理療瑜伽短視頻教程，什么是理療瑜伽？

你好，希望我的回答可以幫助到你！

我們先來看看什么是理療瑜伽？顧名思義。通過物理因素對身體局部的直接作用，和神經、體液的間接作用引起人體反應，調整血液循環(huán)，改善營養(yǎng)代謝，提高免疫功能，調節(jié)神經系統(tǒng)功能，促進組織修復。但是要注意的是，這些只能盡可能的緩解你的癥狀，不能完全治療，如果需要治療的話可以去醫(yī)院。

通過理療瑜伽可以在很大程度上緩解亞健康問題！

比如肩頸理療，可以緩解我們肩頸不適，適當調整高低肩高低倍，一節(jié)課后你會覺得你對肩頸變得很輕松，堅持一個月每天開肩，你會有很大的收獲！

比如脊柱理療，有些朋友脊柱側彎導致體型不好看，這多數是因為不良坐姿，脊柱不良用力習慣導致的。在瑜伽練習中要想調理脊柱左右用力習慣，應該先運用前后用力的平衡調整。當前后用力與左右用力相均衡時，人體的脊柱才能夠通過左右鍛煉來調整左右習慣用力，脊柱側彎才有可能被矯正過來。

瑜伽是一門深奧的學問。不管怎樣的方式，只要是適合自己的，就是正確的。瑜伽不是萬能的，但堅持長期的習練絕對會有很大的改變。你練習的瑜伽都會在你的身體和生活中體現(xiàn)出來。

怎么排一節(jié)60分鐘的脊柱理療瑜伽課？

人之所以顯得年輕那是因為脊柱好，脊柱越是廷展，就不會彎腰變駝背，脊柱上的神經就不會受到壓迫，就會健康，那么就會看著有精氣神，自然也就會顯得年輕。

在生活中很多的不良習慣最容易引起脊柱病，脊柱長時間這樣就會引起疼痛，久而久之就會得脊椎病，要是得了脊椎病輕者就會頭、頸部、手臂、以及胸部等等一些部位疼痛，嚴重的可能會四肢無力，甚至可能會大小便失禁，還可能會癱瘓呢。

想要緩解這些針狀除了生活中注意睡覺時不要睡太軟的床還要記得不要枕太高的枕頭，更要記得時不時的起身活動活動肩部，使其放松一下。要是再來一組瑜伽那就更好了，而這些個簡單的瑜伽經常做也是可以有效緩解脊柱疼痛呢。今天就先來學一組吧。

1弓式

▽

這個動作可以有效的活動腰椎及頸椎和身體很多的部位，多活動對身體的幫助很大呢。

弓式動作解析：

1、仰臥在地上，身體及手臂都伸直，下巴也貼在地上，手臂掌心向上的放在身體兩側。腳尖伸直，腳背觸地，腳心向上。保持好呼吸，開始下面的動作。

2、雙腿彎曲，往臀部上方部位，雙手從前往后彎曲抓住雙腳腳尖。使身體彎曲，頭部也順勢向上抬。

3、堅持幾秒后慢慢松開雙手，雙腿慢慢放下，使身體慢慢還原。要是身體可以承受可以再來兩組。

2簡易坐后仰

▽

在辦公室上了一天班，肯定是腰疼肩膀痛的，還會使腰部贅肉堆積，這個瑜伽動作簡單，而且在家做就能，來個十分鐘的拉伸就能使全身舒暢。

簡易坐后仰動作解析：

1、找個靠墻的位置，雙腿彎曲跪坐在地上，腳心向上，后背離墻的位置差不多20公分的位置，方便頭部向后彎曲。

2、雙手臂向后彎曲，頭部也順勢向后彎曲，將雙手掌心貼在墻上，再將額頭貼在雙手手背上。胸部向前挺，使腹部又拉伸感。

在做的最后的時候一定要記得保持呼吸和平衡。堅持幾分鐘后可重復來幾次。每天都堅持做哦。

3、腳支撐變體

▽這個動作看著感覺和拉伸脊椎沒有太大的關系，其實挺直腰背也是在拉升脊椎。防止頸椎變形。

腳支撐變體動作解析：

1、雙腿并攏，雙手自然下垂在身體兩側，向下蹲一腳向前一腳向后，分開距離在一腳的位置就能，慢慢蹲下后用腳尖撐地腳跟離開地面。蹲下后臀部做在自己的一只腳后跟上，使其大腿與小腿重疊在一起。

