氣質(zhì)美女短視頻教程，女孩怎么變美？

變美計劃！25歲才開始保養(yǎng)的我，皮膚也堪比18！

都說女生過了20歲就應(yīng)該保養(yǎng)了！過來人有話說，25歲也不晚~畢竟好飯不怕晚！開玩笑了啊…真噠，從自己開始規(guī)律生活，好好護膚以后，和以前判若兩人~現(xiàn)在的我不怕你們來夸我~所以！這波干貨可要付諸實踐

調(diào)理身體

面部護理

身體護理

調(diào)理身體篇：睡覺+飲食

一、規(guī)律作息

1、十一點前睡覺

堅持1個月后，你會看到自己氣和膚質(zhì)的變化

2、克服熬夜

下雨沙沙聲的睡眠音樂+艾葉泡腳或泡澡+肩頸SPA

3、補足氣血（氣血虧睡眠質(zhì)量不好）

紅棗1小把，桂圓1小把，薏仁少許，花生適量，桃膠少許，可以加適量紅豆和百合，加水一起燉湯

二、戒糖、戒油膩、戒辛辣

戒的是加工糖

1、不喝所有的罐裝飲料、不吃加工型零食、袋裝小食品。

2、減少甜度高的水果的攝入（獼胡桃、香蕉、石榴等。

3、幾乎所有好吃的醬料里都有糖（番茄醬、甜面醬、沙拉醬、水果醬）

4、和所有奶茶店蛋糕房說再見（里面所有的的東西都不、能、吃）

5、超市里的風(fēng)味酸奶含糖量都高的嚇人！要喝就喝無糖的酸奶。

6、吃低gi的食物，減少米飯、饅頭的攝入。

油膩和辛辣會加重豆豆

1、這類食物會增加腸胃的負擔，脾胃虛了體內(nèi)容易積攢濕氣

2、高鹽高油都刺激皮膚出油，會長黑頭

3、最重要的一點：會長胖！會長胖！

面部護膚篇：堅持

1、卸妝千萬卸干凈

正確的卸妝步驟

注意：卸妝要用水，油會堵毛孔，水要溫和的，因為卸妝棉本身會帶下來一些角質(zhì)，卸妝水刺激了就會傷皮膚

2、豆豆針清了才好得快

粉刺針要做好清潔，不然容易反復(fù)！

擠完之后也要涂休護的東西，消鹽，傷口好得快。大家可以用蘆薈膠，里面有金盞花，日常鎮(zhèn)靜舒緩也可以用，推薦歐比信蘆薈膠，比完美蘆薈膠更純

如果太嚴重，紅藍光了解一下！

3、痘印不能放任不管

痘印會導(dǎo)致膚不均，不要放任不管！

痘痘剛好的時候建議涂休護受損肌的，用淡化的精華有的妹子可能皮膚承受不了又蹦痘，凝膠的這種會結(jié)一層保護膜，對黑痘印也有效，巴復(fù)平凝膠是我用到現(xiàn)在最好用的啦

4、黑頭要定期清理

大家應(yīng)該都知道黑頭是杜絕不了的，可以定期用清潔面膜深層清潔一次，這樣可以避免物理方法使得毛孔變大

5、補充鋅和B族

關(guān)于鋅：身體缺少鋅血液里會有鹽癥，容易長豆，而且頭發(fā)也會發(fā)黃，多補充還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

關(guān)于B族：能調(diào)節(jié)皮膚分泌，就是說能控油！這樣能避免毛孔粗大，還能減少黑頭

身體護理篇：堅持

1、去角質(zhì)

身上的皮膚老廢角質(zhì)的生成速度比臉上的快！不定期清理可能會長后背痘，摸著發(fā)糙什么的，主要是膚看起來會有些黃黃的，去角質(zhì)用普通的磨砂膏就能，也可以用搓澡巾，就是時間上干皮1個月一次，其它皮膚半個月1次

2、保濕

不需要特別的保濕，洗澡的時候其實就等于給皮膚補水了，所以要做的是保濕！用身體乳，而且盡量天天涂，aleble皇后身體乳，粉粉的這個胖子一舉兩得，能保濕就不說了，堅持下來皮膚還能變白，畢竟里面含有光甘草定

