自拍舞蹈短視頻教程，有哪些不成文的規(guī)定？

1：領(lǐng)導開車，你一定別坐后面。

2：紅顏和知己，一定別上床。

3：不和沒房的討論住，不和沒車的討論行，不和沒孩子的討論娃。

4：女人坐月子，男人一定別在家里接待客人。

5：不是你的酒你別喝，不是你的秘書你別碰。

6：臨時的酒席邀請不要參加，別人都上桌了再叫你，去了也太掉價了。

7：領(lǐng)導原則上同意，就是事兒沒問題，你該走關(guān)系或者送禮了。

8：酒桌上，不是大老板不可一敬多。

9：任何時候，都不要評價前任領(lǐng)導，尤其是面對現(xiàn)任領(lǐng)導的時候。

10：別人成親沒請你，就別打聽了。

11：回老家，就要遵守老家的輩分習慣，見了同年齡叫叔叔的多了去了。

12：去別人家做客，要問你“待會在這吃點？”你就該離開了。

13：初次見面能記住別人的名字，更能獲得更多的機會。

14：給別人傳遞好消息，別傳遞壞的。

15：男人多的飯局，女人一定別喝酒。

16：夫妻剛結(jié)婚，回娘家別同床睡。

17：不要過度打聽領(lǐng)導的過往，干好自己的活才是最重要的。

18：送禮物可以送金銀，可以送煙酒，但玉佩不要隨便送。

19：有朋友自嘲，你別附和。

20：酒局上，男人一定不要勸女人喝酒，很掉價。

21：男人的收入，女人的年齡，問不得，大忌。

22：女生第一次去男朋友家里，一定不要顯得太親密，不要有小動作。

23：領(lǐng)導要研究研究，就是這事沒戲，你別再積極了。

24：弟弟別和嫂子單獨待著。

25：公司群里發(fā)的紅包，不要首搶，也得適當?shù)陌l(fā)一個，或者說句感謝。

26：去別人家，主人不帶著看，不要亂轉(zhuǎn)悠，不去臥室。

27：在親戚面前得稍微裝窮。

28：酒桌上，別許承諾，很容易缺少清醒的分析。

29：約別人吃飯出去，要早一天說，不要讓人答應(yīng)也不是拒絕也不是。

30：結(jié)婚了，女人就別太在意娘家的紛爭了，多為老公考慮。

31：上下班不要搭別人的順風車，打車才幾個錢。

32：不要和領(lǐng)導的秘書太接近。

33：孩子的名字不要和比他輩分高的親戚讀音相似。

34：請人幫忙最好先送禮或者請客，雖說比較功力，但別人更容易答應(yīng)。

35：女人晚上別單獨和男領(lǐng)導出去，閑言蜚語很多。

36：男人別要媳婦閨蜜的。

37：看見不該看的一定要轉(zhuǎn)頭就走，閉口不言。

38：一件事，不要同時請好多人幫忙。

39：不喜歡不要把別人釣著，更別讓人做舔狗。

40：辭職了，前公司的啥事都不要往出說，山水總相逢，可能你后面還會有需要的。

41：男人逢年過節(jié)給老丈人送幾瓶酒，媳婦也有面。

42：別人拉黑了你，就不要再死纏爛打的想加好友了。

43：借朋友錢比較多，還得時候稍微給點利息。

44：有時候說實話，不如不說話。

45：能花錢別浪費人情，好多人是因為人情栽了的。

為什么有的女人到了五十多歲了還總想些不切實際的事呢？

跟歲數(shù)有什么關(guān)系，不想跟你相關(guān)的這些美好的事情，你還有實現(xiàn)的那一天嗎?五十歲了，才應(yīng)該更加聰明的規(guī)劃一下呢。

好久不聯(lián)系的一個閨蜜，進行電話視頻。一身淡紫職業(yè)裝，讓年過五十的她，好看，也比去年瘦了許多。于是我就笑看她淺淡的妝容，一切盡在不言中。

閨蜜啊，就是無話不談，關(guān)鍵的時候，還必須是需要救急一下的呢。

解決了那個問題?

