劉耕宏本草綱目怎么跳？

動作一：盤踢活動你的髂腰肌下腹部用力保持肩膀和腳跟同一條水平線膝蓋和小腿踢起來的時候，腳跟踢到大腿處膝蓋向外打開胯部腳跟踢到大腿處動作二：磕腿伸展高度高于90°整個腹部用到力量肩膀動，身體不動避免腰背代償保持肩膀和腳跟同一條水平線腳掌回勾動作三：摸腳踢踢的時候腳要在側前方斜45°角的地方身體會有扭轉保持上半身緊張并挺直狀態(tài)動作四：抹踢胸朝前方，眼睛看腳底板保持同側肩膀和腳跟同一條水平線不要一邊倒核心發(fā)力往對角的屁股踢左手右腳不同手同腳

上身長下身短適合跳舞嗎？

可以跳舞，腿短的孩子能練舞。那什么人不能跳舞:體弱者,由于舞場的衛(wèi)生條件良莠不齊,免疫力較差的人最好避免參加舞會,如果不得不參加的話,最好戴上輕薄的手套,擦一些潤膚油,以減少與病菌的直接接觸。醉酒的人,酒精對小腦的強烈刺激,可以導致人的平衡能力降低,步態(tài)不穩(wěn),甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力,常會給舞會的進行帶來不便。孕婦,妊娠后期的孕婦可以適量活動,但是不適合跳舞,特別是有流產史的婦女。

為什么跳舞上半身協(xié)調下半身不協(xié)調？

可能你平時上半身練的多些,而忽略了下半身的練習,所以導致下半身在跳的時候，感覺和上半身接不上其實大部分人的下半身都不如上半身跳的好,所以要加強下半身的練習量,去練crazyleg,可以讓你進步很快這一方面是下半身基本功不行,一方面是律動出了問題解決辦法:對找鏡子,一個動作一個動作的糾正,別無他法同是,要多聽不同的音樂類型，多感受感受吧建議,還是去找些舞社和里面的人多交流交流,在網上問,很難有滿意回答的，畢竟，每個人情況不同

0基礎入門流行舞，如何快速上手？

一。控制技巧練習首先是肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時候通過肘關節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動作標準性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強化，就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比較靈魂層次的方面，就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。二、爆發(fā)技巧練習對于初學者來說，力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。一般來說，通過一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數可在15次到25次之間。三、張力與力度練習在張力與力度之間，張力越大，力度就越會受到影響；反之力度越大張力也會相對減弱。只有不斷的練習再練習。強化肌肉素質，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能四、加強律動練習首先多聽音樂，什么類型的都要聽。律動先是大腦對音樂的理解，然后是身體對音樂的感覺，最后再是律動（身體隨著音樂動）。不同的風格都要學習下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協(xié)調性得到提高。五、如何轉圈轉得穩(wěn)要

學舞蹈先學什么？

一般來說，的舞蹈課都會先熱身再基本功，最后再成品舞。先練基本功，有利于拉伸緊張的肌肉，讓自己的身體充分活動開，關節(jié)、骨骼、韌帶等都得到最大化地舒展，這樣可以避免在舞蹈中因為急速轉身等造成的運動損傷。二、潛移默化中提高舞蹈水平首先來說一下基本功中最常見的軟開度。很多，特別是中老年的舞蹈愛好者愛抱怨練軟開度，覺得痛，關鍵對舞蹈并沒有什么幫助，其實這個思維是絕對錯誤的。壓腿可以拉伸腿部韌帶和肌肉，提高腿部的柔韌性；壓肩、開胸腰對于舞姿的舒展度來說是至關重要的！而舞者的氣質也主要體現在肩背的開度上！行內有句話：“舞蹈好壞看脖子，脖子要長在后背上”，講得就是這個理！長期對肩、背、胸腰軟開度的訓練可以保證上半身整體舞姿的舒展，不管你跳什么舞都會更好看！至于橫叉、豎叉的問題，好像看起來這種單一練習對舞蹈并沒有什么幫助，他們都是訓練胯關節(jié)柔韌性的方法。但是舞蹈里面如果需要踢腿、搬腿，如果需要大跳、倒踢，那胯的柔韌性就至關重要了！另外一點就是關于力量的練習。不管是腳下的力量還是中段核心的力量對于舞蹈的質感來說是很重要的。而扶把各式各樣的基訓組合，中間多種多樣的腹背肌練習也就是為了解決這部分問