健美女短視頻教程大全全集，女健身教練好做嗎？

隨著全民健身時代的到來，健身行業(yè)的發(fā)展日新月異，各種健身場所如雨后春筍般地冒出來，隨之而來的，健身行業(yè)專業(yè)人才缺口每年達到20萬人，并以每年20%的速度增長。在健身行業(yè)從業(yè)形勢一片大好的前提下，女生到底適不適合進入這個行業(yè)呢？

很多人有個誤區(qū)就是，健身教練是男生的職業(yè)，女生不適合從事。其實，相反地，女生做健身教練會比男生更有優(yōu)勢。原因如下：

1、男會員想跟女教練練,因為異性相吸；女會員想跟女教練練,因為直接復制女教練的方法即可；

2、女教練普遍比男性教練有更強的溝通能力，解決專業(yè)健身問題的同時，容易成為會員信任的朋友；

3、女教練普遍親和力更好，也更細致更有耐心，更有助于幫助會員達成健身計劃；

4、健身教練其實也是一個技能型的行業(yè)，不是光靠練就能，還需要扎實的理論知識，對于理論知識的學習女學員普遍有更高的領悟力和學習熱情；

5、健身房女教練比例低，市場十分稀缺，所以相比起男生門檻更低，而且更受歡迎壓力更小。

毫無疑問女生做健身教練是一個很好的職業(yè)方向，甚至畢男生還有具有先天優(yōu)勢。其實，生活中已經有很多女孩在開始有意識地不惜花費時間和金錢，通過健身來塑造完美的身形，提升自己的氣質。如果你正好也在其列，那么就無非是將興趣當成自己的工作或事業(yè)來做，根本不用太糾結了。畢竟能將興趣作為職業(yè)是非常幸運的一件事，不是每個人都有這個機會的。同時這個職業(yè)還非常的健康、時尚、又高薪！

目前，從事健身教練的女生，只要是基本條件還可以，知識也算牢固的，工作基本是任挑的。一線城市的部分健身連鎖機構或者私教工作室有時候為了提升檔次，非常專業(yè)的女生私教的課時費也設置得比較高，基本都在300--600之間。工作內容多半以指導教學為主，很少有親自做超大力量的課程。所以女生做健身教練不僅能塑造出完美的形體，還能拿到更高的薪資待遇。

確定了做健身教練這個目標，接下來就要擦亮眼睛去選擇一所正規(guī)靠譜的健身教練培訓學校了。健身行業(yè)的高速發(fā)展，勢必會吸引很多行外資本的進入，不懂專業(yè)成了健身教練培訓的一種亂象，所以面對市面上五花八門的健身學院，一定要做多維度做對比：比如資質、師資、證書、課程設置、學院環(huán)境、就業(yè)保障等。如此，你才可以在學到扎實的健身教練的知識和技能的同時，去到更規(guī)范的健身機構工作。

適合中年或老年女性在家就能健身瘦身的方法有哪些？

大家好，我是貓老師健身！

最近很多40歲以上的女性網友私信給貓老師健身，問能否經常分享一些在家無器械的情況下可以訓練的運動教程，幫助提高心肺和減脂增肌。

當女性達到40歲時，身型和相貌會逐漸發(fā)生變化，這是自然現象，在不運動的情況下每10年身體的肌肉就會減少10%的肌肉（注意是肌肉，不是體重），而肌肉是保持年輕、凍齡抗衰老的關鍵。

雖然鍛煉身體對于保持自己的身體健康是非常必要的，但是對于一個女人來說，在工作和撫養(yǎng)孩子的同時很難鍛煉身體，所以很難有非常多的時間去健身房鍛煉，這就是為什么很多的網友一直在找方便的、不受時間和地點限制的鍛煉方式。

在家進行此類鍛煉不僅可以使身體保持健康，還可以預防各種疾?。ê蟊程弁础⒓珙i疼痛等）的一個明智的主意，特別是達到40歲以上，一定要提高心肺功能和增加肌肉含量，才能讓自已身體保持年輕。

下面貓老師健身分享5個在家日常訓練，40歲以上的女性可以根據自身的情況漸進式的訓練：

波比跳

波比跳是一個提高新陳代謝、增加心肺功能的全身鍛煉，它會讓你的手臂、胸部、股四頭肌、臀肌、腘繩肌和腹部、小腿都參與，可能40歲的女性剛開始的時候會很難完成這個動作，但只要動作放慢，然動作后就能漸進式加快。

步驟：

雙腳打開與肩同寬站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖。屈髖屈膝蓋，將身體降低至下蹲姿勢。然后將手放在地板上，雙腳向后伸，雙腳輕輕地放在木板上。做一個俯臥撐（這一步40歲的女性剛開始可以省掉）。跳回到下蹲姿勢。手臂伸到頭頂并跳躍。立即降下身體時返回下蹲姿勢。重復。深蹲：