2、抬頭挺胸，雙手向前伸，平行于地面，一手平行另一只手肘關節(jié)彎曲與自己的上手臂成90度角。雙手十指來個OK造型就能啦。

在做這個動作的時候盡量的保持好平衡，不要東倒西歪的。因為只有腳尖在支撐著整個身體，要是不注意可能會傷到自己的腳趾。

4、臥立后仰

▽這個瑜伽動作可以很好的拉伸腹部，擠壓脊柱，長時間的練習可以有效的消除腰疼的毛病，在家沒事的時候可以多做做呢。那么一起來看看動作解析吧！

臥立后仰動作解析：

1、先平趴在地上，雙腳腳背著地腳心向上，兩腳微微打開與肩同寬。

2、雙手先放于胸部兩側，掌心觸底，慢慢的撐起手臂，上半身開始離開地面，

3、頭向后仰，雙手離開地面，隨著頭部向后彎曲，雙手合十放在額頭的上方。

向后彎腰的時候，要慢慢的進行，不要進行的太快，盡自己最大的彎腰限度進行。要是不能進行了就不要進行，以免傷到自己。

5、臥立全后仰

▽這個和上一個動作差不多，一個是半仰一個是全仰，全仰是彎腰時雙手要抓住雙腿，感覺難度加強了，可是不可以偷懶哦，必須堅持下去，加油！要是實在完成不了全仰，那就多來倆組半仰吧。

6、新月式變體

▽平時在家也可以多多練習這個體式，這個體式的好處很多，比如可以增強肌肉，鍛煉意志力，強化雙腳、腳腕、小腿以及大腿的力量，增加肺活量等等。最主要的就是可以糾正平時生活中的造成的很多不良體態(tài)。達到修身的作用，所以平時一定要多多練習啊。要是不能完成這個變體式，那么就來個新月式吧!今天就先來看看這個變體式怎么做的吧。

新月式變體動作解析：

1、先跪在地上，腳心向上。一只腿抬起前跨一大步，使小腿與地面垂直平行；另一只腿向后伸展，膝蓋和小腿平放在地面上。

2、上身開始慢慢的向后彎曲，雙手順勢從雙耳兩側向后，一直彎到可以抓住自己身后一只腳的腳跟，這個體式就能了。

在向后彎腰的時候要是不能夠一次性完成，那么就不要在進行下面的動作了，要是強行進行會傷到自己哦。要量力而行就能啦。

7、眼鏡蛇式

▽想要有個好腰那就多做這個體式吧，趴在床上沒事的時候來上倆組，又不耽誤看電視也不耽誤練好腰。

眼鏡蛇式動作解析：

1、趴在地上，雙腳分開與肩同寬，雙手彎曲放在胸部兩側，掌心向下?lián)沃眢w。

2、雙手臂慢慢開始向上撐，頭部和腰部以上的位置離開地面，雙手臂直到撐直為止。

3、雙腿膝關節(jié)開始向上彎曲，頭部向后仰，直到雙腳腳尖觸碰到頭頂處即可。在向后仰頭時要慢慢的進行，一邊膝關節(jié)向上彎曲一邊頭向后仰。腳尖要繃直，不要用腳后跟來觸碰頭頂。

注意：在做這一組瑜伽動作時，不要太心急想要一次就能緩解脊柱問題，要知道那是不可能的，要多多練習后才可以達到這樣的效果哦。所以不要偷懶不練習啊，脊柱的拉伸是要慢慢進行的。

想要有好的脊柱那就多多練習瑜伽動作，要知道瑜伽做對了是可以強身健體的呢。所以在練習瑜伽時，不要求快但要求動作標準呢。

瑜伽教練證怎么考？

隨著瑜伽市場的不斷擴大，瑜伽愛好者數量的極速增長，一時間各式各樣的瑜伽館遍地開花，瑜伽師迅速發(fā)展成一個獨立的新職業(yè)。更是讓瑜伽教練市場供不應求。如何考取教練證，下面我們一起來看一下吧。

