乒乓球訓(xùn)練短視頻教程，最好的自學(xué)乒乓球的方法是什么？

乒乓球作為國(guó)球，有著雄厚的群眾基礎(chǔ)，在國(guó)內(nèi)，能打乒乓球的人不計(jì)其數(shù)，會(huì)打乒乓球的人也不少，但是能打乒乓球和會(huì)打乒乓球是兩個(gè)概念。

首先能打乒乓球的人指的是拿起球拍能夠在球臺(tái)上對(duì)打幾個(gè)來(lái)回，以乒乓球當(dāng)作娛樂(lè)健身的人，而會(huì)打乒乓球的人指的會(huì)相對(duì)比較規(guī)范動(dòng)作能夠打上幾十個(gè)來(lái)回，并且在比賽中擁有自己比賽戰(zhàn)術(shù)，那么這種人我們稱(chēng)為會(huì)打乒乓球的人，在國(guó)內(nèi)我們把這兩種人統(tǒng)稱(chēng)為乒乓球業(yè)余愛(ài)好者。

那么乒乓球業(yè)余愛(ài)好者如果想從能打乒乓球升級(jí)為會(huì)打乒乓球，有兩個(gè)方法，第一就是花錢(qián)請(qǐng)教練，這個(gè)方法不但能糾正錯(cuò)誤的打球姿勢(shì)，而且還是成效最高，第二就是自己自學(xué)，乒乓球要想自學(xué)成才也不是不可能，只是難度有點(diǎn)大，時(shí)間比較長(zhǎng)！

相信很多業(yè)余愛(ài)好者都不舍得花幾千塊請(qǐng)個(gè)教練來(lái)教自己打球，這是普遍的現(xiàn)象，既然不愿意花錢(qián)那就走第二條路吧，自學(xué)乒乓球。

但在自學(xué)乒乓球之前，要知道一個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題就是：球拍的選購(gòu)一定不能選擇超市里幾十塊一對(duì)的球拍，這種球拍一般都會(huì)外送兩到三個(gè)球，以此來(lái)吸引消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)。因?yàn)檫@種類(lèi)型的球拍買(mǎi)了打起來(lái)可以說(shuō)是根本打不起來(lái)球的，彈性極差，摩擦不行，只能在球臺(tái)上把球往上抬才能把球抬過(guò)網(wǎng)，一旦使用這種球拍那就只能說(shuō)明你還是停留在能打乒乓球的階段，想學(xué)好乒乓球的覺(jué)悟不夠高。

如果真的想自學(xué)乒乓球，首先配置一個(gè)像樣一點(diǎn)的球拍，個(gè)人建議300以內(nèi)即可，真的沒(méi)錢(qián)買(mǎi)又想學(xué)好乒乓球的（多指學(xué)生黨）最低配置是729成品拍，網(wǎng)購(gòu)一般70到80塊左右，這個(gè)配置是入門(mén)的最低標(biāo)準(zhǔn)了，再低的話你還是別自學(xué)了。

當(dāng)擁有了合適自己的球拍的時(shí)候，恭喜你已經(jīng)邁出了第一步，接下來(lái)就是開(kāi)始自學(xué)乒乓球了，自學(xué)乒乓球切忌馬上上臺(tái)開(kāi)打，要循序漸進(jìn)，第一步先確定好自己的握拍方式，直拍還是橫拍，確定好之后就練習(xí)哪一種，要專(zhuān)一，切忌直拍橫拍同時(shí)練習(xí)。

第二步先練習(xí)顛球，或許會(huì)有人笑這個(gè)東西練來(lái)干嘛，這不很簡(jiǎn)單嗎？那就錯(cuò)了，練習(xí)顛球?qū)τ谡瓶厍蚺牡膹椓涂刂谱陨戆l(fā)力有著重要的作用，很多業(yè)余愛(ài)好者能在球臺(tái)上打兩下球，但是他們打球的弧線比較高，力量也控制不好，要不是出界要不是下網(wǎng)，這就是因?yàn)樗麄儗?duì)自己球拍的彈性不熟悉和自身發(fā)力掌控不好，所以通過(guò)練習(xí)顛球可以提高這方面的感覺(jué)。

