踢腿的短視頻教程，劉二狗事件是怎么回事？

我是得著，有話直說。

說實話，不怎么關(guān)注直播圈子的事，卻被網(wǎng)紅劉二狗因為PK另一個名氣不如自己的網(wǎng)紅，心態(tài)失衡、當(dāng)場表示“退網(wǎng)”這件事逗樂了。

這件事，明面上是網(wǎng)紅之間“好勇斗狠”，網(wǎng)紅劉二狗急眼了，最終創(chuàng)造了極富戲劇性的話題，實際上，事情絕非表面上這么簡單。

所謂的名聲和噱頭，才是網(wǎng)紅安身立命的根本。網(wǎng)紅PK的背后，關(guān)系到巨大的物質(zhì)利益，這不僅是網(wǎng)紅本人的事，包括直播、網(wǎng)紅運營團隊在內(nèi)的多方勢力，都會為此分一杯羹。

大眾需要娛樂，滿足大眾娛樂需求的內(nèi)容產(chǎn)品就會如雨后春筍般冒出來。與影視劇和娛樂節(jié)目比起來，短視頻和網(wǎng)絡(luò)直播以天生的“接地氣”、互動性強等特點，迅速搶占了大眾的娛樂休閑領(lǐng)域，成為很多人茶余飯后打發(fā)時間的方式之一。

短視頻和網(wǎng)絡(luò)直播，催生出一批又一批知名的網(wǎng)紅，他們或因個性鮮明、能講段子，或因能歌善舞、技壓群芳，獲得了大眾的喜歡和追捧，這是商業(yè)運營和市場規(guī)律的必然結(jié)果。

網(wǎng)紅們源源不斷的提供娛樂內(nèi)容，收獲不菲的禮物和不錯的知名度；獲得穩(wěn)定的流量，拿到不錯的綜合收益；大眾獲得了快感與歡樂，通過刷禮物支持自己喜歡的網(wǎng)紅。這本是一個“三方獲利、相互成全”的皆大歡喜的結(jié)果。

隨著網(wǎng)紅PK這類增加互動性、粘著性的“競賽方式”的引入，一些網(wǎng)紅和直播便走上了“極端競爭”、“野蠻生長”的不歸路。

為了獲得更多的禮物、更大的影響力，順利PK掉對手，網(wǎng)紅和鉚足了勁，不斷制造噱頭和輸出話題，吸引更多的關(guān)注和眼球。這種為了利益最大化不擇手段的競爭方式，必然會將一個純娛樂性質(zhì)的網(wǎng)絡(luò)直播秩序，引向不可知、不可控的極端。

無限度的“娛樂至死”和無節(jié)制的利益追求，真的是培養(yǎng)和壯大網(wǎng)紅圈子的靈丹妙藥嗎？

君不見，那些為了擴大影響力和關(guān)注度，極度無下限、輸出負能量，最終觸犯了道德底線和法律紅線的知名網(wǎng)紅，最終還不是黯然退圈了；那些一味擴大裝機量和日活量，拋棄規(guī)則、毫無下限的直播，不也該關(guān)的關(guān)、該停的停了。

好勇斗狠、口無遮攔，一言不合就退網(wǎng)，并不是長久之計，把行業(yè)規(guī)范挺在前面，維護好網(wǎng)絡(luò)空間，尊重規(guī)矩、尊重網(wǎng)友，提供健康、有趣的娛樂內(nèi)容，才是網(wǎng)紅和最該做的事。

現(xiàn)在很多中老年人熱衷于抬腿？

這恐怕跟“很多中老年人只知道這些壓腿拉筋動作”也有不少關(guān)系吧。

本篇回答會分兩部分作答：

該動作是否對身體有益處？做哪些運動會對身體益處“大”？（重點說明）該動作是否對身體有益處？

說到這些抬腿、壓腿、拉筋的動作，這些動作本身是沒有太多問題的。

像壓腿、拉筋的動作，屬于拉伸運動，也確實能夠幫助拉伸放松腿部肌肉。

特別是隨著年齡增長，身體的肌肉、韌帶彈性會下降，變得僵硬緊繃，容易出現(xiàn)不良體態(tài)（如弓腰、駝背等）。坐下起身等動作也會因此變得困難起來。

其中，適度的拉伸運動不僅有利于緩解肌肉緊張與酸痛，增加關(guān)節(jié)的活動，還有利于改善身體姿勢，逐步改善平衡和協(xié)調(diào)能力。

然而，以上所說僅是運動本身帶來的益處。事實上，當(dāng)這個運動不適合自己，也有可能出現(xiàn)壞處。像是自身平衡能力較差時，會容易摔倒。

另外，運動不標(biāo)準(zhǔn)，會給身體帶來不必要的壓力出現(xiàn)壞處。例如在壓腿時無法保持腰部直立，出現(xiàn)弓腰的情況，會增加腰部壓力，容易引起腰部疼痛（特別是具有腰椎間盤突出癥等腰部問題的朋友）。

