健身器材短視頻教程，徒手健身能練到什么程度？

很多人想要運(yùn)動健身，可是卻苦于家里沒有運(yùn)動器材，等到買了運(yùn)動器材，可能那份熱情就已經(jīng)不在了，所以當(dāng)我們在比較有運(yùn)動熱情的時(shí)候，手上又沒有運(yùn)動器材，那么應(yīng)該怎樣的去徒手鍛煉呢？而且徒手鍛煉到底有什么樣的結(jié)果呢？會有好的成效嗎？今天帶著這些問題，就讓我們一起來了解一下徒手健身能練成什么樣？如果你也打算徒手健身，那就繼續(xù)看看吧！

就比如：

1.跑步

跑步這下運(yùn)動是不需要任何工具的，只需要大家穿上運(yùn)動鞋，找到一個(gè)比較空曠的地方，就能夠進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動。而且跑步也是非常好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動，大家在跑步的過程中能夠全身心的都得到鍛煉，并且很大程度上能夠釋放心中的壓力，如果邊跑步邊聽歌的話，也會有很好的成效。相信跑步這項(xiàng)運(yùn)動是很多人每天都必須做的一件事情吧，而且跑步也不是很難，所以說大家要學(xué)會堅(jiān)持。但是需要注意的是，跑步最好要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，否則的話是沒有辦法燃燒脂肪的。

2.俯臥撐

俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動能夠鍛煉到我們的胸肌，我們的腹肌以及手臂的力量，所以說還是比較全能的，而且也是不需要任何工具的。俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動，和跑步比起來，甚至還更加簡單。大家都知道跑步是需要一定的空間的，而俯臥撐，只需要在家里，能夠找到一個(gè)自己的容身之處就能了，比如說我們躺在床上也可以進(jìn)行在地板上也可以進(jìn)行，總而言之，俯臥撐還是比較不挑地方的，但是動作要領(lǐng)也是需要大家做到標(biāo)準(zhǔn)化。俯臥撐是非?？简?yàn)，大家的耐力的在剛剛開始進(jìn)行的時(shí)候可以先不用做太多，慢慢的累加，會更有效果。

3.深蹲

徒手深蹲能夠非常有效的鍛煉到我們的臀部線條的。尤其是臀部比較不好看的人，多做深蹲是可以讓臀部提升，并且讓股四頭肌得到更好的鍛煉的，并且也對全身的肌肉都有一定的協(xié)調(diào)作用。深蹲也是不挑地方的比俯臥撐更加不挑地方，只需要大家找一個(gè)能夠站立，并且蹲下的地方。但是，在做深蹲的過程中大家要注意保持身體的平衡，不要往前傾，或者是往后斜。

4，徒手鍛煉能增肌嗎？

毫無疑問是可以的，你只需要掌握肌肉的起止點(diǎn)以及工作原理，那么完全可以利用自重來進(jìn)行徒手鍛煉，正確的進(jìn)行訓(xùn)練，那么是完全可以達(dá)到增肌目的的。

5，徒手健身能練出大肌肉嗎？

是可以的，當(dāng)然這也需要一定的條件，如果你的力量水平已經(jīng)比較高了，那么自重可能無法滿足需求，那么你可能還是需要使用器械來滿足，當(dāng)然大維度的肌肉還是需要運(yùn)動補(bǔ)劑的輔助，否則難度也很大。

6，徒手訓(xùn)練和器械比較

徒手訓(xùn)練相對器械的優(yōu)勢在于，更加方便，能夠隨時(shí)隨地的開展，并且自體感知更好，安全。那么劣勢在于，這并不適合新手，因?yàn)槠餍的軌驇椭憔毘奢^為正規(guī)的動作，而徒手需要有一定的基礎(chǔ)才能好的完成。

7，純徒手鍛煉能練成什么樣

基本上中等水平是完全沒有問題的，配合一些小器械也能完成多種訓(xùn)練，但是想要沖擊高水平還是難度較大，畢竟自身還是有上限，還是需要結(jié)合器械才能達(dá)成。