當(dāng)練習(xí)顛球能夠熟練到人站在原地，正反面交替顛球300個(gè)以上，那就說(shuō)明你已經(jīng)有了一定的球感，下一步很關(guān)鍵，這個(gè)將影響你打球進(jìn)步是快還是慢，那就是動(dòng)作是否規(guī)范。既然是自學(xué)的，動(dòng)作是否規(guī)范沒(méi)有人知道，也沒(méi)有其他人來(lái)指導(dǎo)你，所以學(xué)會(huì)模仿很重要。但是模仿的對(duì)象不要是你的一起打球的業(yè)余愛(ài)好者，因?yàn)樗麄兊膭?dòng)作也不一定都是對(duì)的，多多少少會(huì)有問(wèn)題。模仿的對(duì)象是業(yè)余高水平的愛(ài)好者，或者是專(zhuān)業(yè)隊(duì)退役的球友，或者是教練，如果自己身邊這三種人都沒(méi)有的話，那就只好上網(wǎng)看教學(xué)視頻來(lái)自學(xué)了。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)相當(dāng)發(fā)達(dá)，乒乓球教學(xué)視頻也是琳瑯滿目，選擇一個(gè)通俗易懂而且講解詳細(xì)的教學(xué)視頻是關(guān)鍵。找到合適的教學(xué)視頻之后，要認(rèn)真觀看，反復(fù)觀看，看一遍就能學(xué)會(huì)，顯然那是不可能的事，多看幾遍反復(fù)斟酌認(rèn)真模仿勤加練習(xí)才能把視頻的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為自己的技術(shù)，因?yàn)榭匆曨l的時(shí)候往往會(huì)產(chǎn)生“原來(lái)就是這么簡(jiǎn)單”的錯(cuò)覺(jué)，但是一旦自己來(lái)做，不是手沒(méi)到位就是沒(méi)有轉(zhuǎn)腰，都做好了發(fā)現(xiàn)自己重心太高了，問(wèn)題一個(gè)接連一個(gè)的出現(xiàn)，卻都得不到解決，根本原因是沒(méi)有完全掌握視頻里的精髓，俗話說(shuō)得好：看懂了不代表你會(huì)做！

當(dāng)模仿這一步完成了之后，下一步就是反復(fù)練習(xí)，重復(fù)動(dòng)作形成肌肉記憶，就拿我自己的本職工作來(lái)說(shuō)吧，我本是乒乓球教練，主要是培養(yǎng)小孩，每次小孩來(lái)上課，第一件事就是揮拍做動(dòng)作，目的就是形成肌肉記憶，一般練習(xí)的內(nèi)容就是正手攻球100個(gè)，二分之一臺(tái)正手攻球100個(gè)，反手撥球100個(gè)，左推右攻100個(gè)，這些內(nèi)容都是上課前的熱身運(yùn)動(dòng)，是每天的任務(wù)。同樣道理，自學(xué)乒乓球的同樣需要重復(fù)做動(dòng)作，而且做動(dòng)作要比小孩做得更加頻繁（指自學(xué)乒乓球的成年人），一天兩次到三次更好，畢竟，成年人已經(jīng)過(guò)了最佳學(xué)習(xí)乒乓球的年齡段了，需要重復(fù)練習(xí)更多才容易記住動(dòng)作。

