劉耕宏本草綱目怎么跳？

動(dòng)作一：盤踢活動(dòng)你的髂腰肌下腹部用力保持肩膀和腳跟同一條水平線膝蓋和小腿踢起來(lái)的時(shí)候，腳跟踢到大腿處膝蓋向外打開胯部腳跟踢到大腿處動(dòng)作二：磕腿伸展高度高于90°整個(gè)腹部用到力量肩膀動(dòng)，身體不動(dòng)避免腰背代償保持肩膀和腳跟同一條水平線腳掌回勾動(dòng)作三：摸腳踢踢的時(shí)候腳要在側(cè)前方斜45°角的地方身體會(huì)有扭轉(zhuǎn)保持上半身緊張并挺直狀態(tài)動(dòng)作四：抹踢胸朝前方，眼睛看腳底板保持同側(cè)肩膀和腳跟同一條水平線不要一邊倒核心發(fā)力往對(duì)角的屁股踢左手右腳不同手同腳

上身長(zhǎng)下身短適合跳舞嗎？

可以跳舞，腿短的孩子能練舞。那什么人不能跳舞:體弱者,由于舞場(chǎng)的衛(wèi)生條件良莠不齊,免疫力較差的人最好避免參加舞會(huì),如果不得不參加的話,最好戴上輕薄的手套,擦一些潤(rùn)膚油,以減少與病菌的直接接觸。醉酒的人,酒精對(duì)小腦的強(qiáng)烈刺激,可以導(dǎo)致人的平衡能力降低,步態(tài)不穩(wěn),甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力,常會(huì)給舞會(huì)的進(jìn)行帶來(lái)不便。孕婦,妊娠后期的孕婦可以適量活動(dòng),但是不適合跳舞,特別是有流產(chǎn)史的婦女。

為什么跳舞上半身協(xié)調(diào)下半身不協(xié)調(diào)？

可能你平時(shí)上半身練的多些,而忽略了下半身的練習(xí),所以導(dǎo)致下半身在跳的時(shí)候，感覺和上半身接不上其實(shí)大部分人的下半身都不如上半身跳的好,所以要加強(qiáng)下半身的練習(xí)量,去練crazyleg,可以讓你進(jìn)步很快這一方面是下半身基本功不行,一方面是律動(dòng)出了問(wèn)題解決辦法:對(duì)找鏡子,一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的糾正,別無(wú)他法同是,要多聽不同的音樂(lè)類型，多感受感受吧建議,還是去找些舞社和里面的人多交流交流,在網(wǎng)上問(wèn),很難有滿意回答的，畢竟，每個(gè)人情況不同

0基礎(chǔ)入門流行舞，如何快速上手？

一?？刂萍记删毩?xí)首先是肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時(shí)候通過(guò)肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里，并且保持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強(qiáng)化，就是通過(guò)仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來(lái)增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比較靈魂層次的方面，就是通過(guò)音樂(lè)或舞蹈運(yùn)用身心和情感來(lái)抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。二、爆發(fā)技巧練習(xí)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅(jiān)持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。三、張力與力度練習(xí)在張力與力度之間，張力越大，力度就越會(huì)受到影響；反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱。只有不斷的練習(xí)再練習(xí)。強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能四、加強(qiáng)律動(dòng)練習(xí)首先多聽音樂(lè)，什么類型的都要聽。律動(dòng)先是大腦對(duì)音樂(lè)的理解，然后是身體對(duì)音樂(lè)的感覺，最后再是律動(dòng)（身體隨著音樂(lè)動(dòng)）。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動(dòng)作，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高。五、如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)得穩(wěn)要

學(xué)舞蹈先學(xué)什么？

一般來(lái)說(shuō)，的舞蹈課都會(huì)先熱身再基本功，最后再成品舞。先練基本功，有利于拉伸緊張的肌肉，讓自己的身體充分活動(dòng)開，關(guān)節(jié)、骨骼、韌帶等都得到最大化地舒展，這樣可以避免在舞蹈中因?yàn)榧彼俎D(zhuǎn)身等造成的運(yùn)動(dòng)損傷。二、潛移默化中提高舞蹈水平首先來(lái)說(shuō)一下基本功中最常見的軟開度。很多，特別是中老年的舞蹈愛好者愛抱怨練軟開度，覺得痛，關(guān)鍵對(duì)舞蹈并沒(méi)有什么幫助，其實(shí)這個(gè)思維是絕對(duì)錯(cuò)誤的。壓腿可以拉伸腿部韌帶和肌肉，提高腿部的柔韌性；壓肩、開胸腰對(duì)于舞姿的舒展度來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的！而舞者的氣質(zhì)也主要體現(xiàn)在肩背的開度上！行內(nèi)有句話：“舞蹈好壞看脖子，脖子要長(zhǎng)在后背上”，講得就是這個(gè)理！長(zhǎng)期對(duì)肩、背、胸腰軟開度的訓(xùn)練可以保證上半身整體舞姿的舒展，不管你跳什么舞都會(huì)更好看！至于橫叉、豎叉的問(wèn)題，好像看起來(lái)這種單一練習(xí)對(duì)舞蹈并沒(méi)有什么幫助，他們都是訓(xùn)練胯關(guān)節(jié)柔韌性的方法。但是舞蹈里面如果需要踢腿、搬腿，如果需要大跳、倒踢，那胯的柔韌性就至關(guān)重要了！另外一點(diǎn)就是關(guān)于力量的練習(xí)。不管是腳下的力量還是中段核心的力量對(duì)于舞蹈的質(zhì)感來(lái)說(shuō)是很重要的。而扶把各式各樣的基訓(xùn)組合，中間多種多樣的腹背肌練習(xí)也就是為了解決這部分問(wèn)