絲瓜怎么變短視頻教程，天冷了如何控制體重？

自從我減肥成功后，一年四季體重一直維持在19%的體脂率、我控制體重的方法更是得到了單位女同事們的青睞，現(xiàn)在他們放棄健身房、跟我一起保持體重。

保持身心健康、控制標準體重、加強體育鍛煉是一個永恒的話題，可事實上不是每個人能做到的！如果想要在秋冬季節(jié)擁有一個好身材，只要做到以下幾個方面，就會讓你對自己的身材多一份自信[加油]，而我是這樣維持體重的：

減肥減脂的初衷、起因

應(yīng)該說我從19歲到32歲這11年體重沒有下過80公斤，身高172cm！參加工作后每年的體檢都顯示，自己體重超標、輕度脂肪肝、脂肪瘤等問題找上門！甚至上三樓樓梯都氣喘吁吁，有點累！不怕大家笑話，因為體重過高，都直接影響到了夫妻生活的恩愛和諧！[流淚]我真的害怕了！

我之前也嘗試過無數(shù)種無數(shù)次的減肥方法，但每一次都失敗了，直到2022年5月1日疫情被居家開始到6月中旬，我下定了減肥的決心，這一次我成功的廋了40斤，而前后我只用了不到兩個月的時間，看著瘦下來的自己，我非常開心??！

有氧運動是關(guān)鍵，體脂保持在19%

之前在我的問答中，跟大家分享過我是如何跳下來的，方法很簡單：就是持續(xù)有氧跳繩，每次40分鐘，5000個跳繩！一定要一口氣跳完中間不可以間斷！我一般現(xiàn)在下午4—5點這個時間去跳繩，五六月的天氣很熱，更有助于出汗減肥！

持續(xù)了40多天的跳繩減肥，我已經(jīng)瘦了快30斤，連自己都想不到可以瘦得這么快！有的時候一天都可以廋兩斤！腰圍從原來的105cm變到了82cm，屁股、大小腿都明顯的縮了！

現(xiàn)如今，我的體脂率保持在19%左右，即便現(xiàn)在大吃大喝也沒有反彈！最主要的是我的胃口變小了！

注意：每次跳繩前后一定要拉伸超過10分鐘，以免自己的膝蓋承受不了這種高強度的訓練，建議帶個護膝！

合理飲食才是保持體重的關(guān)鍵

5—6月，這兩個月我減肥期間的飲食基本以素食為主，不怎么吃肉！

早餐：一碗豆?jié){，一個煮蛋，和少許的西蘭花，胡蘿卜

午餐：一塊雞胸肉或者醬牛肉，一個煮蛋，外加一根黃瓜和一個西紅柿！

晚餐：一袋牛奶，一根黃瓜，和一些水煮菜

6—10月份，等我減下體重之后，我恢復(fù)了飲食，但吃的碳水也比較少！基本上把碳水放到了午餐上面！米飯面條之類的大概吃150克左右，其余的也會吃一點豬肉，等日常我們吃的食物！[贊]

但是早餐和晚餐基本上跟減肥期間吃得差不多！最關(guān)鍵的是我每天上下班要走10000多步，所以保證每天自己的熱量攝入不超過1500大卡就好了??！

注意：一定要戒掉飲料、甜品、油炸食物等高熱量的食品，畢竟減肥一次太難了，更不要養(yǎng)成熬夜，大量飲酒等不健康的習慣！

秋冬季節(jié)保持體重的訣竅

上文說到了，秋冬也一樣，維持體重的關(guān)鍵還是靠飲食和日常鍛煉！

到了秋冬季節(jié)，天氣變冷，我們穿的本身就厚，而且這個季節(jié)吃的食物全是高熱量的，例如：火鍋，麻辣燙，大骨頭，羊湯，板面等食物！我們一定要學會管住嘴，邁開腿！才是保持體重的關(guān)鍵！具體有幾個小方法可以促進自己的身體保持健康體重：

1，睡前做20分鐘的無氧瑜伽，說白了就是躺在床上做一些簡單的俯臥撐、仰臥起床！

2，早上早點起床先喝一杯溫開水，靠墻站立5分鐘，這樣的話可以促進前一天的食物盡快排泄！

3，睡前一定要洗腳，不但有助于醒腦，還可以促進血液流動，按摩穴位！如果我們的身體各項器官活性增強，那么脂肪就很難找上門！

4，推薦大家睡覺前喝一杯橘子皮水，這個是清胃的最佳飲品！反正我自己一到秋冬季節(jié)就喝這個！[呲牙]

