防中風(fēng)短視頻教程，親眼目睹親人的死亡后？

魯迅先生近百年前在《記念劉和珍君》里寫道：“真正的勇士敢于直面慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血?！?/p>

這句話永不過時。

直面是最好的也是唯一的辦法。

從你的問題抓兩個重點出來。

一、親人的死亡

死亡是每分每秒都在發(fā)生的事。只是有的我們看見，有的看不見。但看見再多只要沒輪到自己頭上，悲傷都是有限的。

同樣是死亡，為什么感受不一樣？

《佛陀傳》里有一個情節(jié)：一個女人的孩子死了，她很痛苦，抱著孩子到處求助，希望能有人救救自己的孩子。

但沒有這樣的人，人們讓她去找佛陀。她見到佛陀求佛陀救救她的孩子。佛陀說可以，但是需要你去找一粒芥菜籽來，唯一的要求就是這粒芥菜籽必須從從沒有死過人的家里獲得。

這個媽媽滿懷希望抱著嬰兒挨家挨戶地去敲門，芥菜籽很容易得到，但是沒有一家沒有死過人。

那一刻她開悟了，放下執(zhí)著，安葬了早已離世的孩子。

看過一句話說：為什么別人的孩子死去不會哭？因為你對那個孩子沒有執(zhí)著。

所以想放下痛苦治愈自我的第一步是要看清楚我們痛苦的根源——執(zhí)著。

就像捐款。如果你捐1,000萬不執(zhí)著你也不會痛苦；相反，只要你執(zhí)著，捐15塊錢都會很難受。

同樣是親子關(guān)系，但是有的父母跟孩子關(guān)系并不好，所以離世的時候，他們的痛苦會少很多。就是因為他們的執(zhí)著少。

做手術(shù)知道病灶在哪就能下刀了。

當(dāng)你知道你的痛苦不是因為這個人而是因為你對他的執(zhí)著你才有藥到病除的可能。

接下來要面對的就是怎樣去掉自己的執(zhí)著。

有句話說，痛苦是因為追求錯誤的東西。

為什么說你的痛苦可能是“錯的”？因為你的執(zhí)著是錯的。

萬事萬物有生無不死，死亡是我們每個人的結(jié)局，對注定要失去的東西執(zhí)著不放，這不是搞錯了么？

但是即便我們認識了到問題，執(zhí)著這種堅固的東西是很難一下子除掉的，所以需要認清真相之后加以練習(xí)。

其實過去的早已過去，放手吧！

二、目睹

親人離去已經(jīng)是一個傷口了，如果眼睜睜的看著親人離去，真的是傷口上撒鹽。

我一個朋友的媽媽屬于自殺。當(dāng)時家里情況很混亂，鄰居打電話找到了他。他趕回去成了家里第一個看見現(xiàn)場的人。

已經(jīng)過去三年了，他都無法回到父親生前的那個家，但其他兄弟姐妹就沒有這個問題，因為他們沒有陰影。

目睹真的是太殘忍了。

與死亡握手言和。

1、理解死亡

這是一個認識死亡、理解他人的好機會。某個角度講甚至可以說是好事，為什么？

你想想沒有這樣機會的人都是走的早的，你還有時光在手，可以覺悟，很幸運了。如果親人的死亡不能讓你有所領(lǐng)悟，只是痛苦，就太可惜了。

如果人生只是這樣，就太不值得了。

死亡教給我們的遠比我們感受到的要多的多。

①死亡是休息

②死亡是轉(zhuǎn)換

③死亡是慈悲

經(jīng)歷了，對你日后來說是一層鎧甲。

2、理解親人

到底什么才是親人？

當(dāng)你經(jīng)歷過死亡，你會發(fā)現(xiàn)原來我們?nèi)祟惿踔潦桥陨惗汲袚?dān)著共同的命運。