注意：洗澡的時候盡量別用含皂基的，會破壞皮脂膜，長期這樣用身體乳也沒用！

健身女神的完美身材是怎樣練出來的？

普通人想練出完美身材太難了，幾乎不可能。

很多模特、演員、健身女神的身材完全是“老天爺賞飯吃”，是真正的天生麗質(zhì)，擁有傲人的身高和出的比例。她們也許從不健身但身材比例非常好，稍微練練就能獲得肉眼可見的效果，直角肩、小蠻腰、大長腿，普通女孩羨慕的條件她們都具備。

很多模特、演員、健身女神的身材完全是“老天爺賞飯吃”，是真正的天生麗質(zhì)，擁有傲人的身高和出的比例。她們也許從不健身但身材比例非常好，稍微練練就能獲得肉眼可見的效果，直角肩、小蠻腰、大長腿，普通女孩羨慕的條件她們都具備。

這樣完美的身材，如果再借助營銷和推廣，很容易被誤解為她們是后天訓(xùn)練獲得的。現(xiàn)實是她們的訓(xùn)練并不適合普通人，沒辦法幫你獲得想要的身材?；蛘哒f：最多是錦上添花，卻不能雪中送炭。

例如我們看看下邊的這套超模練臀計劃。

例如我們看看下邊的這套超模練臀計劃。

后抬腿、驢踢、后滑步、側(cè)滑步，這四個動作確實可以訓(xùn)練髖部肌群，但總體的訓(xùn)練強度其實很小，只適合模特這種身材纖瘦、腿部細長的女孩去練，目的是強化臀部，又不讓臀肌過度發(fā)達。普通女生練一個月可能只找到了臀部發(fā)力，身材變化微乎其微。

后抬腿、驢踢、后滑步、側(cè)滑步，這四個動作確實可以訓(xùn)練髖部肌群，但總體的訓(xùn)練強度其實很小，只適合模特這種身材纖瘦、腿部細長的女孩去練，目的是強化臀部，又不讓臀肌過度發(fā)達。普通女生練一個月可能只找到了臀部發(fā)力，身材變化微乎其微。

記住，對于身材來說，你付出的痛苦和想要取得的身材呈正比。你的訓(xùn)練越困難、完成起來越吃力，后期獲得的改變越驚人。一個普通人想要讓身材變得好看出眾，絕對需要付出很大的努力。

記住，對于身材來說，你付出的痛苦和想要取得的身材呈正比。你的訓(xùn)練越困難、完成起來越吃力，后期獲得的改變越驚人。一個普通人想要讓身材變得好看出眾，絕對需要付出很大的努力。

下面的這個女孩就提供了一個很好的案例。她用了14周也就是將近100天的時間，從膀大腰圓變成了標準身材，光看后背和腰腹部就能發(fā)現(xiàn)，這身材改變是真明顯。

女孩的訓(xùn)練以徒手訓(xùn)練為主，兼具了力量、體能、爆發(fā)力、有氧訓(xùn)練模式，對于大體重人群來說，能夠在減脂塑形的同時，盡可能多地保留甚至增加肌肉量，最終比例勻稱、身形美觀。

波比跳，減脂新手心里的噩夢，跳一兩個就能讓你眼前發(fā)黑；

仰臥舉腿，在你還不知道什么是核心的時候，就能在第二天感受到腹部熱辣的痛感，咳嗽都困難；

懸垂舉腿，手臂力量加強了，腰腹也得到訓(xùn)練了；

練完力量還要跑跑步，每次跑到自己筋疲力竭才休息。

這樣的訓(xùn)練絕對痛苦，但進步也非常明顯，普通人天賦不好沒關(guān)系，只要你能堅持到最后就能看到變化。到了第十二周，整個人小了兩個碼不止：

仰臥起坐做起來一氣呵成，50個不在話下；

懸垂舉腿輕輕松松就能舉過頭頂，對身體的掌控度非常高；

引體向上這種高難度動作也解鎖了，這力量非?？梢?。

引體向上這種高難度動作也解鎖了，這力量非?？梢?。

100天，從臉到身材可以說是翻天覆地的變化，連氣質(zhì)都變得自信和陽光了。這樣的訓(xùn)練，只有親身經(jīng)歷的人才能體會當中的喜悅和痛苦。

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女人什么發(fā)型最有氣質(zhì)？

今天博主介紹一款少女時代徐賢在新歌LIONHEARTMV里的復(fù)古風(fēng)格波浪發(fā)型，這款發(fā)型的最大特點是由外向內(nèi)卷發(fā)打造的復(fù)古風(fēng)格波浪卷和具有復(fù)古風(fēng)格的發(fā)帶。

