產(chǎn)后管理短視頻教程，產(chǎn)后想讓松弛的大肚子消除？

如果寬裕的話可以找那種專門的產(chǎn)后修復(fù)機構(gòu)，不想去的話也可以在家自己做產(chǎn)后練習(xí)，可以從網(wǎng)上買那種專門的骨盆修復(fù)帶，每天堅持綁在身上2~3小時，也可以從網(wǎng)上找產(chǎn)后瑜伽視頻，跟著做就好，但這些就貴在堅持一定要每天都做

產(chǎn)婦順產(chǎn)當(dāng)天做好這5件事？

大家都知道懷孕生孩子，是一件非常耗體力和精力的事情，順產(chǎn)屬于一個瓜熟蒂落的過程，尤其是對于順產(chǎn)的新媽媽來說，生孩子基本上消耗了新媽媽全部的力氣，所以生完孩子后，身體是非常疲憊的，而順產(chǎn)當(dāng)天對新媽媽而言非常重要。

產(chǎn)科醫(yī)生叮囑：產(chǎn)婦順產(chǎn)當(dāng)天做好這5件事，產(chǎn)后恢復(fù)快，月子病自然繞著走，是哪5條？

坐月子說簡單了，就是只要新媽媽心情愉快，休息好，照顧好寶寶就萬事OK了。新媽媽在經(jīng)歷了疼痛緊張的分娩之后，終于迎來了寶寶的出生，但是新媽媽也不要過于興奮，順產(chǎn)的新媽媽當(dāng)天做好這5件事，產(chǎn)后恢復(fù)快，月子病自然繞著走。

順產(chǎn)當(dāng)天新媽媽要做好的第一件事：產(chǎn)后要在產(chǎn)房觀察2小時

一般在生完寶寶以后，醫(yī)生都會先讓產(chǎn)婦看一眼寶寶，然后會將寶寶抱走，這是的新媽媽還需要呆在產(chǎn)房，由助產(chǎn)士繼續(xù)觀察新媽媽的健康情況，一般時長為2個小時，臨床上通常把產(chǎn)后的2小時作為第四產(chǎn)程來觀察。

產(chǎn)后2個小時是最容易發(fā)生產(chǎn)后出血的時間，因此分娩后仍需要在產(chǎn)房內(nèi)觀察，主要觀察產(chǎn)婦的血壓、子宮收縮情況，陰道的流血情況，順產(chǎn)的新媽媽觀察會陰傷口，如果發(fā)現(xiàn)有出血，應(yīng)及時處理，雖然產(chǎn)后出血的異常情況很少發(fā)生，但還是要注意觀察，如果新媽媽出血過多，可導(dǎo)致休克、彌漫性血管性凝血等危急情況，所以要早發(fā)現(xiàn)早處理。

在醫(yī)生沒有允許新媽媽離開產(chǎn)房前，新媽媽要耐心等待，如果有不適可馬上咨詢醫(yī)生。順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后就能進食，如果感覺到疲憊，也可以小睡一會兒，經(jīng)醫(yī)生觀察無異常，新媽媽就能回到產(chǎn)后病房休息了。

順產(chǎn)當(dāng)天新媽媽要做好的第二件事：注意喂奶，讓寶寶早吸吮，及時開奶

分娩后半小時就能讓寶寶吸吮乳頭了，短時間內(nèi)沒有奶水或者只出一點點奶水是正常的，產(chǎn)后的第一天，新媽媽的身體比較虛弱，傷口疼痛，可選用側(cè)臥位喂奶。吸吮會使初產(chǎn)婦的乳頭感到疼痛，但不要因此輕易放棄，寶寶的吸吮可促進排乳反射，促進乳汁分泌，同時還有利于子宮的收縮。

開奶之前，哺乳時間無須太長，以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1-3小時哺乳一次，哺乳時間和頻率與寶寶的需求、作息時間以及新媽媽感到脹奶的情況有關(guān)。每次哺乳后要將寶寶抱起輕拍幾下，以免寶寶吐奶。

