女生健美操短視頻教程，跳廣場(chǎng)舞有什么好處？

你好！我是東東愛(ài)跳舞，很高興回答學(xué)廣場(chǎng)舞難不難，跳廣場(chǎng)舞有什么好處這個(gè)問(wèn)題。

我的觀點(diǎn)是學(xué)跳廣場(chǎng)舞不難，但跳好、跳精、跳美就有點(diǎn)難度，能跳好高難度舞種的舞蹈，跳出接近專業(yè)水平的優(yōu)美舞姿，還是不太容易的。

因?yàn)閺V場(chǎng)舞是老百姓自發(fā)組織的，以?shī)蕵?lè)身心鍛煉身體為目的，O門(mén)檻最容易入門(mén)的大眾性舞蹈。沒(méi)有年齡、性別、高矮、胖瘦的限制，老少皆宜，因?yàn)閷?duì)舞蹈也沒(méi)有更多的規(guī)范限制，這也是廣場(chǎng)舞很容易普及學(xué)習(xí)的原因。

因?yàn)闆](méi)什么人計(jì)較你跳得好不好，你想怎么跳就怎么跳，只要自己愛(ài)好喜歡學(xué)跳廣場(chǎng)舞就不難：（1）學(xué)跳廣場(chǎng)舞首先在心態(tài)上，克服怕羞、不好意思，要放的開(kāi)勇敢的邁出學(xué)舞第一步；（2）要學(xué)會(huì)聽(tīng)音樂(lè)的節(jié)奏，找準(zhǔn)和跟上舞蹈的節(jié)拍，融入集體跳舞的運(yùn)動(dòng)中；（3）學(xué)舞時(shí)最好要在領(lǐng)舞老師，或跳舞高手的身后模仿跟跳，注意分解動(dòng)作，邊跳邊練邊；（4）學(xué)舞可以先從腳步起，跳舞的腳步，是前叉還是后叉…再配合上身腰胯的動(dòng)作就好學(xué)了；（5）選擇跳廣場(chǎng)舞好的、優(yōu)秀知名的廣場(chǎng)舞的舞隊(duì)的跳舞視頻學(xué)習(xí)。（6）你應(yīng)先選擇自己喜歡的舞種，可以先學(xué)民族舞、交誼舞等易學(xué)的舞種，跳廣場(chǎng)舞貴在堅(jiān)持，先簡(jiǎn)單易學(xué)再不斷提高。

因廣場(chǎng)舞的舞蹈元素多種多樣，近年來(lái)又加入了一些高難度的流行舞種，如爵士舞、拉丁舞、國(guó)標(biāo)舞、肚皮舞、鬼步舞、水兵舞、街舞、要跳得很得心應(yīng)手，跳出接近專業(yè)水平的優(yōu)美舞姿，對(duì)沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)的學(xué)舞，一定是有難度的，必須要下工夫的，從簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作開(kāi)始，掌握其中的技巧和要領(lǐng)，在學(xué)舞中逐漸提高，功夫不負(fù)有心人，一定會(huì)越跳越好，越跳越美。

廣場(chǎng)舞作為大眾性的健身舞蹈，我認(rèn)為跳廣場(chǎng)舞具有下列許多的好處：

（一）強(qiáng)身健體調(diào)整身體機(jī)能

廣場(chǎng)舞作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，其強(qiáng)身健體功能是不容置疑的。第一能改善心肺功能，由于跳舞時(shí)通常會(huì)調(diào)整呼吸的頻率，會(huì)使心血管和呼吸系統(tǒng)都能得到良好的鍛煉，增加血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸的吸收，達(dá)到增強(qiáng)心肺功能的效果，減低患心臟病、高血壓、糖尿病三高疾病的機(jī)會(huì)；第二由于廣場(chǎng)舞各種舞蹈動(dòng)作的舒展運(yùn)動(dòng)，可以防止骨量流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)身體及關(guān)節(jié)的柔韌性，強(qiáng)化身體各個(gè)部位的肌肉群，提高人體的協(xié)調(diào)能力，強(qiáng)筋健骨，使人的四肢更加靈活；第三跳廣場(chǎng)舞作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)對(duì)身體各個(gè)部位的鍛煉，達(dá)到消耗身體過(guò)多熱量和脂肪、贅肉的作用，加速新陳代謝，達(dá)到減脂減肥，強(qiáng)體健身的目的不少舞者都通過(guò)堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞達(dá)到意想不到的減肥效果。

