背部按摩的短視頻教程，希望大家給一些建議？所有想學(xué)一技之長(zhǎng)的，都值得鼓勵(lì)?，F(xiàn)在9

如何利用杠鈴鍛煉背部肌肉群？常見的有杠鈴劃船，可以有效得鍛煉背上部肌群，組數(shù)和重

硬拉一般放在什么時(shí)候，鍛煉比較最大限度的刺激背部，訓(xùn)練前、訓(xùn)練中還是訓(xùn)練后？說實(shí)