貓老師健身認為，40歲以上的女性千萬別放棄深蹲，深蹲不是膝蓋殺手，正確的深蹲還會還你的膝蓋越來越年輕（注意熱身和拉伸放松）。

步驟：

雙腳打開與肩同寬站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖，這是起始姿勢。臀部向后推，屈髖屈膝降低身體，就像要坐在椅子上一樣，直至大腿與地面平行。臀肌和大腿股四頭肌同時發(fā)力，臀部向前推，把身體推起至起始姿勢。重復。平板支撐：

對于40歲女性來說，一個鐵桶般的核心是非常重要的，可以減少腰酸背痛同時可以減少日常生活和運動中受傷的風險。

步驟：

開始時將前臂（手腕到手肘）穩(wěn)穩(wěn)放在瑜伽墊上，確保肘部在肩部正下方。雙腿在身后伸直，將臀部抬離瑜伽墊，以腳尖為支靠點。收緊腹部，確保脊椎自然伸直。保持該姿勢至少20-30秒，然后慢慢增至3分鐘，同時保持深呼吸。弓箭步

弓箭步可以刺激你的下背部，塑造臀部和大腿，弓步的影響令人難以置信。

步驟：

雙腳打開與肩同寬站立，雙手置于胸前。左腳向前跨一大步，右腿保持筆直，軀干稍微向前傾斜。屈膝下蹲，直至左腿膝蓋與地面平行，右膝蓋接近地板，但不與地面接觸。大腿前側股四頭肌發(fā)力蹲起至右腿伸直。重復，然后換邊重復。俯臥撐

俯臥撐是最好的上半身運動之一，可以加強肩膀，胸部和核心，并改善肩關節(jié)和腰背的健康。

步驟：

使用平板支撐姿勢，腳尖和手掌著地支撐，手臂在肩膀的正下方。保持背部挺直不要塌腰，繃緊核心和臀部，使身體成一直線，這是起始姿勢。彎曲肘關節(jié)，降低身體，讓胸部接近地板但不觸碰到地面的墊子。胸部發(fā)力把身體撐起至起始姿勢。重復。女性剛開始也可以使用膝蓋俯臥撐：

通過上面的簡單練習，40歲以上的你會感到精力充沛和健康，且能抗衰老；在家中輕松地進行這些練習，同時享受周圍的舒適氛圍

結束語：對你是否有所幫助？如果有幫助請分享給你的朋友哦。

健身女神的完美身材是怎樣練出來的？

健身女神的完美身材是怎樣練出來的？普通女孩照著練會有效果嗎？健身女神的身材讓眾多女性羨慕

一．健身女神的完美身材是怎樣練出來的？

1.擁有完美的身材，首先要依照健身理論進行科學鍛煉。

打造出完美的身材，必須把握科學健身的原則，比如說：先把較高的體脂率降到20%以下（成年女性正常的體脂率在20%到25%之間）,有效減脂需要多做有氧運動，同時合理控制飲食；體脂率減下來之后，則要根據自己的身體情況，以各種力量訓練為主，一直堅持下去。

減脂需要多做有氧運動

減脂需要多做有氧運動

2.擁有完美的身材，其次要愛上健身。

一個普通女性從減脂到增肌，再到擁有完美的身材，至少需要兩到三年的時間，這樣的時間階段里，灑下的汗水積攢在一切，要遠超過于自己的體重。

以各種力量訓練增肌的過程為例，從熟悉各種器械，到正確使用，再到運用自如，都需要一個全身心投入，或者人與器械磨合的過程。沒有對健身的摯愛，沒有足夠的努力和付出，是練不出完美身材的。

增肌需要多做力量訓練

增肌需要多做力量訓練

3.擁有完美的身材，不只是健身鍛煉本身。

健身鍛煉是擁有完美身材的先決條件，也是最重要的條件，但是，在打造完美身材的過程中，還要會吃，會休息。會吃，是根據鍛煉的內容，進行合理飲食，減脂過程中，要遠離高油脂、高糖等高熱量食物，增肌過程中，要多攝取高蛋白食物；會休息，則應根據鍛煉的內容、鍛煉的強度、身體的狀態(tài)，進行合理有效的休息。

高蛋白食物

高蛋白食物

二．普通女孩照著練會有效果嗎？

1.普通女孩單純照著練，是難以有效果的。

鍛煉的方法雖然需要花較長的時間來掌握，但是，擁有完美的身材，更重要的是對健身的持久熱愛，擁有了正確健身態(tài)度的同時，還應擁有足夠的信心和毅力。

2.完美身材的擁有是一個水到渠成的過程。

掌握了正確的健身理論，付出了足夠的心血和時間，也就會水到渠成地擁有完美的身材，與之同時，自己的人生也會走上一個新的臺階，因為，健身塑形的過程，是對身材的打造，也是對生活認識的拓展和對生命態(tài)度的提升。

每一個完美身材的女性都是令人贊許的

每一個完美身材的女性都是令人贊許的

韓國美女健身教練排名？

最漂亮的韓國健美女人TOP10，韓國美女健美教練的排名不分先后，看看那個健美女神才是你的菜哦!隨著現代社會的發(fā)展，女性早已經走出了廚房廳堂，高度的融入了社會發(fā)展的各個方方面面，女性愛美更加符合社會潮流的發(fā)展，女性健美已經成為了一個富有生命力的行業(yè)。

最漂亮的韓國健美教練TOP10：

一、鄭雅琳AreumJung，是韓國著名的健身教練、人稱韓國翹臀第一人，曾任樸槿惠的私人教練。她還是一位水準出的高爾夫球手，在多家高爾夫媒體開設教學和健身專欄，韓國國內人氣相當之高。

二、文世琳，韓國健美協會國家隊(KBBF)，同時也是國際健美聯合會(IFBB)韓國分部隊員，拿過2015年的韓國車模比基尼組冠軍!2007年因在網絡曬出個人性感私照受到關注，擁有令人血脈噴張的E罩杯，因電視劇《不可思議的故事──實際狀況》而真正走紅!

