臉部瑜伽短視頻教程，你對(duì)長(zhǎng)得漂亮但卻微胖甚至很胖的女生有什么看法？

微胖的女人旺夫，也是健康的標(biāo)志。太胖了臃腫，就是病像了。胖乎乎一直都意味著可愛。微胖的女人也是討人喜歡的?。?！

有哪些減齡護(hù)膚的瑜伽體式？

這些體式都可以哦，想要減齡長(zhǎng)期練習(xí)是最好的。

↓↓

look1:自我放松型瑜伽體式

此類瑜伽主要以比較平靜的動(dòng)作為主，主要在于呼吸與動(dòng)作的相互配合進(jìn)行自我誘導(dǎo)，舒緩情緒與壓力，讓精神與身體進(jìn)入到放松的狀態(tài)，適合壓力大，失眠，焦慮的人群。

1.手掌腳掌支撐著地面，后背仰在地面上上。

2頸部自然放松，四肢撐地將腹部拱起。

3身體成輪式動(dòng)作后，一腿腳尖點(diǎn)地，另一條腿抬起。

1.以仰臥姿勢(shì)開始，雙手按住腰部?jī)蓚?cè)地面。

2.腳掌抵住地面將臀部抬起，手肘移動(dòng)到背部下方支撐背部抬起。

3.雙腿用力向前伸展，雙腿伸直到腳趾觸地。

1.翻過身來趴在瑜伽墊上，手掌放在腰間地面上。

2.以手臂支撐著上半身抬起，頭部向后拉抻下垂。

3.雙腿腳掌勾起，小腿向上抬起。

look2:修復(fù)身體型瑜伽體式

修復(fù)型瑜伽對(duì)于身體勞累大，產(chǎn)后產(chǎn)婦，身體需要進(jìn)行修復(fù)療養(yǎng)的人群是最適合的，通過舒展身體經(jīng)絡(luò)，按摩身體內(nèi)臟，恢復(fù)身體的靈活性，讓身體快速恢復(fù)能力。

1.身體筆直的俯臥在瑜伽墊上，全身肌肉繃緊。

2.手臂伸直按住地面將身體抬起，用腳趾抵住地面。

3.左右腿的膝蓋依次向前頂出停留15秒。

1.在瑜伽墊上用手肘為支撐完成頭手倒立。

2.雙腿抬起時(shí)保持在于地面平行位置即可。

3.為保持身體重心平穩(wěn)，將雙腿分開一點(diǎn)最好。

1.站立在瑜伽墊上，身體向前彎腰。

2.將左腿小腿向后抬起大腿不動(dòng)，左手同時(shí)扶住左腳。

3.右腿全程站直，右手則扶住地面。

look3:高溫燃脂型瑜伽體式

此類瑜伽可是追求快速瘦身的胖妹妹的想要快速成功的法寶呢，動(dòng)作需要身體付出很大的努力同時(shí)也消耗身體大部分能量，讓你快速出汗減脂，從而減輕體重。

1.雙腿分開一定角度站立，再將身體下沉蹲在地面上

2.腳尖踮起的同時(shí)將左腿向左側(cè)伸展出去。

3.左手向前舉起眼睛順著手臂方向望去。

1.讓我們趴在干凈的瑜伽墊上，上身用力向上抬起手臂為支撐。

2.雙腿小腿也向上抬起，將頭部與腳掌盡力靠近。

3.全身只讓大腿保持在地面上，全身肌肉發(fā)力。

1.站立在地面上，身體向左側(cè)拉抻。

2.讓左手支撐住地面，上半身貼著左腿倒立。

3.右腿屈膝，由左手抓住左腳保持平衡。

look4:專注力量型瑜伽體式

力量型瑜伽顧名思義主要以鍛煉身體力量及肌肉耐力為主，練習(xí)的主要人群為男性及追求肌肉線條的女性，常練習(xí)可以讓我們?cè)谏眢w強(qiáng)壯力，意志力都有所提升。

1.后背靠著墻壁倒立，用手臂支撐身體。

2.雙腿向上伸展開，單腿彎曲腳掌抵住后面墻壁。

3.將腹部向前頂部，臀部向后壓拉抻我們的腰部。

1.身體跪在瑜伽墊上，膝蓋往上都要站立。

2.拉抻背部向后下腰，右手向后支撐住地面。

3.左手緩慢抬起，將右腿腳掌抵在右手腋窩下。

1.蹲在瑜伽墊上，身體前傾手臂按住地面。

2.雙腳蹬住地面將左腿抬起抵在左手腋窩下方。

3.身體重心在手臂上，再將右腿抬起抵在右手腋窩下。

掌握適合自己的體式真的很重要，看了這么多相信你也有所選擇，希望今天的文章能幫到你找到最適合你的瑜伽體式！

你老了嗎？

感謝邀請(qǐng)。

其實(shí)我心里有時(shí)偶爾擰巴的，因?yàn)槿死闲牟焕习。?/p>

我七四年出生，今年48歲，馬上奔50去了。

很多在我這個(gè)年齡的同學(xué)甚至兒女已經(jīng)都在談婚論嫁了，但我因?yàn)閱紊砗芏嗄?，沒愛人也沒兒沒女，身邊干干凈凈，窮得也許只剩下工作了。