如果希望通過拉伸腿部緩解僵硬，不建議進行把腿搭在欄桿上拉伸的動作（這種對身體平衡能力要求較高）。

較為推薦以下兩種：

（1）弓步，一腿在前屈膝，一腿在后伸展；保持后腿膝蓋不彎曲，腳跟不離開地面；此時會感到大腿到小腿后側(cè)有拉伸感；保持20-30秒。

（2）長坐位，一腿伸直且保持腳尖對著天花板，膝蓋伸直；另一腿自然屈膝；身體稍向前傾；此時會感到伸直的腿后側(cè)有明顯拉伸感；保持20-30秒。

做哪些運動會對身體益處“大”？

其實，我更想說的是這個問題。

大家都知道，運動對身體有益處。哪怕是簡單每天拉伸10分鐘，也有一些好處。

但是！當(dāng)你準(zhǔn)備依靠運動鍛煉身體，最好要清楚怎么運動能夠讓益處變“大”。

一、多樣化的運動鍛煉，拒絕單一運動

所謂“拉筋”，不過是運動的其中一種分類。運動的種類很多，像是有氧運動（包括太極、慢跑、散步、游泳），力量訓(xùn)練（如彈力帶阻力運動、臀橋、小飛燕），平衡訓(xùn)練（如單腿站立）。

隨著年齡增長，除了肌肉容易變得緊繃，還會出現(xiàn)肌肉力量、平衡能力、心肺功能下降等情況。特別是力量訓(xùn)練還可以維持骨骼健康，具有降低骨質(zhì)疏松癥疾病風(fēng)險。

為了提高運動益處，當(dāng)你決定去運動，不要只做單一的“拉筋”運動，忽視其他方面的鍛煉。

推薦豐富自己的運動鍛煉計劃，同時加入力量、平衡能力等訓(xùn)練。例如：

周一“拉筋”20分鐘，周二肌肉強化力量30分鐘，周三休息，周四有氧運動（如散步）30分鐘，周五平衡訓(xùn)練20分鐘。

肌肉力量訓(xùn)練常用運動

單腿站立，小腿小幅度上抬（主要大腿后側(cè)肌肉發(fā)力）

側(cè)臥屈膝，保持骨盆不前后搖晃，膝蓋向貝殼一樣打開合攏（主要臀部肌肉發(fā)力）

站立位，緩慢把腳后跟抬起（主要小腿后側(cè)肌肉發(fā)力）

平衡訓(xùn)練：

常見的是睜眼單腿站立保持1分鐘，閉眼單腿站立保持1分鐘，雙腿或單腿站立在平衡球上保持身體平衡小幅度屈膝如下圖。

二、合理化運動負荷，逐步增加運動強度

運動產(chǎn)生效果是需要施加一定的運動負荷。

以上面“抬腳后跟”的運動為例，第一次要求是一天3組，每組重復(fù)10次?；蛟S第1周進行的時候，你可能會在運動后感到肌肉疲勞感。此時，“抬腳后跟”運動會刺激小腿后側(cè)肌肉，讓力量得到一些提升。

但第2-3周，隨著身體逐漸適應(yīng)運動強度，你會覺得越來越輕松。再去重復(fù)“抬腳后跟”運動并不會讓力量得到很多提升，主要益處在維持力量不下降。

其中，抬腳后跟運動還屬于“低強度”運動，總體能提升的肌肉力量并不多。舉個例子，由原本考試30分不及格，最多提升到60分及格狀態(tài)，但離80分的良好狀態(tài)仍有一段距離。

因而，中老年人在進行運動中，需要注意根據(jù)自己的身體情況逐漸提升運動強度。

提升運動強度的方法：

增加運動時間（如太極10分鐘增加為30分鐘）增加運動阻力（如把雙腿抬腳后跟改成單腿站立下抬腳后跟）增加運動次數(shù)（如重復(fù)10次變?yōu)?5-20次）增加運動速度（如把簡單的散步改為快走1分鐘-慢走1分鐘交替步行）等。

