支撐跳躍：斜向助跑直角騰越的動作要領(lǐng)是什么？

斜向助跑直角騰越1)技術(shù)要領(lǐng)斜向跑進(jìn)單腳起，右手撐箱體后仰；兩腿積極向上擺，左手體后快扶箱；依次推手腿并攏。展髖挺胸落箱側(cè)。2)要點(diǎn)兩腿高舉成直角，依次推手挺身下。

俯身跳的正確方法？

1、筆直地站在地面上，挺直你的身體上半身，不要含胸，也不要聳肩，收腹，挺胸抬頭，雙臂自然垂于身體兩側(cè)，不必刻意伸直。2、彎腰，讓你的雙手支撐住地面，此時，你的雙臂應(yīng)該與雙腿平行。然后屈膝，向后跳躍，落腳點(diǎn)以身體姿勢為高位支撐為標(biāo)準(zhǔn)，此時你的身體應(yīng)該從側(cè)面看起來呈現(xiàn)出一條直線。3、雙腳落地之后，利用地面的反彈力，立刻收腿，將雙腿收回到最初站立的位置處，此時，你的雙臂和雙腿也應(yīng)該處于平行的狀態(tài)，雙腿使膝蓋微微彎曲。4、然后起身當(dāng)你的身體恢復(fù)到筆直站立時，順勢向上跳躍，做半開合跳的動作，只是將雙手舉到頭部上方，而不做腿部的開合運(yùn)動。

原地挺身跳的做法

1.、然后手臂用力上擺，臀腿踝發(fā)力，配合擺臂用力向上跳躍，騰空后身體完全向上伸展，收緊腹肌；下落時，腳尖、腳跟依次著地，不要全腳掌硬戳在地上，否則對你的腳踝壓力很大。2.、然后屈膝一屈髖緩沖來自身體的重量，結(jié)束動作同樣是背部挺直，接著手臂從下向上擺動，準(zhǔn)備下一次跳起。起跳是連貫而輕盈的，如果你的落地沒有太大的聲音，說明你控制得很好，可以增加跳躍幅度

向上縱跳正確姿勢？

正確姿勢如下:1、站姿，雙腳打開與骨盆同寬，再縮起上半身后屈膝，用雙手支撐地板，讓身體呈跳躍姿勢。2、雙手撐地，讓身體挺起，向后跳并將雙腿往后蹬直，肩膀和腳尖則呈一直線。3、右膝蓋彎曲后，先用力位至胸前，再回到原來位置，此時腳尖不能碰到地面。4、將左膝彎曲后，用力拉至胸前再回原位置。5、與動作相同，在雙腳往后蹬直的狀態(tài)下，再次向前跳并將膝蓋往胸口收回。6、腹肌用力，向上跳并將雙臂往上伸直。

如何跳得更遠(yuǎn)小技巧？

跳遠(yuǎn)練法：完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學(xué)實(shí)踐，不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法，收到了良好的效果?，F(xiàn)談?wù)劻⒍ㄌh(yuǎn)的教學(xué)方法。掌握動作技術(shù)要領(lǐng)預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點(diǎn)：小腿前伸的時機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。單足跳前進(jìn)練習(xí)：一般采用左（右）去右（左）來的方法進(jìn)行練習(xí)，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。收腹跳練習(xí)：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。越過一定高度兼遠(yuǎn)度或一定遠(yuǎn)度兼高度。