當(dāng)動(dòng)作已經(jīng)慢慢定性的時(shí)候，就能上臺(tái)練習(xí)了，切忌動(dòng)作還沒(méi)固定好就上臺(tái)練習(xí)，這是得不償失的，因?yàn)閯?dòng)作沒(méi)定型好就上臺(tái)練習(xí)很容易把動(dòng)作打變形。上臺(tái)練習(xí)那就又加大了難度了，因?yàn)檫@是已經(jīng)是實(shí)戰(zhàn)了，不是理論上了。上臺(tái)練習(xí)的時(shí)候一定要把固定好的動(dòng)作做出來(lái)，打不到球也要把動(dòng)作做對(duì)，多打幾次，就會(huì)慢慢打到球了，也會(huì)逐漸加強(qiáng)球感，一旦能夠連續(xù)打了，就能慢慢加快速度，直到最后把動(dòng)作完全定型，這樣就算完成了一個(gè)動(dòng)作的自學(xué)。

單單是一個(gè)動(dòng)作就需要這樣來(lái)自學(xué)是不是覺(jué)得很費(fèi)時(shí)間很耗精力？不過(guò)那也是沒(méi)辦法的事，因?yàn)樽詫W(xué)乒乓球就是這樣的了，快不得，急不得，唯有循序漸進(jìn)才有可能成功。

有必要練習(xí)徒手揮拍嗎？

乒乓打得好，揮拍揮得牢…不徒手揮拍，怎么成為高手？

什么是徒手揮拍，就是不觸球，僅僅做揮拍練習(xí)！業(yè)余選手也好，職業(yè)選手也罷，萬(wàn)丈高樓平地起，練球還得靠自己！訓(xùn)練或者熱身時(shí)候，徒手揮拍練習(xí)是最基礎(chǔ)的動(dòng)作。揮拍好處多多：

乒乓球揮拍就是練肌肉記憶，換句話說(shuō)就是球感，乒乓球拉球、擊球、攻球，都是一種感覺(jué)、一種習(xí)慣。不會(huì)的人感覺(jué)十分別扭，而會(huì)的人感覺(jué)動(dòng)作舒展一氣呵成！徒手揮拍就是找肌肉記憶，找到這種適合自己的習(xí)慣，長(zhǎng)久、反復(fù)的練習(xí)，自然而然形成一種擊球的感覺(jué)，自然形成條件反射！乒乓球揮拍可以矯正自己的動(dòng)作。建議對(duì)著鏡子做揮拍練習(xí)。這樣可以觀察自己的動(dòng)作是否協(xié)調(diào)、是否舒展。很多選手有翻腕抬肘的動(dòng)作，如果不及時(shí)糾正，將會(huì)限制自己乒乓球技術(shù)的提升，必須將錯(cuò)誤扼殺在搖籃里，不能輸在起跑線上不是？乒乓球揮拍也是一種熱身運(yùn)動(dòng)。賽前揮拍，調(diào)動(dòng)自己的情緒，讓自己興奮起來(lái)，使肌肉躁動(dòng)起來(lái)，乒乓球比賽節(jié)奏快，必須活動(dòng)活動(dòng)，以盡快適應(yīng)比賽，我們又不是張繼科，睡眼惺忪怎么打得過(guò)別人？

揮拍練習(xí)是基礎(chǔ)動(dòng)作，提升球技、改進(jìn)錯(cuò)誤，找到球感、融入比賽！必須勤加練習(xí)，方能成才！

乒乓球殺法？

扣殺（攻球）是乒乓球的基本技術(shù)。它包括來(lái)球的上升期、高點(diǎn)期、下降期等不同時(shí)間的攻球技術(shù)，近臺(tái)、中臺(tái)和遠(yuǎn)臺(tái)的技術(shù)、定點(diǎn)和全臺(tái)不定點(diǎn)的攻球技術(shù)，通過(guò)攻球練習(xí)，掌握手和腳的協(xié)調(diào)，做到用腳找球，用手擊球，掌握球感，熟悉球性，為掌握弧圈球、挑打、擰拉等高級(jí)技術(shù)打下基礎(chǔ)。

乒乓球講究通過(guò)身體重心的轉(zhuǎn)換來(lái)實(shí)現(xiàn)用身體打球。攻球的技巧是：引拍、蹬地、轉(zhuǎn)體、揮拍擊球（快打）、隨勢(shì)揮拍。