當(dāng)然，提升運動強度后，需要關(guān)注身體的信號，避免出現(xiàn)或加重疼痛等癥狀。若有，可能運動強度過大，需減少運動強度。

更多運動康復(fù)知識，記得關(guān)注我，我會定期更新腰痛如何運動等健康知識的。

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爸爸非常想讓女兒學(xué)拳擊？

你好！針對你的困惑，其實你完全不用擔(dān)心，理解一個做父親的心。現(xiàn)在的社會，人心隔肚皮，你不知道哪個人是友善的，女孩子學(xué)拳擊，既可以鍛煉身體，同時也是最重要的，女孩子需要保護自己。

學(xué)拳擊的好處：

一、增強人體力量

經(jīng)常練習(xí)拳擊?？梢藻憻捜瓝魫酆谜吆腿瓝暨\動員的爆發(fā)力和速度力量。提高拳擊愛好者的肌肉素質(zhì)。

很多女性想要保持肌肉彈性，最好的辦法就是適量的力量訓(xùn)練。

二、提高靈敏性和反應(yīng)能力，促進身心健康發(fā)展

拳擊運動是手腦并重、全身活動的運動項目。練習(xí)拳擊或參加拳擊比賽時，人一直都是在不停地跳動和運動之中；而且拳手所采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的，所以這對人體的運動器官和大腦的分析反應(yīng)都有極高的要求。

三、心理智慧的較量。

長期從事拳擊運動，會培養(yǎng)人頑強拼搏、敢打敢拚、百折不撓的意志品質(zhì)，也培養(yǎng)人們對事業(yè)的專注和執(zhí)著追求的精神。

防身自衛(wèi)的有效手段

拳擊做為一種空手格斗技能，學(xué)習(xí)掌握好拳擊技術(shù)之后，就能把它運用于實戰(zhàn)之中。拳擊的攻防技術(shù)比較簡單，容易掌握，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練實踐后，作為防身自衛(wèi)的一種手段是非常有效的。

拳擊并不是男孩子的專利。女孩子學(xué)拳擊也不會身材五大三粗，相反女孩子學(xué)拳擊，身體素質(zhì)更好，身體靈敏度更強。

還有得就是看孩子自己是否能吃的了苦了。很多女孩子不愿學(xué)，就是因為學(xué)的人基本上都是男孩子。羞澀放不開。

建議觀察你的女兒學(xué)習(xí)拳擊的情況，并且看她自己是否對拳擊有興趣?；蛘吣芊駡猿窒氯?。

希望我的回答能夠幫到你！

小朋友幾歲開始學(xué)跳舞比較好？

孩子學(xué)舞蹈最合適的年齡

1、孩子開始學(xué)舞蹈,應(yīng)該在7-10周歲之間。這時,孩子的身體骨骼發(fā)育比較完全。

1、孩子開始學(xué)舞蹈,應(yīng)該在7-10周歲之間。這時,孩子的身體骨骼發(fā)育比較完全。

但是家長如果想讓孩子對舞蹈產(chǎn)生興趣,就應(yīng)該從3-4周歲開始。

但是家長如果想讓孩子對舞蹈產(chǎn)生興趣,就應(yīng)該從3-4周歲開始。

在幼兒園時期可以鍛煉一下幼兒對舞蹈的協(xié)調(diào)性,例如跳一些兒童舞蹈之類的,不太需要舞蹈基本功的練習(xí)。

在幼兒園時期可以鍛煉一下幼兒對舞蹈的協(xié)調(diào)性,例如跳一些兒童舞蹈之類的,不太需要舞蹈基本功的練習(xí)。

5周歲以后,就能對孩子進行一些少兒舞蹈基礎(chǔ)培訓(xùn)。

5周歲以后,就能對孩子進行一些少兒舞蹈基礎(chǔ)培訓(xùn)。

2、7周歲的時候,屬于學(xué)舞蹈的初期時段,不要過分地讓孩子做劈腿、下彎腰等高難度的動作。采用積極鼓勵的方式,讓他們對著鏡子看著自己做動作,培養(yǎng)孩子對舞蹈的興趣。

2、7周歲的時候,屬于學(xué)舞蹈的初期時段,不要過分地讓孩子做劈腿、下彎腰等高難度的動作。采用積極鼓勵的方式,讓他們對著鏡子看著自己做動作,培養(yǎng)孩子對舞蹈的興趣。