三、Junminji(Juliej)，韓國健身正妹，被網友稱為韓版「金剛芭比」。2016年參加了世界健美模特大賽(WBFF)亞洲錦標賽中拿下商業(yè)模特兒冠軍及泳裝模特兒亞軍。Junminji甜美的外表搭配健美的身材，短短時間內就累積了超高人氣，不但網友熱列討論，近期還頻頻受邀出席到電臺和電視臺。

四、柳勝玉SuengOkYu，1990年出生，韓國女演員、模特，畢業(yè)于韓國公州大學。2014年，參加MuscleMANIA健身大會正式出道，并進入前五，成為首位進入前五的東方人。2015年7月，受邀擔任韓國首爾棒球場職業(yè)棒球聯賽的開球嘉賓。擁有所有女人都羨慕的“35-23-36黃金比例身材”，被稱作“曲線身材終結者”。她“橫看圓潤側成峰”的豐滿上圍、長腿、臉蛋、S身段讓廣大宅男心動。

五、藝正花YeJunghwa，其原名芮呈和，平面模特出身，1988年5月23出生，2015年2月因健身視頻和訓練照而爆紅網絡。因其凹凸有致的身材，修長的身形，對運動員等各種角都能駕馭很好，被很多網友稱為“最美體育老師”。

六、洪周演JuYeonHong，韓國國寶級的比基尼小姐，也是火遍全球的健身女神，身材360度無死角，火辣程度讓人止不住鼻血。Q彈的蜜桃臀，性感撩人的大長腿，馬甲線，美翹臀，這才是女人最性感的自拍。2014年，洪周演就已經在比基尼小姐的比賽時嶄露頭角，隨后健身改變了她的整個生活。

七、李燕花，MuscleMania韓國健體模特大賽冠軍，身材苗條勻稱，肌肉線條若隱若現，在舞臺上展示女性別樣的魅力。李燕華不像競技型的健美運動員那樣健壯，也又不像傳統(tǒng)選美比賽那樣一位柔和，可以說是剛柔并濟的美。作為2017年的健美模特冠軍，一掃大眾對健美小姐的觀感，一下子被大眾所關注!

八、申秀智，1991年出生于韓國，現在是韓國當紅女主播，她曾經是一位藝術體操選手，成績優(yōu)異，是2010年廣州亞運會韓國代表團成員。退役后申秀智轉型成為主播，她充滿活力的外形和健康性感的身材迅速吸引了時尚圈的目光

九、姜賢京，昵稱babebani，韓國人氣瑜伽教練，IG上叫做ILovePilates(超喜歡普拉提)，有著葫蘆型的完美身材，健美的馬甲線腹肌更是給她加分不少!而且相比起別的健身房出來的女孩，少了兩分剛強多了幾分柔美。值得一提是她的樣子看起來有幾分像黎姿!

十、Euddeume，韓國90年新生女子健身教練，因為漂亮的容貌，以及健身練出來的性感蜜桃臀而走紅網絡。與卡戴珊姐妹天生的肥美、粗壯不同，Euddeume健身練出來的豐乳肥臀更有質感和美感，更顯得勻稱、自然。

健美運動，是時代發(fā)展的潮流，社會中，更多的女性需要獲得專業(yè)的指導和幫助，女性能夠有此能力，除了自己在活動中獲得了健與美的享受外，還能夠幫助更多的女性，因而，女性從事于健美行業(yè)，也是自我價值的體現。

女性應該選擇怎樣的運動有利于保持健美的體型？

運動總共分為兩種，一種是有氧運動，一種是無氧運動。

有氧運動就是氧氣參與運動過程的運動。有氧運動對于提高身體耐力和免疫力，增強心肺功能有著強大的作用。

無氧運動就是氧氣不參與運動過程的運動。無氧運動對于增強身體力量和肌肉圍度有著巨大的作用。

女性朋友要保持好的身材需要做無氧運動配合有氧運動。這兩種運動結合在一起是最佳的鍛煉方式。

給自己制定一個詳細的健身計劃，一周分5次鍛煉。比如周一練肩，周二練胸，周三練臀腿，周四練手臂，周五來一次高強度間歇訓練，馬甲線可以每天都附帶著練，力量訓練結束后可以進行20分鐘的有氧運動，這樣的鍛煉方式對于保持身材有絕對性作用。

另外，控制飲食也是保持身材的重要的手段。多吃蛋白質含量高的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，不要吃熱量高的零食和食物。

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