現(xiàn)在網(wǎng)上那么多的教人鍛煉減肥的視頻，究竟如何選擇適合自己的？

方法千千萬，適合自己的才是最重要的。根據(jù)自身的體能，時間來選擇自己能做的，能夠持續(xù)堅持的，有計劃，系統(tǒng)性的訓(xùn)練。運動結(jié)合合理飲食，才能更好的達到想要的效果。。

減肥該怎么鍛煉？

減肥鍛煉步驟一，練前放松這個應(yīng)該是沒有什么可以挑剔的，不管你想要達到什么樣的目地，如果開始進行鍛煉練習(xí)的時候，沒有能夠及時或者有效的熱身的話，那么你就容易讓身體受傷從而影響整個鍛煉的進度，而且可能受傷嚴重的話，那就是更大的傷害，熱身一定要是第一個開始，也好完成的最徹底才行。比如可以適當(dāng)?shù)睦?、跳躍，或者借助物體進行適當(dāng)?shù)臒嵘矶际欠浅２诲e。二，力量訓(xùn)練讓身體有力量了，這樣才能將所以適合自己的減脂運動鍛煉起來，如果自身沒有力量，連輕重量的啞鈴或者杠鈴都舉不起來，或者引體向上一下也不行，那不好意思，先做力量訓(xùn)練吧。當(dāng)然力量訓(xùn)練也是有分類，大體有上部力量的訓(xùn)練和下部力量訓(xùn)練這兩種，不管是哪個部位的力量訓(xùn)練都是非常重要，今日小編就簡單的介紹下各自一些訓(xùn)練的方法。三，結(jié)合有氧練習(xí)當(dāng)我們完成適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練時候，身體的血糖確實消耗不少，這個時候進行有氧運動是可以有很好的減脂效果的，當(dāng)然要注意把握這個鍛煉的時間，過長反而是不好的，半個小時以內(nèi)就完全可以的。四，休息減脂的的過程是避免不了對身體有一定的損傷，當(dāng)然這種傷害是承受范圍之內(nèi)，不管如果沒有進行休息放松的話，對身體也是有影響的，身體或許會很疲勞

網(wǎng)上五花八門的減肥小視頻，到底有沒有用？這些方法靠譜嗎？

關(guān)于減肥運動的小視頻，還是需要理性看待，不要有急于求成的想法。如果按照“有沒有用”這個標準來看的話，可以說都是有用的，具體要看你想讓它有多大的用處、以及這種方法是否適合你。第一，不要太相信標題主要針對：一個小動作讓你瘦多少斤、每天10分鐘瘦多少斤等等有“夸張療效”的說法，你被標題吸引很正常，大家都希望能瘦得越輕松越好、瘦得越快越好，有些視頻的內(nèi)容還是比較客觀的，只是用一個標題來吸引流量而己。這種用數(shù)字、輕松的字眼來吸引你的眼球，不能說沒有用，相反的有很多小動作確實是有用的，但是你不能指望它的速度太快或者效果特別強大，你的看法要保持客觀。第二，這種方法最好更加適合你怎么知道小視頻里面說的方法是否適合你？比如：你的體脂率偏高，但是想要快速度的鍛煉出腹肌，這幾乎是不可能的事情，在不減脂的情況下你再怎么跟著腹肌鍛煉也煉不出腹肌，所以這時應(yīng)該看一些消耗熱量高一些的、活蹦亂跳的視頻；關(guān)于任何一種視頻，都很難有眾口一致的“特別管用”的說法，因為它面對的人群是不一樣的，對你不管用的，對于別人或許就很管用。你不可能只依據(jù)一個小視頻來改變身材，無論你想要矯正體姿、還是減脂塑形，都不是一個動作可以搞定的，別

最簡單又快捷的減肥方法是什么？

我說一下我最近看到的一個減肥方法吧。韓網(wǎng)最近有個很火的減肥方法|可以月減14斤！！看著簡單我也想學(xué)起來了主要是一個月分成四個階段去調(diào)整飲食+安排運動，大家可以一起來打卡哦！第一周準備階段：早飯午飯晚飯都按時吃，晚上六點以后不吃堅持一周，中間不斷，不需要運動，可以去浮腫從第二天開始，就到了最關(guān)鍵的時刻，如果在這里失敗的話，絕對無法進入下一階段，所以要放棄的話就干脆利落地放棄，直接去吃宵夜吧。。。第一周開始之后的3天內(nèi)會排出宿便第二周身體習(xí)慣階段：早餐選吃午餐必吃晚餐不吃（午餐是最后一餐）和第一周一樣不需要運動這期間體重下降幅度更大，因為會從內(nèi)臟脂肪開始減，但是體型上看不太出來第二周身體會感受到極度的饑餓，第3天是最痛苦的，之后還是可以忍受的~但是早上起來時，疲憊感會減輕，會很輕松就起床啦，排便也變得有規(guī)律減掉一定量的體重后，體重趨于穩(wěn)定，之后減掉的量會越來越少第三周恢復(fù)健康階段：早餐選擇吃，午餐必須吃，晚餐少吃。也可以和第二周一樣選擇不吃，但是會讓胃受傷喝水量要比平時增加很多，可以加快代謝燃脂，還可以保護松弛的皮膚開始輕度有氧運動，比如跳繩、快走、跑步外觀上可能沒有什么變化，雖

如何減肥最快？

您好，一個月瘦幾十斤是可以做到的。但有個前提是自身基數(shù)，如果你120斤，一個月在不傷害身體的情況下，瘦到100斤基本是沒有難度的，如果你90斤要1個月收到80斤還是有點難度，而且體脂率太低會影響生育。我原來是瑜伽教練，對這方面的知識還是很全面的。如果說減肥怎么減，7分練3分吃是騙你的。是7分吃3分練！只要吃能品嘗美味，還會急速減重，比如明星他們都是會有營養(yǎng)師給搭配的。我這里剛好有一套這樣的食譜，3天可以瘦10斤的。我拍成小視頻了，包括怎么烹調(diào)，還是非常美味，快手的。建議你試一下，這個是視頻的網(wǎng)址：https://www.ixigua.com/6896517976392991245?logTag=7rkAGVsgAYjllCQJeYjY7我也在頭條發(fā)了圖文教程如下：https://www.toutiao.com/i6896763743104025091/切記！著一共有三天我剛拍出第一天，后面還沒更新呢（最近工作有點忙）。先吃第一天，關(guān)注我，后續(xù)我還繼續(xù)拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事項！隨后我也會在頭條上更新圖文版食譜，之后我還會圍繞減肥話題，美容話題，豐胸話題等，出