證書類型

瑜伽資格證書分為兩種，一種是官方證書，另一種是普通證書，是由各個較大的瑜伽館自行發(fā)放的。

1、官方證書：該證書需由該聯(lián)盟認證學校(RYS)頒發(fā)才有效。取得該證書的老師可以在美國瑜伽聯(lián)盟的官網上進行注冊。而如今該證書被瑜伽界廣泛認可，不僅在美國通用，也成為國際通行的瑜伽教師資格證書。

2、普通證書：是由各個較大的瑜伽館自行發(fā)放的RYS證書。這類證書雖有一定的含金量，但市場認可度及含金量遠不及全美瑜伽聯(lián)盟頒發(fā)的證書，兩種證書考試內容也不相同。

報考條件

官方證書

初中級瑜伽師

1、學歷：高中或中專以上。

2、身體健康、具有良好的身體柔韌性及良好的職業(yè)素質。

3、有一定的瑜伽自修基礎或者已經在其他瑜伽培訓機構或專業(yè)瑜伽館經過系統(tǒng)訓練過的優(yōu)先考慮。

4、具有體育、體操、舞蹈、醫(yī)學、營養(yǎng)學、心理學、師范教育類從業(yè)經歷或相關專業(yè)背景的報名者將優(yōu)先考慮。民間機構瑜伽證書，俗稱行業(yè)證書。頭銜都比較大的，包裝比較花哨，多為學校自己制作的證書。

高級瑜伽師

1、大專以上學歷或者已經取得《初級瑜伽師》證書者。

2、取得各類中高級瑜伽教練證書（瑜伽教練、瑜伽導師等）、修練瑜伽3年以上、從事瑜伽教學工作1年以上者。

普通證書

1、學歷：需要高中或中專以上。

2、需要考生身體健康、具有良好的身體柔韌性及良好的職業(yè)素質。

3、有一定的瑜伽自修基礎或者已經在其他瑜伽培訓機構或專業(yè)瑜伽館經過系統(tǒng)訓練過的。

報名方式

官方證書

1、搜索并登錄全國健身瑜伽指導委員會http://www.chinayogasport.org/，點擊右下方的報名通道選項。

2、選擇頁面中的高級教練員報名通道選項。

3、然后選擇報名考試的時間就能了。

普通證書

是由各個瑜伽場館自己的教培項目，完成之后頒發(fā)的證書；推薦的機構：比如禪逸瑜伽、梵羽國際瑜伽、FineYoga梵音瑜伽等。

考試內容

初級階段

理論內容

瑜伽師職業(yè)素養(yǎng)、瑜伽概論、瑜伽生理解剖學、瑜伽體位（初級、中級、高級）、瑜伽功法、瑜伽理療、瑜伽營養(yǎng)等課程。

體位內容

將會系統(tǒng)地學習瑜伽經典體位法，其中包括“前屈、背屈、脊椎轉動，站立平衡、倒立六大類”，帶領學員親身體驗潔凈功，例如：鼻腔的清潔、腸道的清潔、斷食法，同時學習更多樣的調息法、收束法、契合法，將全面了解冥想術。

