單手上籃短視頻教程，單手上籃可以走幾步？

從問題來看，其實與單手上籃還是雙手持球上籃沒有明確的關(guān)系，就應該理解為三步上籃可以走幾步?，F(xiàn)行有效的規(guī)則，就是通常所說的012規(guī)則，簡單說就是合球啟動那一步視為第0步，其后要求球員持球時分別邁開回2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。

三步上籃可以雙手抱球向上投球嗎？

三步上籃可以雙手抱球向上投球。

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術(shù)。下面以右手的三步上籃為例說明：從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最后一步用左腳踏出(并準備起跳)，跨最后一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點時，靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。

三步上籃時如何才能不被蓋帽？

作為一個球齡接近20年的業(yè)余愛好者。有幾點心得分享，希望對球迷朋友有幫助。

要確保上籃不被蓋，首先是合理的上籃時機選擇。第一，閱讀防守，找準時機抓住防守漏洞快速上籃。三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕松進行三步上籃，避免被冒，必須找準時機。當對方防守松懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。

第二，如果對方防守較嚴，強行突破可能面臨協(xié)防包夾甚至被蓋。這時，最好選擇一些突破技巧，如拜佛晃起防守，或者crossover突破對手完成上籃。

是上籃的技術(shù)選擇。第一，面對身體條件比你差的防守隊員，以右手為例，可以選擇用左側(cè)身體依住對方，右手單手上籃。第二，面對內(nèi)線高大隊員的協(xié)防補防，為避免被蓋，通常需要以速度變向迷惑對方，然后獲得出手空間，以高拋上籃為妙。第三，以突破分球的假動作騙過防守。上籃時，目光放在隊友身上，前兩步上籃做出傳球的假動作，此時防守隊員會降低對你的注意，最后一步的時候再調(diào)整上籃。這種辦法不能過多使用，但往往可以收到奇效。第四，學會左右開弓、單手上籃。一只手可以招架住防守隊員，另一只手盡量避開封蓋，打板得分。熟練以后，還可以上籃過程中靈活換手投籃。這個需要長時間的練習。

強大的力量是稱霸球場的基礎，扎實的基本功是保障，合理運用上籃技術(shù)組合是必要條件。希望我的答案對你有用。

怎么練習籃下挑籃？

挑籃比較難練，以下介紹一下：

上籃的路線。在上籃的時候，路線是很重要的，不管你是左撇子還是右撇子，都不要只從一邊進攻，否則對方防死你突破上籃的那一邊，你就沒轍了，突破收球上籃時，要根據(jù)當時情況靈活變向，忽左忽右，有能力的更可以用一個轉(zhuǎn)身把對方甩掉！

2.上籃的速度。在上籃的過程中，應該是步伐要大，速度不斷加快，不要有絲毫的拖泥帶水。腳步要敢于發(fā)力。

3.上籃的眼神，假動作。這一點也很重要。很多人上籃的時候就是只望著籃框，鐵打也改不了。這樣一來，就讓對方知道你肯定是上籃，而不是傳球，他就在前面等著，給你狠狠的一個蓋帽！而且這樣也不能觀察當時的場上情況，對處理球很不利。我們應該用眼神來迷惑對方，例如上籃時頭突然往另外一邊看，并且做出“好像要傳球”的假動作來迷惑對方，至于做什么假動作，個人有自己的體會，多看些NBA也可以學到。

4.上籃的最后一步，滯空。上籃的最后一步可以是單腳起跳，也可以是雙腳起跳，具體看情況來用。本人發(fā)現(xiàn)，左撇子喜歡用右腳起跳，右撇子則正好相反。這最后一步，要用盡全力起跳，不要減速，就像百米沖刺那樣！當起跳后，就開始滯空了。如果你想滯空的水平距離比較遠，那么用力的方向與鉛直平面成45°角，如果你想跳得高些，那么用力方向與鉛直平面成30°角。在空中，如果對方起跳想蓋你，那么幾個選擇：觀察隊友的位置，把球傳出去；空中轉(zhuǎn)一個身，然后找籃框，再上籃；在空中做傳球假動作（配合眼神），騙了對手后就直接上籃；趁對方還沒有來得及蓋你，用騎馬姿勢把球迅速投出；跟他硬碰，不上籃的一只手抬起肘關(guān)節(jié)對著他，用另外一只手上籃或單手投籃。另外，若想滯空時間長些，就要善用挺腰（把腰挺直）動作。

5.上籃出手。要盡量調(diào)節(jié)好重心再出手，不要在失去平衡的時候把球投出（這時應該把球傳給隊友）。至于如何調(diào)節(jié)重心，要自己去練習，多體會體會。出手時，球最終是從指尖飛出的，而不是用手掌手臂的力量把球拋出（這樣的命中率較低），也就是用低手上籃。當然啦，在緊急情況下也顧不了這么多，或傳球，或用勾手把球投出，這要根據(jù)實戰(zhàn)經(jīng)驗來做出判斷的。還有，對于那些初學者，要知道的是，上籃要用單手來上，不要用胸前傳球的方法來上籃，呵呵。

6.心理素質(zhì)。良好的心理素質(zhì)可以提高運動員的效率，上籃也是。上籃時，不要懼怕對方的防守，要保持鎮(zhèn)定，這樣動作才不會變形，命中率才高。

單手上籃打另一只手算打手嗎？

算打手，因為這是他的圓柱體以內(nèi)的空間，打手了，就是侵犯進攻人員的圓柱體空間，算犯規(guī)，如果球進了，要加罰一次，球沒進，要罰兩次。如果故意打手，并傷害到進攻人員，要判技術(shù)犯規(guī)，加罰后還要判對方球權(quán)。

當然也有打手不算犯規(guī)的，如進攻人員故意擴大自己的圓柱體空間，如上籃時故意伸腿，拉拽他人，這樣會判進攻人員的進攻犯規(guī)。