（二）健腦、增強(qiáng)記憶消除精神壓力

隨著年齡的增加，人的記憶力會(huì)逐漸減緩，這是正常的自然規(guī)律。具有舞蹈元素的多樣性，舞步姿勢(shì)的隨意性、音樂(lè)旋律歡快性等特點(diǎn)，而廣場(chǎng)舞的運(yùn)動(dòng)和氣氛，對(duì)大腦神經(jīng)產(chǎn)生不斷的的刺激，舞者要記住各種舞步、手勢(shì)、身體姿勢(shì)以及音樂(lè)旋律等，使人的注意力都集中在記憶舞姿和音樂(lè)方面，從而達(dá)到鍛煉腦神經(jīng)的效果，活躍增強(qiáng)大腦記憶力的作用。身體得到充分的運(yùn)動(dòng)后，有效的達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力的目的，促進(jìn)睡眠效果，得到充分休息后，會(huì)使人更有精神和活力。

（三）陶冶心靈舒緩情緒

廣場(chǎng)舞的音樂(lè)一般是大眾耳熟能詳?shù)牧餍懈枨?，曲調(diào)歡快、旋律優(yōu)美，扭動(dòng)迷人的舞姿，跳舞者在翩翩起舞的過(guò)程中，注意力都集中在欣賞優(yōu)雅的舞曲音樂(lè)和舞姿中，其沿著節(jié)奏將內(nèi)心情感抒發(fā)在舞蹈動(dòng)作上，其內(nèi)心的情感得到到宣泄，從而消除疲勞和緊張的情緒、消除煩惱、緩解壓力、振奮精神、陶冶心靈、感受到輕松愉快的情緒，讓人擁有更多的自信，人也變的開(kāi)朗又大度。

（四）追求時(shí)尚年輕的心態(tài)，活躍老年人生活，豐富人際關(guān)系，延緩衰老

跳舞能使人變美變年輕，跳廣場(chǎng)舞的大媽們喜歡愛(ài)美，在意好看的身材和優(yōu)美的舞姿，喜歡追求時(shí)尚鍛煉氣質(zhì)，愛(ài)穿漂亮鮮艷彩的衣服，在廣場(chǎng)、公園跳舞，成了城市一道靚麗的風(fēng)景線。當(dāng)下又有不少年輕人，紛紛加入到跳廣場(chǎng)舞大軍隊(duì)伍里，年輕人和老年人的互動(dòng)，促使大媽們保持人老心不老的年輕心態(tài)，活躍了廣場(chǎng)舞的氣氛，緊跟上時(shí)代潮流。跳廣場(chǎng)舞可以認(rèn)識(shí)很多舞友，可以提供認(rèn)識(shí)新朋友的機(jī)會(huì)，還可以和朋友們一起分享樂(lè)趣，拓寬交際面，促進(jìn)情感交流。

以上是我對(duì)學(xué)廣場(chǎng)舞難不難，跳廣場(chǎng)舞有什么好處問(wèn)題的較詳細(xì)的回答，分享希望能對(duì)你有所幫助，說(shuō)的不好的請(qǐng)各位多多評(píng)論指正。

女性想要鍛練健身？

以現(xiàn)代審美來(lái)看，說(shuō)一個(gè)女性很美

除了顏值外，還看是不是胸大蜂腰翹臀

當(dāng)然，顏值爹媽給，身材自己造

先天的我們決定不了，后天還是可以自己努力的

當(dāng)然，除非是對(duì)健身有極大的興趣或者專業(yè)女性健美選手

否則，絕大多數(shù)人的訴求應(yīng)該是有一個(gè)良好的身姿

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，影響身姿的兩個(gè)重要部位分別是：背?。ㄓ绕涫橇庑渭。?、臀大肌