中級階段

以瑜伽理論實踐為主，體位法為輔。

理論內容

主要考察鼻腔的清潔、腸道的清潔、斷食法，同時考試更多樣的調息法、收束法、契合法，是否全面了解冥想術。

體位內容

在體位法教授過程中能否以倒立、支撐為主，學習運用所學到的體位，編排課程并相互循環(huán)講解。

高級階段

高級體位，以課程編排、授課技巧為主，讓每位學員具備成為瑜伽教練的素質和能力。

備考建議

考前培訓

去參加一些專業(yè)化的培訓，有了整個專業(yè)的培訓之后，后續(xù)的一些考試的過程才會變得更有保障，讓自己的技術不斷的提升。

如何選擇學校

1、選擇學校，其實主要是看這個老師的資質，報班之前最好和她們溝通一下，了解一下老師的資歷。

2、全職學習還是周末學習，建議全職學習，而且盡量不要趕在暑假班，因為暑期人會特別多，老師精力有限。

3、考瑜伽證之前，雖然很多學校都是宣傳零基礎就能，但是建議有一定的基礎再去學習這個證，因為只有有一定基礎才可以做到一些高體位。

工具準備

1、準備好自己的瑜伽墊、輔具、瑜伽服。雖然培訓機構都有準備瑜伽墊，輔具，但是我的經驗還是用自己的，畢竟瑜伽墊非常重要，自己用自己平常喜歡的、習慣的，習練起來才會特別順暢。而且瑜伽培訓強度會比較大，會出很多汗，用公用的墊子也會存在一些衛(wèi)生的問題。當然也可以準備鋪巾，但是我覺得鋪巾的質感沒有瑜伽墊好。輔具也是差不多的道理，還是用自己的更習慣一些，也更衛(wèi)生一些。這些東西平常練習也都是有用到的。

2、準備好本子和筆：本子最好有個分欄，可以左邊畫體式，右邊記口令，這樣看起來也很方便；筆最好準備兩三個顏的中性筆，畫小人和劃重點都是需要的。

考前練習

呼吸調整

1、瑜伽深呼吸是整個瑜伽操系統(tǒng)的基礎部分。所有的瑜伽操動作都必須建立在深呼吸的基礎上，在考試學習各種瑜伽姿勢之前，瑜伽強調有必要先學會瑜伽深呼吸，也就是說，一切動作都必須從深呼吸運動開始。

2、所謂瑜伽深呼吸，就是指集中意識，一口一口地深深地吸進新鮮空氣的一種腹式深呼吸。瑜伽說深呼吸是改善身體健康的第一步。

3、與此相反，淺呼吸則是造成許多疾病的重要原因。瑜伽說要是沒有適當的新鮮氧氣，人們的身體就會變的呆滯、懶散，體內的廢物就不能順利地排泄出去，以致臉黃肌瘦，感到疲倦和不舒服。作為全身指揮部的大腦，比身體其他部分更需要氧氣，如果氧氣供應不足，大腦就不能進行有效的活動，甚至變得昏沉、遲鈍。

4、呼吸是人類的本能活動，但并不是每個人都能用正確的方式來進行呼吸，尤其是年齡越來越大時。瑜伽介紹正確的呼吸方法是：用鼻孔緩緩地深吸氣，而后再用鼻孔緩緩地呼氣。用鼻孔來呼吸可使空氣在到達肺部以前經過鼻腔的過濾而變得濕潤、溫暖和干凈。吐過用憋緊的鼻腔急驟地吸氣，然后又用嘴迅速地呼氣，那就是一種不正確的呼吸方法。

5、要注意的是，人們如果希望身體各系統(tǒng)有效地起作用，不僅需要恰當地把新鮮空氣吸入肺部，而把肺部的二氧化碳盡量呼出也同樣重要。肺里如果遺留有廢物，就無法填進充足的新鮮氧氣。瑜伽強調在練習深呼吸是，既要注意吸氣，也要注意呼氣。

考前飲食注意

1、瑜伽的體位動作是以人體脊柱為中心，進行前后左右的伸展和擠壓練習，如果胃部負擔過重會在練習的過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴重的甚至會出現(xiàn)嘔吐。

2、飽腹時不可以練習瑜伽，過饑時也不可以練習，不饑不飽剛剛好才是身體的最佳狀態(tài)?？梢栽诰毩暻?~2小時食用一些易于消化的流體食物，也可以少吃些水果、蔬菜，喝些牛奶補充能量即可。