寫到最后：維持一個好的體重一定是堅持良好的作息習慣，養(yǎng)成健康飲食，健康鍛煉的好習慣！高度的自律才可以讓自己擁有一個棒的體質(zhì)！

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在農(nóng)村最常見的蔬菜曬干之后味道更美味？

你好我是百味食家，很高興回答以上問題，感謝悟空問答的邀請

農(nóng)村蔬菜??通常能自給自足，一到季節(jié)，蔬菜成熟后，一批又一批生長開來，蔬菜多的吃不完，有時候俺家人會送一些菜給別人吃，實在吃不完的就會曬干做成腌菜，豇豆、辣椒、蘿卜、空心菜等蔬菜應(yīng)有盡有，曬干后做成美味佳肴，特下飯

俺從老家?guī)Я瞬簧匐绮?，蘿卜干、豇豆干、包菜干、空心菜，做了幾次菜，味道比新鮮菜別有一番滋味，特別是空心菜曬干后居然口感和味道與梅菜差不多，俺經(jīng)常來做扣肉，雖然做的賣相不太好，但是吃起來與梅菜扣肉口感差不多

有哪些不必要的花銷可以省？

如果是老兩口居住，不要買大的冰箱。

我爸媽兩口子居住在80平方左右的出租房。搬進去沒多久，老家以前的冰箱就壞了，不制冷了。那時候是2018年。

那個冰箱是在我初三的時候買的，大概是97年吧。用了那么么多年，中間也壞過一兩次，爸爸拉到我們鎮(zhèn)上修理過。

壞了以后，爸爸想干脆買一個新的冰箱，現(xiàn)在都流行大冰箱，而且價格也不貴，也很省電。

爸爸想既然要買新冰箱，干脆一步到位買個大的，到時候再搬到安置房的時候就不用再買了。

可是自從買了新冰箱以后，爸爸家的冰箱總是塞得滿滿的。不管是冷凍還是冷藏室，我啥時候去他家打開冰箱門都是滿滿當當?shù)摹?/p>

本來家里只有爸爸媽媽兩口人，他們上年紀了，一頓飯的菜量吃的又不多。用了大冰箱很容易會讓一些食材遺漏在角落里忘掉，時間一長就放壞了，只能扔掉。

還有我爸爸本身大男子主義，有點懶，雖然他們樓下就是大型超市，還有個菜市場。可是他還是習慣一次性買很多的菜量，這樣幾天就不用再下樓買了。

而且他買東西時不好意思買太少，覺得人家稱重的稱不住。以前在農(nóng)村老家就是這樣，這個習慣他一直改不掉。

我媽媽總嫌爸爸太浪費，他家被放壞的菜不知道扔了多少，真的很浪費錢。家里買了大冰箱還增加了人的惰性。

媽媽很羨慕我三姨，人家家里用的還是單門冰箱，每天三姨都會用小推車推著小孫子去買新鮮的蔬菜瓜果。

現(xiàn)在購物那么方便，干嘛要吃剩菜呢？在冰箱里放那么多天早就不新鮮了，如果不小心吃到變質(zhì)的食材對身體有害，得不償失。

我老公就看不慣我爸爸家大冰箱總是塞得滿滿的。他曾說：“以后搬家不能買大冰箱，蔬菜類就要吃新鮮的。不能在冰箱里放太久?！?/p>

他說的是有道理，但是我家5口人孩子慢慢都長大了，再說我們到時候搬新家旁邊人煙稀少，超市離得又遠，還是要考慮自家實際情況再決定。

不買垃圾袋，超市的食品袋就能當做垃圾袋。

我家里從來沒買過垃圾袋。我老公是個很節(jié)省的人，我跟著他過日子，慢慢的我也磨成了和他一樣的性子，總是順從遷就著他。

我家里套垃圾桶的全都是超市的垃圾袋，裝快遞的黑袋子，或者是帶提手的購物袋。如果說你花著錢買著垃圾袋再去裝垃圾，心里總感覺這樣的生活太奢侈了。

況且我家的超市食品袋攢得很多，一直都用不完。因為經(jīng)常要去超市購物，就會攢起來。

現(xiàn)在我家雙胞胎女兒還小，經(jīng)常裝廢紙尿片兒，遇到拉大便是當時就要把垃圾袋系嚴實扔出去，現(xiàn)在用得還算快的。家里的食品袋有進有出，一直有余。

