游泳前熱身短視頻教程，如何才能既優(yōu)美又愉快的游泳？

首先是堅(jiān)持。一開始時(shí)很累，痛苦的體驗(yàn)多一點(diǎn)，一般堅(jiān)持一個(gè)月后就會(huì)體驗(yàn)到成功感。第二，要不斷提高技術(shù)水平，要向水平高的泳者請(qǐng)教，還可通過(guò)視頻自學(xué)。水平不斷地提高是體驗(yàn)游泳的重要方面。三是要了解利用游泳健身的常識(shí)，只要科學(xué)地健身才會(huì)有收獲，有收獲才能體驗(yàn)快樂(lè)。四是結(jié)伴健身。游泳是一項(xiàng)較為枯燥的活動(dòng)，如有幾個(gè)要好，特別是男女搭配，效果更好。以上不是很全面，不到之處請(qǐng)修正！

大家對(duì)新手學(xué)游泳有什么好的經(jīng)驗(yàn)分享？

新手學(xué)游泳????有什么好的經(jīng)驗(yàn)分享？

一、首先找個(gè)好點(diǎn)的游泳館，水質(zhì)好點(diǎn)的！把該有的設(shè)備準(zhǔn)備好，泳衣泳帽，浮板，眼鏡

二、準(zhǔn)備下水

1、必須要先熱身

水質(zhì)再好也比我們身體的溫度低，別著急下水，不會(huì)游泳才需要熱身，因?yàn)榈谝淮斡斡菊胬浒?，我第一次下水也不?huì)啊先學(xué)漂，你不動(dòng)可冷了，凍的嘴唇都紫了，不建議第一次在水里待時(shí)間太久

2、學(xué)習(xí)卷尾骨

卷尾骨就是把尾骨不要翹起來(lái)，就像我們做的平板支撐，你如果會(huì)平板支撐，下水把手伸展開就能了，就是下水的時(shí)候稍微的弓下背，試著做下

我是瑜伽老師，可能運(yùn)動(dòng)是相通的吧，我35歲以后才學(xué)的游泳，但是我因?yàn)闀?huì)倒立卷尾骨我下去就會(huì)漂了，先學(xué)會(huì)卷尾骨，那么你就能漂起來(lái)了，尾骨卷起來(lái)身體成直線，你如果不會(huì)就深吸一口氣，然后就趴水面上，是放松的狀態(tài)試試也可以漂起來(lái)。

3、要先學(xué)會(huì)在水里站立

那我們不會(huì)游泳的就是在水里站不起來(lái)，那是因?yàn)樗懈×?，那么學(xué)會(huì)站立你就不怕了，怎么在水里站立，在漂起來(lái)或者你趴水上的時(shí)候都可以用到的，雙手向下使勁壓水，雙腿彎曲就能站起來(lái)了身體就出來(lái)了，

4、可以先學(xué)踩水再學(xué)蛙泳

我就是因?yàn)槲以谏钏畢^(qū)淹到了，叫我?guī)煾到o我救了上來(lái)，感覺(jué)害怕??所以后來(lái)再?zèng)]有自己完全有能力游到對(duì)岸的時(shí)候我就先學(xué)的踩水，后來(lái)慢慢的往深水區(qū)游的

5、靠邊游

因?yàn)槭切率?，可能有時(shí)候不大會(huì)躲避，你就找游泳池的邊上，或者漂的位置去游，因?yàn)樵谒餂](méi)有底么，就怕嗆，那如果你有感覺(jué)啊行了，一定旁邊有個(gè)能叫你抓住的東西，邊上是你最好的選擇哦??

這是我自己學(xué)游泳時(shí)候的感觸，希望能對(duì)新手有點(diǎn)用處

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游泳十句順口溜？

1.蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠,兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿,翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水,兩腳并攏漂一會(huì)。

2.蛙泳手臂對(duì)稱劃,桃型劃水向側(cè)下。兩手屈腕來(lái)抓水,屈臂高肘向后劃。劃到肩下快收手,兩肘用力向里夾。雙手平行向前伸,伸直放松往前進(jìn)。

3.蛙泳配合須注意,腿臂呼吸要適宜。兩臂劃水腿放松,收手同時(shí)又收腿。兩臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一會(huì)。劃水頭部慢抬起,伸手滑行慢呼氣。

4.兩臂同時(shí)一劃水,抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水,吐氣水中用鼻嘴。

能不能自學(xué)游泳？

完全可以自學(xué)。不才，在下自己就是自學(xué)的，先模仿別人的動(dòng)作，當(dāng)然要看那些游的好的人，所以要跟游得專業(yè)的人學(xué)習(xí)。但是我們還是要知道人家是怎么練成專業(yè)的，有的人說(shuō)了又不是比賽，沒(méi)有必要練的那么規(guī)范，能游就行了，淹不死就能。