證書查詢

登錄國際瑜伽教練協(xié)會證書查詢系統(tǒng)http://www.checkinyoga.com/，輸入證書編號，姓名即可查詢。

%3Chowto_content%3E[{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;attrs&34;:{&34;is_abstract&34;:true},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;隨著瑜伽市場的不斷擴大，瑜伽愛好者數量的極速增長，一時間各式各樣的瑜伽館遍地開花，瑜伽師迅速發(fā)展成一個獨立的新職業(yè)。更是讓瑜伽教練市場供不應求。如何考取教練證，下面我們一起來看一下吧。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnOvNglITIFA4s44T7KGAuUb&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:1},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;證書類型&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnexrt52NN1hIy3m5Cic1noe&34;},{&34;type&34;:&34;image&34;,&34;attrs&34;:{&34;height&34;:536,&34;note&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;證書類型&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;url&34;:&34;{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/e9217d1fe08c45739aeeb26c460e4181&34;,&34;width&34;:686},&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnkhlIGK1K5LCsGUuaUe8CLb&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;瑜伽資格證書分為兩種&34;,&34;id&34;:&34;&34;},{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;，一種是官方證書，另一種是普通證書，是由各個較大的瑜伽館自行發(fā)放的。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnnHm7nBOalQ9YZBqUB83y2f&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;1、官方證書：該證書需由該聯(lián)盟認證學校(RYS)頒發(fā)才有效。取得該證書的老師可以在美國瑜伽聯(lián)盟的官網上進行注冊。而如今該證書被瑜伽界廣泛認可，不僅在美國通用，也成為國際通行的瑜伽教師資格證書。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnuWtTEEOLD17FcndacUNUfc&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;2、普通證書：是由各個較大的瑜伽館自行發(fā)放的RYS證書。這類證書雖有一定的含金量，但市場認可度及含金量遠不及全美瑜伽聯(lián)盟頒發(fā)的證書，兩種證書考試內容也不相同。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnUyNSVWfA8pU08qF8TdktOf&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:1},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;報考條件&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcns6RnRrwYtf71CFtnigtyQb&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:2},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;官方證書&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcn9jS74ynXZxG7XyenncnVkh&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:3},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;初中級瑜伽師&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnHgWg4XTgwhRuBAGrFqK3fg&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;1、學歷：高中或中專以上。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnSoIqyjumwbjA9BSVleImkr&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;2、身體健康、具有良好的身體柔韌性及良好的職業(yè)素質。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnsdYw1dZnCGJGqmu0VH46Fg&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;3、有一定的瑜伽自修基礎或者已經在其他瑜伽培訓機構或專業(yè)瑜伽館經過系統(tǒng)訓練過的優(yōu)先考慮。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnOrs28jldxsp0yidnPGHlbb&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;4、&34;,&34;id&34;:&34;&34;},{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;具有體育、體操、舞蹈、醫(yī)學、營養(yǎng)學、心理學、師范教育類從業(yè)經歷或相關專業(yè)背景的報名者將優(yōu)先考慮。民間機構瑜伽證書，俗稱行業(yè)證書。頭銜都比較大的，包裝比較花哨，多為學校自己制作的證書。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnEcbpvPYDkAlq9BkbR2cJme&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:3},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;高級瑜伽師&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnXfYe5cWCyNQnmeocUTeV1c&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;1、大專以上學歷或者已經取得《初級瑜伽師》證書者。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnprYw0QI57QkHhD3txc306b&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;2、取得各類中高級瑜伽教練證書（瑜伽教練、瑜伽導師等）、修練瑜伽3年以上、從事瑜伽教學工作1年以上者。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcndbz3cwmIu6pCf12bbmUrre&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:2},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;普通證書&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnbUPECM6WNML9HFDOicBz0b&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;1、學歷：需要高中或中專以上。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcngvfNeze0RxRrzhYt9nxSdu&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;2、需要考生身體健康、具有良好的身體柔韌性及良好的職業(yè)素質。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnwN0rN6x3DfEZiDWbXUh0sb&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;3、有一定的瑜伽自修基礎或者已經在其他瑜伽培訓機構或專業(yè)瑜伽館經過系統(tǒng)訓練過的。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnusrkL0FqaddI4e3LUcy4kh&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:1},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;報名方式&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcn2SS7RgrQq3wvzWw51N14ge&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:2},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;官方證書&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnx4BqigV08jXvsVO3NGMCdc&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;1、搜索并登錄全國健身瑜伽指導委員會&34;,&34;id&34;:&34;&34;},{&34;type&34;:&34;external_link&34;,&34;attrs&34;:{&34;url&34;:&34;http://www.chinayogasport.org/&34;},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;http://www.chinayogasport.org/&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;&34;},{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;，&34;,&34;id&34;:&34;&34;},{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;點擊右下方的報名通道選項。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnQJ2U2Z8yoCExXjCFrd3DKM&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;2、選擇頁面中的高級教練員報名通道選項。