如何為疲勞的人按摩？

在大量的運(yùn)動(dòng)之后，或者是做了重體力的活動(dòng)后，往往身體就會(huì)感到酸痛、疲憊，其實(shí)像這種全身感到不舒服、疲憊是可以通過按摩來進(jìn)行緩解，那我們在疲勞時(shí)該如何進(jìn)行按摩放松呢？【1】毛巾熱敷在進(jìn)行按摩前可以先用熱毛巾熱敷5-10分鐘左右，熱敷可以緩解身體關(guān)節(jié)處的僵硬感，這樣按摩時(shí)就不必用大的力氣就能達(dá)到舒緩的效果。【2】按摩的順序我們都知道人體的血液是從上往下流的，所以按摩時(shí)也應(yīng)按按照從上到下的順序來，從肩頸、手部、腹部、腿部逐漸往下按，這樣能更好地達(dá)到去疲勞的效果。【3】推摩的方法對于腰部、背部、腹部、四肢我們可以采用推摩的手法，大拇指分開，其余四指并攏，放在需要按摩的部位，然后慢慢向前推摩，力度從輕到重?！?】揉捏的方法揉捏適用于手臂或、腿部和背部，揉捏時(shí)大拇指和其他四指捏著肌肉輕輕的往上提，然后向前做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，柔和的進(jìn)行擠壓?！?】按壓的方法按壓比較適合于腰部、背部、踝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。用手掌和手掌根壓在要按摩的地方，按摩時(shí)力度不要太大，要輕緩，不要太用力了?！?】按摩的穴位頭昏背痛：可以自太陽穴至風(fēng)池穴，反復(fù)推揉3～5次。點(diǎn)按太陽、百會(huì)、風(fēng)池、大椎、曲池、內(nèi)關(guān)、

如何通過自我按摩有效緩解失眠？

感謝您的邀請，很高興為您解答。失眠真的是比較痛苦的一件事情，那種對著天花板數(shù)星星的回憶相信也是徹底體會(huì)到長夜漫漫的歷程。失眠除了要養(yǎng)成規(guī)律的飲食、作息習(xí)慣，適當(dāng)?shù)陌茨Α⒎判┦婢彽囊魳范紩?huì)對失眠有一定的輔助幫助。造成失眠的因素也是多種多樣，像壓力、神經(jīng)亢奮、慢性疾病等都比較容易造成失眠。失眠的飲食調(diào)養(yǎng)：1、食用富含氨酸以及糖類的食物，這些食物可以讓人放松心情、舒緩神經(jīng)，產(chǎn)生睡意。富含氨酸的食物有小米、蕎麥、全麥面、黃豆等全谷雜糧類，所以有的人饑餓會(huì)產(chǎn)生煩燥的心理，適當(dāng)吃些主食類心情會(huì)舒緩也是這個(gè)作用。2、充足的B族、鈣鎂等營養(yǎng)素。B族、鈣鎂等營養(yǎng)素可以幫助我們安定神經(jīng)，B族含量豐富的食物可以從全谷類、深蔬菜、堅(jiān)果、內(nèi)臟中獲得，含鈣鎂豐富的像牛奶、豆制品、綠葉菜等。3、多食蔬果。新鮮的蔬果富含豐富的維生素C，可以幫助我們身體制造對抗壓力的腎上腺皮質(zhì)激素，像維C豐富的蔬果有油菜、青椒、西蘭花、獼猴桃等。按摩：搓腳心用手的魚際部分推擦腳心（先用溫水泡泡腳），中醫(yī)認(rèn)為這樣有助于滋陰降火、促進(jìn)安眠。摩腹用手掌沿著肚臍周圍順時(shí)針輕輕揉動(dòng)，可以疏通胃腸，減少脹氣的產(chǎn)生。輕搓背部用手輕輕地搓背部可

辛苦上班了一天，如何按摩以緩解疲勞？

結(jié)束一天的工作，坐在回家的地鐵上，環(huán)顧周圍，每個(gè)人的臉上似乎都寫著一個(gè)字——累。回到家，更是累到不想說話，只想趕快吃完飯?zhí)上滦菹?。我們都知道這種身體狀況并非健康狀態(tài)，但如何在家里通過自己調(diào)整來緩解這種疲乏感呢？不妨嘗試按摩穴位的方式。什么是穴位?穴位是中醫(yī)文化中的一個(gè)特有名詞，在兩千多年前人們發(fā)現(xiàn)人體皮膚的表面上有著許多比較特殊的感覺點(diǎn)。穴位既是經(jīng)絡(luò)之氣在人體表面的表現(xiàn)部位，又是反映疾病產(chǎn)生的位置，一直以來，古典的中醫(yī)都是通過這一個(gè)個(gè)不起眼的穴位治療了各種不同的疾病。1.眼部疲勞選穴：眼部疲勞時(shí)可用指壓法按摩上眼眶絲竹空穴、眉中魚腰穴、眉頭攢竹穴。按摩方法：雙眼輕閉，用食指、中指、無名指風(fēng)別同時(shí)按住上述穴位，連續(xù)按揉30次，再將三指并攏，用其指腹按揉下眼眶30次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經(jīng)過太陽穴再向耳邊按去，如此反復(fù)3-4次。做完之后就會(huì)感覺到眼睛疲勞立即消除了。2.大腦疲勞選穴：太陽穴、印堂穴、頭維穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、足三里穴按摩方法：首先可用拇指指腹輕輕按揉太陽、印堂、頭維、百會(huì)等穴各1-2分鐘，以局部出現(xiàn)輕微酸脹為度;然后再用食指指腹點(diǎn)按枕后風(fēng)池穴，

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純?nèi)崾?，是一種按摩手法。具體來講，柔式按摩是通過一點(diǎn)，帶動(dòng)一線，以一線帶活全身；使全身放松，肌肉伸展、筋舒絡(luò)活，氣血暢通，又可達(dá)到保健強(qiáng)身的效果。1揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動(dòng)2推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉3按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓4拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上提起，隨后又放下。

怎樣給成年人按摩？

怎樣給按摩？如果是康復(fù)理療按摩的話，第一在按摩前需要和客戶進(jìn)行溝通，做什么項(xiàng)目，有什么注意事項(xiàng)（尤其是需要搬動(dòng)三椎的按摩更要問清楚客戶是否動(dòng)過手術(shù)），我的按摩方案大概是怎么樣的。第二根據(jù)按摩方案進(jìn)行按摩前的物品準(zhǔn)備工作，如按摩巾，按摩油，火罐，紅外線理療燈等等。第三開始按摩，任何的按摩手法都是圍繞身體的奇經(jīng)八脈，十二正經(jīng)的，離開經(jīng)絡(luò)的按摩就是騙人。第四按摩中的溝通，溝通非常關(guān)鍵，力度大小，轉(zhuǎn)移客戶注意力的聊天等等非常有必要，必須要引導(dǎo)客戶的思維，按摩不是一次性的，是按照療程進(jìn)行。第五按摩后的醫(yī)囑，療程中需要注意的方方面面，如飲食，作息等等。