第一次在健身房健身？

新人剛?cè)ソ∩矸?，沒有任何基礎(chǔ)，就是從0開始。

面對你的就是一堆冰冷的器材，你還會看到很多壯漢，還有許許多多的人，周圍很是復(fù)雜，你很懵，不知道從哪著手。

這時(shí)候你應(yīng)該先看看自己目前什么身材，你來健身房的目的是什么，想練成什么樣。想好之后，就該進(jìn)入操作了。

我們來健身房，肯定是要練器械的，無論是有氧，還是無氧，你都要把它們利用起來。如果你只是來打卡、混個(gè)臉熟，那隨意。

就按照新人的思路，來介紹一個(gè)正常的順序。

1.先把所有固定器械都學(xué)會使用。

你首先要問健身房工作人員，跑步機(jī)怎么使用，一些設(shè)置怎么去調(diào)節(jié)。比如怎么調(diào)快慢，怎么設(shè)置時(shí)間等等，這些他們會告訴你的。

然后去試試固定器械，看別人怎么操作的，仔細(xì)觀察，也可以詢問簡單的動作。沒人指導(dǎo)，就自己跟著網(wǎng)上的指導(dǎo)琢磨。

把這些都搞懂，需要1周時(shí)間。

2.先去跑步機(jī)跑步，適應(yīng)1-2個(gè)月時(shí)間，帶著練練固定器械。

我個(gè)人不建議新人直接上來就練器械，最好是先去跑步。

經(jīng)常不鍛煉的人，別說是慢跑，就是走路都怕走，你剛來肯定先要提升肺活量，身體需要先適應(yīng)。就是在跑步機(jī)上走，你也要堅(jiān)持走下去。走上5天左右，你需要加一點(diǎn)速度跑起來，剛開始會很難，能跑5分鐘就跑5分鐘，慢慢往上加，直到你完全適應(yīng)30分鐘的跑量，這時(shí)候你就OK了。

可以帶著練練固定器械，這時(shí)候你只需要知道這是練什么的就行。

3.學(xué)習(xí)啞鈴和杠鈴基礎(chǔ)動作。

固定器械方便你更快上手，但它不是唯一，你還是需要學(xué)會自由重量練習(xí)。

無論你想減脂，還是增肌，啞鈴和杠鈴是繞不開的一環(huán)。

學(xué)會基礎(chǔ)動作，要知道這個(gè)動作是為了練哪一個(gè)部位，動作該怎么做標(biāo)準(zhǔn)，一步步進(jìn)階。

剛開始選擇輕重量，要追求動作質(zhì)量最大化，對你以后會有很大幫助。這里基礎(chǔ)打好了，后面加重量訓(xùn)練就是時(shí)間問題了。

4.提升訓(xùn)練時(shí)長和訓(xùn)練強(qiáng)度。

剛開始的訓(xùn)練，你可能只需要30-50分鐘，實(shí)際你真正運(yùn)動時(shí)間只有30分鐘，剩下的都是在練習(xí)，不能算作真正的訓(xùn)練。

到了進(jìn)階階段，開始加大重量，迅速提升力量。有氧也要跟著去做，把器械和有氧兩者結(jié)合起來去練。

1周3-4次的訓(xùn)練計(jì)劃，隨時(shí)做調(diào)整。

有氧也不要光是慢跑，也可以去試試動感單車，每周1次就能，每次堅(jiān)持騎完全程，效果也是不錯(cuò)的。

最后就是拉伸，在運(yùn)動完之后，要多拉伸一下肌肉，防止第二天乳酸堆積，導(dǎo)致身體酸痛。

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新人剛?cè)ソ∩矸?，先不要慌亂。

先把所有的器材學(xué)會使用，花個(gè)1周的時(shí)間了解一下。

之后再去用跑步機(jī)走路，之后跑起來，直到能跑完30-40分鐘。

接著再去練杠鈴和啞鈴，學(xué)會基礎(chǔ)動作，后面再逐漸加大重量，穩(wěn)步晉升。

進(jìn)階階段，還需要加大訓(xùn)練容量和時(shí)長，以前30分鐘的，現(xiàn)在要1小時(shí)以上去進(jìn)行。按照有條不紊的計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，隨時(shí)做調(diào)整。