超市購物袋可以二次利用，用來裝垃圾挺好的。就是垃圾桶不能買太大的，否則套不上去，或者只能套上一半?？傊壹业某匈徫锎际嵌卫茫瑳]有浪費的。

不買熟食。自己買回來生的食材可以自己加工制作，更加安全放心。

有時我老公說：“好長時間沒有吃雞了，我去超市買一只三黃雞吧！”

他去超市買一只新鮮的三黃雞，超市人員直接剁好，拿回來我再清洗干凈，要么用高壓鍋里燉，要么在砂鍋里面煮。

女兒想吃雞腿了，想吃炸雞排了。我都是在超市買生的雞腿或者雞脯肉，拿回家自己做。

一方面也省錢了，另一方面自己做的沒有任何添加劑，吃起來更加放心。甚至味道比外面賣的更好吃。

不買吸塵器。買了你也用不上幾次，放在家里又占地方又浪費錢。

幾年前我老公也不知道腦袋抽什么風，突然說要買個吸塵器，美其名曰說要減少我的家庭工作量。

他讓我很快在唯品會上網(wǎng)購了一臺紅的吸塵器，具體是什么牌子我也忘記了，算下來總共用了只有兩次。

后來就收起來不用了，放在副臥室的一角，再后來老公就把它移到了地下儲藏室。

至于為什么不用？我想有幾個原因。一、噪音太大。吸塵器一開機，“嗡嗡嗡”的聲音很大，如果家里有小嬰兒要照顧的話，實在不適合，怕嚇著孩子。

二、用吸塵器的時候，身體還是要斜彎著腰來操作，也沒省多少力。

如果吸塵器的吸塵管道不夠長的話，那么你在這個屋子拉到另外一個屋子，拉來拉去的很費勁，還連著電線，總感覺很麻煩。

三、吸塵器它只是能吸地面的臟東西，雜物。如果地板磚上有干上去的水漬和污漬，還是要用濕的拖把去拖地，地面才能打掃干凈。有時候還不如用濕拖把一次性連拖帶掃。

這個時候有人就會說，買一個新型的掃地機器人吧。掃地機器人現(xiàn)在既能掃地又能拖地干濕兩用。

不買掃地機器人。

嗯，不得不說，現(xiàn)在的家用生活用品越來越先進了。人們發(fā)明的掃地機器人太科技了，真的是解決了人們的雙手，可以在沙發(fā)上葛優(yōu)躺，啥也不干，完全騰出了時間可以盡情扣手機了。

不過任何事務(wù)都是雙面性的，越是高科技產(chǎn)品剛出產(chǎn)時越是價格不菲。如果平時工作收入較高的年輕人非常適合。上了一天的班，回到家累了，就讓高科技產(chǎn)品來代替干家務(wù)活吧。

但對于比較勤儉節(jié)約的老年人來說，就有點浪費了。特別是有些很愛講究，又很干凈的老人。

用掃地機器人來掃地，還不如自己動手用拖把細心的拖。因為一些犄角旮旯的地方，觸摸不到的盲角，掃地機器人不可能做到100%的干凈。

我爸媽家也有一臺掃地機器人，好像是他們參加什么活動贈送的。聽媽媽說是充電的，就用過一兩次就在家扔著，再也沒用過。

中老年人退休后在家也不用工作，做一些家務(wù)全當運動鍛煉了。拖地也不可能天天拖，只要身體健康，幾天拖一次就好。掃地機器人是可以省略不用的。這一項又省了一大筆費用。

不買梳妝臺。買了梳妝臺，臥室占地方，而且還用不上。

我們一大家子，洗完臉都習慣在洗臉間洗漱護膚。我知道身邊很多人都是這樣，把護膚用品都放在洗臉間，洗完臉就直接抹抹涂涂了。

包括化妝也是，作為家庭主婦，我平時很少化妝。即使有需要，也最多是畫個眉毛，涂一下口紅，沒有其他更多的步驟。所以我家當初就沒有買梳妝臺。

再說，坐在梳妝臺前化妝需要燈光明亮，光線要足夠。而我家的臥室，我老公不喜歡臥室的燈太亮，他說光線太亮影響睡覺，他買的臥室燈就是暖調(diào)兒的。這樣梳妝臺就更不適合放在臥室了。這樣來說我又給他省了一筆錢。