雖然已經(jīng)是奶奶的年齡了，但我每天的工作卻在和小毛孩子打成一片。

因?yàn)楝F(xiàn)在做的工作是教小孩子畫畫做手工，所以每天的工作內(nèi)容不復(fù)雜，氣場(chǎng)也相對(duì)純凈。

我差不多每天都梳兩條辮子，這主要是騎電動(dòng)車，帶帽子比較方便。

還真的有小朋友會(huì)問媽媽，冰冰老師為什么梳辮子？

寶媽也很會(huì)說：因?yàn)楸蠋熓莻€(gè)內(nèi)心陽光的人，她喜歡打扮成自己喜歡的樣子。

我其實(shí)因?yàn)橄矚g簡(jiǎn)單生活，不喜歡職場(chǎng)政治，所以這種每天絲滑的生活讓我覺得即便忙，即便辛苦，但心情平靜，沒那么多情緒上的起起伏伏。

雖然眼袋出來了，魚尾紋出來了，白頭發(fā)不斷變多，人很胖，身體也沒那么好。

但我如今，好與不好，通通都能接受了。

人不都要經(jīng)歷這些身體衰變的過程么？

唯一可逆的，大概就是我依然可以內(nèi)心單純，擁有童心，每天活得簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單。

這大概就是屬于我的離苦尋樂吧！

可以少賺點(diǎn)，可以純粹點(diǎn)，戰(zhàn)略上正視衰老，但精神層面一直走在逆行的路上。

戰(zhàn)術(shù)上離讓自己心累，心苦的人遠(yuǎn)一點(diǎn)，遵循簡(jiǎn)單快樂為本的物質(zhì)、精神生活。

雖然每天都在變老的路上，但我不會(huì)彷徨，不會(huì)六神無主，此時(shí)的我欣然接受了自己正在發(fā)生的一切。

我想，做再多的皮膚護(hù)理，吃再多的保健品，都不如把心活健康，活快樂。

至于老不老的，好不好，任由他人評(píng)說。

走自己的路，用自己的方法去過專屬自己的逆齡人生，開心萬歲！

熱愛?活，看清世界。勵(lì)志，專注女性成長(zhǎng)，專注兒童教育。文藝，??栽培??之果。我是@城市田園女主，關(guān)注我，不畏平凡中的溝溝坎坎，?起做生活的攀登者。

熱愛?活，看清世界。勵(lì)志，專注女性成長(zhǎng)，專注兒童教育。文藝，??栽培??之果。我是@城市田園女主，關(guān)注我，不畏平凡中的溝溝坎坎，?起做生活的攀登者。

有哪些讓你笑尿的彈幕？

“貧尼也要為楊洋還俗”、“再堅(jiān)強(qiáng)的尼姑也扛不住楊洋”、“人活著就是在不同年紀(jì)反復(fù)愛上楊洋”……讓我感覺最好笑的彈幕就是最近熱播的《你是我的榮耀》，一大批女粉絲對(duì)余途扮演者楊洋的執(zhí)迷和崇拜。

《你是我的榮耀》講述了當(dāng)紅明星喬晶晶和航天設(shè)計(jì)師余途的愛情故事，其中有甜蜜的愛情、有對(duì)航天事業(yè)的忠誠(chéng)，開播三小時(shí)彈幕就破百萬，目前單日最高破2.1億。它的彈幕主要有以下幾種類型：

一、為楊洋著迷型

每當(dāng)演到余途和喬晶晶的愛情片段，彈幕就會(huì)出來一波被余途迷倒的少女。

“貧尼也要為楊洋還俗”、“再堅(jiān)強(qiáng)的尼姑也扛不住楊洋”、“人活著就是在不同年紀(jì)反復(fù)愛上楊洋”，楊洋的魅力真是太大了，完全不減當(dāng)年（《微微一笑很傾城》的肖奈）啊。

二、文藝類型彈幕

余途靠寫信開始漫漫追妻路的時(shí)候，彈幕上的評(píng)論都好文藝啊，真是邊看劇邊漲知識(shí)。

三、滿屏的自豪感彈幕

大結(jié)局時(shí)，滿屏的彈幕都是祝福祖國(guó)，祝福航天事業(yè)，這榮耀屬于中國(guó)航天，屬于每一個(gè)中國(guó)人！真是太自豪了。

瑜伽真的有作用嗎？

瑜伽，大家并不陌生。

是近幾年也火起來了，特別是這幾年，瑜伽越來越被更多人知道，練習(xí)瑜伽的越來越多，很多朋友就都關(guān)注到了。為什么練瑜伽的人，會(huì)越來越美？

那是因?yàn)樗麄儞碛羞@些好習(xí)慣，瑜伽教會(huì)我們從內(nèi)向外變得更好，不只是嘴上說說而已，而是一言一行融入你的實(shí)際生活中。以下這些習(xí)慣你有嗎？

