剛?cè)竟τ?xùn)練方法

每一個(gè)拳擊初學(xué)者無(wú)疑都是從學(xué)習(xí)如何正確站架開(kāi)始的。好的基本姿勢(shì)體現(xiàn)了一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)扎實(shí)程度,是其建立其高層技術(shù)的必要地基。正確的拳擊站架應(yīng)該將雙拳舉至顴骨的水平線(xiàn),下顎收緊,眼睛看前方,前手(非慣用手)探出一定距離,后手放于臉側(cè)。大臂下垂,不應(yīng)外翻,以更好地保護(hù)自己的腹部。兩腳前后站立,不可站于同一條直線(xiàn)上也不可分開(kāi)過(guò)大。若站于同一直線(xiàn)上則影響了自己后手拳的出擊,分開(kāi)過(guò)大則會(huì)使自己暴露于對(duì)方的打擊之下。訓(xùn)練站架時(shí)一開(kāi)始可以計(jì)時(shí)站立三分鐘至五分鐘,自己體會(huì)身體中防御和進(jìn)攻的趨勢(shì)。熟練后可手持小啞鈴再進(jìn)行計(jì)時(shí)站立,以強(qiáng)化肌肉記憶。待基本站架定型后,便可進(jìn)行基本的步法訓(xùn)練:向前后左右的單次移動(dòng),向哪一側(cè)移動(dòng)便先移動(dòng)那一側(cè)的腳,移動(dòng)過(guò)程中要保持基本站架不變形,眼睛看前方。

打拳怎么讓步法和身體協(xié)調(diào)？

謝邀。打拳怎樣讓步法和身體協(xié)調(diào)？拳，在中華傳統(tǒng)武術(shù)中分很多種，有眾多的門(mén)派和許多的拳種。拳在風(fēng)格與地域劃分上有明顯的差異化不同。同源不同宗，南武當(dāng)，北少林，南拳北腿。內(nèi)家拳（行意，太極，八卦），外家拳（少林五形八法拳，南拳，大小洪拳，華拳，查拳，蔡李佛拳…）太多了幾千年的中華傳統(tǒng)各種拳術(shù)拳法，步法和身體的協(xié)調(diào)，一家一種一個(gè)特定的鍛練方法，差異化的不同，想寫(xiě)都寫(xiě)不完。一千種拳法，有一千種的步法，與身體配合的鍛練方法，這就是中華傳統(tǒng)武術(shù)的傳奇，千年的拳術(shù)傳承到現(xiàn)代社會(huì)，網(wǎng)絡(luò)時(shí)代它必定是傳統(tǒng)武術(shù)的精典精華，才能繼續(xù)被發(fā)楊廣大。行意拳。是典型的身體與步法緊密配合的內(nèi)家拳。曾經(jīng)的形意拳的G大師，半步崩拳打遍天下無(wú)敵手的贊譽(yù)響徹中華傳武界。在現(xiàn)代社會(huì)，還有眾多熱愛(ài)形意拳的遺老遺少，—說(shuō)到G大師馬上熱血噴張，滿(mǎn)血的述說(shuō)他的眾多形意拳的神話(huà)傳奇。打拳身體與步法協(xié)調(diào)，繞不開(kāi)三個(gè)話(huà)題，自然呼吸，全身放松，氣沉丹田。形意拳的獨(dú)有的趟泥步，它在行拳時(shí)充分利用雙腿，腰與上肢三位一體的整合勁力，充分發(fā)揮氣沉丹田的爆發(fā)勁力，完美展現(xiàn)形意拳的吋勁，抖力，鉆勁。形意拳的墊步是打拳時(shí)與身體配合的完美展現(xiàn)，左腳向前一小步，

拳擊有腿法嗎？

拳擊沒(méi)有腿法。既然是拳擊自然就有拳擊比賽的規(guī)則，規(guī)則的制定不允許用腿，用腿就是犯規(guī)扣分，嚴(yán)重了不讓參加比賽或是判對(duì)方勝，如果是可以用腿的比賽，比如泰拳道，散打，泰拳，綜合格斗，這些比賽都有自己的規(guī)則，對(duì)腿法也有限制，比如不能踢襠。任何運(yùn)動(dòng)都有自己的規(guī)則，比如足球不能用手，門(mén)將除外，籃球不能用腳，發(fā)球除外。再回到拳擊中如果你用腿可以啊，不怕犯規(guī)那么就用就好了。

拳擊運(yùn)動(dòng)員為什么前后腳站著比賽？

為了保持身體平衡，便于進(jìn)攻和防守。左腳在前稱(chēng)為右架，右腳在前稱(chēng)為左架。基本姿勢(shì)也成攻防姿勢(shì)，是使自己身體處于最有利于進(jìn)攻和防守的一種姿勢(shì)。其作用是使身體隨時(shí)處于攻防的最佳狀態(tài)，進(jìn)而攻之，退而守之，保護(hù)自己，利于快速進(jìn)攻與反擊。低頭收下巴，前額朝向?qū)Ψ?，雙目注視對(duì)方的眼睛，臉部表情自然；左臂在前，右臂在后，左拳略高于肩，防護(hù)左面頰，左肘大于90°，自然下垂防護(hù)身體左側(cè)；有拳置于顴骨處，防護(hù)右面頰，右肘小于90°，自然下垂防護(hù)右側(cè)；重心在兩腿之間，形成最佳的基本姿勢(shì)。初學(xué)拳擊時(shí)掌握好這個(gè)基本姿勢(shì)，以此為基礎(chǔ)，再進(jìn)行下一步的訓(xùn)練內(nèi)容

拳擊看中臂展嗎？

拳擊看重的首先就是臂展，胳膊展開(kāi)后的長(zhǎng)度，這是最基礎(chǔ)的天賦，這個(gè)長(zhǎng)度不只是絕對(duì)長(zhǎng)度，主要是相對(duì)于自己身高的長(zhǎng)度，不同的身高可以參加不同的體重級(jí)別，但是和自己類(lèi)似身高的選手比，臂展就會(huì)形成天然的差距，臂展長(zhǎng)的選手擁有比賽的主動(dòng)權(quán)。其次才是身體協(xié)調(diào)性，很多人認(rèn)為，拳擊是靠力量打出去的，也對(duì)，但是更多是靠身體的協(xié)調(diào)性打出去的，從腳，腰，肩，手各處的發(fā)力打出的一拳，才有威力，所以身體手腳協(xié)調(diào)性，非常重要。當(dāng)然了，這是可以練出來(lái)的，但是還有一些有天賦的人，沒(méi)有特地練過(guò)，但是運(yùn)動(dòng)起來(lái)形體就是非常協(xié)調(diào)的，自然也是天賦了