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnCCixQrH0RoLh2mTCDAiMbf&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;3、然后選擇報名考試的時間就能了。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnYfQlUeHTgryrlwu6K30nQ7&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:2},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;普通證書&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnIAtBjitW8HIZwQxlYIaT7e&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;是由各個瑜伽場館自己的教培項目，完成之后頒發(fā)的證書；推薦的機構：比如禪逸瑜伽、梵羽國際瑜伽、FineYoga梵音瑜伽等。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnLG9ta9QcDYgApXYsRJVcUe&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:1},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;考試內容&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnEkT9rLd38mVUAAa99A0d4g&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:2},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;初級階段&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcneIr59GITqZufANqSVyX0Mh&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:3},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;理論內容&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnn9dp0gdTb73AEBApI8fLHb&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;瑜伽師職業(yè)素養(yǎng)、瑜伽概論、瑜伽生理解剖學、瑜伽體位（初級、中級、高級）、瑜伽功法、瑜伽理療、瑜伽營養(yǎng)等課程。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnqeG4MZLQSpuNDPH9P1lTNf&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:3},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;體位內容&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnWun5160C7oNDr7RhR7LEIf&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;將會系統(tǒng)地學習瑜伽經典體位法，其中包括“前屈、背屈、脊椎轉動，站立平衡、倒立六大類”，帶領學員親身體驗潔凈功，例如：鼻腔的清潔、腸道的清潔、斷食法，同時學習更多樣的調息法、收束法、契合法，將全面了解冥想術。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnCrDbhFnlsBuipCM6oaqcId&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:2},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;中級階段&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcngy395h71o7LZub4eB7WnOe&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;以瑜伽理論實踐為主，體位法為輔。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnzSnQw1NFv3uOVuBRCjAcHc&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:3},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;理論內容&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcn7Ch3h7GLHu3rSGOHCokDkf&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;主要考察鼻腔的清潔、腸道的清潔、斷食法，同時考試更多樣的調息法、收束法、契合法，是否全面了解冥想術。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnUH8TJFhfcot2wZQsX2GU3e&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:3},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;體位內容&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnAnRCEXjbXEpPzdYUeCHCgg&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;在體位法教授過程中能否以倒立、支撐為主，學習運用所學到的體位，編排課程并相互循環(huán)講解。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnggry2sfgLx1vaRfhSsQeLg&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:2},&34;children&34;:[{&3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xt&34;:&34;5、要注意的是，人們如果希望身體各系統(tǒng)有效地起作用，不僅需要恰當地把新鮮空氣吸入肺部，而把肺部的二氧化碳盡量呼出也同樣重要。肺里如果遺留有廢物，就無法填進充足的新鮮氧氣。瑜伽強調在練習深呼吸是，既要注意吸氣，也要注意呼氣。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnWI40LFRkbgRtCceJRYQU7c&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:3},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;考前飲食注意&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnUNN3K9CRSKpSLTFOBih7Jb&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;1、瑜伽的體位動作是以人體脊柱為中心，進行前后左右的伸展和擠壓練習，如果胃部負擔過重會在練習的過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴重的甚至會出現(xiàn)嘔吐。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnogXEt3ekWM5FB2rCKSAFTd&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;2、飽腹時不可以練習瑜伽，過饑時也不可以練習，不饑不飽剛剛好才是身體的最佳狀態(tài)?？梢栽诰毩暻?~2小時食用一些易于消化的流體食物，也可以少吃些水果、蔬菜，喝些牛奶補充能量即可。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnccS1SFBXLXODTKVfp1izvb&34;},{&34;type&34;:&34;heading&34;,&34;attrs&34;:{&34;level&34;:1},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;證書查詢&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnmR6n9dXFbFcnauiODGsBpf&34;},{&34;type&34;:&34;image&34;,&34;attrs&34;:{&34;height&34;:987,&34;note&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;證書查詢&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;url&34;:&34;{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/fbf554e98dac4a64a016311d40a306f2&34;,&34;width&34;:658},&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnteGIlu1KISVzWSgikCXVJh&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;登錄國際瑜伽教練協(xié)會證書查詢系統(tǒng)&34;,&34;id&34;:&34;&34;},{&34;type&34;:&34;external_link&34;,&34;attrs&34;:{&34;url&34;:&34;http://www.checkinyoga.com/&34;},&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;http://www.checkinyoga.com/&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;&34;},{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;，輸入證書編號，姓名即可查詢。&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnL9gOqlxqlOIS5zVdUqKKDd&34;},{&34;type&34;:&34;paragraph&34;,&34;children&34;:[{&34;type&34;:&34;text&34;,&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;&34;}],&34;text&34;:&34;&34;,&34;id&34;:&34;doxcnlmhotTb2sRrx8r3KZsSC5e&34;}]%3C%2Fhowto_content%3E

