瑜伽短視頻教程音樂，瑜伽口令怎么學(xué)得快和聲音好聽？

口令怎么學(xué)的快，需要非常熟悉瑜伽體式，知道瑜伽的代課過程中，一個(gè)點(diǎn)可以帶動幾個(gè)點(diǎn)的發(fā)力，這樣不需要死記硬背，想到動作就能說出來。死記硬背的瑜伽口令，給會員的感覺會非常生硬。

想要聲音好聽，需要去專門學(xué)習(xí)一下發(fā)音技巧，說口令時(shí)語速放慢。

這能緩解腰酸背痛嗎？

不管是家中的瑜伽還是辦公室瑜伽，每天5分鐘，有總是比沒有來的好的。如果你在公司的休息處有瑜伽墊，或者直接坐椅子上也是可以練習(xí)幾分鐘的。來吧，跟著小密練起來。

一個(gè)女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點(diǎn)關(guān)注喲。

小密語錄：學(xué)了這套瑜伽動作，你會成為家里最被疼愛的女人

練習(xí)瑜伽的女人，閑暇時(shí)喜歡靜，把自己置身在一首瑜伽中，靜靜的是一種享受，讓疲憊的心在瑜伽中舒緩，讓壓抑的情在呼吸中釋放，把心情慢慢梳理成一首悠揚(yáng)的歌曲，在心底低音淺唱，陶醉其中。下面和小密一起在舒緩的音樂中開始今天的瑜伽練習(xí)吧。

用一個(gè)簡單的大拜式來喚醒一下身體中沉睡的細(xì)胞吧，通過將延展背部，能夠拉開脊錐骨之間距離，減輕背部的疼痛。做這個(gè)體式的時(shí)候，要注意調(diào)節(jié)自己的呼吸，可以閉上眼睛，去聆聽自己內(nèi)心的聲音，這個(gè)體式能夠讓你得到全身心的放松。

瑜伽中的一些坐姿體式是比較適合來作冥想的，至善坐就是其中一個(gè)很重要的姿勢，能夠幫我們理清身體內(nèi)的脈絡(luò)，讓生命之氣在身體暢行無阻，而且這個(gè)體式坐的隨意一些也是可以的，只要保證自己背、頸、頭保持直立狀態(tài)就能了。

在經(jīng)過一天的忙碌的工作后，背部一定會感到酸痛，那來一個(gè)簡易扭脊體式吧！扭脊體式可以對脊柱周邊的肌肉及神經(jīng)起到刺激、興奮的作用，可以讓脊柱變得更加靈活，對腹部器官也有很好的按摩作用，可以讓上半身的得到一個(gè)很好的舒展。

想展示一下自己的腿部柔韌性的那就試試這個(gè)單腿繞頭的體式吧，練習(xí)這個(gè)體式能使胸腹部的肌肉得到收縮；擠壓腹部，排除體內(nèi)濁氣，清肺養(yǎng)神。這個(gè)體式還能加快腿部血液循環(huán)，消除水腫，修繕腿部線條，并使背部肌肉的力量增強(qiáng)。

扭頭觸膝是一個(gè)拉伸和扭轉(zhuǎn)兼具的體式，這個(gè)體式可以刺激脊柱的血液循環(huán)，并緩解背痛；增強(qiáng)肝臟和脾臟的功能，幫助消化；還可以增強(qiáng)、刺激腎臟活力。來看看這樣一個(gè)好處多多的體式該怎么做出來吧！

扭頭觸膝體式詳解：

1、以手杖式坐在地面上，腿部向前伸直。彎曲左膝，向左側(cè)移動，左小腿前部緊貼地面，大腿壓在小腿上。

2、抬升左臂，向上伸展，肘部繃直，左手掌心朝外，五指并攏，指尖朝上，雙眼視線看向左手指尖。

3、呼氣，右腿膝蓋繃直，軀干向右側(cè)下壓，左上臂貼近左耳；同時(shí)右手松開右腳，使右腋放于右膝或大腿上，右臂自然向前伸展，右掌貼地。

4、右臂移向右腿，翻轉(zhuǎn)右前臂和手腕，右手從右腳內(nèi)側(cè)握住腳掌。呼氣，軀干翻轉(zhuǎn)朝上，頭部置于兩臂之間，進(jìn)一步伸展左側(cè)的肋骨。

頭手倒立是一個(gè)難度系數(shù)比較高的倒立體式，在有一定的練習(xí)基礎(chǔ)后可以嘗試這個(gè)動作，它能夠使大腦平靜，加強(qiáng)集中力，同時(shí)也可以強(qiáng)健手臂、腿和脊椎，防止靜脈曲張，緩解腿部疲勞和疼痛。

經(jīng)過上邊的各種鍛煉之后，相信大家的身體都已經(jīng)被完全打開了，酣暢淋漓之后，就選擇一個(gè)最簡單的平躺體式，帶著專注的意識，長長地吸氣，緩緩地呼氣，來享受這一刻的專屬時(shí)光吧！

有什么需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個(gè)姿勢能讓你喜歡。

一般做瑜伽時(shí)放什么音樂呢？

班得瑞樂團(tuán)

1、情境音樂–《仙境Wonderland》

2、優(yōu)美名曲–《寂靜山林TheSoundsOfSilence》

3、自然音樂–《春野OneDayinSpring》

4、冥想音樂–《藍(lán)天際HeavenBlue》

5、放松音樂–《迷霧森林ForestMist》

6、心靈音樂–《日光海岸SunnyBay》

7、靈感音樂–《夢花園GardenofDreams》

8、清晰音樂–《琉璃湖畔CrystalLake》

9、舒柔音樂–《微風(fēng)山谷BreezyValley》

10、沉思音樂–《月光水岸MoonlightBay》

11、山林音樂–《霧山脈MistyLand》

12、環(huán)境音樂–《翡翠谷EmeraldValley》

13、心情物語–《旭日之丘SunriseHill》

健身的時(shí)候？

健身的時(shí)候聽的音樂肯定要提神，帶勁，

能讓健身的時(shí)候嗨起來，讓健身不那么枯燥，對健身這件事有促進(jìn)作用。我感覺《好漢歌》不錯(cuò)，你們認(rèn)為呢??

看到這個(gè)問題我先百度了一下，我看看其他人都喜歡聽什么歌，大多數(shù)人聽的都是外語歌我也不認(rèn)識不知道叫什么名字，但是聽完都是比較凈心，比較安靜的歌，可能我當(dāng)聽到健身兩個(gè)字我跟他們的想法不一樣吧

想到健身我想到的是跑步，啞鈴之類的《好漢歌》讓人瞬間有動力多帶勁啊，估計(jì)他們想的應(yīng)該瑜伽之類的練瑜伽聽聽抒情的音樂哈哈哈哈，

我是不是很土《好漢歌》我自己想想都想笑，多土哈哈

瑜伽的音樂是梵音嗎？

瑜伽的音樂不一定全部都是梵音