當然。新婚燕爾的幸福，暈染了美女小小的兩頰。前夫的打鬧，曾經(jīng)讓眉間掛著疲憊情緒的人，再次以滿心歡喜，踏入了一場說走就走的，愛的旅途。

小她五歲的男人是國企高管，照片中的男人十分上鏡，身材保持的出。有意的以減肥的驚人地高效率，打動女人的心啊。一個兒子和男人一起，再次恢復了女人洗手作羹湯的熱情。

并且還同意接來，患有老年癡呆癥的婆婆一起照顧。愛情保衛(wèi)戰(zhàn)是不容置疑滴，為了真的愛情，閨蜜已經(jīng)將理智拋在九霄云外了吧。

可是這份歡喜，由內(nèi)而外的氣質(zhì)，遠遠超過我們的想象。男人也認為自己的女人，是上天的恩賜。

可是這份歡喜，由內(nèi)而外的氣質(zhì)，遠遠超過我們的想象。男人也認為自己的女人，是上天的恩賜。

除了祝福還是祝福，曾經(jīng)的過去，既然已經(jīng)成為了背景，羨慕演繹的就是自然而然了。這么的義無反顧，這個年紀還在為婚姻，為家庭而抗爭的小女人閨蜜，勇氣可嘉呢。

她的前夫其實是很優(yōu)秀的一個人，也是剛剛把她們的離婚后，房子的補償款支付了。

那個學成歸來的副教授，是一個工于心計的男人。他的算計表現(xiàn)在方方面面，包括歸國后學校的選擇，待遇咋樣的評價方法，課題研究的周期和待遇，很多是我們以前沒有接觸過的。聽起來還挺縝密的，津津有味的我們也學習了不少。

甚至對于以后，孩子上學的取舍，學校排名是否靠前，可以給予的補貼等等，無所不包。并且在入校后，很快就能買到低于市場價格的房子，不服不行呀。

只是這個男人唯一估錯啊，就是女人對拉扯自己兄妹長大的老父親的感情。連親媽過來都不樂意的男人，把從南方每年都要來過冬的老丈人，視同水火，絕不妥協(xié)。疲憊不堪的閨蜜，極力調(diào)和著兩個男人的矛盾。但前夫還是趁閨蜜出差，好意思為一點點小事情，把老丈人趕走了。

所以盡管全家人齊上陣勸說，比較方方面面男人的好，對老丈人算是不錯的等等。畢竟小女人似得閨蜜，能掙錢，肯做家務(wù)，還沒有任何緋聞，誰舍得讓你離去啊。

閨蜜還是決然分手了，她不想為這些根本就不可能退縮的原因，再去反復的發(fā)生矛盾。前夫也在最后露出獠牙，房款只分給閨蜜1/3，雖然房貸是共同支付的，但是人家不同意離婚啊。

骨瘦如柴的閨蜜，仿佛老了好幾歲。當時的眉梢眼角都是抑郁，大約男人的無情過了她的極限。后續(xù)的接觸都是她大哥接手，她再也找不到自己的初心。

親人永遠都是你堅強的后盾。閨蜜的大哥，不但包攬了離婚大戰(zhàn)的不堪，也借妹妹錢款在大都市的市區(qū)，購買了安靜且安全的窩。這才是對女人最強有力的支持，她不但恢復了信心，也完全開啟了新的生活模式。

親人永遠都是你堅強的后盾。閨蜜的大哥，不但包攬了離婚大戰(zhàn)的不堪，也借妹妹錢款在大都市的市區(qū)，購買了安靜且安全的窩。這才是對女人最強有力的支持，她不但恢復了信心，也完全開啟了新的生活模式。

這種對親人感謝不需要言語表達，只是需要對親人的信賴和付出上來表現(xiàn)。我們其實都從中學會了，多年獨立后，該如何對親人更好的付出。

閨蜜從來都是有主見的，放下不堪的過去，她一直都是相信愛情的人，也一直認為自己是為愛而活著的。一直是外企高管的女人，重新著陸了。她先去國外工作了兩年，然后繼續(xù)尋找著新的上進機會。什么都不晚呢。