順產(chǎn)當(dāng)天新媽媽要做好的第三件事：產(chǎn)后要及早下床活動，及早排尿

分娩時新媽媽消耗量大量的體力，感到非常疲勞需要好好的休息一下，但長時間的臥床不利于恢復(fù)，一般來說，新媽媽無特殊情況，自然順產(chǎn)6小時后，就可起床下地活動。早下床活動可促進子宮內(nèi)的積血排出，減少感染的發(fā)生，還可促進腸蠕動，防止便秘、尿潴留的發(fā)生。

自然分娩的新媽媽，一般在產(chǎn)后4小時即可排尿，少數(shù)的新媽媽排尿困難，容易發(fā)生尿潴留，原因可能與膀胱長期受壓以及會陰疼痛反射有關(guān)，也有可能不習(xí)慣于臥床姿勢排尿等原因，因此產(chǎn)后應(yīng)鼓勵新媽媽盡量起床排尿，要及時排尿，不要超過產(chǎn)后8小時。

順產(chǎn)當(dāng)天新媽媽要做好的第四件事：要注意充分的休息

經(jīng)歷難忘的分娩后，看到心愛的寶寶，不少新媽媽難免都會感到非常滿足，不過在欣喜之余也要注意休息。新媽媽可閉目養(yǎng)神或者稍微打個盹，但是不要睡著了，因為這時候要給寶寶喂第一次奶，醫(yī)護人員還要做產(chǎn)后的一些處理，順產(chǎn)的新媽媽可適當(dāng)?shù)某渣c東西。還有探視的家人也不要太多，以免影響休息，對寶寶和自己都好。只有保證良好的睡眠和充足的營養(yǎng)，才能為寶寶準備充足的乳汁，新媽媽的身體也能恢復(fù)的快一些。

順產(chǎn)的新媽媽睡覺時要注意經(jīng)常變換姿勢，最好是仰臥或者側(cè)臥交替。若身體無異常情況，可從產(chǎn)后第2天開始俯臥，每天一兩次，每次15-20分鐘。產(chǎn)后2周采取膝胸臥位，可促進子宮盡快復(fù)位。

順產(chǎn)當(dāng)天新媽媽要做好的第五件事：要注意個人衛(wèi)生，保持身體清潔

產(chǎn)后新媽媽，衣著應(yīng)清潔、舒適，冷暖適宜，不應(yīng)與氣溫相差太遠。夏季要注意避暑，冬季要注意保暖，保持會陰部的清潔，勤換衛(wèi)生巾。

新媽媽產(chǎn)后出汗較多，尤其是晚上睡覺時，要多準備幾套睡衣，衣服濕了馬上要換下，避免著涼。

還有產(chǎn)后一定要注意個人衛(wèi)生，應(yīng)該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。

產(chǎn)后第一天，新媽媽身體比較虛弱，不宜洗澡，可用溫水擦浴。把自己打理得干干凈凈，心情也暢快多了。

順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)還是比較快的，坐月子是女人一生中改善體質(zhì)最好的時機，可以讓新媽媽更好的恢復(fù)身體，尤其是分娩當(dāng)天，新媽媽的身體一般都很虛弱，需要家人細心的照料，休息與調(diào)理非常重要，做好這五件事，月子病自然也繞著走。

寶媽們是怎么樣過渡的呢？

怎么說呢，就是既想去上班，又舍不得孩子，總覺得這么小丟下他特別不舍！這并不是不愛孩子，只是第一次當(dāng)媽，在家照顧小孩子四個月，真的有點煩了、膩了，但當(dāng)真的上班分離那一刻，就特別不舍。每天下班回家第一件事就是抱抱孩子，問一下今天哭了沒有，吃了沒有??，真是哭唧唧！

其實對于剛上班又哺乳的寶媽來說真的有很多苦惱的問題！

1、孩子能適應(yīng)擠出來的母乳么？

這是很多寶媽苦惱的問題，對我們來說吸奶器其實挺方便的，就是有些孩子特挑剔，吸出來的奶不吃，所以為了避免這種尷尬，寶媽在準備上班前，提前半個月開始讓孩子適應(yīng)適應(yīng)，期間好做調(diào)整。

我當(dāng)時就提前一星期時間嘗試著給孩子吃擠出來母乳，但是時間還是太倉促，導(dǎo)致剛上班那星期孩子真沒怎么吃，只能添加了奶粉，漸漸過度。

2、如何克服分離焦慮癥

跟孩子分離的過程會讓寶媽難受一段時間，我那時候也是一樣，因為前期也都是自己帶的，一時分離真的有點難受。所以建議在上班前半個月，讓接手照顧的人穿插照顧半個月，自己慢慢放手，有個心理接受過程。這個過程同時也能給孩子一個適應(yīng)期，雙方都會好受點，慢慢過度到上班，很快就能適應(yīng)了！

