單手上籃短視頻教程，單手上籃可以走幾步？

從問(wèn)題來(lái)看，其實(shí)與單手上籃還是雙手持球上籃沒(méi)有明確的關(guān)系，就應(yīng)該理解為三步上籃可以走幾步?，F(xiàn)行有效的規(guī)則，就是通常所說(shuō)的012規(guī)則，簡(jiǎn)單說(shuō)就是合球啟動(dòng)那一步視為第0步，其后要求球員持球時(shí)分別邁開(kāi)回2步，在第3步起跳的同時(shí)出手上籃或者投籃。

三步上籃可以雙手抱球向上投球嗎？

三步上籃可以雙手抱球向上投球。

三步上籃是最基本、最簡(jiǎn)單的投籃技術(shù)。下面以右手的三步上籃為例說(shuō)明：從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開(kāi)始，用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前，最后一步用左腳踏出(并準(zhǔn)備起跳)，跨最后一步時(shí)，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近將球送至的方向，左手離開(kāi)球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點(diǎn)時(shí)，靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。

三步上籃時(shí)如何才能不被蓋帽？

作為一個(gè)球齡接近20年的業(yè)余愛(ài)好者。有幾點(diǎn)心得分享，希望對(duì)球迷朋友有幫助。

要確保上籃不被蓋，首先是合理的上籃時(shí)機(jī)選擇。第一，閱讀防守，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)抓住防守漏洞快速上籃。三步上籃比較簡(jiǎn)單，但籃球畢竟是競(jìng)技比賽，時(shí)常要三五人一隊(duì)來(lái)打比賽切磋。場(chǎng)上競(jìng)爭(zhēng)很激烈，你想輕松進(jìn)行三步上籃，避免被冒，必須找準(zhǔn)時(shí)機(jī)。當(dāng)對(duì)方防守松懈時(shí)，要看準(zhǔn)空當(dāng)，快速啟動(dòng)，閃電般殺到籃下進(jìn)球得分。

第二，如果對(duì)方防守較嚴(yán)，強(qiáng)行突破可能面臨協(xié)防包夾甚至被蓋。這時(shí)，最好選擇一些突破技巧，如拜佛晃起防守，或者crossover突破對(duì)手完成上籃。

是上籃的技術(shù)選擇。第一，面對(duì)身體條件比你差的防守隊(duì)員，以右手為例，可以選擇用左側(cè)身體依住對(duì)方，右手單手上籃。第二，面對(duì)內(nèi)線高大隊(duì)員的協(xié)防補(bǔ)防，為避免被蓋，通常需要以速度變向迷惑對(duì)方，然后獲得出手空間，以高拋上籃為妙。第三，以突破分球的假動(dòng)作騙過(guò)防守。上籃時(shí)，目光放在隊(duì)友身上，前兩步上籃做出傳球的假動(dòng)作，此時(shí)防守隊(duì)員會(huì)降低對(duì)你的注意，最后一步的時(shí)候再調(diào)整上籃。這種辦法不能過(guò)多使用，但往往可以收到奇效。第四，學(xué)會(huì)左右開(kāi)弓、單手上籃。一只手可以招架住防守隊(duì)員，另一只手盡量避開(kāi)封蓋，打板得分。熟練以后，還可以上籃過(guò)程中靈活換手投籃。這個(gè)需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。

強(qiáng)大的力量是稱霸球場(chǎng)的基礎(chǔ)，扎實(shí)的基本功是保障，合理運(yùn)用上籃技術(shù)組合是必要條件。希望我的答案對(duì)你有用。

怎么練習(xí)籃下挑籃？

挑籃比較難練，以下介紹一下：

上籃的路線。在上籃的時(shí)候，路線是很重要的，不管你是左撇子還是右撇子，都不要只從一邊進(jìn)攻，否則對(duì)方防死你突破上籃的那一邊，你就沒(méi)轍了，突破收球上籃時(shí)，要根據(jù)當(dāng)時(shí)情況靈活變向，忽左忽右，有能力的更可以用一個(gè)轉(zhuǎn)身把對(duì)方甩掉！