她從朋友圈潛水了，一心一意只做著自己的事業(yè)。不再是大手大腳的女人，也算是為自己攢嫁妝了吧，我們都這么戲稱。

她發(fā)誓要把大哥的錢還上，疫情前聽說她要把小侄女接來上學?，F(xiàn)在聽說還準備把房子送給即將考慮畢業(yè)的小侄女，自己再買一套小一點的。

這樣聰明又有能力的女人，誰不愛你啊。

這樣聰明又有能力的女人，誰不愛你啊。

如何拍出一段好的視頻？

很多朋友發(fā)現(xiàn)自己拍照片挺好看，但是拍攝視頻卻總是拍不好，具體也說不出什么原因。這里我們不如先分析下照片和視頻的區(qū)別在哪？首先照片是將時間定格，留住美好的瞬間，而視頻則是延續(xù)這瞬間，讓更多的信息被記錄。那這么看來視頻比照片多出了一條時間線，如果說照片是在二維平面上的，那么視頻就是在三維空間中，照片能夠直觀傳達的信息局限于相框內(nèi)，而視頻則可以通過運動打破這個邊界。

讓你的畫面動起來

視頻的運動主要為了建立空間感，使我們拍攝的場景更加立體，這也是視頻區(qū)別于照片的一個重要因素，視頻的運動我們可以用兩個方式實現(xiàn)，一是相機的運動，也就是我們常說的鏡頭運動，例如推、拉、搖、移、升、降。第二種則是拍攝主體的運動，在電影拍攝中我們稱之為演員的調(diào)度，例如讓演員在鏡頭前走過或者沖著鏡頭走來。當然你也可以使兩者同時運動來實現(xiàn)更具節(jié)奏感的運動。

讓你的鏡頭更有層次

拍攝照片時攝影師可以通過各種方法使主體更突出，而視頻則更容易建立這種畫面層次，我們可以通過景深及前后景的運動來表現(xiàn)主次關(guān)系，當然你也可以利用光影及彩的變化來區(qū)分畫面層次，總之不要讓你的畫面看起來太平。

視頻和照片不同的是，視頻可以利用不同的景別和角度來建立空間關(guān)系，使拍攝的視頻更加有層次有表現(xiàn)力。

讓你的視頻為故事服務(wù)

往往獲得攝影大獎的作品并不是畫面拍有多么美，而是照片能夠表現(xiàn)和傳到故事及思想。當然你的視頻可以拍的很漂亮，但是主體卻不能脫離故事本身，美麗的皮囊也需要有趣的靈魂，你的畫面是為故事劇情服務(wù)，這一點至關(guān)重要。

讓視頻的聲音更有層次

既然畫面需要層次，那么聲音也是一個道理，我們不僅需要為視頻添加配音及配樂，還需要為一些畫面添加環(huán)境音及音效，讓你的畫面更加有帶入感。

最后下，視頻和照片的區(qū)別主要還是在于畫面的“動”與“靜”，想要拍好視頻就要讓相機和主體動起來。利用好不同的景別和畫面元素使視頻更有層次，拍攝時記的錄些環(huán)境音，音效配樂都的加，當然這一切都是為了你的視頻主題也就是故事服務(wù)。做到這幾點讓你的視頻不再平庸！

沒有舞蹈基礎(chǔ)怎么劈叉？

你好，我是瑜伽小魚兒，很高興來回答這個問題。在劈叉的練習中，一定要先進行正確的拉伸和力量練習，很多人身體沒有準備好就盲目的想要劈叉，很容易拉傷肉，也容易扭傷腰。劈叉對腿部來說的確有很多好處。可以拉伸腿部肌肉與筋膜，讓雙腿變得修長，勻稱。另外可以緩解，久站或者跑步等等的人都有緩解肌肉緊張的作用。但是不建議盲目做因為很容易為了能讓臀部落地，而造成骨盆和后腰的歪斜。

1，先從壓腿開始，壓腿之前一定要先熱身。大腿小腿后側(cè)都要拉伸到，每天拉伸半小時左右，記得換腿練習，可以先練習相對簡單的豎叉。

2、不僅要正面壓腿，還需要進行側(cè)面壓腿和后面壓腿。也就是面朝欄桿為正面壓腿，面朝側(cè)面與欄桿成90度為側(cè)壓腿，后壓腿則是背向欄桿身體向后壓。