3、何時斷奶合適

從大人的角度來說，上班前能斷奶自然是最好，畢竟不是所有上班的場所都適合背奶的，我想大部分人只有在廁所擠奶的份吧，那心理別提有多難受！所以時間允許的話，建議可以晚點上班，起碼到一周歲，時間不允許，只有看母愛程度了，能堅持到什么時候就什么時候?，F(xiàn)在的配方奶已經(jīng)越來越接近母乳了，條件不允許也可以選擇斷奶，只是建議能母乳就母乳！

孩子成長都有一個過程，寶媽也不用太焦慮，其實真正放不下的是我們，孩子并非我們想象那樣離不開我們。我們唯一要做的是給孩子比較溫和的斷離方式，同時明白孩子在成長，我們也要成長。

我是楷媽談育兒，育兒路上與你分享，習(xí)慣性我就關(guān)注我吧！

我是楷媽談育兒，育兒路上與你分享，習(xí)慣性我就關(guān)注我吧！

母乳喂養(yǎng)的正確姿勢是什么？

對于很多的新手媽媽們來說，如何給寶寶正確喂養(yǎng)母乳是很需要研究的一門學(xué)問。例如，新手媽媽在喂養(yǎng)母乳的時候，應(yīng)該用什么樣的姿勢比較舒服又對寶寶好？有什么好的技巧呢？

本期康愛多特邀權(quán)威專家，為您詳細解答相關(guān)疑問。

受訪專家

國際母嬰護理中心周艷醫(yī)師

擅長：母嬰護理技巧

3點注意事項

1.給寶寶進行哺乳時，媽媽最好要保持放松的狀態(tài)，尤其是肩、背部不宜過緊。

2.寶寶身體和頭盡量呈一條線，并使寶寶臉部貼近乳頭，鼻子貼近乳頭和乳暈；

3.寶寶的身體發(fā)育尚不完善，故而頭部、肩部、臀部要有支撐，媽媽可以用手扶著。

護理師專業(yè)解說——5個正確喂養(yǎng)母乳的姿勢及技巧哺乳姿勢

1.搖籃式

姿勢：媽媽的后背可以墊上坐墊，腹部放上一個哺乳墊，右腳踩點東西幫助相應(yīng)的提高。然后用一邊手托著寶寶的身體，一邊抬起乳房。保持寶寶身體傾向于母體。讓寶寶的嘴能夠自然吸上乳頭和乳暈。

媽媽們不用因為擔(dān)心寶寶鼻子會被壓到而一直低頭看，不然會讓自己的頸椎很累，長期積累下來容易勞損。

2.交叉式

這一種姿勢是比較適合于早產(chǎn)兒、低體重兒或是難含接的寶寶們的。

姿勢：媽媽可以用大拇指和其余手指護住寶寶頸部，幫助其調(diào)整正確的位置。然后雙手可以放在哺乳墊子上，避免過于勞累。再用乳房同側(cè)的手拖住乳房進行喂養(yǎng)。

3.橄欖球式

這一類的適合于有雙胞胎、剖宮產(chǎn)后、早起乳房脹痛、寶寶含接困難或是媽媽乳腺管阻塞的情況。

姿勢：媽媽可以用自己的胳膊肘夾住寶寶身體，然后用手托住寶寶的肩頸部和頭部，用乳房對側(cè)的手c字型托起乳房。讓乳頭刺激寶寶的口周，當(dāng)寶寶張開嘴后，讓其含住乳頭和乳暈。

同樣的寶寶的身體應(yīng)該貼近媽媽的身體。另外，媽媽可以再加個靠墊把手部墊高點，避免保持太長時間，手部過于疲勞

4.臥位哺乳

這比較適合于刨宮產(chǎn)、分娩后會陰傷口疼的媽媽或者是在夜間的哺乳。

姿勢：一般是側(cè)位躺好，身體放松，頭枕在枕頭邊緣。下方手臂抬高后放在枕頭上，讓寶寶的身體與媽媽的身體大致平行。可以在雙方的背后各放上一個枕頭，這樣會比較舒適。

