出門打籃球短視頻教程，你們剛打籃球的時候都是什么樣的？

我記得我剛接觸籃球時那時候剛上高中才真正接觸籃球，特別喜歡，慢慢就愛上了，記得第一個籃球偶像是邁克爾喬丹，心中一直有個夢想能夠在籃球的賽場上一直走下去，但由于家庭和其它因素，被中斷，但籃球給我的那種永不放棄永不退縮的精神一直激勵著我。上了大學(xué)后科比布萊恩特成了我人生中的第二個偶像，直到現(xiàn)在一直喜歡，曼巴精神永存！直到科比布萊恩特出事的前一周我還看他的比賽，可事世難料，意外卻降臨到一代巨星的頭上。愿天堂沒有病痛，安息！?。?/p>

打籃球可以減肥嗎？

首先減肥無非就是兩條路，通俗來講就是管住嘴，邁開腿。

管住嘴的本質(zhì)是控制熱量的攝入，邁開腿的本質(zhì)是增加熱量的消耗。而您所說的打籃球，就屬于第2種，增加熱量的消耗，俗話來講就是運(yùn)動。

健身教練都知道7分吃，三分練。通俗來講就是，飲食的作用是占70%，運(yùn)動的作用只占30%。就是說你完全靠運(yùn)動來減肥，基本上是，效果微乎其微。一定是要飲食結(jié)合運(yùn)動。

另外一點(diǎn)就是說，當(dāng)你覺得你自己需要減肥了，體重肯定超重了很多。這個時候意味著，打籃球他需要很多腿部跳躍的動作。而你體重過大的話，會對你的膝蓋造成一些不可逆的損傷。等你老了時候，身體會非常受不了，非常痛苦。而且打籃球所消耗的熱量，其實(shí)并不是很高。一般來講，想燃燒脂肪，推薦有氧。最好是慢跑加游泳。而且每次時長最好是45分鐘以上。打籃球很難確定你的運(yùn)動強(qiáng)度。也不好確定你的時間。

上面說的運(yùn)動，他作用還只有30%。

現(xiàn)在講講飲食，既然想要健康瘦身，那肯定要相比以前吃的要更少。就是說要減少熱量的攝入，但是說，必須要保證營養(yǎng)的均衡。否則的話那就是節(jié)食。要說身體，減掉的是水分跟肌肉。得不償失，后悔莫及。減肥的本質(zhì)是減掉脂肪。只有在營養(yǎng)均衡的前提之下，相比于以前的飲食習(xí)慣產(chǎn)生一個熱量差值，我們身體就會把之前庫存的脂肪調(diào)出來燃燒，來供能給我們身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

但這恰恰是，所有減肥者面臨的一個最大一個困難所在，就是想要保證營養(yǎng)均衡，但熱量又很低，這是一個普通人幾乎不可能完成的事情。所以現(xiàn)在才有營養(yǎng)代餐的一種說法。是科學(xué)家，把營養(yǎng)均衡全部搭配好，熱量也很低。是計算好的。通過早晚代餐的方式，中午正在吃飯，被動的燃燒脂肪。這也是目前全球的人最健康的一種減肥方式。希望能對你有所幫助，有問題隨時可以咨詢我。健康減肥，刻不容緩，但是一定要講究方法。否則走彎路，或者說減掉脂肪跟水分，那就追悔莫及。

你們最喜歡的戶外運(yùn)動是什么？

最愛的戶外運(yùn)動是籃球無疑了。

身處北方的壞處之一便是冬天的室外籃球太過難熬，同時要考慮到雪天，低溫，寒風(fēng)等等各種不可控因素，然后套上棉褲毛衣全副武裝，珍惜好午后的難得的幾小時陽光。

天氣轉(zhuǎn)暖，許多問題迎刃而解。你只需要叫上球友，甚至都不用帶上籃球就能樂在其中。

當(dāng)然，當(dāng)年的追風(fēng)少年在歲月的洗禮下總要變成油膩大叔，而拍著小一號籃球的小豆丁們大概也成了來不及換掉校服就上場的中學(xué)生了。

