健身勵志視頻是做給傻子看的嗎？

對于愛好者來說是個激勵的點，可以不斷的推動自己向著目標前進；對于路人來說，就是一個節(jié)目。

很瘦的人該如何增肌？

我是魔獸思遠，今天回答小伙伴的提問：瘦子怎樣才增肌？增肌可能是一個永恒的話題了，那最近有很多小伙伴留言就是說。我已經(jīng)太瘦了，就是一個完全就是一個瘦子那種，那我該如何增肌。首先第一點給自己制定一個詳細的計劃要有目標。這肯定是非常必要的，而不是說盲目的胡吃海喝，多吃就能。根據(jù)自己的一個現(xiàn)狀，然后合理的去算好你一天應該是有一個熱量，然后再搭配。我們的力量訓練，這個是非常有必要的，因為增肌肯定離不開力量訓練。保證我們已經(jīng)所示的熱量一定要大于我們消耗的熱量，通常三百到五百甚至是八百大卡都是可以的，根據(jù)自己的情況逐步增加，但不是一下子增加太多。這是一個飲食的是配比。但是，同樣要保證我們各種營養(yǎng)元素的一個合理分配。碳水化合物、蛋白質、脂肪，包括一些維生素，礦物質都要去合理的安排。對于我們的力量訓練來說，如果你是初級健身愛好者，可以先以熟知固定器械，包括我們主要目標肌肉群的一個功能為主，然后在隨著你的一個有個訓練的時間，然后逐步提升的一個訓練強度。一直到最后的分化訓練或者使用不同的一種訓練方法和技巧。然后去更好、更孤立的去刺激我們的目標肌肉，使纖維得到破壞，然后再補充營養(yǎng)，處于訓練后的營養(yǎng)攝入

沒有減肥基礎的朋友該怎樣健身？

問健身建議，就要先把自己的情況講清楚啊。健身應該怎么進行，必須在看到具體的身材之后才能給建議的。無論你的情況怎么樣：偏瘦、正常、偏胖有可能都沒有基礎，我也沒有減肥基礎，但不代表沒有健身基礎（洪金寶大哥200斤還能做空翻），在沒有看到具體情況前，我不能給你很詳細的建議。但我可以用我的教程估計你的水平。分享自今日頭條：【【面具男的極限健身】健身不練引體向上，別說你在健身：這6種引體向上健身必練】http://m.toutiao.org/item/6466207001230705165/?iid=12723211754&app=news_article&tt_from=copy_link&utm_source=copy_link&utm_medium=toutiao_ios&utm_campaign=client_share如果這個教程里的內(nèi)容你能做了，就說明你是有了較高的健身基礎；如果做不了，就說明你的基礎不夠，那么我會再給你準備低一級的教程。分享自今日頭條：【【面具男的極限健身】街健握不住單杠，手滑？別找借口！你只是不會練握力罷了】ht

脂肪殺手“波比跳”，每天堅持50個，一個月后會發(fā)生什么？

波比跳被譽為“脂肪殺手”，是一種常見的高強度的健身運動，它結合了俯臥撐，深蹲以及跳躍等一連串的動作，是一個性價比很高的動作！如果我們每天堅持做50個，一個月以后可以給我們帶來什么變化呢？我們來看看過國外一個大叔做的同樣的實驗！為了能明顯的看到身體的變化，這位大叔先自拍了幾張自己正面和側面的照片然后這位大叔就開始了自己的運動，看著大叔有型的身材，想必大叔以前也是一個運動達人，并且知道每一項運動之前，要進行熱身運動每天50個波比跳雖然看上去不是很多，但是想要完成也不是一件輕松的事，它對我們的體能，身體素質都會有一定的要求！這位大叔就這樣一天一天堅持著自己的計劃，不知不覺一個月就過去了！這位有型的大叔已經(jīng)累計做了1500個波比跳！這時我們再來看一下大叔身材的變化，我們能很明顯的看到，大叔的胸肌變得更加發(fā)達有型，腹肌也變得更加明顯棱角分明了，腰腹線條變得更加清晰了！從側面來看，手臂也變得比之前結實了，肚子看上去也小了很多！所以通過這個30天的測試，我們可以看到波比跳給我們帶來的一些好處，鍛煉了我們的肌肉，減少了我們的脂肪，尤其是腹部脂肪，不過這些只是身材表面的變化！更加深層次的變化，是讓心肺功

長期健身的人都是怎么堅持下來的？

分享下我和我身邊朋友的經(jīng)驗。我是因為幾年前接觸了健身自媒體，所以學了一點健身知識。越來越發(fā)現(xiàn)健身其實很有趣，所以在工作之余會健身跑步。有很多的健身知識，其實和日常生活中息息相關，比如長期坐在辦公室的人，臀部肌肉比較弱，腰部會很疼痛，但是只需要堅持鍛煉幾天，疼痛感就會減緩。作為一個業(yè)余的健身愛好者，也喜歡看健美賽事，尤其是喜歡看上個世紀健美人士的一些小傳，他們的故事比較激勵人心。比較一下中國和國外的健美事業(yè)發(fā)展，還需要很長時間去追趕。朋友圈里很多教練朋友，他們堅持健身，是因為這是他們的職業(yè)?，F(xiàn)在健身房的競爭壓力其實并不大（因為健身房開張的速度太快了，而且很多健身教練轉型自媒體），但要成為一名別人眼里合格的教練，還是需要把身體練好，有肌肉線條才行。找我咨詢的一些朋友，他們的堅持是因為，能夠在短時間內(nèi)實現(xiàn)他們的目標。但若是從長期的眼光去看，除非那些把健身當做職業(yè)或有濃厚興趣的人，才會繼續(xù)健身，否則，僅只是取得了階段性成果之后，就開始放緩訓練節(jié)奏了。直到他們有了新的愛好，就會徹底對健身說再見。如果你想長期堅持健身，有三個必不可少的條件：經(jīng)濟基礎。生存第一，興趣愛好第二。當然很多人認為健康和經(jīng)濟