POINT

STEP1：把頭發(fā)分區(qū)后，用吹分機的熱度吹頭發(fā)，增強豐滿度。然后用燙發(fā)板夾一下發(fā)尾，再次提高豐滿效果。

STEP2：用卷發(fā)棒由外向內(nèi)纏繞尾部的頭發(fā)，再慢慢松開，打造復(fù)古風(fēng)波浪效果。用圓形卷發(fā)棒從發(fā)尾開始由外向內(nèi)卷劉海，然后輕輕松開。

STEP3：用極細齒的梳子插進劉海發(fā)根部位，由上向下來回晃動幾下，打造蓬松、豐滿效果。然后用護發(fā)噴霧噴幾下，固定發(fā)型。

STEP4：手上蘸取適量發(fā)膠涂抹在頭發(fā)上，整理一下發(fā)型。先用梳子梳好頭發(fā)后，用發(fā)夾夾住發(fā)根。

STEP5：再次噴些護發(fā)噴霧在頭發(fā)上，固定頭發(fā)。然后用以手指為中心，將發(fā)尾頭發(fā)卷成圓形，依次向前卷發(fā)。

STEP6卷至發(fā)根的時候，用發(fā)夾固定住卷好的發(fā)型。同時，把剛剛用來固定發(fā)根的夾子摘除。

STEP7：再噴些護發(fā)噴霧在劉海發(fā)根部位，固定發(fā)根造型。后面的頭發(fā)也要打造出豐滿的造型感，然后噴些噴霧固定住。

STEP8：最后把具有復(fù)古風(fēng)格的絲巾當作發(fā)帶使用，固定在頭發(fā)上。ENDING：少女時代徐賢復(fù)古風(fēng)格波浪發(fā)型完成。

滿意本次潮搭說的答案的話，麻煩點個贊唄！或者評論告訴我們改進的方向，也歡迎討論不一樣的觀點。

他們通過什么途徑可以經(jīng)常拍攝人像？

你說的這種題材拍攝屬于人像攝影，人像攝影師身邊美女如云是非常常見的事，因為他們主要拍攝對象就是人像，會有各種渠道獲取這些模特，聊聊那些關(guān)于人像攝影師是通過什么途徑來經(jīng)常拍攝到美女模特的。

從身邊開始

最初拍攝的時候很多人像攝影愛好者都是從身邊的熟人開始的，例如一起工作的女同事、女友、好友介紹、等渠道，這是最簡單也是最容易獲取的，基本每個喜歡人像攝影的朋友開始都是這么起步的。

通過身邊的朋友或者好友可以免費練練手，拍好了還會幫你介紹其她女模特，就算是拍的一般也是免費的不要錢人家也不會說什么，但可以給自己積累更多經(jīng)驗。

參加攝影群活動

如果你仔細留意身邊有很多時候經(jīng)常會遇到一群人拿著相機拍一個女模特，其實這種就是攝影愛好者組織的攝影群，大家一起出來拍費用AA，一個人平均幾十塊錢可以拍到不同的場景和模特，相對比自己去找更容易更劃算。缺點是群毆的拍攝模特可能不能根據(jù)你一個人的想法去改變什么，也是初級練手階段也有一些室內(nèi)私房攝影，別看是私房，也是1對多，只是由室外轉(zhuǎn)移到了室內(nèi)而已。

網(wǎng)絡(luò)約拍

網(wǎng)絡(luò)約拍都是一些有經(jīng)驗的年輕攝影師他們更喜歡1VS1的拍攝模式，這樣模特可以根據(jù)自己的想法去穿衣搭配，還可以聽從攝影師的拍攝建議去有針對性的改變。

這種的拍攝一般是有一些費用給模特的，地區(qū)不同價格也有不同，以北上廣舉例，一般一個女模特出境，拍攝費用在1000-3000元之間，這還不算車馬費和吃飯費用，如果是室內(nèi)題材還要算上租借的房子支出，其實算下來還真是一筆不小的費用。

莫名而來

當你的作品拍出一定風(fēng)格也有非常獨特的感覺時候，會有很多模特專門找你去拍，她們看中的是你的技巧和拍攝風(fēng)格，不在乎花錢甚至?xí)o攝影師錢。