這兩個(gè)肌群能夠從整體視覺(jué)上提升別人對(duì)你的第一印象

首先說(shuō)背?。ㄓ绕涫橇庑渭。?/p>

為什么說(shuō)背部肌群對(duì)女性來(lái)說(shuō)很重要

因?yàn)樗軌蛑苯記Q定一個(gè)人的氣質(zhì)

如果這還不能說(shuō)明問(wèn)題的話，再來(lái)舉幾個(gè)明星的例子

圓肩通常都是因?yàn)殚L(zhǎng)期不良姿勢(shì)導(dǎo)致的，例如：長(zhǎng)期坐著打電腦

它會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)帶有一些猥瑣的氣質(zhì)，并且會(huì)顯得胸小

女性健身我第一個(gè)推薦的就是背部肌群的鍛煉

先說(shuō)改善身姿的徒手訓(xùn)練動(dòng)作，可以用來(lái)進(jìn)行日常訓(xùn)練，也可以當(dāng)做熱身：

改善身姿的器械訓(xùn)練動(dòng)作：

以上這些動(dòng)作，都是對(duì)改善女性身姿極好的動(dòng)作

說(shuō)完了背肌，其次是臀大肌

說(shuō)女性最誘惑人的地方，首選當(dāng)然是翹臀

翹臀不僅從視覺(jué)上提升了腿部線條，而且還會(huì)顯得腰細(xì)

當(dāng)然，健身界有句黑話說(shuō)：無(wú)深蹲不翹臀

也有很多女性擔(dān)心深蹲會(huì)使大腿練粗

當(dāng)然，這也不需要擔(dān)心，因?yàn)槲覀冇泄铝⒂?xùn)練

對(duì)于絕大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)

練好這兩個(gè)部位，絕對(duì)會(huì)在人群中成為吸睛的那一個(gè)

希望我的回答能夠給你幫助

希望我的回答能夠給你幫助

一個(gè)女人怎么做可以長(zhǎng)壽？

一個(gè)養(yǎng)育了六個(gè)兒子、苦盡甘來(lái)的九旬老太太，總是這樣感慨：“以前的日子好苦，現(xiàn)在的生活這么好，怎么舍得死??？”

是啊，螻蟻尚且偷生，何況人乎？

特別是現(xiàn)在衣食無(wú)憂、幸福感滿滿的人民，不論男女，誰(shuí)不想追求健康長(zhǎng)壽呢？

由此一來(lái)，什么養(yǎng)生保健專家，什么養(yǎng)生保健產(chǎn)業(yè)鏈，也就應(yīng)運(yùn)而生，都賺得盆滿缽滿。

可悲的是：不少掏空家底去追求長(zhǎng)壽的人，并未如愿以償。

可笑的是：不少養(yǎng)生專家，自己并未長(zhǎng)壽，卻提前倒在了宣傳養(yǎng)生保健的路上。

我是一位六零后女性，奔六的年紀(jì)，已經(jīng)退休，兩個(gè)女兒已長(zhǎng)大，原配老公健在。

幾十年的苦和累，已成過(guò)去式；現(xiàn)在的一切，都呈現(xiàn)出美好的模樣。

我知道“生老病死”是常態(tài)，但我確實(shí)想多享受一下苦盡甘來(lái)的美好，我現(xiàn)在的生活主旋律，就是如何能讓自己“健康長(zhǎng)壽”。

