感覺身體有點(diǎn)硬，有沒有一些簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)能夠練習(xí)呢？

對(duì)于初學(xué)者，基礎(chǔ)的姿勢(shì)和練習(xí)提供了最大的長(zhǎng)期好處和最低的風(fēng)險(xiǎn)。我們可以調(diào)動(dòng)和潤(rùn)滑我們的關(guān)節(jié)，改善我們的姿勢(shì)和平衡，刺激消化，增加能量，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)。這幾個(gè)姿勢(shì)和練習(xí)可能是瑜伽為健康和充滿活力的生活提供的最好的工具，對(duì)身心都有巨大的好處。呼吸梵語有句諺語:“因?yàn)楹粑褪巧?如果你呼吸良好，你將在地球上長(zhǎng)壽?！彼坪醪辉诤跷覀兪欠袷褂脵M隔膜呼吸(也稱為腹部或腹式呼吸),胸腔深處呼吸,或一個(gè)特定的調(diào)息技術(shù)研究表明,慢,深呼吸可以觸發(fā)“放松反應(yīng),”放緩呼吸和心率、血壓降低,舒緩消化,提高能源,減少壓力和疼痛。更好的是，對(duì)每個(gè)人都是可用的，不管受傷、年齡、活動(dòng)范圍或體力如何。牛貓式旋轉(zhuǎn)手腕和腳踝，彎曲和指向腳趾，牛貓式——這些溫柔的動(dòng)作看起來并不花哨，但它們可以幫助我們呼吸的節(jié)奏和身體的感覺;輕輕刺激血液和淋巴流動(dòng);溫暖和調(diào)動(dòng)我們的關(guān)節(jié)。像水一樣流動(dòng)也可以幫助溶解肌肉和精神緊張，使我們擺脫僵硬和停滯。山式即使是最專注的瑜伽練習(xí)者，每天也只練習(xí)幾個(gè)小時(shí)，這意味著我們?cè)趬|子外做的事情對(duì)我們健康的影響要比我們?cè)趬|子上做的事情大得多。我們的姿勢(shì)影響我們的呼吸、消化和情緒

新瑜伽老師經(jīng)驗(yàn)不足情況下，如何引導(dǎo)會(huì)員練習(xí)？

新瑜伽來是經(jīng)驗(yàn)不足怎么辦？作為一個(gè)剛剛學(xué)了一部分如何上了的瑜伽愛好者來說這個(gè)問題對(duì)我來說再合適不過了，畢竟我就處于這個(gè)階段（帶著貓咪一起去上課咯）需要練習(xí)、備課每節(jié)瑜伽課都是有時(shí)間限制的，如果自己都不知道每個(gè)動(dòng)作會(huì)占用多長(zhǎng)時(shí)間那么就會(huì)陷入兩個(gè)很尷尬的情況：1、前面太快，時(shí)間過多2、前面占用了太多時(shí)間，后面匆匆結(jié)束對(duì)于經(jīng)驗(yàn)豐富的瑜伽教練來說各種體式、進(jìn)入提示的引導(dǎo)是隨口就來那么作為一個(gè)新的瑜伽教練，只有做到自己完全的熟悉才能好好的上完一節(jié)課。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）其次：突出重點(diǎn)雖然瑜伽是一項(xiàng)全身心的運(yùn)動(dòng)但是每節(jié)課都會(huì)有自己的側(cè)重點(diǎn)，比如：放松肩頸、開髖、增強(qiáng)核心等等找到側(cè)重點(diǎn)，讓學(xué)員鍛煉起來有感覺有效果就是好教練（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）最后：流暢大家可以注意一下：經(jīng)驗(yàn)豐富的瑜伽教練讓整節(jié)課不但富有節(jié)奏感，還有給人以流暢的感覺。就像一首曲子一樣，有熱身時(shí)的活力，有力量、有柔韌、有放松休息。但是如果一樣的體式，安排的順序不好，同樣會(huì)給人以突兀的感覺。（附上寫作業(yè)時(shí)，主子大人搗蛋的照片，鎮(zhèn)樓ING。。。。。。）個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎大家指正我是宸·瑜伽，關(guān)注我，和我一起瑜伽吧。

早晨適合什么瑜伽？

適合早上的瑜伽，當(dāng)然是拜日式。拜日式就是模仿對(duì)清晨初升的太陽尊敬膜拜的動(dòng)作。以感恩太陽給人類帶來的光明和溫暖。從動(dòng)作設(shè)計(jì)的角度講，一套拜日式下來，可以活動(dòng)全身，舒筋活絡(luò)舒展全身，給一天帶來朝氣。這套基礎(chǔ)拜日12式我以前也介紹過，我自己早上也經(jīng)常練這套拜日，這套拜日適合所有人，不管你是零基礎(chǔ)還是資深練習(xí)者。1、祈禱式山式站立，雙手胸前合十，小手臂端平。調(diào)整幾組呼吸，把心收到墊子上來。2、展臂式吸氣，雙手向上舉過頭頂。呼氣，手臂帶動(dòng)上身向上向后彎曲。3、站立前屈式吸氣，手臂帶動(dòng)上身回正。呼氣，手臂帶動(dòng)上身以髖為折點(diǎn)向前向下折疊。保持3到5組呼吸。4、騎馬式吸氣，曲雙膝，雙手放在腳兩側(cè)。呼氣，撤左腳向后一大步，膝蓋點(diǎn)擊腳背貼地髖部端正，脊柱延展。保持3到5組呼吸。5、下犬式吸氣，延伸脊柱。呼氣，雙手推地，撤右腳向后與左腳并攏。吸氣，曲膝點(diǎn)腳尖。呼氣，臀部抬到最高，雙腳伸直，腳后跟踩地。保持3到5組呼吸。6、八體投地這是個(gè)過渡體式，曲膝、膝蓋點(diǎn)地，手掌撐地，手肘夾肋，下巴點(diǎn)地7、眼鏡蛇吸氣，雙手撐地，上半身從前穿出至恥骨壓地，呼氣，頭微后仰。注意胸腔打開，肩膀保持后展下沉，遠(yuǎn)離耳朵。保持3到5

瑜伽怎么做又簡(jiǎn)單又好玩？

瑜伽對(duì)身體的柔韌度要求很高，不是所有人都適合練習(xí)瑜伽，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，對(duì)于初學(xué)瑜伽者當(dāng)然不適合高難度動(dòng)作，因?yàn)檫@些能夠把身體的肌肉拉傷，適合做一些簡(jiǎn)單舒適的動(dòng)作，做之前先要把身體預(yù)熱，然后在做一些屈膝彎腰的動(dòng)作，幅度盡量小一些。

抖音直播上哪個(gè)教瑜伽最專業(yè)？

抖音直播上陶金形體禮儀瑜伽最專業(yè)，瑜伽是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，起源于印度，其目的是改善身體和心性。瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。