3、覺得在正常高度上沒有難度了，可以選擇高一點的高度，再繼續(xù)壓腿。循序漸進地練習不可冒進，容易傷害了腿部的韌帶，并且不容易恢復。

4、此時可以下一字馬試一試，是否能夠很接近地面了。如果已經(jīng)可以也要經(jīng)常做一字馬的動作繼續(xù)拉伸腿部。不然也容易恢復到之前的狀態(tài)，每天要繼續(xù)重復腿部的拉伸，然后就是要結(jié)合踢腿動作?？梢赃呑咦兲咄?，雙腿交替。盡量的踢向高處。

5、只要堅持上面的動作，就一定可以練成一字馬。只不過人的自身條件有不同，可能有的人練成的快一點，有的人慢一點。

從瑜伽的角度來講劈叉里面并不算是難度很大的體式，可以以豎叉為例來分析一下。

可以先練習一下動作最后進入劈叉。

騎馬式

可以從弓步進入彎曲右膝蓋，右小腿垂直地面伸直左腿，膝蓋前側(cè)，腳背落地。雙手扶髖，保持髖部穩(wěn)定保持1~2分鐘。

每次吸氣時脊柱延展，每次呼氣時沉髖向下。注意重點是骨盆不要前傾，骨盆和腰椎幾乎沒有變化。如果無法穩(wěn)定可以借助瑜伽磚穩(wěn)定身體。

2，

龍式以及變體。上一步的基礎(chǔ)上，右腳向外移一個腳掌的距離，彎曲手肘，手臂在右腳內(nèi)側(cè)落地。保持1~2分鐘。

在保持的過程中保持骨盆端正，也可以手臂伸直。做這個動作時要保證你背部延展，髖是正的。左手撐地，彎曲右膝蓋，右手抓右腳掌。保持5組呼吸。

這個動作拉伸的幅度有點強烈，帶上呼吸，慢慢讓髖沉的更多，讓腳后跟靠向臀部更近。膝蓋有壓力的可以在膝蓋下面墊毛毯保護膝蓋。

3，站立前屈～加強側(cè)伸展。

山式站立站在墊子的前端。吸氣，脊柱延展，呼氣，從髖部開始折疊向下讓肚子去貼靠大腿保持3~5組呼吸。在前屈的基礎(chǔ)上，雙手放腳兩側(cè)，雙手五指撐地，撒左腳向后一大步，重心后移，伸直前腿保持3～5組呼吸。反側(cè)練習，這兩個動作可以連起來做。

半神猴

跪立在墊子上，右腿向前伸直，腳尖回勾吸氣，脊柱延展，呼氣，身體折疊前屈保持3~5組呼吸。雙手撐地，保持穩(wěn)定。右腿腳后跟向前蹬送到自已的幅度保持從半神猴到簡易豎叉，前腿腳后跟一定要有一個向前蹬的勁，啟動腿部肌肉力量，特別是腿內(nèi)側(cè)的力量。始終保持髖部的穩(wěn)定，不要翻髖，保持10個呼吸。