他們總是不知疲倦地奔跑，體力充沛，一晃就起。在信息時代網(wǎng)絡(luò)爆炸的風(fēng)潮下，各類教學(xué)視頻層出不窮，連續(xù)胯下運(yùn)球花式過人已不再是那個年代的標(biāo)志了，這個年代下拜佛似乎成了必備技能包，當(dāng)然兩次走步之類的還是免不了的。

沒錯，那也是你曾經(jīng)的模樣。

感謝關(guān)注，歡迎討論！阿哲愿與你“球”得真經(jīng)，一路侃球，直到世界盡頭。

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籃球規(guī)則都有什么？

基本規(guī)則一

1.比賽方法

一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié)，每節(jié)各10分鐘，NBA為12分鐘，每節(jié)之間休息5分鐘，NBA為130秒，中場休息10分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節(jié)和加時賽之間和任何加時賽之間休息100秒。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘后比分仍相同，則再次進(jìn)行5分鐘延長賽，直至比出勝負(fù)為止。

2.得分種類

球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分；3分線外側(cè)投入可得3分，罰球投進(jìn)得1分。

3.進(jìn)行方式

比賽開始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。

4.選手替換

每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

5.罰球

每名球員各有4次被允許犯規(guī)的機(jī)會，第五次即犯滿退場（NBA中為6次）。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊(duì)伍的處罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后10秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

6.違例

大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運(yùn)球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球。（2）跳球違例；（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。

基本規(guī)則二

24秒鐘規(guī)則：進(jìn)攻球隊(duì)在場上控球時必須在24秒鐘內(nèi)投籃出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比賽均為24秒，全美大學(xué)體育聯(lián)合會比賽中為35秒）。

8秒鐘規(guī)則：球隊(duì)從后場控制球開始,必須在8秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場（對方的半場）。

5秒鐘規(guī)則：持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手，F(xiàn)IBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手。

3秒鐘規(guī)則：分為進(jìn)攻3秒和防守3秒。進(jìn)攻3秒：進(jìn)攻方球員不得滯留于3秒?yún)^(qū)3秒以上；防守3秒：當(dāng)某防守方球員對應(yīng)的進(jìn)攻方球員不在3秒?yún)^(qū)或者3秒?yún)^(qū)邊緣、且徹底擺脫防守球員時，防守方球員不得滯留禁區(qū)3秒以上。

侵人犯規(guī)：與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。

技術(shù)犯規(guī)：隊(duì)員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。等等等等基本規(guī)則大約就這些！細(xì)則這里說不完！

我想和兄弟一起打籃球？

很高興能回答你的這個問題，如果現(xiàn)在開學(xué)，你最喜歡最想干的是什么？下面我從這幾個問題幾個方面來回答你的這問題。

第一，喜歡與同學(xué)，老師相見

畢竟在家待了好長時間了，很多孩子是想開學(xué)，是想見到自己的同學(xué)和老師，因?yàn)閷W(xué)校畢竟有學(xué)習(xí)的氛圍和學(xué)習(xí)的環(huán)境，所以很多孩子肯定會想見到老師和同學(xué)，一起聊聊天兒玩一玩，放松一下，放松一下心情。

第二，開學(xué)了，首先做到調(diào)整自己的心態(tài)

調(diào)整自己在學(xué)校的心態(tài)，把心態(tài)調(diào)整到認(rèn)真學(xué)習(xí)，認(rèn)真對待每一堂課，向以往一樣正確對待自己的學(xué)習(xí)

第三，樹立自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)

要像往常一樣調(diào)整心態(tài)，收回散漫的心。調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。比如你怎樣去聽課，怎么樣記筆記，預(yù)習(xí)，復(fù)習(xí)等，必須有自己的學(xué)習(xí)計劃和目標(biāo)，你的數(shù)學(xué)，語文，英語，哪一科需要怎么學(xué)？要定好自己的學(xué)習(xí)方法和目標(biāo)。

第四，要調(diào)整好自己，因?yàn)檫@學(xué)期時間比較短，呆在學(xué)校的時間短，調(diào)整好在短時間內(nèi)如何把自己成績穩(wěn)扎穩(wěn)打的提上去。

開學(xué)了，重新回歸學(xué)校了，要調(diào)整好自己，定好目標(biāo)，在短時間內(nèi)把學(xué)習(xí)成績搞上去為最佳。