那么我想說(shuō)一下什么是比賽，比賽的意義是什么呢？我個(gè)人認(rèn)為，比賽就像每次學(xué)習(xí)一段時(shí)間，老師說(shuō)要考試或者說(shuō)測(cè)驗(yàn)，考試就是檢查你這一段時(shí)間學(xué)的怎么樣，包括你對(duì)知識(shí)的掌握和理解！所以比賽是檢查你平時(shí)練習(xí)的動(dòng)作是否牢固，掌握的是否準(zhǔn)確，你對(duì)動(dòng)作的節(jié)奏啊、感悟啊，體會(huì)啊有沒(méi)有自己的理解呢！所以比賽的意義不是為了單純說(shuō)明誰(shuí)快誰(shuí)慢，而是更多的說(shuō)明通過(guò)比賽我和別人的差距在哪里，可能在理解上，可能在勤奮上都是有些差距的，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，找到了問(wèn)題的原因就要認(rèn)真改進(jìn)，還是可以追上別人的。所以比賽只是一個(gè)表象而已，不要太糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題哦！

回歸主題自學(xué)上來(lái)吧，在自學(xué)上確實(shí)沒(méi)有專業(yè)人的指點(diǎn)，是要走很多的彎路的，但是走了很多的彎路并不是一件壞事哦！所以還得看自己如何理解了。

自學(xué)游泳，先學(xué)基礎(chǔ)的東西，基礎(chǔ)的理念，比如說(shuō)憋氣、換氣，憋氣可以使身體漂浮在水面上，為什么呢？因?yàn)樯眢w就像充氣的氣球一樣，比水要輕自然要浮在水面上了，那有沒(méi)有憋氣漂浮不起來(lái)的人呢？有的，不同的體質(zhì)，那么身體的結(jié)構(gòu)就不一樣，骨質(zhì)比較重，自然就要下沉的，不過(guò)這些人照樣也可以練好游泳哦！

換氣，游泳的時(shí)候需要換氣的，因?yàn)槲覀內(nèi)祟愂强糠尾亢粑?，所以我不可能長(zhǎng)時(shí)間在水中憋著，還是要通過(guò)換氣來(lái)調(diào)整身體運(yùn)行的狀態(tài)。

水中漂浮是體會(huì)水的浮力，體會(huì)在水中身體要如何要掌握一個(gè)平衡，因?yàn)槿梭w在水中的平衡是非常重要的，失去了平衡您將游的非常的費(fèi)力，所以我們要知道每一個(gè)練習(xí)是為什么要這么做，這么做得好處和意義是什么？明白了，您也就會(huì)用心的去做了！

水中站立是在淺水區(qū)的一種自我保護(hù)的動(dòng)作，很多不會(huì)游泳的人在練習(xí)過(guò)程中，站立的時(shí)候都會(huì)受到水的沖擊，畢竟水具有很強(qiáng)的流動(dòng)性，無(wú)法起到一個(gè)像地面固定的支撐，當(dāng)人站立在水中的時(shí)候，平衡就特別不容易找到，無(wú)法支撐身體，水中站立是在漂浮結(jié)束后一個(gè)有效的動(dòng)作，使身體很容易站立在淺水區(qū)的水中，從而有效的保護(hù)了自身，所以學(xué)習(xí)水中站立是必須的！

蹬壁滑行是借助墻壁的力量，利用反作用力給身體一個(gè)向前的推進(jìn)力，特別接近我們游進(jìn)時(shí)的動(dòng)作，那么我們就會(huì)去思考了，怎么樣滑行的更遠(yuǎn)、更快呢？？這就是我們?yōu)槭裁匆ゾ毩?xí)蹬壁滑行的意義了，那么我們會(huì)采取什么辦法滑行的更遠(yuǎn)呢？那就得調(diào)整身體的面積，將身體變成流線型，將阻力減到最小的狀態(tài)。

這些基礎(chǔ)的知識(shí)搞清楚了以后，就要通過(guò)練習(xí)讓身體去感悟和體會(huì)，達(dá)到身心同步說(shuō)明才是練習(xí)的非常熟練了哦！學(xué)習(xí)任何泳姿之前一定要先學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的熟悉水性的動(dòng)作！這是最基礎(chǔ)的！最基礎(chǔ)的！最基礎(chǔ)的！

初學(xué)游泳時(shí)的水溫度多高合適？

下水前試水溫，游泳的水溫最適宜的溫度是：

1.正常游泳的水溫應(yīng)該在28°c-30°c，由于水溫會(huì)比氣溫略低，所以室外溫度在31~33℃的時(shí)候比較合適游泳的。

2.下午5時(shí)到7時(shí)是游泳的理想時(shí)間。因?yàn)樗疁氐膫鳠?、散熱速度都比較慢，當(dāng)下午5時(shí)到7時(shí)的時(shí)候，氣溫開始下降，水溫這時(shí)候還處于較高狀態(tài)，所以合適游泳。游泳前需要注意以下幾點(diǎn)：1.游泳的話最好不要餓著肚子游，游泳前吃點(diǎn)餅干和水果之類的食物；2.要及時(shí)喝水，因?yàn)橛斡臼菚?huì)出汗；

3.只是感覺(jué)不出來(lái)而已。游泳時(shí)間一般最長(zhǎng)不要超過(guò)兩小時(shí)，游泳前還要注意進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。