25米自由泳怎么樣游得快？

游泳，會游泳和游的好完全是兩碼事，要想提高成績，必須的苦練，得游的好才能出成績，要想游的好自然需要掌握科學(xué)的方法，采用科學(xué)鍛煉方式。首先：先設(shè)置1000米的目標(biāo)，每次游泳，定一個1000米的小目標(biāo)，先蛙泳再自由泳，兩者反復(fù)交叉練習(xí)。在練習(xí)過程中要注意將身子沉下去，注意觀察自己的劃水姿勢，換氣要均勻，合理控制呼吸。1000米剛開始的時候時間要控制在35分鐘以內(nèi)，慢慢的提高到30分鐘以內(nèi)。其次：如果你已經(jīng)順利游進(jìn)30分鐘，那么恭喜你，你已經(jīng)比絕大部分游泳者厲害了，這時候你需要專業(yè)的指導(dǎo)、和技能學(xué)習(xí)了，有人會說，專業(yè)教練太貴、或者就沒有很專業(yè)的教練怎么辦？告訴大家一個方法，可以關(guān)注知乎、或者b站之類的網(wǎng)站，仔細(xì)研究游泳比賽或者教學(xué)類的視頻，分解游泳步驟，仔細(xì)的摳細(xì)節(jié)，一遍遍反復(fù)的看。當(dāng)然，光看、肯定是沒用的，還是要自己反復(fù)練習(xí)，反復(fù)琢磨動作，這個時候，又是慢的過程了。最后：再教大家一些核心動作的練習(xí)方法。1.怎樣打腿：把腿繃直，腳面和腿成一條直線。發(fā)力點在大腿，而不是用小腿打腿。而大腿打水的時候是靠髖的扭動帶動的。不上整個身子跟著轉(zhuǎn)動。2.劃水練習(xí)劃水的時候，手臂在身體的同側(cè)盡量前伸，沿

自由泳如何練平衡？

自由泳的平衡包括兩個方面，一個是前后的平衡，一個是左右的平衡。每一種平衡都需要身體的調(diào)整以及手腿的配合。第一，在我們最初練習(xí)自由泳時我們要掌握漂浮的平衡狀態(tài)，雙臂前伸，收緊下巴，保持頭，肩，背，臀，腿，腳呈一條直線，蹬壁漂浮，保持腿部始終浮于水面，這個平衡很重要對于降低打水頻率起著至關(guān)重要的作用。第二，就是打腿練習(xí)，自由泳中當(dāng)我們練習(xí)打腿時其實也是在練習(xí)前后平衡，當(dāng)我們俯臥于水中打腿時會比較簡單，也容易向前移動。但是當(dāng)我們持板打腿時，難度就會加大，因為我們的軀干被抬升，打腿需要更加高效才可以達(dá)到前行的效果。最后是抬頭打腿，一般說來能夠熟練掌握抬頭浮板打腿，在自由泳中就能夠確保腿部在接近水面的位置不下沉。第三，雙腿夾板劃臂練習(xí)，這個練習(xí)雖然側(cè)重于練習(xí)劃臂轉(zhuǎn)身動作，但是夾板的同時讓我們得平衡發(fā)生改變，腿部漂浮更好，這樣更利于我們掌握在最佳的平衡狀態(tài)下如何找到適應(yīng)的換氣動作和頭部位置。就是左右的平衡，左右的平衡其實很簡單就是雙側(cè)的劃臂轉(zhuǎn)身動作，一般說來我們要著重練習(xí)兩側(cè)換氣，就是為了達(dá)到兩側(cè)的動作平衡，這樣更有利于身體兩側(cè)的均衡發(fā)展。

自由泳動作分解口令教學(xué)？

腿部正常打水，臂部動作，入水，抱水，劃水，壓水，出水。

自由泳菜鳥求助打腿不前進(jìn)如何改良？

自由泳打腿在初級階段，不走水，是每個人必經(jīng)的。第一次打自由泳腿時，你可能會是這樣的：所以在開始，我們要先學(xué)會直腿上下打，去習(xí)慣這個與蛙泳不同的腿部動作。在這個階段，重點就是保持打腿時，整條腿直線，避免因為前期蛙泳腿轉(zhuǎn)換帶來的彎曲膝蓋前后蹬腿。也許，這個時候的你，很困惑，光打不往前走啊，甚至原地不動，別急，這都是正常的。打多幾次，就會開始緩慢前行了。之后試著加快打腿頻率，增加速度。02第二階段，就是慢下來，開始學(xué)習(xí)鞭狀打腿。直腿打腿已經(jīng)讓你對自由泳打腿有了一部分的了解，接下來就要考試學(xué)習(xí)精髓了。鞭狀打腿就是自由泳打腿的精髓。大腿帶小腿帶腳掌，依次發(fā)力下打，像鞭子一樣。慢放節(jié)奏，去找感覺。這個時候，在訓(xùn)練中加一些技術(shù)性花樣打腿來尋求鞭狀的水感，同時，要開始壓腳踝，腳踝的柔韌決定你鞭狀打腿的質(zhì)量。雙管齊下，水里浮板打腿和技術(shù)打腿，慢節(jié)奏找水感，陸上看電視的時候順便壓腳踝。很快，你就會發(fā)現(xiàn)，即使頻率不快，依然可以速度不慢的打腿。這個階段，是一個需要積累的階段，練就完事了！之后，開始試著加大浮板打腿距離，從開始的25m到能夠輕松打100m，你的自由泳腿，就算入門了。

業(yè)余自由泳50米怎么游進(jìn)50秒？

業(yè)余自由泳50米能游進(jìn)50秒必須入水得象箭一樣穿出去10米左右