是晚飯前鍛煉好還是晚飯后鍛煉好？

根據(jù)這一段時(shí)間自己的親身經(jīng)歷來(lái)概括----…下午如果自己有充足的時(shí)間，那就晚飯前鍛煉，鍛煉時(shí)間必須達(dá)到40分鐘以上，這樣才有一定的效果，如果是減肥，鍛煉程度還可以加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)完，晚餐盡量均衡。如果是晚飯后鍛煉，先不急于運(yùn)動(dòng)，讓身體休息休息，不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，散步，靠墻蹲和靠墻站是不錯(cuò)的選擇，我個(gè)人還是喜歡飯前運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種模式更加強(qiáng)烈，沒(méi)有進(jìn)餐不太會(huì)傷身體！

飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好還是不好？

飯后運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康是有益的!首先聲明一下:飯后不能立即劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑啊，跳啊之類的，但可以散散步、打打太極或站立起來(lái)、抻抻筋骨。飯后的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是兩小時(shí)之后，這時(shí)可以進(jìn)行慢跑、跳操、舞蹈之類的有氧運(yùn)動(dòng)!要說(shuō)飯后運(yùn)動(dòng)的好處，那真是太多了:有利于控制體重!現(xiàn)如今，保持健康體重已經(jīng)成為促進(jìn)健康的第一要素!一旦胖了，各項(xiàng)健康指標(biāo)都會(huì)逐漸偏離正常范圍，可以說(shuō):胖是摧毀健康的原罪!肥胖可以大幅度升高罹患高血壓、冠心病、糖尿病、痛風(fēng)以及多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，也是是引發(fā)代謝紊亂（高血脂、多囊卵巢綜合癥）的重要原因!此外，肥胖人群發(fā)生心理疾病的概率更高!而運(yùn)動(dòng)則是減肥和改善代謝的助推器，不運(yùn)動(dòng)即使變瘦了，也會(huì)付出健康代價(jià)!改善餐后高血糖狀態(tài)!不管是否患有糖尿病，飯后高血糖都會(huì)讓人健康受損、工作效率大跌；即使是健康人，如果吃完飯就困倦到不行，還是要多加小心的!而飯后運(yùn)動(dòng)則是改善高血糖，提高機(jī)體活力的有效方法!建議飯后即使不進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，也不要坐著不動(dòng)，站起來(lái)、抻抻筋骨也好??！促進(jìn)睡眠!很多人白天工作繁忙，即使晚上想好好休息也無(wú)法安然入睡，這是高壓力、快節(jié)奏生活的負(fù)面影響!而運(yùn)動(dòng)則能讓你在呼吸急促、心跳加快、汗流

吃過(guò)飯鍛煉對(duì)身體好嗎？

飯后半小時(shí)后可以慢跑，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于消化是有用處的。飯后還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腹部按摩，先將雙手搓熱，以順時(shí)針?lè)较虬茨?，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腸胃消化功能。飯后慢走能夠增加腸胃功能，有益于食物的消化和人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，走的時(shí)候胳膊要大幅度甩開(kāi)。

吃完飯做什么運(yùn)動(dòng)好一點(diǎn)？

我覺(jué)得飯后飯后半小時(shí)內(nèi)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以做些輕量的活動(dòng)，比如擦桌子、掃掃地等。飯后1小時(shí)，可以進(jìn)行快走、慢跑這類中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也是你怎么舒服怎么來(lái)，如果這期間運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你不適，建議你再緩緩。飯后2個(gè)小時(shí)，是最佳運(yùn)動(dòng)期，這時(shí)候可以進(jìn)行各種體育鍛煉。

飯后跑步合適嗎？要怎么鍛煉合適？

首先說(shuō)我的觀點(diǎn)，飯后90分鐘內(nèi)不建議跑步，吃的少還好，要是大吃一頓覺(jué)得需要跑步來(lái)消耗熱量，那就得不償失了，對(duì)身體百害無(wú)一利。如果想飯后運(yùn)動(dòng)的話，建議飯后30分鐘后，通過(guò)步行來(lái)促進(jìn)食欲消化，不做劇烈的運(yùn)動(dòng)。個(gè)人建議，如果想飯后通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)消化，或者"減肥"的話，不如把運(yùn)動(dòng)提前，可以在飯前半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，吃飯之前建議吃一根香蕉或者蘋果，橙子?？梢杂行У臏p少食物的攝取量。運(yùn)動(dòng)要科學(xué)的有計(jì)劃的進(jìn)行，不要盲目聽(tīng)從他人指導(dǎo)，根據(jù)自身情況合理安排訓(xùn)練以及飲食！