當拍攝完畢的作品攝影師還會將作品在征得對方同意的情況下發(fā)布在微博、朋友圈、攝影網(wǎng)站、等媒體來吸引更多的模特參與拍攝。

：其實人像攝影師最初都是從身邊的熟人開始，最終慢慢技術(shù)提升會有客戶主動找你去拍攝，所以攝影師身邊總會有很多女模特片源不斷的情況發(fā)生也是非常正常的一件事。只要你認真夠努力也一樣不會缺少這樣的拍攝機會的。

如果您有不同看法或者還有其它問題也歡迎在評論區(qū)留言，謝謝。

有哪些什么讓女生變美的小技巧？

其實對于很多女生來說，化妝是一件不那么簡單的事情，而穿搭也不是能夠一蹴而就的事情，但其實，除了化妝和穿搭能夠讓我們的外貌得到一個快速的提升以外，在日常生活中保持良好的生活習(xí)慣，也能夠讓我們的顏值得到一個很大的提升哦。

就讓我來一下“不用化妝也能提升顏值的好辦法”！

日常注意防曬

化妝還能用覺得難所以懶得學(xué)來解釋，但是防曬就一定不能懶啊，在我們的日常生活中，不管是軟防曬還是硬防曬，都必須做好，防曬這種東西一定要比你的乳液還要涂得勤快。注意防曬不但可以讓你皮膚保持白皙，同時還可以避免斑和膚不均哦。

多注意牙齒的健康

一口好牙絕對是可以給你的顏值加分不少的關(guān)鍵點，所以各位小仙女們一定要多注意牙齒的健康哦。刷牙一定要選擇電動牙刷，用巴氏刷牙法刷滿3分鐘，早晚都要記得刷牙，同時建議半年去牙科醫(yī)院洗一次牙，如果平時有抽煙的習(xí)慣，也可以適當?shù)倪x擇牙貼。

不要燙染頭發(fā)

經(jīng)常燙染頭發(fā)真的對發(fā)質(zhì)有很大的損傷，比如掉發(fā)、頭發(fā)毛糙、發(fā)尾分叉等等……特別是燙發(fā)，稍有不慎就能毀掉你的一頭秀發(fā)，而且根本不可逆，只有把燙壞了的頭發(fā)剪掉等他重新長出來，我建議各位小仙女沒事的話少折騰自己的頭發(fā)哦，平時可以多用發(fā)膜和護發(fā)精油來打理頭發(fā)。

平時也可以多吃些黑芝麻打成的粉，沖泡著喝，對掉發(fā)問題會有明顯改善。

去水腫不一定要買美容儀

現(xiàn)代生活壓力賊大，就算平時早睡早起也難以避免老板要你加班到三點，但是一旦晚睡，臉就真的很容易水腫，更別提在辦公室坐一天，小腿會腫成什么鬼樣了！所以我建議每個小仙女都可以在辦公室備上一瓶紅豆薏仁粉，好吃又可以輕松消水腫，10幾塊錢一瓶，從此告別美容儀！

現(xiàn)在全民都在“抗糖化”，抗糖化的好處就是可以讓你的皮膚由內(nèi)而外的透亮，讓你不用借助護膚品也可以輕松養(yǎng)出好氣，所以奶茶、碳酸飲料啥的就少喝啦，還是自己在家沖泡果汁比較健康！

多喝水

多喝水這件事雖然已經(jīng)被大家調(diào)侃壞了，但是多喝水對女生而言絕對是百利無害的，不但可以讓皮膚保持水分，還能夠促進人體新陳代謝，甚至可以解決一些人的便秘現(xiàn)象……

每周都要保持運動

運動這回事兒，其實不是說非得大張旗鼓的到健身房，只要你是發(fā)自內(nèi)心的想要運動，那么身邊的一切都可以變成你的運動工具，不管是慢跑、快走還是瑜伽，甚至可以下載一個KEEP，下班前10分鐘就在辦公室就能做。

保持運動的好處就是可以塑造一個良好的體態(tài)，讓你的皮膚更加緊致。

當然，如果時間和經(jīng)濟條件都足夠的情況下，去健身房找個健身教練幫你制定一套完美的健身課程，是最好不過啦！

寫到這里，其實你會發(fā)現(xiàn)能夠讓你變美的方法有很多，化妝只不過是一個最微不足道的捷徑而已，只要你想改變，從現(xiàn)在開始，就能動手做起來啦~