怎樣調(diào)節(jié)心里老是擔(dān)心、害怕的心態(tài)？

擔(dān)心、害怕在一定程度上對應(yīng)著焦慮和恐懼，遇到這個的來訪者首先要結(jié)合知情意、根據(jù)病與非病的三原則，對照癥狀學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，對來訪者進(jìn)行精神病性診斷，如果通過從來生物因素、社會原因、心理原因、病程時長等多方面判斷來訪者存在精神病、抑郁癥狀的可能，建議來訪者去正規(guī)醫(yī)院就診。如果來訪者排除以上情況可能，只是存在焦慮情緒而有擔(dān)心、害怕，并且社會功能良好，沒有泛化，可以與之工作。擔(dān)心、害怕可能有兩方面的可能：1、有明確指向，這個方面害怕（恐懼）會更明顯一些。如：害怕帶毛的動物、肉類爬蟲、害怕坐電梯、害怕在狹小幽閉的空間獨(dú)處（幽閉恐懼癥）、害怕密集的蚊蟲（密集恐懼癥）等。對于幽閉恐懼成因可能涉及社會、心理、遺傳、性格、生物學(xué)等多方面的因素，也會和曾經(jīng)受到的過分、嚴(yán)厲、教條的教育有關(guān)，過分粗暴、壓抑的環(huán)境也會阻礙人的心理成長。從日常來看，幽閉恐懼癥本身對患者的正常生活影響不大，只要遠(yuǎn)離被刺激的環(huán)境就不會引起不適。密集恐懼癥也是這樣。對于這類型的害怕，系統(tǒng)脫敏法的治療會有一定的效果。最主要的還是患者本人，全身心的放松會感覺更好。2、沒明確指向，擔(dān)心，對于未

心理學(xué)入門自學(xué)教程？

對各個理論學(xué)派的基本理論、基本觀點(diǎn)、代表人物都應(yīng)該有一個整體的認(rèn)識和掌握。對心理學(xué)的基本理論要有一個系統(tǒng)的理解和掌握，多閱讀一些關(guān)于心理學(xué)的書籍，對心理學(xué)這門學(xué)科有一個整體的認(rèn)識和了解。

滿腦子負(fù)面想法、自卑、焦慮，該怎么調(diào)整？

這種情況常規(guī)方法基本沒用，比如講道理、做“話療”、看心理科普等等。因?yàn)檫@種情況已經(jīng)形成了結(jié)構(gòu)化的負(fù)性認(rèn)知、消極情緒怪圈和不當(dāng)行為模式。必須采用潛意識溝通+行為訓(xùn)練+信念調(diào)整全方位改變。尤其是潛意識溝通。潛意識最好是催眠、正念（靜觀）、繪畫、沙盤等。{!--PGC_COMMODITY:{"commodity_id":"3392400076890574235"}--}

如何給孩子上心理指導(dǎo)課？

給孩子上心理指導(dǎo)課，不能貿(mào)然，要系統(tǒng)性的，由簡開始。最好是直接去相關(guān)的機(jī)構(gòu)，報(bào)個心理指導(dǎo)的課程，這樣可以讓孩子得到系統(tǒng)性學(xué)習(xí)和指導(dǎo)?；蛘邔?shí)在沒辦法，家里的大人買相關(guān)的心理書籍，從網(wǎng)上買一些課程學(xué)習(xí)。孩子還是家長最了解，揣摩孩子的心思，自己慢慢進(jìn)行心理指導(dǎo)也可以。

焦慮癥患者是怎樣進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)的？

焦慮癥如何自我治療？焦慮癥的治療包括心理治療和藥物治療，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。焦慮通常指處于應(yīng)激狀態(tài)（如疾病、外界強(qiáng)刺激）時正常的防御性情緒反應(yīng)，表現(xiàn)為內(nèi)心緊張不安，預(yù)感到似乎要發(fā)生某種不利情況，常伴有心跳加速、坐立不安、出汗等軀體不適，多數(shù)不需要處理。若癥狀持續(xù)，嚴(yán)重影響患者日常功能，并導(dǎo)致異常行為，可診斷為焦慮障礙或焦慮癥，需要治療。焦慮的治療原則為在原發(fā)疾病的治療基礎(chǔ)上，針對焦慮癥狀進(jìn)行治療，多需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。心理治療或疾病教育是基礎(chǔ)，醫(yī)生可幫助患者明確病因、誘因及影響因素，從而讓患者更好地理解自身的焦慮癥狀。更進(jìn)一步的處理是學(xué)習(xí)如何覺察和掌控焦慮癥狀，通過反復(fù)的行為治療，如放松訓(xùn)練、系統(tǒng)脫敏等方法消減焦慮引起的軀體癥狀。一般來說，對于遷徙性、程度較輕的焦慮患者可以不給予藥物治療，對癥狀較嚴(yán)重者，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物干預(yù)，可根據(jù)情況選擇苯二氮?類、選擇性5-羥胺受體激動劑或抗抑郁劑。本內(nèi)容由北京大學(xué)人民醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師曲姍審核點(diǎn)這里，查看醫(yī)生回答詳情