那是因?yàn)樗麄儞碛羞@些好習(xí)慣，瑜伽教會(huì)我們從內(nèi)向外變得更好，不只是嘴上說說而已，而是一言一行融入你的實(shí)際生活中。以下這些習(xí)慣你有嗎？

01早睡早起

缺少睡眠是現(xiàn)代人不健康生活的源頭，瑜伽人懂得充足的睡眠的重要性，不熬夜，早睡早起生活規(guī)律。能控制早晨的人，方可控制人生！

缺少睡眠是現(xiàn)代人不健康生活的源頭，瑜伽人懂得充足的睡眠的重要性，不熬夜，早睡早起生活規(guī)律。能控制早晨的人，方可控制人生！

02吃飯8分飽

暴飲暴食是許多疾病的根源，瑜伽人吃飽了有罪惡感，吃的剛剛好，既保持了身材，又擁有了健康。

暴飲暴食是許多疾病的根源，瑜伽人吃飽了有罪惡感，吃的剛剛好，既保持了身材，又擁有了健康。

03多喝水

起床一杯水，降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，睡前半小時(shí)一杯水，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)。平時(shí)多喝水，保持皮膚水潤(rùn)，及時(shí)排毒。

起床一杯水，降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，睡前半小時(shí)一杯水，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)。平時(shí)多喝水，保持皮膚水潤(rùn)，及時(shí)排毒。

04飲食少油膩

瑜伽以后逐漸喜歡吃清淡食物，喜歡高葉綠素的食物，素食被稱為悅性食物，可以讓身體變得更加輕盈，減低負(fù)面情緒對(duì)生活的影響，滋養(yǎng)內(nèi)心。

瑜伽以后逐漸喜歡吃清淡食物，喜歡高葉綠素的食物，素食被稱為悅性食物，可以讓身體變得更加輕盈，減低負(fù)面情緒對(duì)生活的影響，滋養(yǎng)內(nèi)心。

05生活樸素自然

瑜伽人活得踏實(shí)心安，簡(jiǎn)單樸素。瑜伽不僅是身體的鍛煉，更是身心合一的修習(xí)，內(nèi)心越豐盈，不攀比，所追求的是樸素自然。

瑜伽人活得踏實(shí)心安，簡(jiǎn)單樸素。瑜伽不僅是身體的鍛煉，更是身心合一的修習(xí)，內(nèi)心越豐盈，不攀比，所追求的是樸素自然。

06喜歡讀書

瑜伽人喜歡安靜，喜歡獨(dú)處，沏一杯茶，閑暇時(shí)看看書，汲取書中的智慧，豐富自己的內(nèi)心。

瑜伽人喜歡安靜，喜歡獨(dú)處，沏一杯茶，閑暇時(shí)看看書，汲取書中的智慧，豐富自己的內(nèi)心。

07斷舍離

保留自己喜歡實(shí)用的東西，保留真誠(chéng)的朋友，保留積極的情緒，把不需要的通通扔掉。

保留自己喜歡實(shí)用的東西，保留真誠(chéng)的朋友，保留積極的情緒，把不需要的通通扔掉。

08規(guī)律的練習(xí)

瑜伽是一種融入骨子里的自律，瑜伽人有驚人的自控力，不是在去瑜伽館的路上就是在瑜伽館，充分利用自己的時(shí)間，每天總有一小時(shí)是屬于瑜伽的。

瑜伽是一種融入骨子里的自律，瑜伽人有驚人的自控力，不是在去瑜伽館的路上就是在瑜伽館，充分利用自己的時(shí)間，每天總有一小時(shí)是屬于瑜伽的。

09有儀式感

把瑜伽作為生活的儀式感，就會(huì)感覺瑜伽帶來的變化。鋪開一張舒適的瑜伽墊，播放一曲舒緩的瑜伽音樂，打開自己喜歡的精油噴霧，穿一身舒適的瑜伽服，享受屬于自己的時(shí)光。

把瑜伽作為生活的儀式感，就會(huì)感覺瑜伽帶來的變化。鋪開一張舒適的瑜伽墊，播放一曲舒緩的瑜伽音樂，打開自己喜歡的精油噴霧，穿一身舒適的瑜伽服，享受屬于自己的時(shí)光。

10冥想

雖然生活一堆茍且，我們能做的就是找一段時(shí)間跟自己獨(dú)處，跟自己對(duì)話。練習(xí)冥想，可以引領(lǐng)你不斷向內(nèi)探索自我，體會(huì)這份安寧給自己帶來的祥和與寧靜。

雖然生活一堆茍且，我們能做的就是找一段時(shí)間跟自己獨(dú)處，跟自己對(duì)話。練習(xí)冥想，可以引領(lǐng)你不斷向內(nèi)探索自我，體會(huì)這份安寧給自己帶來的祥和與寧靜。

吃得健康，睡得酣甜，

吃得健康，睡得酣甜，

身心合一，

身心合一，

就是瑜伽人的常態(tài)！

就是瑜伽人的常態(tài)！