2.上籃的速度。在上籃的過(guò)程中，應(yīng)該是步伐要大，速度不斷加快，不要有絲毫的拖泥帶水。腳步要敢于發(fā)力。

3.上籃的眼神，假動(dòng)作。這一點(diǎn)也很重要。很多人上籃的時(shí)候就是只望著籃框，鐵打也改不了。這樣一來(lái)，就讓對(duì)方知道你肯定是上籃，而不是傳球，他就在前面等著，給你狠狠的一個(gè)蓋帽！而且這樣也不能觀察當(dāng)時(shí)的場(chǎng)上情況，對(duì)處理球很不利。我們應(yīng)該用眼神來(lái)迷惑對(duì)方，例如上籃時(shí)頭突然往另外一邊看，并且做出“好像要傳球”的假動(dòng)作來(lái)迷惑對(duì)方，至于做什么假動(dòng)作，個(gè)人有自己的體會(huì)，多看些NBA也可以學(xué)到。

4.上籃的最后一步，滯空。上籃的最后一步可以是單腳起跳，也可以是雙腳起跳，具體看情況來(lái)用。本人發(fā)現(xiàn)，左撇子喜歡用右腳起跳，右撇子則正好相反。這最后一步，要用盡全力起跳，不要減速，就像百米沖刺那樣！當(dāng)起跳后，就開(kāi)始滯空了。如果你想滯空的水平距離比較遠(yuǎn)，那么用力的方向與鉛直平面成45°角，如果你想跳得高些，那么用力方向與鉛直平面成30°角。在空中，如果對(duì)方起跳想蓋你，那么幾個(gè)選擇：觀察隊(duì)友的位置，把球傳出去；空中轉(zhuǎn)一個(gè)身，然后找籃框，再上籃；在空中做傳球假動(dòng)作（配合眼神），騙了對(duì)手后就直接上籃；趁對(duì)方還沒(méi)有來(lái)得及蓋你，用騎馬姿勢(shì)把球迅速投出；跟他硬碰，不上籃的一只手抬起肘關(guān)節(jié)對(duì)著他，用另外一只手上籃或單手投籃。另外，若想滯空時(shí)間長(zhǎng)些，就要善用挺腰（把腰挺直）動(dòng)作。

5.上籃出手。要盡量調(diào)節(jié)好重心再出手，不要在失去平衡的時(shí)候把球投出（這時(shí)應(yīng)該把球傳給隊(duì)友）。至于如何調(diào)節(jié)重心，要自己去練習(xí)，多體會(huì)體會(huì)。出手時(shí)，球最終是從指尖飛出的，而不是用手掌手臂的力量把球拋出（這樣的命中率較低），也就是用低手上籃。當(dāng)然啦，在緊急情況下也顧不了這么多，或傳球，或用勾手把球投出，這要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)來(lái)做出判斷的。還有，對(duì)于那些初學(xué)者，要知道的是，上籃要用單手來(lái)上，不要用胸前傳球的方法來(lái)上籃，呵呵。

6.心理素質(zhì)。良好的心理素質(zhì)可以提高運(yùn)動(dòng)員的效率，上籃也是。上籃時(shí)，不要懼怕對(duì)方的防守，要保持鎮(zhèn)定，這樣動(dòng)作才不會(huì)變形，命中率才高。

單手上籃打另一只手算打手嗎？

算打手，因?yàn)檫@是他的圓柱體以內(nèi)的空間，打手了，就是侵犯進(jìn)攻人員的圓柱體空間，算犯規(guī)，如果球進(jìn)了，要加罰一次，球沒(méi)進(jìn)，要罰兩次。如果故意打手，并傷害到進(jìn)攻人員，要判技術(shù)犯規(guī)，加罰后還要判對(duì)方球權(quán)。

當(dāng)然也有打手不算犯規(guī)的，如進(jìn)攻人員故意擴(kuò)大自己的圓柱體空間，如上籃時(shí)故意伸腿，拉拽他人，這樣會(huì)判進(jìn)攻人員的進(jìn)攻犯規(guī)。