普拉提瑜伽肚皮舞理療瑜伽？

就這4個里面，我們可以選一下排一下，哪個最難？

那么最難的，應該是肚皮舞，因為身邊有大量的肚皮舞老師，都需要學一般半年到一年以上才能出來授課。

因為肚皮舞跳的好不好是不懂的人也看得出來。

就是沒有美感，所以說這個肚皮舞應該是不會是首先現(xiàn)選擇的。

然后第二個就是那個理療瑜伽，為什么呢？

因為這個理療瑜伽是在學會瑜伽的基礎上去做理療，那么首先就是應該比普通瑜伽要難一點。

而且，做理療的時候，就必須要對人體的各種病癥以及對癥的一些體位以及手法特別是解剖的知識，要有大量的熟悉和了解，甚至有大量的臨床經驗才可以。

而且，還要避免很多理療的坑，這個就需要更長的經驗才會知道。所以說這個排列難度也是比較高的。

下面我們就在普拉提和瑜伽里面選一下。

那么如果說你有一定的柔韌性，那么學瑜伽是比較容易去上課的。

哪怕你的動作可能講述的沒有這么清楚，但是可以通過你的柔韌性來替代這些動作。

可以讓人覺得這個老師上課非常好。

但是如果你沒有這個柔韌性的話。

有很好的表達能力，那么你也可以去分解這個瑜伽和普拉提的動作，所以說在一般我建議在瑜伽和p普拉提里面去選擇。

那么柔韌性好就選瑜伽，那么如果你表達能力很強，而且核心比較有優(yōu)勢，那么可以去學習普拉提。

其實，瑜伽和普拉提都可以速成，如果簡單一點，你只要能做幾個體式之后把幾個體式背下來，背下一節(jié)課的流程。

一節(jié)課比如說60分鐘，你再把這個流程和話術全部背下來就能上一節(jié)課了，這是我們以前一個培訓教練比較簡單的方法。

我們一般把個教練培訓出來之后，可以讓她上一節(jié)體驗課，這個體驗課就是你背的這一系列體位，是不是讓人感覺到比較舒適流暢就能了。

所以建議你，再把這兩個里面選一個，當然根據自身的特點。你核心好就選擇普拉提。如果你柔韌性可以就選擇瑜伽。

都可以短時間上課，然后經驗豐富，繼續(xù)學習就會越來越好。

頭條上那么多人拍瑜伽視頻？

我認為就是一種生活方式，要流量、要信息的時代，分享就是掙錢，以前的人都會隱藏起來自我能力，現(xiàn)代社會是自我張揚的時代，有能力就能掙到錢??，再說大多數人是因為喜歡運動的因素，在這些多的軟件里，實現(xiàn)自我價值觀的體現(xiàn)，在教其他人的同時，讓自己鍛煉了身體，還建立了強大的內心，做一個自我愉悅的小明星，變成網紅也不乏其數，而且大量的流量還賺的滿鉢是金，靠自己的能力，也無需一些虛頭巴腦的手段，只要真誠、健康，大家喜歡就能了，這不正是實現(xiàn)自我價值嗎？這一類人就是單純的喜歡運動，又能夠實現(xiàn)自我的價還有一部分人是因為曾經體弱多病后開始練瑜伽強身健體，一個人鍛煉有些寂寞，希望有人一起帶動情緒，堅持下去也需要持續(xù)性和恒心，這樣就會希望有人一同鍛煉，還有找個人一起鍛煉比較難，時間因素難同步，網路里就不缺乏人員，可以跨越山山水水、隔屏互動愉悅自己又可以推廣了自己，自信心變強，身心愉快、樂在其中，身體也得到恢復，不正是時代的發(fā)展變化的需要嗎？養(yǎng)生的同時與他人共享，也是時代發(fā)展的必然，流量時代，不妨也嘗試一下，娛樂一下推廣還能夠有收益，挺好的事情！