人要如何養(yǎng)生？

這個問題，讓100個人回答有100種答案。而且每個答案都是對的。然后在這里我也不做個人經(jīng)驗的分享，我想引用黃帝內(nèi)經(jīng)上古天真論，對古今之人如何養(yǎng)生的論述。然后黃帝內(nèi)經(jīng)的精髓也在于，不治已病治未病，如何出養(yǎng)生防病。嗯下面這段話是我非常，喜歡的一段話也是非常，很多專家講課，所講到的一段內(nèi)容。下面我就直接引用。黃帝內(nèi)經(jīng)的文字的精煉，押韻。容不得，后人改半個字。（乃問于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者。時世異耶？人將失之耶？岐伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。）今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。他的意思說，為什么古代的人能夠活活了100多歲才死去，為什么現(xiàn)在的人活到四五十歲就已經(jīng)開始老了。那么皇帝的老師，如何回答皇帝的呢？岐伯這樣說，古代的人他遵守天地自然陰陽法則，通曉煉丹長生之術(shù)。吃飯喝水都非常的節(jié)制，看到自己喜歡吃的就拼命的吃，這夏天吃涼的，冬天吃辣的，這都是不對的，

早上起床后的養(yǎng)生動作是什么？這也是很多人想知道的事，人們經(jīng)過一夜的熟睡，身體各個器管、四肢、大腦等得到了放松。早晨起床后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能使身心進(jìn)一得到健康。一是起床后首先打開窗戶，迎進(jìn)新鮮空氣，排除室內(nèi)二氧化碳。向遠(yuǎn)處瞭望，多看看田野、樹木、河流、百花等。二是洗臉?biāo)⒀溃纫槐瓬亻_水，排除大小便。三是出門做一遍廣播體操，使人的四肢、腰、脛等得到活動，使身體進(jìn)一步活便、靈活。四是根據(jù)自身條件，跑、走、快走5000多米。然后回家再洗臉吃飯。五是注意鍛煉身體時，不能運(yùn)動量過大，造成大汗淋淋。這樣會對身體健康有害的，適當(dāng)運(yùn)動才能達(dá)到健康的目的。年年在春、天天在晨，早晨除了運(yùn)動外，再用一個小時時間，進(jìn)行早讀書報雜志，因早晨記憶力強(qiáng)。充分利用好早晨這段黃金時間運(yùn)動、學(xué)習(xí)，是人們明智的選擇。

養(yǎng)生鹽排骨做法大全集？

步驟1space?排骨一斤洗凈步驟2space?冷水下鍋/煮沸步驟3space?撈出排骨洗凈沫子步驟4space?鍋里重新做水/加入蔥、姜、大料、香葉煮開步驟5space?把排骨再次倒入鍋中小火煮20分鐘左右/煮熟步驟6space?開始做鹽水汁鍋里做水/里面加入蔥、姜、大料一朵、香葉一片、鹽適量（根據(jù)個人口味）步驟7space?水煮開步驟8space?把已經(jīng)煮熟/不油膩的排骨放入煮開的鹽水里步驟9space?關(guān)火/泡著就能了步驟10space?晚餐開始的時候取出擺盤步驟11space?香香的排骨/不油膩

如何做到健康的養(yǎng)生？

在現(xiàn)實生活當(dāng)中，有很多的年輕人面對各種壓力，雖然沒有什么大疾病發(fā)生，但是身體會呈現(xiàn)各種亞健康狀態(tài)。所以大家為了身體健康，一定要學(xué)會健康養(yǎng)生，應(yīng)該學(xué)會正確的保健方法給身體減壓。那么想要健康養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢？要怎樣給身體做減法？給脊椎減減壓現(xiàn)在很多年輕人都手機(jī)不離手，坐在哪里都是拿著手機(jī)低著頭，還有一些喜歡玩游戲的朋友經(jīng)常面對電腦，這樣會給脊柱增加很大的壓力，很容易誘發(fā)頸椎病和肩周炎等疾病。所以這些喜歡玩電子類產(chǎn)品的朋友，應(yīng)該注意頸椎部位的保護(hù)，每隔一小時應(yīng)該提升進(jìn)行活動一下，要轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部和扭扭腰，看手機(jī)時應(yīng)該采取平視的方式，不要長時間低頭固定某一個姿勢。圖片來源于站酷海洛給血管減減硬在平時不注重血管的保養(yǎng)措施很容易出現(xiàn)動脈硬化的現(xiàn)象，那么就會誘發(fā)老梗和心梗等心腦血管疾病，所以在平時應(yīng)該多吃能夠保護(hù)血管的食物，應(yīng)該保持飲食清淡，要避免吃高脂肪高熱量以及高糖的食物，而且要戒煙戒酒，因為這些不良因素都是造成動脈硬化的原因。在平時應(yīng)該多吃玉米和山藥等富含膳食纖維的食物，可以起到降血脂的作用，而且能夠保護(hù)血管的彈性，還可以多吃香菇平菇等菌類食物。給腸胃減減壓我們都知道病從口入很多的疾病與飲食不當(dāng)有很

站樁講究多，怎樣自己練習(xí)站樁？站樁的正確方法是什么？

確實，站樁看似簡單，身不動，心意卻是大有乾坤，講究還是挺多的。但不管是從養(yǎng)生還是從技擊的角度去練習(xí)站樁，靠自學(xué)自練進(jìn)步是非常慢的，提高的進(jìn)度和鍛煉效果肯定也就會差強(qiáng)人意了！糾其原因是，在站樁過程中會因為人的體質(zhì)，健康狀況，姿勢的正確與否，意識的運(yùn)用，練功的階段以及領(lǐng)悟力的差異，而出現(xiàn)各種這樣那樣的問題，當(dāng)出現(xiàn)問題后，如果沒有老師的及時正確指導(dǎo)，指點(diǎn)迷津。就非常容易走彎路，甚至走偏。所以找到老師學(xué)習(xí)，更為妥當(dāng)！如果身邊暫時沒有合適的老師，只能自學(xué)也未嘗不可，暫時先練也可打下些基礎(chǔ)。練習(xí)站樁，不管哪個門派，那種樁法，一般都是先從養(yǎng)生樁開始練習(xí)。先把骨的支撐間架搭好，讓緊張或僵硬的肌肉能放松放長，筋撐開，去改善循環(huán)，調(diào)節(jié)疏通氣血，滋養(yǎng)筋骨，強(qiáng)壯臟腑和體內(nèi)平衡陰陽。當(dāng)然，同時還要學(xué)會慢慢降服自己浮躁的情緒，讓自己意專而心平氣和，氣和了血才通順，才能真正讓身體強(qiáng)壯健康起來，等到了這個階段，如果還想往下練，往深里練的話，再進(jìn)入到技擊樁階段的練習(xí)，那是后話了。簡述一下養(yǎng)生樁的基本要領(lǐng)，把身體分為上中下三節(jié)來講：一上節(jié)：頭部。百會穴輕輕虛頂領(lǐng)全身，似懸掛，兩眼平視目內(nèi)斂，眉心舒展，兩耳近聽玉枕