不去聚餐，減少外出吃飯的次數(shù)。

近兩年各地區(qū)疫情嚴重，還是少去外面飯店吃飯為好。

你到外面吃飯，有感染新冠疫情的風險，而且吃一頓飯，少說也得一兩百塊錢，多則六七百。

別小看這幾百塊錢，如果對于兩口子老年人來說，那也差不多一個月的買菜錢了。

少去一次餐館，可以多給父母相聚一起吃頓飯，把這個錢省下來，給父母買點好吃的營養(yǎng)品，或者給父母留下幾百塊錢的零花錢更好。既能制造家庭和睦的氛圍，又能體現(xiàn)孝心，增進親情。

減少開車。既環(huán)保又節(jié)省油錢。

我老公外出時，只有工作需要才會開車，平時騎電動車，或者走路。

他的車總是停在我們新小區(qū)的地下停車位，因為他在那兒辦公，方便他去廠里或者是去拉貨送貨。

但他每天晚上從那里回我家，總是乘坐公交車或者是騎自家的電動車來回。

因為我家小區(qū)沒有買地下車庫，附近周圍也不好找停車位。如果每天放在路邊的停車位上，每天都要收停車費，只有需要的時候才會把車開回來。

我坐車暈車，所以我也不喜歡開車，平時我只需要帶孩子在附近玩耍，汽車對我來說用處不大。

大女兒平時上學都是走路10分鐘，我推兩個小寶去公園，也是走路10分鐘。老公不在家時我想回娘家，爸爸開車來接我，車程10分鐘就到了。

說起我爸爸，他平時沒事兒出去散步或者騎上他的賽車遛一圈，只有回老家去看奶奶時，或者來我家接我和女兒時才會開車。

平時他的車也不怎么用，現(xiàn)在油價那么貴，不到萬不得已，還是讓車歇著吧，大多時候都可以騎電動車完成。

減少外出旅游。

這兩年由于新冠疫情原因，很多人都減少了外出旅游的項目。不出去旅游了，也就沒有了這方面的消費，錢也省下了很多。

就說我們這里，每到周末或者放假，學校老師就會發(fā)信息提醒，盡量不出縣城，一旦出了區(qū)域，還要向?qū)W校報備，幾天都不能上學，還要在家隔離幾天做核酸。

總之就是各種麻煩。只要家里有學生的，就在家呆著，哪兒都別去，否則影響孩子上學呀。

如果真想出去玩兒，就到就近的郊外放風踏青，散散心也很不錯。

其實只要心態(tài)好，用心去感受，任何地方都有美好的風景，只是大多人缺少的是發(fā)現(xiàn)美的眼睛。不一定非要跑到很遠的地方去玩，用心發(fā)現(xiàn)，處處是美景。

家里少買零食。不管老人小孩零食吃多了對身體有害。

自從我爸爸生病住院以后，他家里零食不斷，他自己也喜歡在網(wǎng)上或者在超市購買各種零食，有餅干面包，干果，牛奶酸奶之類的。

每次我?guī)еp胞胎女兒去爸爸家，他總會熱情的讓我孩子吃各種零食，那一天我的孩子別想好好吃飯，因為肚子都已經(jīng)被零食填滿了。

后來我和妹妹說爸爸，讓他少買零食，零食不好，畢竟大多都是甜的或者咸的，含油性含糖量比較大。

而且他是老年人，老年人一般都是容易高血糖，高血壓高血脂，老年人的飲食要以清淡為主，少吃甜食。

我奶奶80多了就有高血糖，她現(xiàn)在非常注意自己的身體。以前我姑姑們回老家看奶奶時，總是給她買點心，現(xiàn)在奶奶知道了點心含糖量很高，包括水果香蕉她都不吃，特別忌嘴。