5.半躺式哺乳

適合寶寶剛出生時在產(chǎn)床上哺乳，或?qū)殞毎l(fā)生乳頭錯覺，哭鬧不安的情況。建議媽媽的背部墊枕頭斜躺在床上，寶寶面對面趴在寶寶胸前?？梢杂懈嗫臻g自行調(diào)整姿勢，也更有安全感。

相對而言，這個姿勢就不用媽媽去過多用的力了，屬于比較輕松的一種姿勢。

怎樣就說明寶寶的含接不正確？可以如何調(diào)整呢？

要注意的是，當(dāng)哺乳時感覺持續(xù)的牽扯一樣的疼痛；寶寶的吞咽動作不明顯；吸吮時發(fā)出咂咂的聲音，表示寶寶的含接不正確！可以這樣調(diào)整：

1.用手指輕輕插入寶寶的口角或擠壓寶寶的下顎；

2.讓寶寶先吃一邊再吃另一邊，但不要過于頻繁換邊喂養(yǎng)；

3.每次哺乳時間不宜過短；

4.寶寶腸胃較敏感，或是長期保持平行的姿勢也容易吐奶或溢奶，建議喂養(yǎng)之后不要太快平放，可以把寶寶豎著抱起來，讓其趴在媽媽的肩上，并用手輕輕拍打?qū)殞毜暮蟊?，直到寶寶打嗝為止。也可以讓寶寶坐在媽媽大腿上，托住寶寶胸部以及頸部的前方，另一只手輕輕拍打?qū)殞毜暮蟊场?/p>

溫馨提示——前奶和后奶的區(qū)別

1.前奶的成分包括蛋白質(zhì)、乳頭、維生素、無機鹽、水和一些脂肪，偏向于解渴作用；

2.后奶的脂肪含量較高，同時也含有蛋白質(zhì)、乳糖、維生素、無機鹽和誰，但可以幫助寶寶獲得更多的能量。

好了，今天的哺乳知識就講到這里啦，希望能夠?qū)Ω魑粙寢寕冇兴鶐椭?/p>

順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后傷口如何清潔護理？

您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

很多孕媽在孕期不想順產(chǎn)生寶寶的原因之一，就是順產(chǎn)可能會經(jīng)歷“側(cè)切或撕裂”，甚至有些孕媽覺得這比“分娩痛”更可怕。

順產(chǎn)過程中“側(cè)切”常見，但并沒那么可怕！

其實，也并不是每個孕媽都會經(jīng)歷側(cè)切或撕裂，只有在分娩時需要“側(cè)切”的時候，醫(yī)護人員才會征得孕媽同意后，才會進行側(cè)切；而且，相比來說，側(cè)切概率會高于撕裂，原因如下：

側(cè)切：是可以人為控制的，切口比較整齊，縫合和護理的好，是不會影響以后生活的，也容易恢復(fù)；

撕裂：不可控，傷口通常也不規(guī)則，雖然傷口也能慢慢長好，但會損傷孕媽盆底肌肉，撕裂嚴重的還會損傷肛門括約肌、肛提肌，甚至造成大便失禁。

順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后傷口如何清潔、護理，需要注意哪些方面？

側(cè)切后一般會縫合，然后在產(chǎn)后就需要做好傷口的清潔和護理，這樣可以讓傷口愈合的更快。一般傷縫合后就不會再出血，產(chǎn)后10天左右傷口可以恢復(fù)的差不多，等滿月時手術(shù)縫針的線也會被吸收的差不多了。

1.“側(cè)切或撕裂”是什么樣的感覺？聽聽過來人的“吐槽”

