飯后可以立刻運(yùn)動(dòng)嗎？飯后怎樣做能夠養(yǎng)肝？

謝謝邀請(qǐng)！常言道“飯后百步走，活到九十九”，“飯后走百步，勝開中藥鋪”。關(guān)于飯后是否可以立刻運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題，答案是仁者見仁，智者見智。作為一個(gè)中醫(yī)助理醫(yī)師，我是這樣看的：這個(gè)問題問的是飯后是否可以立刻運(yùn)動(dòng)，而不是劇烈運(yùn)動(dòng)。飯后散散步，還是沒有問題的，必定不是劇烈運(yùn)動(dòng)。如果說飯后一點(diǎn)都不能運(yùn)動(dòng)，也不太現(xiàn)實(shí)，日常生活中，我們不可能休息幾十分鐘再去抹桌子、洗碗，更不可能顧客來買東西了，修息半天才營業(yè)。只是要注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，比如農(nóng)村手搖起動(dòng)拖拉機(jī)，搬重東西，跳遠(yuǎn)，跳舞等。飯后胃比餓時(shí)膨脹幾倍，肯定要調(diào)其他部位的氣血來消化食物，所以頭部，心臟的氣血就會(huì)少些，人們飯后很容易犯困就是這個(gè)原因。中醫(yī)講“胃氣通于心”，心臟不好的人吃完了飯（如果過飽），會(huì)出現(xiàn)胸悶不適的癥狀。因此身體不好，尤其有心腦血管病的患者，飯后一定要休息一會(huì)兒再運(yùn)動(dòng)，這要具體情況具體對(duì)待。飯后怎樣做能養(yǎng)肝，我是這樣認(rèn)為的，中醫(yī)講肝藏血，主疏泄，其華在爪，開竅于目，在液為淚，在志為怒，五行屬木，為將軍之官。飯后要保持心情舒暢，有空閑的時(shí)候閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，排除雜念等可以促進(jìn)肝臟血液的回流，以及對(duì)氣血的疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，而

飯后一小時(shí)，做tabata有氧運(yùn)動(dòng)能消耗脂肪嗎？

已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。在回答“飯后一小時(shí)做tabata有氧運(yùn)動(dòng)是否能消耗脂肪？”這個(gè)問題之前，我們先來了解一下有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的原理:人體運(yùn)動(dòng)是需要能量的，在這個(gè)過程中，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝(氧化反應(yīng)），就是有氧運(yùn)動(dòng)；如果來自無糖酵解，就是無氧運(yùn)動(dòng)。判斷做的是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，需要看兩個(gè)條件，一是燃脂心率，二是運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須在中等或者中上程度(最大心率的60%-75%)，此時(shí)血液可以為心肌供應(yīng)足夠的氧氣，為細(xì)胞內(nèi)的脂肪燃燒提供基礎(chǔ)條件。運(yùn)動(dòng)時(shí)間來看，需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周堅(jiān)持3-5次。這樣的訓(xùn)練氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖分，還可以充分消耗體內(nèi)的脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能。如果體重超標(biāo)想要通過運(yùn)動(dòng)來減肥，有氧運(yùn)動(dòng)就是最佳的選擇，比如說跑步、打球、跳繩、健身操、騎自行車等等。飯后一小時(shí)，做tabata有氧運(yùn)動(dòng)是否能消耗脂肪？題主做tabata這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到燃脂心率這個(gè)基本條件是毋庸置疑的，但是每組4分鐘，做5組，意味著持續(xù)運(yùn)動(dòng)僅僅20分鐘。根據(jù)上述有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的第二個(gè)條件，持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，身體才會(huì)大幅度提高脂肪燃

飯后怎么鍛煉身體，跳什么舞？

感謝邀約，飯后一般要等30-40分鐘后運(yùn)動(dòng)，如果經(jīng)常飯后就運(yùn)動(dòng)容易有闌尾炎同時(shí)也會(huì)對(duì)胃的消化造成影響。飯后運(yùn)動(dòng)可選擇一些節(jié)奏比較緩慢的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可選擇快步走、站樁、游泳之類的，舞蹈也是一樣跳跳廣場舞都是很好的選擇，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

飯后多久開始運(yùn)動(dòng)最好？

飯后多久開始運(yùn)動(dòng)最好？飯后多久開始運(yùn)動(dòng)，在于吃了多少，運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)等，一般建議在飯后一到兩小時(shí)后運(yùn)動(dòng)。先來說一下飯后運(yùn)動(dòng)的危害。運(yùn)動(dòng)需要身體大量血液參與，飯后運(yùn)動(dòng)，會(huì)分散消化器官的血液，不僅影響食物消化，還會(huì)牽動(dòng)腸胃，導(dǎo)致腹痛，甚至闌尾炎之類的腸胃病發(fā)作；所以飯后運(yùn)動(dòng)，不僅影響運(yùn)動(dòng)效果，還會(huì)傷害身體，應(yīng)盡量避免。飯后運(yùn)動(dòng)，在于吃了多少，也在于吃了什么。吃的少，散步之類一般性的運(yùn)動(dòng)，半小時(shí)后即可；如果吃得多，或者吃了相當(dāng)多不易消化的食物，建議在兩小時(shí)左右后運(yùn)動(dòng)，也就是說，應(yīng)該等食物消化大半后再運(yùn)動(dòng)。就飯后運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)而言，低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)左右是可以的；高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，最好等到兩小時(shí)以后；瑜伽、靜坐之類的運(yùn)動(dòng)，建議三到四小時(shí)之后。

平時(shí)是飯前運(yùn)動(dòng)好，還是飯后運(yùn)動(dòng)好？如果是飯后，一般需要間隔多久？

我一般是飯前飯后都有，早晨跑步的話肯定是飯前，因?yàn)椴豢赡茉缙鹞辶c(diǎn)鐘就吃早飯，即使吃了也不能馬上就去跑步運(yùn)動(dòng)，這樣食物還沒有消化，跑步是很不舒服的。所以早晨跑步都是在飯前跑，但跑之前是要喝點(diǎn)水的，或者簡單吃一點(diǎn)餅干等零食，回來之后再吃早餐。冬天氣溫較低的時(shí)候有時(shí)是下午跑步，一般兩三點(diǎn)鐘，這時(shí)距離午飯已經(jīng)過去了兩三個(gè)小時(shí)，食物已經(jīng)消化的差不多。晚上一般也是飯后去運(yùn)動(dòng)，主要是打打乒乓球，一般飯后一個(gè)小時(shí)左右開始。游泳一般也是在下午或晚上進(jìn)行，都是飯后一兩個(gè)小時(shí)。所以說運(yùn)動(dòng)是在餐前還是餐后要根據(jù)自己的實(shí)際情況來掌握，既要考慮運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也要考慮運(yùn)動(dòng)時(shí)間。根據(jù)本人多年的健身經(jīng)驗(yàn)來說，一般飯前運(yùn)動(dòng)要準(zhǔn)備充足的水分，或者幾塊餅干、香蕉等零食，以備應(yīng)急之需。飯后運(yùn)動(dòng)至少要間隔一個(gè)小時(shí)以上，如果是強(qiáng)度較大的劇烈運(yùn)動(dòng)，最好飯后兩個(gè)小時(shí)以后再進(jìn)行。