簡單有效的減肥方法？

管住嘴、邁開腿、多喝水、休息好是最省錢且最有效的瘦身方法。管住嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保證身體正常的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，零食更是不能吃，特別是一些油性食品，堅決不能吃。邁開腿：多運(yùn)動，但不是花錢辦健身卡，健身卡都是一時興起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小時左右，運(yùn)動的同時聽些音樂或頭條播報，即緩解壓力又增添知識面。多喝水：沒有限制一定要喝8杯水，從晨起空腹喝第一杯水后，就把水杯倒?jié)M開水，溫度適宜時喝掉，如此循環(huán)，一天的水量輕松達(dá)成。休息好：一定要保證充足的睡眠，再晚不能超過23點(diǎn)，早上6點(diǎn)起床，呼吸新鮮空氣。身高1.66米，疫情期后120斤，按上述方法目前108斤，堅持就會勝利，每個女人都有瘦身的權(quán)利，相信自己！可以的！想和我一起堅持瘦身的，可以關(guān)注我，我們一起監(jiān)督加油

你有沒有嘗試過一個月瘦20斤？分享一下你們的方法？

減肥最快、最有效的方法就是控制飲食，很多肥胖的患者，就是因為飲食控制不佳、暴飲暴食，并且攝入高熱量的食物，又沒有及時消耗掉而產(chǎn)生脂肪堆積。第一步就是控制飲食，每天三餐定時定量，減少米飯、饅頭等碳水化合物的攝入

吃藥，節(jié)食，鍛煉，哪種減肥方法見效最快？

在不考慮健康因素、不預(yù)設(shè)任何條件的情況下，哪種減肥方法見效都不會慢，尤其是節(jié)食。但是，如果不考慮健康，減肥還有什么意義。按照常規(guī)的減肥方法，總體可以把減肥分為三個層次：第一個層次為生活方式減肥，即飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整（攝入量的減少）及運(yùn)動量的增加；第二個層次為藥物減肥；第三個層次為手術(shù)治療，在以健康為前題的條件下，任何減肥方法都存在一定的局限性。手術(shù)一般不會在考慮范圍，下面就藥物、節(jié)食、運(yùn)動減肥各自的效果談?wù)勛约旱目捶ǎ汗?jié)食減肥一，怎么去定義節(jié)食減肥？由于節(jié)食“節(jié)”的是食物中的能量，而每天從食物中減少多少熱能才算節(jié)食并沒有確切定義，我們通常所說的“節(jié)食”其實(shí)并沒有明確的指向性。在肥胖的營養(yǎng)臨床治療上，通常把飲食減肥稱為飲食療法。而飲食療法又分為三種類型：即①每天攝入的熱能大約在1200～1800kcal稱為節(jié)食療法；每天攝入的熱能大約在600～1200kcal稱為低熱能療法；每天攝入的熱能在200～600kcaI稱為極低熱能療法。從這個意義上去理解，節(jié)食減肥只是飲食減肥中一個控食輕微的初級類型，節(jié)食療法包含在飲食療法之中。二，節(jié)食減肥的效果按照上邊節(jié)食的定義，從健康角度出發(fā)節(jié)食減肥

最快有效的減肥方法？

直接報體重，先震撼一下你們的眼球。減肥前體重141斤，現(xiàn)體重99.7斤，貼了六個月的樂必達(dá)貼沒有節(jié)食和運(yùn)動。減掉了一個大肚子，兩條小肥腿。減肥前，看看哪哪不行，腿粗屁股大，大肚子，圓臉盤。真的是和漂亮小姐姐成為了反比。之前回到家第一件事情拿掉束腰，然后休息一下，吃點(diǎn)代餐或者是做點(diǎn)減脂餐，然后再加做做瑜伽或者是去健身房。洗漱之后就貼上樂必達(dá)貼，就這樣堅持了六個月，腰上的贅肉沒了，腿也變得纖細(xì)了更美了。說實(shí)話出門不帶束腰還真的是很舒服，而且小吊帶和露臍裝也穿上了，在太古里我也感覺我有那么一點(diǎn)點(diǎn)地位了，和周圍漂亮姐姐之前的距離感也逐漸消失了。別的不多說，就我男朋友來找我的次數(shù)，嘖嘖嘖，男人。減肥大肚子減脂健身

如何快速健康減肥？

性別健康減肥女人健康減肥，男人健康減肥時間健康減肥早上健康減肥，中午健康減肥，下午健康減肥，晚上健康減肥星期健康減肥星期一健康減肥，星期二健康減肥，星期三健康減肥，星期四健康減肥，星期五健康減肥，星期六健康減肥，星期日健康減肥，月份健康減肥一月健康減肥，二月健康減肥，三月健康減肥，四月健康減肥，五月健康減肥，六月健康減肥，七月健康減肥，八月健康減肥，九月健康減肥，十月健康減肥，十一月健康減肥，十二月健康減肥地區(qū)健康減肥南方健康減肥，北方健康減肥場所健康減肥家里健康減肥，健身房健康減肥，辦公室健康減肥，公園健康減肥飲食健康減肥面條健康減肥，沙拉健康減肥，均衡營養(yǎng)健康減肥，低碳健康減肥，生酮健康減肥，不吃米飯健康減肥，不吃晚飯健康減肥運(yùn)動健康減肥跳繩健康減肥，跑步健康減肥，快走健康減肥，游泳健康減肥上面的《健康減肥經(jīng)》，怎么樣？健康減肥，現(xiàn)在應(yīng)該是絕大多數(shù)減肥者的心愿了。一方面，折騰很多年了，一身毛病，折騰不動了；另一方面，不健康地減肥，也見不到減肥效果了。除了初出茅廬的，或者不見棺材不掉淚的減肥者，基本上都回頭是岸了。關(guān)于減肥，我早已寫過《生活減肥法》，絕對是現(xiàn)在最先進(jìn)、最全面、最靠譜的