按照這樣的順序進(jìn)行，會更容易上手并提升。

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該怎么用啞鈴鍛煉自己的耐力？

健身鍛煉少不要啞鈴鍛煉，但是剛開始鍛煉使用過重啞鈴很容易受傷有鍛煉不好肌肉這是很多自己在家鍛煉的健身者犯得通病。健身鍛煉越重越好是誤區(qū)，并不是越重對于肌肉刺激鍛煉就越強(qiáng)鍛煉鍛煉效果就越好。

一般使用啞鈴鍛煉的原則是瘦人增肌適于采用大重量、少次數(shù)的啞鈴練習(xí)；胖人減脂適于采用小重量、多次數(shù)的啞鈴練習(xí)。塑型為目的適于采用中等重量啞鈴練習(xí)。這里對于增肌者而言采用多大的重量一定要更具你的身體素質(zhì)來選擇重量。比如你只要彎臥推彎舉得動2kg的啞鈴，為了增肌鍛煉去臥推彎舉20kg的啞鈴這是錯(cuò)誤的。能臥推2kg重量，你就堅(jiān)持鍛煉等2kg不吃力了就增加到3kg、5kg、10kg一個(gè)根據(jù)自身體質(zhì)增強(qiáng)來慢慢增加重量。

在這種情形下，你可能很好的使用啞鈴鍛煉增肌，讓啞鈴鍛煉動作可以很好的鍛煉到你的胸肌、斜方肌，肱二頭，三角肌、腿部肌肉群核心肌群等。讓你增加肌肉耐力，肌肉線條，肌肉結(jié)實(shí)越練越好。

下面一套輕啞鈴鍛煉動作已經(jīng)建議你掌握使用它練好你身體肌肉力量后再加重鍛煉其他啞鈴動作。

運(yùn)動戶外和戶外用品是一樣嗎？

當(dāng)然不一樣:

戶外用品指的是參加各種探險(xiǎn)旅游及戶外活動時(shí)需要配置的一些設(shè)備，這些設(shè)備包括:帳篷，背包，睡袋等等，屬于用品類。

戶外運(yùn)動，是一組在自然環(huán)境舉行的帶有探險(xiǎn)的運(yùn)動項(xiàng)目群，其中包括登山，攀巖等等。

綜上，用品是運(yùn)動的載體，運(yùn)動離不開用品

跑步機(jī)和劃船機(jī)家里都擺不下怎么辦？

想不占地也好辦，出門左轉(zhuǎn)跑步前進(jìn)！應(yīng)該說，家居健身器材都有點(diǎn)大塊頭，智能盡量少占地，以往劃船機(jī)和跑步機(jī)都很龐大，如今也有折疊款和可以豎直放置的，相比之下空間占用少了一些，不過還是無法解使用時(shí)的空間擠占。

最近我入手了一款在空間占用與鍛煉方式都更有優(yōu)勢的智能動感單車，或許可以給題主提供一個(gè)選購家用健身器材的另一個(gè)思路。當(dāng)然，一切以你剛需為主，從產(chǎn)品功能上做一些參考，再選取類似的產(chǎn)品，這樣可以對市面上新推出的健身器材打個(gè)提前量，分清噱頭和實(shí)惠之處。

以下就是我的評測全文，4K字+30多張圖，嫌長看圖也成。

室內(nèi)靜音騎行+在線同步教練！YESOUL野小獸智能動感單車M1體驗(yàn)

