單排溜冰的詳細(xì)教程？

1、首先要學(xué)習(xí)穿單排旱冰鞋，要保障自己能站起來行走，先練習(xí)走路，開始是可以借助外力，引力棒等，可以支撐身體的就能了2、然后再慢慢練習(xí)向前滑行，兩腳向外以八字的形式滑行，這是作用力全部集中在腳部和小腿部位，也可以讓回滑行的帶著你滑行，主要還是多練，孰能生巧。3、向前滑行熟練后就能學(xué)習(xí)倒滑，倒滑也是有技巧的，主要是在腳的變化上，反應(yīng)要靈敏些，方式心情，不要緊張。4、倒滑學(xué)會了就能交叉滑行了，向前交叉滑行相對來說比較簡單，向后交叉滑行就有點(diǎn)難度，不過只要腳變化快都不是問題。5、然后練習(xí)手部拍動動作，將身體向一邊傾斜，作用力集中在傾斜的這一邊，方面換教，換身邊傾向，這種學(xué)會了滑行起來非常美感。6、以上都熟練后就能練習(xí)單腳滑行，單腳滑行身體的重心全部是落到滑行的那一側(cè)，把我好重心就好了，另一只腳也可以變換不同的姿勢。

滑冰怎樣滑?。?/h2>

時(shí)間過去這么久了，不知道答主還需不需要。本來寫了一大串，后來想了想太多廢話，就刪掉了一大部分。答主今天第一次滑冰，用了一個(gè)小時(shí)自行學(xué)會直行和轉(zhuǎn)彎，談?wù)勛约旱募记伞?.冷靜：不要一上來就以為自己開了掛，穿著冰鞋就上場。先扶著墻先觀察別人是怎么滑的，手是怎么擺的，重心是怎么偏的，步態(tài)是怎么調(diào)整的，冰刀的角度是什么樣。2.模仿：學(xué)會模仿，心里走一遍過程，將每一步拆分成多個(gè)小部分，比如觀察完別人的步態(tài)，先模仿步態(tài)，自己扶著墻似模似樣地滑，之后再加上對重心的模仿，漸漸掌握一次流暢滑動所需要做的動作，然后再漸漸重復(fù)。這里我認(rèn)為對重心運(yùn)動的模仿最為重要，腿一定要彎，重心一定要低，這樣摔得時(shí)候也不是很痛。3.學(xué)會摔：這點(diǎn)很重要，非常重要。在保持不住平衡將要摔倒的時(shí)候，選擇合適的姿勢來摔，可以讓自己損傷的可能性降到最小。比如答主屁股大，所以我摔倒的時(shí)候一般主要用屁股肉多的地方來迎接冰面，手臂略微彎曲用力作為緩沖。4.不要浪：學(xué)會了簡單滑行后，不要浪，答主現(xiàn)在屁股還很痛（非內(nèi)傷，也沒裂）。當(dāng)然有錢的話請個(gè)教練是更好的。

到底怎么才能最短時(shí)間內(nèi)學(xué)會滑冰嘛？

1，學(xué)會站立，穿上滑冰鞋后，先扶著固定物體，兩腳平行地站好，先抬起一只腳，垂直下，再抬起另一只腳，垂直放下，這樣交替，并逐漸用力。練上一個(gè)小時(shí)，看看站穩(wěn)了沒有，如果還沒有站穩(wěn)，就繼續(xù)練，如果站穩(wěn)了，就放開扶著固定物體的手。再抬起一只腳，垂直放下去；再抬起另一只腳，垂直放下去，這樣交替，并逐漸用力。如果你沒有倒下去，就能學(xué)走步了。2，穿滑冰鞋走步，要使兩腳成外八字，挺胸收腹，右腳向右前方，左腳向左前方，交替先跨出一小步，只要是向前就能，這時(shí)的關(guān)鍵是身體的重心必須隨著跨出去的腳，同步向前移動。注意，移多了就會向前摔倒，移少了就會向后摔倒，這樣走步鍛煉，直到走穩(wěn)為止。3，學(xué)滑步，要讓輪子向前滾動，就是每一次腳抬起向前觸地時(shí)，用身體前移的壓力，把輪子向前推動，兩腳仍要成外八字，這時(shí)最好使滑冰鞋向內(nèi)稍微傾斜，這樣可以防摔跤。練這一步時(shí)，最好有人在一旁幫助扶著，學(xué)起來就快的多了。4，當(dāng)練的基本不摔跤時(shí)，就能加快速度。在無障礙的廣場上多練，要相信熟能生巧，只要每天都練，就一定會滑的自如。5，在廣場上不會摔跤以后，就能上路，路上比廣場上的條件要復(fù)雜的多，有上坡下坡，有坑有雜物，要特別注意

