角度略大于九十度，伸展打直，腳背繃緊；c、上身彎曲至小腹貼近右大腿根部，上身反轉(zhuǎn)，左手抱住右大腿，右手在背后繞過背部與左手相握；d、頸部扭轉(zhuǎn)，平行于地面，雙眼看向前方，保持平衡。3、戰(zhàn)士一式a、面對欄桿站立在瑜伽墊上，雙腿打直，重心稍稍左移；b、雙手扶住欄桿，左腳踮起，前腳掌掌地，右腿屈膝上抬，使右腳腳尖點(diǎn)在欄桿上，右大腿與左腿在一條直線上，右膝朝向斜上方；c、待雙腿保持平衡時，收緊腹部，背部，身體后仰，雙手離開欄桿，向后伸展打直，十指張開；d、頭部后仰，雙眼看向雙手，保持均勻呼吸，堅持半分鐘即可回到地面。瑜伽能夠練習(xí)一個人的平衡感，當(dāng)做夠充足的準(zhǔn)備后，倒立什么的全都不在話下，集中精力練習(xí)每一套瑜伽，所有的困難都將迎刃而解！