升降開合松靜功的要領(lǐng)和口訣？

升降開合松靜功，外導(dǎo)內(nèi)行經(jīng)絡(luò)通。扶正祛邪施佳法，正氣存內(nèi)邪無蹤。開合前后莫過大，雙腳虛實陰陽明。雙手開至略寬肩，合手似接非接中。合前開后圓軟遠，沉肩圓肘手腕松。垂簾開關(guān)展竅穴，松靜自然基本功。上田開如推烏云，合采日月育神明。中田開似推水木，合抱采氣入丹甕。下田開撼礁石動，合聚海靈以補精。一開一合真氣聚，萬物生成開合中。升降猶如通天地，相貫三焦陰陽平。指尖相對掌向內(nèi)，變掌升停在膻中。升如鴻雁欲飛起，降如落雁穩(wěn)中停。蹲時悠悠松腰胯，起時緩緩導(dǎo)氣行。升在前來降往后，升降悠然真氣涌。三升三降三開合，上中下田方位明。蹺腳松腰轉(zhuǎn)方向，不要滅火氣仍行。導(dǎo)體令柔宜緩慢，百會頂天腰脊松。虛實分明內(nèi)氣動，活血化瘀經(jīng)絡(luò)通。一日三次早中晚，量累質(zhì)變悟覺明。檢驗指標(biāo)要明確，辨證施功師問清。聚精累氣全元神，天地與人自相融。升降開合真氣動，萬物并作隨吾行。手足陰陽十二經(jīng)，奇經(jīng)八脈三焦通。丹田種得長壽果，舉手之勞享太平。逍遙自在誰得知？悟得神仙在人中。合前開后圓軟遠，沉肩圓肘手腕松

中醫(yī)養(yǎng)生功法短視頻教程相關(guān)了解點第11點

在幾千年的中醫(yī)文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。“陽強則壽，陽衰則夭”,陽氣決定生長。一、太陽你害怕陽光嗎?你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無污的能量嗎?你知道身體如何利用太陽的能量嗎?太，盛大，洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病。二、早晨早晨是陽氣升發(fā)的時候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人，萬不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽氣。當(dāng)然，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時可以練。前面指的鍛煉是指我們平時接觸的那種鍛煉方法--有氧運動。那種運動損耗很大，運動之后要及時培補。并且早晨的太陽光是非常純凈自然的，對體弱的人尤其適合。三、睡眠道醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺，從

如何利用中醫(yī)美容養(yǎng)生？

謝邀。首先中醫(yī)養(yǎng)生不用說了八段錦、五禽戲、太極拳、太極劍、龍游功……等都是強身健體的，中醫(yī)講究精氣神，看一個人的身體狀況看這就夠了，同時中醫(yī)在《內(nèi)經(jīng)》里也有生氣通天論、保命全形論這里講的都是如何養(yǎng)生，注重因地制宜、因人制宜、因時制宜，以此達到延年益壽，當(dāng)然藥膳也是重要的一部分，看《紅樓夢》里的各種藥膳就知道他的重要性。正氣足對美容來說肯定不會有大毛病，但是如果屬于疾病如黃褐斑、各種疹子等需要治療，可以去看外科，一般預(yù)后效果好。

養(yǎng)生才能保健。中醫(yī)在養(yǎng)生保健方面具體都有哪些內(nèi)容和方法？

中醫(yī)養(yǎng)生保健有情志養(yǎng)生、節(jié)氣養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、食藥養(yǎng)生、運動導(dǎo)引養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生等諸多方面，最近在主編國家衛(wèi)生健康委員會“十三五”規(guī)劃教材《中醫(yī)養(yǎng)生適宜技術(shù)》，這也是全國高等中醫(yī)藥教育教材，供中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)等專業(yè)使用，從操作技術(shù)角度整理了針法調(diào)養(yǎng)技術(shù)（包括毫針、耳針、皮膚針、刺絡(luò)放血、穴位埋線等）、灸法調(diào)養(yǎng)技術(shù)（艾炷灸、艾條灸、溫針灸、溫灸器灸等）、推拿調(diào)養(yǎng)技術(shù)（推拿和小兒兒推拿）、導(dǎo)引調(diào)養(yǎng)技術(shù)（八段錦、六字訣、易筋經(jīng)、五禽戲、太極拳等）和其他調(diào)養(yǎng)技術(shù)（拔罐、刮痧、砭石、貼敷、熏洗等），并針對臟腑、氣血津液、四肢脊柱、特殊人群、女性、兒童常見問題，詳細(xì)介紹了以上方法的綜合運用。為什么要綜合運用？任何一種方法，都有其適應(yīng)癥，亦有其禁忌癥，有優(yōu)必有劣，艾灸勝在體表刺激，面積大，溫?zé)崾孢m，可促循經(jīng)感傳；穴位刺血勝在針對某條經(jīng)絡(luò)，或某個部位，清熱快速；刮痧勝在大面積透發(fā)，清熱活血祛瘀；拔罐勝在走罐留罐閑罐抖罐排罐，罐罐不同，各有其效；耳穴勝在全息對應(yīng)，迷走神經(jīng)刺激；推拿勝在手法眾多，點面線，天人地，滲透可調(diào)；小兒推拿勝在特殊人群的特殊應(yīng)用；導(dǎo)引勝在自我調(diào)節(jié)與鍛煉融為一體。這些方面協(xié)同使用，

中醫(yī)養(yǎng)生該怎么養(yǎng)？

湯藥調(diào)理