“吃播”盛行的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，不用每逢佳節(jié)“胖三斤”，一個(gè)周末就可能多張幾兩肉。零食堆成堆，健身卡吃灰，走兩步喘個(gè)粗氣，非要給隔壁新開的餐館上一課，食欲和體重同步上升得有點(diǎn)令人擔(dān)憂。站在體脂稱上懶得脫襪子，因?yàn)槲抑肋@玩意兒會給我的肥胖趨勢蓋大印，即便如此，肚子上的贅肉也頻頻向我示威，再這樣下去，下一次估計(jì)我也得彎腰看示數(shù)了！痛定思痛，在生活對勞資的健康下手之前，我必須有所行動。

我是這樣考慮的。

由于工作原因，讓我離開手機(jī)是不可能的，哪怕強(qiáng)制不看手機(jī)，同樣連接強(qiáng)大的互聯(lián)網(wǎng)的智能電視和過于舒適沙發(fā)也會把下班的我吞噬。與其逆流而上，不如借坡下驢，利用網(wǎng)絡(luò)的便利，入手可以與在線教練同步健身的智能器材。其次是選什么健身器材。最早的時(shí)候我很迷劃船機(jī)——可以追溯到奧斯卡影帝凱文·史派西在《紙牌屋》第一季瘋狂拉練的那一臺，然而這東西不便宜，2米長太占地方，即使今年劃船機(jī)開始呈現(xiàn)對折的降價(jià)趨勢，而且可以豎立放置縮小收納空間，買回來會不會成為高檔成衣架也不好說。另一個(gè)是傳統(tǒng)選項(xiàng)：跑步機(jī)，我還特意考察了今年開春新出的2k左右的折疊款，以及1千8的小米折疊走步機(jī)，但考慮跑步這種運(yùn)動完全可以隨時(shí)在戶外搞定，而且家用跑起來肯定震樓板，折疊款也不太值當(dāng)，最后擱置。

開始對動感單車感興趣，是因?yàn)樾∶子衅吠瞥隽艘豢頨ESOUL野小獸M1，只占用人在車上騎的小空間，同時(shí)擁有APP在線直播可以教練和網(wǎng)友一起騎行，一時(shí)激起了我的好奇心。

這個(gè)M1之上還有個(gè)貴五百的M3，都是磁阻式智能動感單車、占地均為0.51mx1m，除了造型M3更酷，主要區(qū)別在于M3自帶10吋觸控屏，M1則需要自備手機(jī)平板；而正因?yàn)榇耍琈3需要市電接12V電源適配器供電，而M1則是藍(lán)牙與手機(jī)或平板（iOS安卓兼容）相連并用一枚紐扣電池為車載藍(lán)牙供電。

這樣的話，反而是M1變成了“無線”，而且我正好有個(gè)閑置的安卓平板，這倆配上不浪費(fèi)。斟酌再三后選了M1。這篇評測，我就跟大伙說說這臺號稱“自帶教練的健身車”體驗(yàn)如何。

在家用健身器材中，跑步機(jī)超過60kg太常見了，木質(zhì)劃船機(jī)倒是有30kg左右的，但木質(zhì)比鋼木、金屬款的要貴；動感單車相比之下更輕一點(diǎn)，不過這個(gè)包裝之大還是有點(diǎn)讓我驚訝。

箱子一側(cè)有規(guī)格參數(shù)，型號YS-002，毛重36kg，凈重33kg，包裝上寫有黑，我選的時(shí)候只見一個(gè)白。包裝頂部有打字提醒正確的拆箱流程，主要是怕拆裝時(shí)人員受傷，這么沉，重心不穩(wěn)砸到人是有可能的。