這樣培訓(xùn)2年左右,就能要求孩子的基本功專業(yè)一點了。

這樣培訓(xùn)2年左右,就能要求孩子的基本功專業(yè)一點了。

3、如果孩子天賦條件突出,很喜愛舞蹈,有意愿進行專業(yè)的舞蹈學(xué)習(xí)的話,建議等到10歲以上為最佳。因為專業(yè)舞蹈訓(xùn)練強度大、時間長,對于10歲以下孩子的生長發(fā)育是十分不利的。

3、如果孩子天賦條件突出,很喜愛舞蹈,有意愿進行專業(yè)的舞蹈學(xué)習(xí)的話,建議等到10歲以上為最佳。因為專業(yè)舞蹈訓(xùn)練強度大、時間長,對于10歲以下孩子的生長發(fā)育是十分不利的。

芭蕾舞有一些較難的動作，使人體組織負荷較重。比如芭蕾舞的下腰，劈叉，踮腳尖等動作，非常容易造成肌肉拉傷。

芭蕾舞有一些較難的動作，使人體組織負荷較重。比如芭蕾舞的下腰，劈叉，踮腳尖等動作，非常容易造成肌肉拉傷。

3歲前，盡量避免孩子參加這種舞蹈班。

3歲前，盡量避免孩子參加這種舞蹈班。

4-5歲之后，可以進行學(xué)舞蹈的初級階段，但是也不太需要進行有針對性的舞蹈基本功的練習(xí)，培養(yǎng)孩子對舞蹈的興趣即可。

4-5歲之后，可以進行學(xué)舞蹈的初級階段，但是也不太需要進行有針對性的舞蹈基本功的練習(xí)，培養(yǎng)孩子對舞蹈的興趣即可。

舞蹈是一個美麗而又殘酷的事業(yè)，我們不希望讓一個3、4歲的孩子剛接觸到舞蹈時就看到舞蹈最殘酷的一面，而是希望通過舞蹈帶給孩子們美好和快樂！

舞蹈是一個美麗而又殘酷的事業(yè)，我們不希望讓一個3、4歲的孩子剛接觸到舞蹈時就看到舞蹈最殘酷的一面，而是希望通過舞蹈帶給孩子們美好和快樂！

無論是老師還是家長，面對孩子學(xué)習(xí)舞蹈過程中的表現(xiàn)，不要急于求成，更不要盲目比較。

無論是老師還是家長，面對孩子學(xué)習(xí)舞蹈過程中的表現(xiàn)，不要急于求成，更不要盲目比較。

我們要看到孩子的努力，孩子的進步，哪怕只是一點點也要鼓勵！

我們要看到孩子的努力，孩子的進步，哪怕只是一點點也要鼓勵！

讓孩子健康快樂的去學(xué)習(xí)舞蹈！

讓孩子健康快樂的去學(xué)習(xí)舞蹈！

自己在家零基礎(chǔ)怎么學(xué)模特步？

訓(xùn)練一：貼壁運動

在鏡子面前站好，照照自己的側(cè)面，看自己是否駝背。如果是，就需要做貼壁運動，保持良好的身材曲線。找一處墻壁，雙腳并攏站好，將你的頭、肩膀、小腿、腳跟緊緊貼住墻壁，每次維持20-30分鐘，每天堅持一段時間后可矯正駝背狀況。

訓(xùn)練二：健胸運動

模特傲人的身材離不開健美的胸部，保持完美的胸部需要經(jīng)常做健胸運動。方法1：兩邊腋下各夾一本雜志，抬頭、挺胸、手臂用力，每次保持10分鐘。方法2：集中力量，指尖向上，雙手合并。方法3：雙手用力向前伸直，指尖朝前。

訓(xùn)練三：習(xí)慣高跟鞋走

模特常常需要穿高跟鞋，只要你平時在家多穿高跟鞋，就一定會習(xí)慣穿高跟鞋走路。羽翼國際的模特老師宋星月建議：平時在家休息、看電視時，可踮起腳尖、挺胸、收腹，模擬穿高跟鞋走路。腳尖走路時，雙手可自然叉腰。

訓(xùn)練四：踢腿提臀

雙手放在椅背上，腳拉直向后踢，慢慢會越踢越高，每回做20次，雙腿輪流，持之以恒，可防止臀部下垂。