在攻球時(shí)，要防止出現(xiàn)以下問(wèn)題有：

1、不會(huì)用身體打球。

2、擊球瞬間，不會(huì)快打，是擋球。

3、擊球位置不佳，失去了擊球的最佳位置。

4、連續(xù)擊球時(shí)，還原慢，無(wú)法發(fā)力。

5、擊球動(dòng)作不對(duì)，抬肘，用大臂打球。

建議你看看唐建軍的教學(xué)視頻，會(huì)用幫助的。

新手應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)乒乓球？

這是一個(gè)很實(shí)際的問(wèn)題。

作為每一個(gè)初學(xué)者，一個(gè)新手，究竟應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)乒乓球呢？

是循規(guī)蹈距的學(xué)，亦步亦趨的學(xué)，按著各種條條框框?qū)W，還是隨心所欲的學(xué)，自然而然的學(xué)，直接了當(dāng)?shù)膶W(xué)？

兩種學(xué)法，實(shí)際上都經(jīng)歷過(guò)時(shí)間的考驗(yàn)。只是考驗(yàn)的結(jié)果卻被絕大多數(shù)人視而不見(jiàn)。

或者說(shuō)到如今絕大多數(shù)人，已經(jīng)被有關(guān)乒乓球啟蒙的種種奇談怪論所洗腦。

例如:動(dòng)作定型論，動(dòng)作框架論，肌肉記憶論，重心轉(zhuǎn)換論，蹬、轉(zhuǎn)、收論，收小臂論，動(dòng)作三角型論，徒手揮拍法，腋下夾毛巾法，身后擋門(mén)板法，木偶訓(xùn)練法…等等、等等不一而足?？傊话岩粋€(gè)乒乓的新手捆成一個(gè)"粽子"絕不罷休！要讓這些新手永遠(yuǎn)在這些奇談怪論的泥淖中撲騰，並且永無(wú)寧日！

這事難道不是廣大的曾經(jīng)照此學(xué)習(xí)乒乓球的小朋友們真實(shí)的寫(xiě)照嗎？！

再次強(qiáng)調(diào):這不是本人編的故事，而是早在25年前的真實(shí)的經(jīng)歷。

沒(méi)錯(cuò)，那時(shí)本人就曾是一個(gè)最基層的乒乓球啟蒙教練。親眼目睹了那一整套誤人子弟的教學(xué)法是怎樣害人不淺的。我可以負(fù)責(zé)的告訴各位:凡照此論調(diào)學(xué)習(xí)者，沒(méi)有一個(gè)人能學(xué)出來(lái)，甚至連學(xué)會(huì)打乒乓球都很難。相反，沒(méi)有接觸過(guò)這套愚蠢教學(xué)法的人，卻自學(xué)的很好！

實(shí)踐就是檢驗(yàn)真理的最好的標(biāo)尺。若這整套教學(xué)法真是行之有效，那么如今會(huì)打乒乓球的中、青年人豈不是滿天飛？二、三十年前，就我親眼所見(jiàn)有上千號(hào)人經(jīng)歷了培訓(xùn)，但學(xué)會(huì)者，一個(gè)也沒(méi)見(jiàn)著。

盡管如此，那如此這般的愚蠢教學(xué)法依然常勝不衰，依然我行我素的愚弄著每一個(gè)乒乓球的初學(xué)者。

奇怪的是:誰(shuí)也不問(wèn)個(gè)為什么？誰(shuí)都對(duì)此教條深信不疑。誰(shuí)都認(rèn)為幾年都沒(méi)學(xué)會(huì)打乒乓球，那是自己太笨。甚至還有人認(rèn)為:乒乓球是所有球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中最難學(xué)的。

既然是最難學(xué)的，那乒乓球?yàn)槭裁闯闪藝?guó)球？為什么曾經(jīng)有那么多小朋友都學(xué)會(huì)了打乒乓球？(本人就是其中一個(gè))答案就是:那個(gè)時(shí)侯還沒(méi)有這套誤人子弟的愚蠢教學(xué)法！

