手部舞蹈短視頻教程，雍吉拉姆鍋莊舞教程？

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第一，鍋莊舞的音樂(lè)跳鍋莊舞時(shí)，一般男女各排半圓拉手成圈。

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第二，有一人領(lǐng)頭，分男女一問(wèn)一答，反復(fù)對(duì)唱無(wú)樂(lè)器伴奏。

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第三，整個(gè)舞蹈由先慢后快的兩段舞組成，基本動(dòng)作有“悠顫跨腿”、“趨步輾轉(zhuǎn)”、“跨腿踏步蹲”等

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第四，舞者手臂以撩、甩、晃為主變換舞姿，隊(duì)形按順時(shí)針行進(jìn)，圓圈有大有小

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第五，到藏族聚居區(qū)旅游的時(shí)候，，伴著篝火，吃著烤羊，跳跳鍋莊舞真的很有意思

1.跳鍋莊舞時(shí)，一般男女各排半圓拉手成圈

2.有一人領(lǐng)頭，分男女一問(wèn)一答。

3.舞蹈由先慢后快的兩段舞組成

4.舞者手臂以撩、甩、晃為主變換舞姿，隊(duì)形按順時(shí)針行進(jìn)，圓圈有大有小

蒙古舞的基本手勢(shì)和基本手位？

平手：四指并攏、伸直，拇指向正旁打開(kāi)。

勒馬手：手握空拳，拇指放在食指的第一個(gè)關(guān)節(jié)上。

叉腰手：四指握拳，拇指向手的正旁伸直打開(kāi)。

平的鷹式位：平手，雙臂向旁抬起和肩平，向前呈弧形。

高的鷹式位：在平的鷹式位上提起45°。

叉腰位：四指握拳，拇指打開(kāi)，叉于腰間。

勒馬位：勒馬手呈下弧形狀，向外伸出。

單手為單勒馬位，雙手在外稱雙勒馬位。

手臂的位置

1、山膀臂平抬于身旁，高度與肩平，開(kāi)度與胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。

2、托掌臂成弧形，托于額前上方，掌心向前上方，食指對(duì)眉梢。

3、按掌臂成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。

4、提襟臂成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口對(duì)胯骨，距胯一掌余。

5、斜托掌（揚(yáng)掌）臂舉旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。

6、高低手雙臂前抬，一臂舉向斜上方，另一臂抬于胸前，雙臂相距同肩寬，掌心向上。

蒙古族是能歌善舞的民族。蒙古族舞蹈的特點(diǎn)是節(jié)奏明快，熱情奔放，語(yǔ)匯新穎，風(fēng)格獨(dú)特。動(dòng)作多以抖肩、翻腕來(lái)表現(xiàn)蒙古族姑娘歡快優(yōu)美，熱情開(kāi)朗的性格。男子的舞姿造型挺拔豪邁，步伐輕捷灑脫，表現(xiàn)出蒙古族男性剽悍英武，剛勁有力之美。蒙古族舞蹈久負(fù)盛名，傳統(tǒng)的馬刀舞、鄂爾多斯、筷子、安代、布利亞特婚祀、馴馬手、小青馬、盅碗舞等，節(jié)奏歡快、舞步輕捷，都表現(xiàn)出了蒙古族勞動(dòng)人民純樸、熱情、精壯的健康氣質(zhì)。保留節(jié)目有"筷子舞"、"馬刀舞"、"馴馬舞"、"盅碗舞"、"擠奶員舞"、"鷹舞"、"牧民的喜悅"、"祝福""鼓舞"等。

自己在家怎樣練習(xí)舞蹈基本功？

基本功的學(xué)習(xí)是跳好舞蹈的基礎(chǔ)，基本功就是練一個(gè)人的軟開(kāi)度，協(xié)調(diào)性，控制，力量等的練習(xí)。在家練基本功可以先做好下面幾項(xiàng)：

1、壓腿：這是基本功訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開(kāi)繃直，胯關(guān)節(jié)要外開(kāi)。剛開(kāi)始?jí)嚎赡茈y度有點(diǎn)高，但盡量每條腿都?jí)旱剑⒃诟杏X(jué)疼痛時(shí)多控制一會(huì)。

2、踢腿：壓腿雖然很痛苦，但達(dá)不到什么顯著的效果，最重要的還是踢腿。踢腿時(shí)要保持身體直立，腳背繃直，用腳背的力量帶動(dòng)踢腿，剛開(kāi)始踢不好不要著急，重點(diǎn)是動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，前，旁，后都需要踢到。

3、壓肩：壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。

4、甩腰：腰部的柔軟度是舞蹈具有美感的基礎(chǔ)，首先左手扶把然后吐氣腰部自然放松向下，做完十個(gè)之后再換右手扶把。練完要之后一定要回腰，就是蹲在地上然后雙手抱腿。

5、推腳背運(yùn)動(dòng)：腳背對(duì)于學(xué)舞蹈也是至關(guān)重要的，尤其是芭蕾舞。腳背的延伸感會(huì)顯得腿長(zhǎng)，使舞者變得更美。練習(xí)時(shí)雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好1-2拍單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面3-4拍。腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型5-8拍換另一只腳，如此反復(fù)練習(xí)8個(gè)八拍。

6、體能訓(xùn)練：

（1）仰臥起坐：上身向前起身，然后再仰臥。（注意腿要蹬直，上身要用力起）

（2）背肌練習(xí)：全身趴在地面上，上身和雙腿同時(shí)向上抬起，盡自己最大能力讓手和雙腿碰到一起。（注意手臂要直、腿要直）

可以投屏電視機(jī)看著視頻一起慢慢的學(xué)習(xí)適應(yīng)，但是需要耐力和意志力，循序漸進(jìn)。

手指舞節(jié)目類型？

屬于舞蹈類節(jié)目！也是娛樂(lè)類節(jié)目

time舞蹈介紹？

goodtime舞蹈教程分解：

第一步：

先數(shù)一個(gè)八拍，第八拍的時(shí)候開(kāi)始伸手交叉低頭，右手旋轉(zhuǎn)畫(huà)一個(gè)半圓弧，同時(shí)右邊提臀停頓。

第二步：

左手保持在跨前，雙腳輪流向前踏出爵士步，同時(shí)右手在右上方畫(huà)圓弧，第八拍時(shí)候以一個(gè)十字手勢(shì)定住。

第三步：

左手保持在跨前，右手從腦門上放下后迅速往上張開(kāi)，然后循環(huán)3次往前點(diǎn)，往側(cè)邊指的步驟。

第四步：

雙腳跳開(kāi)，雙手打開(kāi)握拳放在兩側(cè)，雙手放在跨前重疊，從左往右甩頭，從右側(cè)做wave起繼續(xù)延伸。

第五步：

保持動(dòng)作的一致性，雙手從胯下往上拍3下，雙手往外轉(zhuǎn)右手指地，收右腳半蹲低頭，右腳邁開(kāi)。

第六步：

左腳邁開(kāi)，右肩往上，雙手握拳放在兩邊，打雙肩往后，胸往上，循環(huán)4個(gè)八拍。銜接上后面滑步甩手過(guò)程。