告別快遞小哥，怕物流給碰壞就直接拆箱查看，里面基本是泡沫包裹車架主體，然后在兩側(cè)規(guī)整的嵌入其他部件，并用膠帶捆扎結(jié)實(shí)。

有個(gè)信封里面帶有兩份紙質(zhì)說明，一個(gè)合格證，一份說明書兼保修卡。另有一個(gè)塑封紙盤，里面是螺栓扳手、紐扣電池等小零件。

主要部件：1，用作前后支撐腳的“前/后腳管”，沒個(gè)腳管兩側(cè)有2個(gè)5cm直徑圓形橡膠腳墊，腳墊可以旋轉(zhuǎn)升降，用于車身調(diào)平；2，左右腳踏板，是那種帶塑料套，騎行時(shí)穿鞋伸進(jìn)去可以用綁帶卡扣鎖緊。

野小獸M1前部的扶手連接部件氛圍4部分，扶手連到車架上，之后要依次連接金屬的兩用支架、再在該支架上固定水壺架和平板支架即可。扶手還有個(gè)裝飾用的護(hù)蓋，上面有野小獸的LOGO。

雖然這幾個(gè)部件多是大份量的鋼材制造，但在細(xì)節(jié)方面做得不錯(cuò)，沒有剌手的毛茬是必須的，倒角都做到位了，焊點(diǎn)比較結(jié)實(shí)，螺栓的打孔之后在安裝時(shí)沒有多少誤差。唯一大面積塑料的是下圖左下角的這個(gè)雙翼水壺支架，可以斜搭著放上兩個(gè)水壺（M3則是在類似山地車下管的位置有個(gè)水壺夾，只能放一個(gè)），也可以順手放點(diǎn)啥，比如額外放個(gè)手機(jī)。

一開始我以為又要掃碼或許電子說明書，后來發(fā)現(xiàn)紙質(zhì)說明書有比較詳細(xì)的組裝圖解，一些必須的地方也用黑體加粗做提醒，圖例顯示出專業(yè)的一面。說明后半部分則詳細(xì)講解了如何調(diào)節(jié)單車、正確騎行姿態(tài)、APP使用、保養(yǎng)、故障排查等信息，基本上看透這一份就剩下上車騎行+藍(lán)牙連接APP實(shí)踐了。

大家也看到了，M1的組裝并不復(fù)雜，不過前后腳管部分，還是建議倆個(gè)人裝一個(gè)人幫忙扶著比較安全。各金屬部件旋緊，但塑料托架的背面螺絲不用擰太緊，這是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，主要是怕擰“禿了扣兒”。

前部扶手4部件組裝完成圖，這個(gè)平板支架有一定角度的俯仰調(diào)節(jié)范圍，應(yīng)該可以放12英寸以下尺寸的平板，我手頭的10.1英寸昂達(dá)平板橫屏放上去，兩側(cè)還有余份兒。

上腳蹬子時(shí)要注意先手?jǐn)Q，旋進(jìn)曲柄后，再上呆扳手鎖緊。曲柄處有旋進(jìn)方向提示，簡言之就是左右兩側(cè)都是向車頭前方鎖緊。車座是直接安好在車架主體上的，后期按需調(diào)節(jié)即可；所以最后一步就是打開電池盒，在電路板的電池倉里裝好隨車自帶的紐扣電池，正極朝外。

組裝完成！野小獸M1與自行車形態(tài)類似，騎行時(shí)的機(jī)械+皮帶傳動原理也差不多，但內(nèi)部是磁控阻力在對抗你的體力，因此使用時(shí)噪音控制到很小，與跑步機(jī)、劃船機(jī)相比更安靜，另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)之前已經(jīng)說過，它不像跑步機(jī)那樣有太多擾民因素，即使用力蹬車，也不會很吵?？梢钥吹剿淖鶋|和腳踏位置偏后，車頭有配重，凈重33kg最后壓在前后4個(gè)支撐腳上。坐上去時(shí)手部支撐在扶手上，可以得到平衡穩(wěn)定，騎行時(shí)臀部離開坐墊，跟戶外騎山地車賽車一樣的感覺。