到底該怎么做，才能健康長(zhǎng)壽呢？

我知道：養(yǎng)生專家的話，姑且聽(tīng)之，不可迷信。

應(yīng)該：

以人為鏡，以長(zhǎng)壽者為榜樣。

看別人的故事，悟自己的人生。

我的老母親（一直生活自理、頭腦清醒、壽終正寢于九十四歲），她就是我學(xué)習(xí)的榜樣，她就是我最好的人生導(dǎo)師。

分享我老母親的故事，希望大家能從中得到領(lǐng)悟和借鑒：

分享我老母親的故事，希望大家能從中得到領(lǐng)悟和借鑒：

1，我母親出身于封建名門(mén)，受過(guò)新式教育。她是家中老大，下面有五個(gè)弟弟、一個(gè)妹妹。

“長(zhǎng)姐如母”在我母親身上完美體現(xiàn)。但她的付出，也得到了娘家人的肯定和尊重。

2，我父母養(yǎng)育了七個(gè)孩子，一子六女，但他們不重男輕女。不管是在養(yǎng)育、培養(yǎng)，還是遺產(chǎn)分配上，對(duì)七個(gè)子女一視同仁。

我母親，不但在晚年得到了六個(gè)女兒的照顧，而且在她去世多年后，她的七個(gè)子女之間，關(guān)系和諧、相親相愛(ài)。

3，我的母親，很有智慧和主見(jiàn)。但性格溫和，不急不躁。

4，我母親非常善良，一直與人為善，晚年信佛念佛。

5，我母親非常勤勞，六十歲白手起家做生意，七十歲退休。九十多歲還在自家屋頂種菜，一直堅(jiān)持做家務(wù)。

6，我母親非常節(jié)約，從不浪費(fèi)糧食，即使是剩菜剩飯，只要沒(méi)壞，絕不會(huì)丟棄。

她說(shuō)：人一生的糧食是有定數(shù)的，吃完了就該回去了，…所以要節(jié)約！

她雖然對(duì)自己節(jié)約，但講究人情往來(lái)。

7，我母親在飲食上偏素，喜歡吃蔬菜、豆腐、魚(yú)、面條，肉少量。

8，我母親最喜歡喝茶。

她每天早上泡一杯熱茶，中途只加開(kāi)水，晚上把茶葉嚼碎吃掉。她沒(méi)掉過(guò)一顆牙齒。但在九十歲時(shí)，堅(jiān)持要醫(yī)生幫她拔掉了一顆牙（估計(jì)是迷信思維）。

9，老媽在八十歲時(shí)，搬離了市中心，堅(jiān)持在市郊買(mǎi)了一套大房子（我們做子女的出錢(qián)出力裝修），房子臨近森林公園、七樓頂層、帶，可種菜，光線好、風(fēng)景好、空氣好。

10，我老媽非常自律，晚年作息很有規(guī)律，早睡早起，中午會(huì)午睡一會(huì)兒。每天只看兩個(gè)小時(shí)的電視。

如果家中沒(méi)人時(shí)，她會(huì)自己跟自己玩牌。

希望我母親的故事，能帶給大家關(guān)于“如何才能健康長(zhǎng)壽”的啟迪！

謝謝閱讀！

祝您像我老母親一樣，幸福安康，健康長(zhǎng)壽！

大家怎么看待人體藝術(shù)？

在這里看到很多關(guān)于繪畫(huà)人體藝術(shù)究竟是藝術(shù)還是情的爭(zhēng)論，一直想根據(jù)自己的認(rèn)知做出解答。

首先藝術(shù)源于生活，對(duì)于過(guò)去很多作品都是生活狀態(tài)的描述，那么人物、行為的繪制就非常常見(jiàn)。對(duì)于繪畫(huà)來(lái)說(shuō)，和電影、文章、小說(shuō)等其他表現(xiàn)形式一樣，都是希望有人欣賞，但如何從眾多繪畫(huà)中脫穎而出呢？其掌握的就是人性，對(duì)于刺激人體最大的視覺(jué)感官來(lái)說(shuō)，裸露是最鮮明的特征，就好比“談性變”、“食性也”，這是抓住了人性最大的弱點(diǎn)，從第一感官抓住人心，第二人們?cè)偃バ蕾p其繪畫(huà)功底，只有這樣才能讓自身作品突出呈現(xiàn)。當(dāng)然也有機(jī)遇好的實(shí)力畫(huà)家不用憑借人性的弱點(diǎn)去實(shí)現(xiàn)作品的展現(xiàn)，但機(jī)遇難得，所以過(guò)去大多數(shù)畫(huà)家以拿捏人性的弱點(diǎn)去進(jìn)行人體藝術(shù)的繪畫(huà)，但隨著時(shí)代的發(fā)展，人體藝術(shù)反而演變成一種高端藝術(shù)的形式，在人們眼里低俗的人看的是情，高雅的人看的是藝術(shù)，可實(shí)際這樣的評(píng)判分類是不正確的，因?yàn)槟阃ㄟ^(guò)思想可以為他找到一萬(wàn)個(gè)理由，但通過(guò)意識(shí)可以給他貼上無(wú)數(shù)個(gè)標(biāo)簽，理由可以體現(xiàn)問(wèn)題的源頭，而標(biāo)簽只會(huì)迷惑智慧的雙眸，從而去進(jìn)行品性分類，所以我們要透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，敢于直面人性！

