現(xiàn)在網(wǎng)上那么多的教人鍛煉減肥的視頻，究竟如何選擇適合自己的？

方法千千萬，適合自己的才是最重要的。根據(jù)自身的體能，時(shí)間來選擇自己能做的，能夠持續(xù)堅(jiān)持的，有計(jì)劃，系統(tǒng)性的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理飲食，才能更好的達(dá)到想要的效果。。

減肥該怎么鍛煉？

減肥鍛煉步驟一，練前放松這個(gè)應(yīng)該是沒有什么可以挑剔的，不管你想要達(dá)到什么樣的目地，如果開始進(jìn)行鍛煉練習(xí)的時(shí)候，沒有能夠及時(shí)或者有效的熱身的話，那么你就容易讓身體受傷從而影響整個(gè)鍛煉的進(jìn)度，而且可能受傷嚴(yán)重的話，那就是更大的傷害，熱身一定要是第一個(gè)開始，也好完成的最徹底才行。比如可以適當(dāng)?shù)睦?、跳躍，或者借助物體進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘矶际欠浅２诲e(cuò)。二，力量訓(xùn)練讓身體有力量了，這樣才能將所以適合自己的減脂運(yùn)動(dòng)鍛煉起來，如果自身沒有力量，連輕重量的啞鈴或者杠鈴都舉不起來，或者引體向上一下也不行，那不好意思，先做力量訓(xùn)練吧。當(dāng)然力量訓(xùn)練也是有分類，大體有上部力量的訓(xùn)練和下部力量訓(xùn)練這兩種，不管是哪個(gè)部位的力量訓(xùn)練都是非常重要，今日小編就簡(jiǎn)單的介紹下各自一些訓(xùn)練的方法。三，結(jié)合有氧練習(xí)當(dāng)我們完成適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練時(shí)候，身體的血糖確實(shí)消耗不少，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是可以有很好的減脂效果的，當(dāng)然要注意把握這個(gè)鍛煉的時(shí)間，過長(zhǎng)反而是不好的，半個(gè)小時(shí)以內(nèi)就完全可以的。四，休息減脂的的過程是避免不了對(duì)身體有一定的損傷，當(dāng)然這種傷害是承受范圍之內(nèi)，不管如果沒有進(jìn)行休息放松的話，對(duì)身體也是有影響的，身體或許會(huì)很疲勞

網(wǎng)上五花八門的減肥小視頻，到底有沒有用？這些方法靠譜嗎？

關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)的小視頻，還是需要理性看待，不要有急于求成的想法。如果按照“有沒有用”這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來看的話，可以說都是有用的，具體要看你想讓它有多大的用處、以及這種方法是否適合你。第一，不要太相信標(biāo)題主要針對(duì)：一個(gè)小動(dòng)作讓你瘦多少斤、每天10分鐘瘦多少斤等等有“夸張療效”的說法，你被標(biāo)題吸引很正常，大家都希望能瘦得越輕松越好、瘦得越快越好，有些視頻的內(nèi)容還是比較客觀的，只是用一個(gè)標(biāo)題來吸引流量而己。這種用數(shù)字、輕松的字眼來吸引你的眼球，不能說沒有用，相反的有很多小動(dòng)作確實(shí)是有用的，但是你不能指望它的速度太快或者效果特別強(qiáng)大，你的看法要保持客觀。第二，這種方法最好更加適合你怎么知道小視頻里面說的方法是否適合你？比如：你的體脂率偏高，但是想要快速度的鍛煉出腹肌，這幾乎是不可能的事情，在不減脂的情況下你再怎么跟著腹肌鍛煉也煉不出腹肌，所以這時(shí)應(yīng)該看一些消耗熱量高一些的、活蹦亂跳的視頻；關(guān)于任何一種視頻，都很難有眾口一致的“特別管用”的說法，因?yàn)樗鎸?duì)的人群是不一樣的，對(duì)你不管用的，對(duì)于別人或許就很管用。你不可能只依據(jù)一個(gè)小視頻來改變身材，無論你想要矯正體姿、還是減脂塑形，都不是一個(gè)動(dòng)作可以搞定的，別

最簡(jiǎn)單又快捷的減肥方法是什么？

我說一下我最近看到的一個(gè)減肥方法吧。韓網(wǎng)最近有個(gè)很火的減肥方法|可以月減14斤?。】粗?jiǎn)單我也想學(xué)起來了主要是一個(gè)月分成四個(gè)階段去調(diào)整飲食+安排運(yùn)動(dòng)，大家可以一起來打卡哦！第一周準(zhǔn)備階段：早飯午飯晚飯都按時(shí)吃，晚上六點(diǎn)以后不吃堅(jiān)持一周，中間不斷，不需要運(yùn)動(dòng)，可以去浮腫從第二天開始，就到了最關(guān)鍵的時(shí)刻，如果在這里失敗的話，絕對(duì)無法進(jìn)入下一階段，所以要放棄的話就干脆利落地放棄，直接去吃宵夜吧。。。第一周開始之后的3天內(nèi)會(huì)排出宿便第二周身體習(xí)慣階段：早餐選吃午餐必吃晚餐不吃（午餐是最后一餐）和第一周一樣不需要運(yùn)動(dòng)這期間體重下降幅度更大，因?yàn)闀?huì)從內(nèi)臟脂肪開始減，但是體型上看不太出來第二周身體會(huì)感受到極度的饑餓，第3天是最痛苦的，之后還是可以忍受的~但是早上起來時(shí)，疲憊感會(huì)減輕，會(huì)很輕松就起床啦，排便也變得有規(guī)律減掉一定量的體重后，體重趨于穩(wěn)定，之后減掉的量會(huì)越來越少第三周恢復(fù)健康階段：早餐選擇吃，午餐必須吃，晚餐少吃。也可以和第二周一樣選擇不吃，但是會(huì)讓胃受傷喝水量要比平時(shí)增加很多，可以加快代謝燃脂，還可以保護(hù)松弛的皮膚開始輕度有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、快走、跑步外觀上可能沒有什么變化，雖

如何減肥最快？

您好，一個(gè)月瘦幾十斤是可以做到的。但有個(gè)前提是自身基數(shù)，如果你120斤，一個(gè)月在不傷害身體的情況下，瘦到100斤基本是沒有難度的，如果你90斤要1個(gè)月收到80斤還是有點(diǎn)難度，而且體脂率太低會(huì)影響生育。我原來是瑜伽教練，對(duì)這方面的知識(shí)還是很全面的。如果說減肥怎么減，7分練3分吃是騙你的。是7分吃3分練！只要吃能品嘗美味，還會(huì)急速減重，比如明星他們都是會(huì)有營(yíng)養(yǎng)師給搭配的。我這里剛好有一套這樣的食譜，3天可以瘦10斤的。我拍成小視頻了，包括怎么烹調(diào)，還是非常美味，快手的。建議你試一下，這個(gè)是視頻的網(wǎng)址：https://www.ixigua.com/6896517976392991245?logTag=7rkAGVsgAYjllCQJeYjY7我也在頭條發(fā)了圖文教程如下：https://www.toutiao.com/i6896763743104025091/切記！著一共有三天我剛拍出第一天，后面還沒更新呢（最近工作有點(diǎn)忙）。先吃第一天，關(guān)注我，后續(xù)我還繼續(xù)拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事項(xiàng)！隨后我也會(huì)在頭條上更新圖文版食譜，之后我還會(huì)圍繞減肥話題，美容話題，豐胸話題等，出