中國(guó)的第一批乒乓國(guó)手，都是野路子出身。都是自學(xué)自打成材。根本沒(méi)經(jīng)過(guò)所謂的正規(guī)訓(xùn)練。

而如今的乒乓高手是否也是經(jīng)過(guò)所謂的正規(guī)訓(xùn)練的結(jié)果呢？如果是，那高手應(yīng)該滿天飛。實(shí)際上是鳳毛麟角。甚至于可以認(rèn)為那些有幸成為高手的人，就是那套教學(xué)法的"漏網(wǎng)之魚(yú)"。若不是漏了網(wǎng)，恐怕早已被訓(xùn)練成了木偶！而這些漏網(wǎng)之魚(yú)最終又被網(wǎng)絡(luò)進(jìn)了省隊(duì)或國(guó)家隊(duì)。而省隊(duì)或國(guó)家隊(duì)並不教如何打球，也從不糾正動(dòng)作。只是按步就班的組織體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練。不是改變，只是強(qiáng)化而已。

回到主題:新手應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)乒乓球？

應(yīng)該自由自在的打，學(xué)著世界高手的動(dòng)作放開(kāi)手腳的打。可以說(shuō)乒乓球的任何一個(gè)技術(shù)動(dòng)作都沒(méi)有高難度。若與體操相比，體操的任何一個(gè)動(dòng)作，普通人都做不了。(因此教學(xué)者也無(wú)法濫竽充數(shù))

若從乒乓的擊打本質(zhì)上講，就是一個(gè)協(xié)調(diào)發(fā)力。除了手感之外(而手感也就是學(xué)會(huì)了打乒乓球。就如同學(xué)會(huì)了游泳和騎自行車(chē))，協(xié)調(diào)發(fā)力就是殺傷力！乒乓球的比賽最終比的也就是誰(shuí)的球更具殺傷力！

因此首先要學(xué)會(huì)打乒乓球。乒乓球是學(xué)會(huì)的，而不是教會(huì)的。所以必須自由自在的打。憑著天份，一周便可學(xué)會(huì)。這就如同學(xué)會(huì)游泳和騎自行車(chē)一樣。可以說(shuō)沒(méi)有任何一個(gè)人學(xué)會(huì)騎自行車(chē)是別人教會(huì)的。乒乓球也是一樣的道理。因?yàn)槿俗鰹樽罡咧腔凵铮瑢W(xué)這點(diǎn)東西不在話下。相反若人為的制造障礙，把簡(jiǎn)單問(wèn)題復(fù)雜化，就會(huì)聰明反被聰明誤。那一套愚蠢教學(xué)法就是人為制造出的人工大壩，成功阻斷了人學(xué)會(huì)乒乓球的自然之源。而制造者和學(xué)習(xí)者都渾然不覺(jué)。

當(dāng)學(xué)會(huì)了打乒乓球之后(會(huì)比賽)，便可著重練習(xí)協(xié)調(diào)發(fā)力了。而國(guó)家隊(duì)整天練的汗流夾背，也就是練的這東西。尤其是正手的突擊、拉打以及各種弧圈球。(包括步法)

在此只講一個(gè)練習(xí)正手攻最簡(jiǎn)單有效的練習(xí)方法:給出半高球，全力扣殺之！10板之后就知道了協(xié)調(diào)發(fā)力是怎么回事了。根本無(wú)須講解哪只腳在前，哪只腳在后；也無(wú)須講解大臂、小臂怎么揮(收)，也無(wú)須講解怎么轉(zhuǎn)腰，怎么頂胯。總之直奔主題，無(wú)須廢話。

至于打法和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)以及心理強(qiáng)化又是另外一個(gè)話題了。

怎么練乒乓球？

網(wǎng)上看教學(xué)，了解，結(jié)合自己的打法，像誰(shuí)的比較像，本人打法和馬琳相似，多看他的視頻，然后結(jié)合實(shí)際，多練練，再好有個(gè)練手的小伙伴。