綜合說明書，我做了一張野小獸M1調(diào)節(jié)部分圖?；旧嫌?個(gè)部分可以手動調(diào)節(jié)：下圖①是坐墊調(diào)節(jié)旋鈕，擰松后前后挪動坐墊位置；螺栓②旋出后，即可抬高或降低座椅位置，有10個(gè)左右的檔位；把手③類似②，用于調(diào)節(jié)扶手高低，那個(gè)斜向鋼架可以上下調(diào)節(jié)十余檔。

⑤是條平板支架角度，④則是一個(gè)兩用阻力調(diào)節(jié)閥，順時(shí)針為蹬車加阻力，逆時(shí)針減少阻力，直接下壓則是急剎車，由于蹬車是會有較大的慣性，必要時(shí)按下即可立刻止住腳蹬繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，以應(yīng)付意外情況。此外，前腳管的腳輪可以讓野小獸M1自由挪動，單人在車頭附近用腳抵住車前管，將車身向前傾斜一定角度后，即可拉到別處。由于前后占地1米多一點(diǎn)，底座最寬處才半米左右，這臺健身設(shè)備已經(jīng)相當(dāng)不占地了。它的體積也無法再進(jìn)一步壓縮。

在線教練上線！不過下圖拍照時(shí)，野小獸教練中的“蘿莉音、健美身”Neko教練還沒開始上課。

在首次藍(lán)牙配對后連接后，每次連接APP只需把車蹬起來，M1即可與APP重新連接，隨后動感單車的騎行數(shù)據(jù)，包括騎行速度、里程、騎行阻力大小、熱量消耗、騎行時(shí)長等10多項(xiàng)數(shù)據(jù)會即時(shí)同步到手機(jī)APP和網(wǎng)絡(luò)上，隨教練和眾多野小獸們一起在線騎行時(shí)，你的數(shù)據(jù)也會跟所有用戶一起進(jìn)入排行榜。

當(dāng)然，除了在線課程，隨時(shí)選擇自行鍛煉，野小獸APP為騎手們提供了豐富的鍛煉項(xiàng)目，教練團(tuán)隊(duì)里面帥哥美女都有，還有雙人騎行的“單車派對”主題課程，課程現(xiàn)場還有許多一起騎車的人，誰還能說在家鍛煉是孤家寡人！不同時(shí)段、不同教練的在線課程在鍛煉方向、方式和騎行劑量上都有不同，一共有8大課程體系，新手進(jìn)階、舒緩身心、塑性、燃脂、元起喚醒、心肺提升等等，早中晚3-6節(jié)直播，可以根據(jù)需要選擇適合自己的課程；往期課程可以重復(fù)點(diǎn)播。

不同時(shí)段、不同教練的在線課程在鍛煉方向、方式和騎行劑量上都有不同，一共有8大課程體系，新手進(jìn)階、舒緩身心、塑性、燃脂、元起喚醒、心肺提升等等，早中晚3-6節(jié)直播，可以根據(jù)需要選擇適合自己的課程；往期課程可以重復(fù)點(diǎn)播。比起為了表現(xiàn)積極性而去辦健身卡尋找靠譜的教練，野小獸智能動感單車M1可以隨時(shí)在家享受“一對一”的實(shí)時(shí)教練指導(dǎo)，從我的實(shí)際體驗(yàn)來看，附贈的第一年VIP專業(yè)課程顯得非常值得。

每天都有在線教練輪番上陣，穿插進(jìn)行不同課程，每兩個(gè)課程之間會有10分鐘左右的消息時(shí)間。有些課程的結(jié)束環(huán)節(jié)，教練還會指導(dǎo)如何做拉伸，放松肌肉，平復(fù)呼吸。跟著教練的節(jié)奏走，確實(shí)比自己瞎練好太多。

每次課程之后也有詳細(xì)的數(shù)據(jù)結(jié)果記錄在案，可以通過各項(xiàng)數(shù)據(jù)掌握自己的騎行狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整。也可以利用APP中的其他項(xiàng)目自行鍛煉。另外，還可以將心率帶與APP綁定，這樣就能在記錄騎行數(shù)據(jù)的同時(shí)，將心率數(shù)據(jù)也納入運(yùn)動狀態(tài)參考項(xiàng)。

