3秒運(yùn)動(dòng)短視頻教程，三秒釋壓的正確方法？

方法一：肌肉放松訓(xùn)練

1、練習(xí)冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場(chǎng)景，比如在海灘曬陽(yáng)光，想象一種靜止的場(chǎng)景，場(chǎng)景中的所有的物體都是靜止的，改變觀察的角度來看這個(gè)場(chǎng)景的不同的物體;另一種就是活動(dòng)的場(chǎng)景，在想象的場(chǎng)景里散步，或者做其他的事情。長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想可以緩解壓力，放松身心。

2、呼吸訓(xùn)練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時(shí)候保持胸腔肋骨不動(dòng)，通過腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)來呼吸。通常所說的深呼吸其實(shí)是胸腔和腹腔同時(shí)擴(kuò)張，也能起到快速緩解壓力的作用。

3、肌肉放松：這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點(diǎn)力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達(dá)到減壓的作用。

自由落體3秒多少米？

自由下落三秒大約等于四十四米。這個(gè)結(jié)果是石頭由靜止釋放自由下落計(jì)算的。

不考慮空氣阻力，石頭由靜止釋放自由下落叫做自由落體運(yùn)動(dòng)。自由落體運(yùn)動(dòng)是初速度為零，加速度為重力加速度的勻加速直線運(yùn)動(dòng)。一般重力加速度按g=9.8米每二次方秒計(jì)算。根據(jù)自由落體運(yùn)動(dòng)下降的高度h=?gt2，可以計(jì)算出舌頭自由下落三秒下降的高度大約是44米。

自由落體3秒怎么算深度？

物體自由下落后做自由落體運(yùn)動(dòng)，根據(jù)速度時(shí)間公式即可求解末速度；根據(jù)位移時(shí)間公式即可求解位移。

物體自由下落后做自由落體運(yùn)動(dòng)，根據(jù)速度時(shí)間公式即可求解末速度；根據(jù)位移時(shí)間公式即可求解位移。

物體做自由落體運(yùn)動(dòng)，下落了3秒，根據(jù)速度時(shí)間公式，末速度為v=gt=10m/s2×3s=30m/s；根據(jù)位移時(shí)間公式，位移為h＝12gt2＝12×10m/s2×(3s)2＝45m。

物體的速度是30m/s，下落的高度是45m．