①經(jīng)歷過的側(cè)切的新媽媽，經(jīng)常吐槽有“5不敢”：

不敢用力：不管大小，畢竟也是個傷口，稍微用力就會有疼痛的感覺；

不敢下蹲：因為傷口在私處，“下蹲”的動作會增加傷口的壓力，甚至造成再度撕裂，影響愈合和恢復(fù)；

不敢吃香喝辣：和其他手術(shù)傷口一樣，在恢復(fù)階段，不僅要做好傷口表面的清潔護理，飲食方面也要很注意，避免吃刺激性食物；

不敢和老公同房：在傷口沒有完全恢復(fù)之前，同房是有影響的；

不敢碰：甚至不敢動、不敢碰觸傷口，清潔傷口的時候，可能稍微碰下都疼。

②經(jīng)歷過撕裂的新媽媽，感覺會更痛苦：

傷口涂藥時會很痛，就像“傷口撒鹽”；

在產(chǎn)后很長一段時間內(nèi)影響夫妻生活；

沒有側(cè)切傷口恢復(fù)的快。

2.順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后傷口如何清潔、護理，需要注意哪些方面？

不管是側(cè)切還是撕裂，在傷口沒有恢復(fù)之前，都需要每天做好清潔和護理工作。

①每天擦洗私處兩次：

生完寶寶的前幾天，是在醫(yī)院里，一般醫(yī)院的護士會幫忙完成護理工作；照顧產(chǎn)婦的家屬可以學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，不懂的多問問，方便回家?guī)彤a(chǎn)婦護理傷口。

②勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲：

惡露沒干凈的這段時間，新媽媽要勤換衛(wèi)生巾，勤擦洗、勤換洗內(nèi)褲，這樣更利于傷口的愈合。

③保持傷口清潔干燥：

最好讓傷口敞在空氣中，每次沖洗后敞幾分鐘，不要捂著，捂著利于細菌滋生，不容易恢復(fù)，如果發(fā)現(xiàn)傷口處有紅腫、疼痛加重的情況，要及時看醫(yī)生。

④冷敷緩解疼痛：

當(dāng)新媽媽傷口疼痛厲害時，可以用毛巾裹住冰袋，敷在傷口處，有助緩解疼痛；平時可以坐個“環(huán)形坐墊”，有助減輕傷口的壓力、緩解疼痛；實在疼痛難忍，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

⑤上廁所有講究：

有傷口的新媽媽可以選擇“蹲著”上廁所，會比坐著疼痛感輕一些；另外，上廁所之前可以先用溫水打濕私處，上廁所后用紙擦的時候“從前往后”，防止細菌污染傷口，然后用溫水清洗，自然晾干。

⑥常做“凱格爾運動”：

產(chǎn)后要每天堅持做15分鐘左右的“凱格爾”運動，不知道怎么做的新媽媽可以從網(wǎng)上查下具體步驟和注意事項，注意培養(yǎng)憋尿、大便的感覺，利于私處和骨盆肌的恢復(fù)。

⑦預(yù)防便秘：

產(chǎn)后媽媽在傷口沒完全愈合前，若是大便的很費勁，就會影響側(cè)切或撕裂的傷口，甚至發(fā)生再次撕裂，因而平時要多喝水、多吃蔬菜水果、適當(dāng)活動等，預(yù)防產(chǎn)后便秘。

⑧避免過早同房：

單從傷口愈合角度說，完全愈合需要4-6周，但是從醫(yī)學(xué)的角度來說，子宮復(fù)舊需要6周（42天），不過為了恢復(fù)的更好，建議至少2個月以后再同房，若是傷口嚴重的或恢復(fù)的不好的新媽媽，最好在產(chǎn)后42天后咨詢下醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議。

京媽囑咐：

①產(chǎn)前：對于孕媽來說，不要太害怕順產(chǎn)，現(xiàn)在醫(yī)療條件好，怕疼可以選擇導(dǎo)樂陪伴、無痛分娩等，只要孕期體重的好、寶寶體重合適，一般也太容易側(cè)切或撕裂，就算分娩需要側(cè)切了，只要護理的好也不影響以后的生活，這點不用太擔(dān)心；

②產(chǎn)后：有側(cè)切或撕裂的新媽媽，產(chǎn)后一定要做好護理，不能不當(dāng)回事兒，自己的身體自己要學(xué)會愛惜，每天清潔護理、堅持鍛煉、不過早同房，這幾點一定要記牢了。

以上就是關(guān)于這個問題的解答，希望可以幫到您，祝身體早日恢復(fù)！

京媽說：分享專業(yè)實用的母嬰知識，多原創(chuàng)內(nèi)容創(chuàng)作者，青云計劃獲獎?wù)撸P(guān)注@京媽說提升“媽媽力”，學(xué)習(xí)更多孕育知識。