你見過減肥成功的人，都是怎樣“虐待”自己的？

談?wù)勎乙粋€(gè)辦公室的同事。我一個(gè)辦公室的大哥，今年63年的，有一天他突然告訴我們要減肥，說以后就不吃中午食堂了。他說年初體檢時(shí)，身體偏胖，他個(gè)子一米七三，當(dāng)時(shí)體重150斤。他說為了以后幸福的退休生活，他要把身體保養(yǎng)好。他每天早晨五點(diǎn)起床，去離家不遠(yuǎn)的公園遛彎一小時(shí)?；丶液唵魏赛c(diǎn)粥，吃點(diǎn)咸菜，然后騎車一個(gè)小時(shí)到單位上班。為了減肥他不開車，特意買了一輛折疊小自行車。到中午飯點(diǎn)時(shí)，到樓上和同事打一個(gè)小時(shí)乒乓球，然后回到辦公室，一片桃李面包，一盒酸奶就算午餐完事。下班時(shí)再騎一小時(shí)車回家，晚餐一小旮瘩米飯，一碟青菜。晚飯后他和老伴兒出去遛狗大約半小時(shí)。睡覺之前如果餓的受不了就吃一個(gè)蘋果，能忍住就啥也不吃了。平時(shí)周六日休息，飲食幾乎和上班沒有變化，只不過鍛煉身體方式改成了爬山。經(jīng)過一個(gè)月的時(shí)間，體重掉了20斤，但身體也出了毛病。1、經(jīng)常犯困。我們坐在辦公室一起聊天，有的時(shí)候聊著聊著他就睡著了，甚至打起了呼嚕。我同事說他一是血粘稠，二是沒休息好。2、時(shí)常崴腳。從他減肥開始，已經(jīng)崴腳2次，一次是因?yàn)榕郎?，一次是因?yàn)榇蚱古仪?。我們認(rèn)為應(yīng)該是他運(yùn)動(dòng)量突然加大的原因?qū)е隆?、氣不佳。臉不正，眼神無力，總感

如何激勵(lì)自己減肥？

減肥又失敗了，或許不是自己堅(jiān)持不下來，日常生活的一些壞習(xí)慣也會(huì)讓你變胖、胖、更胖聲明：圖片來源王小慢漫畫，禁止轉(zhuǎn)載私用

如何快速健康減肥？

性別健康減肥女人健康減肥，男人健康減肥時(shí)間健康減肥早上健康減肥，中午健康減肥，下午健康減肥，晚上健康減肥星期健康減肥星期一健康減肥，星期二健康減肥，星期三健康減肥，星期四健康減肥，星期五健康減肥，星期六健康減肥，星期日健康減肥，月份健康減肥一月健康減肥，二月健康減肥，三月健康減肥，四月健康減肥，五月健康減肥，六月健康減肥，七月健康減肥，八月健康減肥，九月健康減肥，十月健康減肥，十一月健康減肥，十二月健康減肥地區(qū)健康減肥南方健康減肥，北方健康減肥場(chǎng)所健康減肥家里健康減肥，健身房健康減肥，辦公室健康減肥，公園健康減肥飲食健康減肥面條健康減肥，沙拉健康減肥，均衡營養(yǎng)健康減肥，低碳健康減肥，生酮健康減肥，不吃米飯健康減肥，不吃晚飯健康減肥運(yùn)動(dòng)健康減肥跳繩健康減肥，跑步健康減肥，快走健康減肥，游泳健康減肥上面的《健康減肥經(jīng)》，怎么樣？健康減肥，現(xiàn)在應(yīng)該是絕大多數(shù)減肥者的心愿了。一方面，折騰很多年了，一身毛病，折騰不動(dòng)了；另一方面，不健康地減肥，也見不到減肥效果了。除了初出茅廬的，或者不見棺材不掉淚的減肥者，基本上都回頭是岸了。關(guān)于減肥，我早已寫過《生活減肥法》，絕對(duì)是現(xiàn)在最先進(jìn)、最全面、最靠譜的

減肥類的短視頻怎么入手？

從曬健康飲食或者運(yùn)動(dòng)打卡開始

抖音上出的減肥視頻你會(huì)堅(jiān)持做嗎？

感謝邀請(qǐng)！我是不會(huì)做，但我老婆一直在做！減肥這個(gè)事也不難，主要是堅(jiān)持！我老婆現(xiàn)在的體重比著去年這個(gè)時(shí)候已經(jīng)少了有二十斤了！她就是每天堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)！從去年5月份他就每天晚上下了班在家自己做運(yùn)動(dòng)。讓我最佩服她的就是減肥這件事了，以前她連繡個(gè)錢包大的十字繡都繡不完整！另外減肥可能是會(huì)上癮的，特別是每天運(yùn)動(dòng)有了效果后，減一斤的想努力再減兩斤，練了兩斤的想再減到三斤！時(shí)間長了運(yùn)動(dòng)就成為習(xí)慣了！到現(xiàn)在為止我老婆每天晚上還是會(huì)堅(jiān)持鍛煉，而且都是在家徒手鍛煉！有堅(jiān)持不下來的可以關(guān)注我們，每天直播間一起鍛煉！