我家的兩個小女兒，她爸爸管的很嚴，不讓吃太多的餅干，因為餅干大多都是很甜。面包也只讓吃老面包，不太甜的那一種。

前幾天我買了12塊8一斤的餅干，里面有兩種，一種是帶巧克力夾心的偏甜，另一種像雞蛋早餐餅。

我嘗了一個很好吃，就買了大概一斤左右，買回來老公先嘗了一個，覺得太甜了，他不讓雙胞胎女兒吃，全部讓大女兒吃了。

大女兒12歲，畢竟是青春發(fā)育期，身體代謝功能比較好，偶爾短時間吃一點甜的也沒啥大礙，平時大女兒也不怎么吃零食，關(guān)鍵是不給她買呀。

大女兒從小都很少喝各種甜的飲料，比如紅茶，綠茶，可樂，雪碧、果汁等。

這些飲料含各種添加劑，甜蜜素，兒童頻繁過多喝的話對身體不好。會影響孩子的食欲，喝飽了飲料就不吃飯了。

而且對身體發(fā)育不好，經(jīng)常喝這些垃圾飲料，會刺激身體過早發(fā)育，提前進入青春期，甚至骨質(zhì)年齡也會提早老化。據(jù)說很多小孩子得白血病也跟經(jīng)常喝飲料有關(guān)。

因此零食飲料孩子和老人都不適合喝，其實成年人也不能經(jīng)常喝。只要家里沒有這些存貨，看不見也就吃不到了。

其實家里面還有很多開銷都是可以節(jié)省的。比如像電視機，家里有孩子的最好不要買電視。

不買電視。

孩子不看電視也可以保護好視力，可以轉(zhuǎn)移他注意力，培養(yǎng)孩子多看書多閱讀，也可以讓家人多陪孩子玩耍做游戲。

茶幾也可以不買。

大多家庭很少會有客人來訪。沒有了茶幾，客廳的面積就會更大，有孩子的家庭就給了孩子創(chuàng)造了更多活動的空間。

我家的茶幾買了就沒有大用處，往那兒一放占地方不說，有時候孩子一不小心還會碰撞到茶幾上，身體磕個淤青。

總之：過日子還是要講究實用性，對自己有用的可以有，可有可無的物品就能舍去。東西不在于多，夠用就好。有時生活需要更精簡，人生才會變得簡單，欲望才會降低，活得才會更輕松。

你家鄉(xiāng)下的菜園子是什么樣的？

我家的菜園子——以圖為證

分享一下田園美景好嗎？

您好！我對田園風光情有獨鐘。

現(xiàn)在正是茶葉收獲的季節(jié)，與您分享兩個令我印象深刻的茶園:杭州西湖龍井村獅峰茶園和潮州坪溪茶園。

一、龍井村獅峰山茶園

“天下名茶數(shù)龍井，龍井上品在獅峰”。西湖龍井茶天下聞名，歷史悠久。龍井茶就產(chǎn)與杭州西湖西南面的龍井村，其中品質(zhì)最優(yōu)的龍井茶出自獅峰山。

龍井村四面群山環(huán)抱，北高南低，西北面的北高峰，獅子峰，天竺峰形成一道天然屏障，抵御寒風。南面的九溪十八澗直通錢塘江。龍井村的氣候和地理條件得天獨厚，早就了秀麗風光。

去年夏天，坐出租車到了龍井村，一下子明白為什么當年乾隆四下江南，都到龍井村賞景泡茶，流連忘返了。

龍井村獅峰山上乾隆當年取水的那口井現(xiàn)稱“龍井”，到了那里熱情的村民會給您提供木桶打龍井水，邀請您到農(nóng)家品茶，喝上一杯當年連乾隆都贊不絕口龍井茶，品味瞬間提升??。

最著名的獅峰山林木蔥郁，茶園翠綠，山上常年云霧繚繞，茶香沁人心扉。

山下的茶藝博物館樸素典雅，展品豐富，是了解西湖龍井茶歷史的好地方。

二、潮州坪溪茶園

坪溪鎮(zhèn)位于潮州市區(qū)東北面的山頂上，得天獨厚的地理位置早就了坪溪的茶葉產(chǎn)業(yè)，整個山頭遍布茶園。

坪溪茶園相對龍井獅峰茶園就算是小家碧玉了。起伏的山巒，錯落有致的茶田，古老的小山村，飄逸的霧氣構(gòu)成一副美麗的畫卷。

您可以登上山頂，坐涼亭下的石桌旁，飽覽茶山全景，簡直勝似神仙啊，再泡上一杯潮州功夫茶就更完美了。

特殊時期避開熱鬧的人流，走進美麗茶園，親親大自然確實是明智的選擇。