如果你說(shuō)人體藝術(shù)很高級(jí)，那么穿上衣服就不高級(jí)了嗎？簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一幅《向日葵》也不高級(jí)嗎？因此某一種表現(xiàn)形式不能稱之為高級(jí)，高級(jí)的形容在于作品的內(nèi)容功底以及背后蘊(yùn)藏的豐富情感，一個(gè)是視覺(jué)給你看到的，一個(gè)是思考給你看到的。我們不應(yīng)該做一名簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的看官，而要做一名透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)的思想者！

那么人體藝術(shù)究竟是情還是藝術(shù)？我的回答是：它是因情而呈現(xiàn)，卻是因藝術(shù)而發(fā)揚(yáng)。它既有情亦有藝術(shù)，那你說(shuō)它是情還是藝術(shù)？說(shuō)情的敢于直面人性，說(shuō)藝術(shù)的若是懂的欣賞作品內(nèi)容功底那便是真藝術(shù)。因此無(wú)論是情還是藝術(shù)，選擇某一方都是片面的，我們也沒(méi)必要計(jì)較它屬于哪一方，你認(rèn)可便認(rèn)可，不認(rèn)可便不認(rèn)可，沒(méi)有誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，往往辯論賽的正反方雖然最后都有獲勝者，但從那么久的辯論下來(lái)，如果你會(huì)換位思考，那這場(chǎng)比賽的冠軍一定不屬于正方或是反方。每個(gè)事物都有兩面性，這就是生活最有趣的，我們通過(guò)問(wèn)題去否決對(duì)方，然后通過(guò)思考去接受對(duì)方，最后通過(guò)思想去糾正融合成一個(gè)完美的過(guò)程，這才是真正的答案。如同社會(huì)問(wèn)題，少一點(diǎn)爭(zhēng)論，多一點(diǎn)糾正！

感謝閱讀，如有不妥之處，敬請(qǐng)諒解！

女生怎么鍛煉可以瘦腿？

大家好，我是貓老師健身！

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，擁有一雙線條大長(zhǎng)腿對(duì)整體形象不亞于胸部和臀部，特別是夏天到了，如果你的大腿很粗，那么緊身牛仔褲，緊身褲和迷你裙根本不會(huì)適合你。

但如果有一雙緊致性感的大長(zhǎng)腿，會(huì)給自己增加不少的分?jǐn)?shù)。

是不是有想有運(yùn)動(dòng)的沖動(dòng)，如果你正在尋找一個(gè)可以幫助你改善腿部的計(jì)劃，那么你來(lái)對(duì)地方了，請(qǐng)往下看。

一、強(qiáng)壯的雙腿的好處：

結(jié)實(shí)的雙腿帶來(lái)的好處不僅僅在于保持健康和好看，尤其是對(duì)于女性。強(qiáng)壯的雙腿有助于平衡和敏捷，可以幫助防止女性常見(jiàn)的情況，如肌肉減少癥，骨關(guān)節(jié)炎或腿部血塊。強(qiáng)壯的雙腿有助于防止跌倒和骨折，特別是髖部和膝蓋的骨折。強(qiáng)壯的腿部也可以使你的日常生活更加輕松！