滑冰轉(zhuǎn)圈技巧？

滑冰旋轉(zhuǎn)的基本要點(diǎn)(1)轉(zhuǎn)前的步法旋轉(zhuǎn)前的最后一步滑行，一般是滑后內(nèi)刃曲線。滑行腿要富有彈性，滑腳的同側(cè)臂要后引，另一臂向前伸，滑腳和浮足要微屈，頭都轉(zhuǎn)向浮足方向。其技術(shù)要點(diǎn)是：四肢遠(yuǎn)離滑腳的支點(diǎn)，保持好肩、髖的穩(wěn)定，身體姿勢要優(yōu)美，為起轉(zhuǎn)做好準(zhǔn)備。(2)起轉(zhuǎn)它可分為準(zhǔn)備旋轉(zhuǎn)的弧線和起轉(zhuǎn)的弧線兩個(gè)環(huán)節(jié)。準(zhǔn)備旋轉(zhuǎn)弧線的半徑較大，弧線較長。其作用是，為旋轉(zhuǎn)積聚動力，并且把身體重心移至另一條腿上。而起轉(zhuǎn)弧線的半徑很小，弧線短。其作用是，保證原地形成旋轉(zhuǎn)。起轉(zhuǎn)是旋轉(zhuǎn)動作的最復(fù)雜的技術(shù)階段。它是練習(xí)者從繞圓心的圓運(yùn)動，改變?yōu)槔@制動點(diǎn)轉(zhuǎn)動的關(guān)鍵性過渡技術(shù)階段。它要求練習(xí)者進(jìn)入以身體的縱軸(人體直立時(shí)，從頭上至腳下的一條想象中的軸)旋轉(zhuǎn)時(shí)，四腳向外伸展，以增加繞縱軸旋轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)動慣量;當(dāng)身體平衡地進(jìn)入旋轉(zhuǎn)時(shí)，為了加速旋轉(zhuǎn)，則要求雙臂收緊在胸前或浮腿前，以增加繞身體縱軸旋轉(zhuǎn)的角速度。(3)旋轉(zhuǎn)在繞身體縱軸旋轉(zhuǎn)時(shí)，腳下的輪要在地面上做圓周運(yùn)動。它要求練習(xí)者在伸展雙臂、穩(wěn)定地進(jìn)入旋轉(zhuǎn)中心后，收緊雙臂形成穩(wěn)定的轉(zhuǎn)軸，加快旋轉(zhuǎn)速度或改變滑行姿勢或換足完成旋轉(zhuǎn)。(4)停止結(jié)束

滑冰入門教程全集？

內(nèi)“八”字停止法在獲得一定向前滑行速度后，兩腳平行分開站立，隨后腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，兩腳以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，兩腿彎曲，上體稍前傾、臀部下蹲，兩臂前伸維持身體平衡，就會逐漸減速至停止。練習(xí)方法1.在向前滑行時(shí)，兩腳平行分開站立，先使右腳腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，身體重心稍向左移，按照上述姿勢完成動作。2.在上述動作基礎(chǔ)上，再按照內(nèi)“八”字停止方法進(jìn)行練習(xí)。速度可由慢到快、循序漸進(jìn)。02“T”形停止法單腳向前滑行開始，浮足在滑行腳的后跟處成“T”形放好后，將浮足慢慢放在地面上以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，減緩向前滑行速度，直到停下來為止。練習(xí)方法1.原地左腳在前，右腳在后成“T”形站立，右腳以內(nèi)側(cè)輪蹬地，左腳向前滑行，隨后右腳在左腳跟后做“T”形停止動作，速度可由稍慢開始，以便體會動作。2.在上述動作完成的基礎(chǔ)上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止動作進(jìn)行練習(xí)。03雙腳急停在向前滑行時(shí)，兩腳同時(shí)做順時(shí)針（或逆時(shí)針）方向急轉(zhuǎn)，左腳以內(nèi)側(cè)輪、右腳以外側(cè)輪與滑行方向成90度角壓緊地面，同時(shí)身體向右急轉(zhuǎn)，重心移到右腿上，兩膝彎曲，兩臂前側(cè)伸，即可使身體停止下來。練習(xí)方法1.原地兩腳平行分開站立，按上述