最后開始進入今天的哈努曼體式（豎叉）

正確進入神猴的時候，先讓后腳腳趾跟壓地，前腳腳后跟向前蹬，保持骨盆的穩(wěn)定的基礎(chǔ)上慢慢向下坐，最重要的是帶上呼吸。

劈叉的練習需要不間斷，如果停止練習一段時間，可能原本能下去的又會恢復反彈，所以即使學會了劈叉也要持續(xù)地保持練習哦。希望以上方法對您有所幫助。

四五十歲的女人最無聲的炫耀是什么？

我們幾個女人坐在酒店的包廂里，開心地吃著飯，老胡的老婆小林推門進來，左手抱個孩子，右手提了一個敞口的包，里面裝了孩子的奶瓶，尿片，小衣服。

我趕緊站起來，給她拉了一把椅子，然后把孩子接過來。

小林感激地看了我一下。

朋友老胡的兒子昨天滿周歲，請我們幾家不錯的朋友一塊吃了頓飯。

老胡再婚后，我還是第一次見到他老婆，他們結(jié)婚的時候，我在外地沒有參加。

老胡和我差不多，今年快50歲了，但小林才34歲，研究生畢業(yè)，在省城工作，工資比老胡高一半，長得也可以，自己不但有房有車，還是獨生子女。

就這么個優(yōu)秀的女孩子，上趕著和老胡結(jié)婚，給一個19歲的女孩當后媽。

她恨嫁到哪種程度呢？

老胡的女兒去年參加高考，離高考還有三個月，小林就等不及了，還沒有領(lǐng)結(jié)婚證，就著急地想懷孕。

不巧的是，前兩個月都沒有懷上，經(jīng)過一番檢查折騰，第三個月懷上了，老胡本來在陪讀他的女兒，兩個人急匆匆地結(jié)婚了，然后過二人世界去了，把快高考的女兒扔給80歲的老奶奶。

有了這些前期的鋪墊，我在還沒見到小林之前，對她就沒有一點好感。

我?guī)退е⒆?，邊吃邊和她聊天，我開玩笑地說：

“老胡這么邋遢的一個人，你這么優(yōu)秀，怎么會看上他這個大叔呀？”

“我不會談戀愛，我都這個年齡了，再不結(jié)婚，我怕就生不出來孩子了。”

小林的性子倒是挺直爽的，我在心里有點同情她。

一個女人，不會談戀愛，也是夠悲催的。

我讓她多喝點湯補一補，小林說懷孕后她有三高，好多東西都不敢吃。

我說：“你才多大年齡呀，到我們這個歲數(shù)，還不得只能喝白開水呀？”

另外一個朋友攻擊我：“誰都像你，生冷不忌，啥都敢吃。”

我哈哈大笑：“我的經(jīng)濟條件比你們差，身體再不比你們好點，豈不虧大啦。”

“別在那叫窮啊，好像誰找你借錢似的?！?/p>

女人總是喜歡攻擊女人，另一個女友拿著筷子，對著一鍋紅燒肉發(fā)呆，只勉強從里面夾出來一塊配菜。

我連吃了兩塊，把她羨慕地直跺腳。

我左邊的兩個女人，在小聲地談?wù)撝⒆由蠈W的事，一個說去年沒考好，上了個中外合資的211，另一個嘆了口氣，說準備讓兒子出國。

在酒桌上，一般別人談?wù)摵⒆拥臅r候，我從來不插嘴，但最后別人總是會問：

“你孩子在哪上學呀？”

我說在哪里哪里。

有一個女人趕緊接話：“把你的經(jīng)驗給大家傳授一下?！?/p>

我一般笑笑也就過去了。

……

我雖然生活在農(nóng)村，和小林又不是同一個年代的人，按說我的思想比她老土才對，但在感情上，我沒有任何遺憾，我喜歡誰我就去追，就是結(jié)婚對象，我也是經(jīng)過深思熟慮的。

我當時也是閃婚，我好歹找的老公比我條件好多了。

小林也是閃婚，和一個條件比她差許多的二鍋頭閃婚，兩個人站在一起，像父親帶著女兒，抱著外孫。

昨天有個女網(wǎng)友給我留言：我但凡有你那么清醒，就不會耽擱到現(xiàn)在，30多歲還沒有結(jié)婚。

女人一生值得炫耀的東西真的不多。

年輕時候的容顏，很快就會衰老。只有沒有遺憾的愛情，和睦的家庭，孩子的前途，健康的身體，內(nèi)心平靜安寧的中年，才是我們最值得炫耀的。

不過真正有修養(yǎng)的人啥也不炫耀，像我前兩個月，炫耀在頭條每月能掙個千把塊錢，還號召宅在家里的友友們一起動手寫頭條。

結(jié)果頭條前天一改革，下個月再想掙千把塊錢的目標，難度就非常大了。

所以還是要低調(diào)，不要炫耀。

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我是@晴朗無云L，喜歡我的文章，請關(guān)注、點贊、留言哦。

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