二、雙腿的主要肌肉群：

雙腿肌肉群包括：大腿前側(cè)的股四頭肌、大腿后側(cè)的腘繩肌，和小腿肌群。

股四頭?。?/p>

股四頭肌是大腿前面的大塊肌肉，它們對(duì)于平衡，速度，敏捷性和力量至關(guān)重要，因此股四頭肌訓(xùn)練必不可少。

腘繩?。?/p>

繩肌是大腿后部的長(zhǎng)肌肉，這是一個(gè)非常容易受傷的區(qū)域，因此保持腘繩肌強(qiáng)垃很重要。

小腿肌群：

許多下半身運(yùn)動(dòng)完全忽略了小腿，但是對(duì)于許多女性而言，健美的小腿很重要。

如果你經(jīng)常穿裙子或短褲，那么你可能會(huì)想要輪廓分明的小腿，可以鍛煉和增強(qiáng)小腿上腓腸肌和比目魚(yú)肌的力量。

三、女性的8種最佳腿部運(yùn)動(dòng)：

深蹲：

深蹲是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但卻是鍛煉和調(diào)理腿部大塊肌肉最有效的動(dòng)作之一。不僅如此，你的臀部，小腿，甚至你的腹肌都可以發(fā)揮作用！

涉及的肌肉：

原動(dòng)?。汗伤念^肌。桔抗?。耗N繩肌。弓箭步：

弓箭步是另一種簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉大腿的大塊肌肉，而且您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的核心也得到鍛煉，這是幫助您保持平衡的一部分。您也可能會(huì)感到小腿有一些有益的伸展，尤其是隨著靈活性的提高。

涉及的肌肉：

原動(dòng)?。汗伤念^肌。拮抗?。耗N繩肌。保加利亞分裂蹲：

單腿蹲不僅可以訓(xùn)練到腿部肌肉，還可以訓(xùn)練身體的核心穩(wěn)定性。

涉及的肌肉：

原動(dòng)?。汗伤念^肌拮抗肌：腘繩肌站姿提鍾：

大多數(shù)腿部鍛煉都集中在大腿的肌肉上，但加強(qiáng)和調(diào)理小腿很重要。結(jié)實(shí)，穩(wěn)定的小腿有助于防止腳踝和膝蓋受傷且保持這些較小的肌肉的訓(xùn)練還可以使你的小腿輪廓清晰。

涉及的肌肉：

小腿腓腸肌改良的手槍蹲：

手槍深蹲動(dòng)作很較難，但會(huì)將肌肉力量與穩(wěn)定性、控制力和平衡感結(jié)合在一起，因此非常有效。當(dāng)你精通它時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿，臀部和核心也都可以鍛煉。

涉及的肌肉：

原動(dòng)肌：腘繩肌拮抗?。汗伤念^肌站箱：

在力量鍛煉中增加一些有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)好主意，因?yàn)樗梢允寡貉h(huán)加快并增加卡路里消耗。

涉及的肌肉：

原動(dòng)?。汗伤念^肌。協(xié)動(dòng)?。弘枘c肌。屈膝禮弓步

您在此運(yùn)動(dòng)中獲得的一點(diǎn)橫向扭曲會(huì)增加額外的好處-這對(duì)于保持髖關(guān)節(jié)的柔韌性和穩(wěn)定性非常有用，這對(duì)女性尤其重要。

涉及的肌肉：

原動(dòng)性：股四頭肌。協(xié)動(dòng)?。和渭?。

結(jié)束語(yǔ)：

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，7種最佳的腿部鍛煉將使你的腿部各主要肌肉群正常工作，伸展和調(diào)理。

如果您想在日?；顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)中變得更強(qiáng)壯，想防止臀部，膝蓋和腳踝受傷，或者只是穿著短裙和短褲看起來(lái)更好，那么這些練習(xí)將對(duì)你有所幫助！

讓我們知道你是否發(fā)現(xiàn)了更好的腿部鍛煉方法，或者如果你嘗試我們的腿部鍛煉方法，請(qǐng)告訴我們你的結(jié)果！在下方留言哦。