過猶不及，是運(yùn)動都要注意保護(hù)身體。人體工學(xué)的車架設(shè)計(jì)，可以適應(yīng)不同身高體型的使用者。在調(diào)整好M1坐墊的高度、位置、扶手高度之后，踏板可以蹬成整圓周，在騎行時(shí)不會對膝蓋造成撞擊，從而盡量避免膝蓋損傷。在小姐姐溫柔提醒之下，每場動感單車之旅都很盡興，日常工作的煩惱壓力得到了釋放。

雖然這種在線課程無法與教練直接交流，但教練會在騎行時(shí)不斷指導(dǎo)騎友如何調(diào)整速度和狀態(tài)，并給大家加油鼓勁，在念到自己昵稱時(shí)還是挺驚喜的。還記得第一次是跟著教練David做了心肺提升訓(xùn)練，半路進(jìn)入在線課程的我，24分鐘蹬進(jìn)了前15名，后來教練結(jié)束課程前讀了一下前15名的昵稱，念到我的之后還還真有一種比賽得獎(jiǎng)的感覺。不過注意下面這張截圖，這第一次我中間騎行中斷過一次，重新蹬車連接藍(lán)牙后，265.1kcal是我后半段騎行的卡路里消耗量，排名表單里是我累積的792kcal。

體驗(yàn)

入手野小獸智能動感單車之時(shí)，我確實(shí)有點(diǎn)猶豫。似乎貴500塊的M3更好，不過M1也有優(yōu)勢。最主要原因就是我有平板電腦，而M1和M3二者最大的區(qū)別僅在有無自帶觸控平板。剛好自己有平板的童鞋可以考慮將M1與吃灰屏合二為一，可以物盡其用；沒有平板，用手機(jī)也沒毛病，就是屏幕小一些罷了，但別忘了手機(jī)投屏功能——如果單車放在客廳，可以從電視大屏幕上看教練直播，全家人圍觀也蠻巴適的。此外，對我而言“無線”的M1比需要市電供電的M3更輕巧。顏值上M3更酷，但白的M1擺在家中也很充滿科技美，朋友來家里也蹬上十分鐘覺得不錯(cuò)。總之這樣對比之下，M1沒買虧。

優(yōu)點(diǎn)：占地更小，安靜、超低噪音，無需外接供電；

騎行教練團(tuán)隊(duì)在線同步直播指導(dǎo)；APP實(shí)用度高，鍛煉、減脂、調(diào)養(yǎng)等等，課程內(nèi)容豐富、有趣，運(yùn)動指導(dǎo)專業(yè)性不錯(cuò)，而且贈送了1年VIP課程，每天都有3-6節(jié)課程，并可以點(diǎn)播回放。

可以自行“單機(jī)”訓(xùn)練，有詳細(xì)歷史數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，還可以綁定心率帶監(jiān)控身體狀態(tài)

額外提一嘴：十余名教練中，帥小伙David，和蘿莉音、健美身的Neko這兩位教練，我覺得很棒。

不足和建議：1，需要自備平板和手機(jī)，如無平板，用手機(jī)屏幕略影響觀感（不過可以利用手機(jī)同屏投射到電視上使用）；M1的塑料殼全包覆不如M3的全金屬質(zhì)感酷。2，希望可以多一種腳踏板設(shè)計(jì)，比如與山地車、賽車相同的無需綁縛的踏板，這樣上下車省去卡扣一步，適合我這種嫌麻煩的人，3，目前教練直播還只能收看，無法互動，能否像某些直播軟件那樣開辟一個(gè)“連麥”功能，讓教練和騎手有直接互動？

我是筆點(diǎn)酷玩，能給大伙提供新品參考，目的就達(dá)到了。下期問答再見。