生老病死的痛苦沒人可以躲得過，這是感同身受的絕好機會。你理解了所有和你一樣痛苦的人也透過你離去的親人理解了即將要離去的那些陌生人甚至早已踏上死亡之路的每一個人。

其實感情再深也就是幾十年的緣分，在這幾十年之前你們也不曾相識，幾十年之后你們也可能再不會相識。

所以親人就是此生之前和之后的陌生人，有句話特別喜歡，一經(jīng)讀過再沒忘過：既知死后無情義，生前早把恩愛勾。

可以作為往后余生的座右銘。

3、找到那段記憶的代替

道理都明白了以后我們還要有一些輔助的手段。找一些建設(shè)性的東西來代替你腦子里的畫面、印象、回憶，通通覆蓋。

把時間填滿，痛苦會被漸漸蠶食。

最后

一般情況下人早晚會走出來的，只是有沒有能力縮短痛苦的時間。

并不容易，但多去訓(xùn)練自己，有一天會突然間開悟的。

你以后還會經(jīng)歷很多不可測的事件，抓住這次機會讓自己變得堅強。

我們每個人都一樣無助、可憐，你走出來了還能幫助別人，多好，加油吧，陌生人！

哪四件事是禁忌？

隨著對高血壓問題研究的不斷深入，“晨峰高血壓”的問題，也越來越多的引起了相關(guān)醫(yī)學(xué)研究和高血壓患者的重視，實際上統(tǒng)計研究發(fā)現(xiàn)，晨峰高血壓的出現(xiàn)與清晨心腦血管事件的高危時段往往是吻合的，而有晨峰高血壓問題的朋友，其心腦血管在清晨發(fā)病的幾率也往往更大。清晨起床后，有晨峰高血壓問題的朋友，應(yīng)該更加的注意起床后的心血管風(fēng)險預(yù)防。

為什么清晨起床后會出現(xiàn)血壓的高峰期？雖然并不是所有的高血壓患者都有晨峰高血壓的問題，但人在夜間充分休息時，通常心率變緩，血壓也相對處于低估值，清晨起床后，交感神經(jīng)以及腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)（RASS）被瞬間激活，從而導(dǎo)致心臟跳動加快，心臟血液搏出量也會有所增加，很多高血壓患者，在清晨起床后，都會有晨峰高血壓的問題出現(xiàn)，一般情況下，在清晨起床后的前1~4個小時內(nèi)，會出現(xiàn)一個血壓的高峰階段，通常我們將其稱之為“血壓晨峰”。

不同的高血壓患者，出現(xiàn)血壓晨峰的情況也各不相同，有的朋友是會出現(xiàn)一個急劇升高的過程，而有的朋友則可能只是在晨起后血壓會有輕微的升高，通常說來，有血壓急劇升高情況的晨峰高血壓患者，其在清晨發(fā)生心腦血管時間的幾率更高。

多個國家的多項研究結(jié)果，也都證明了這一點，一項包含1400多例40歲以上高血壓患者的相關(guān)研究證明，有明顯晨峰高血壓問題的患者，其出現(xiàn)腦出血的風(fēng)險幾率明顯增加；而一項日本的包含507例未經(jīng)治療的高血壓患者的研究，經(jīng)過7年的跟蹤調(diào)查研究顯示，血壓晨峰位于最高等級的患者，其心血管疾病發(fā)生率以及病死率顯著高于等級較低的患者。

對于有晨峰血壓問題的朋友，應(yīng)該更多的注意清除起床后的心腦血管疾病風(fēng)險，用藥方面，可以通過服用沙坦類、普利類的RASS抑制劑來抑制腎素系統(tǒng)的激活，改善晨峰血壓情況，也可以考慮服用長效的鈣離子拮抗劑類藥物，來調(diào)理改善晨峰高血壓，降低卒中風(fēng)險，而更多的，我們還應(yīng)該在生活上更加注意，盡量避免晨起后的心腦血管疾病風(fēng)險因素，對于有晨峰高血壓問題的朋友，晨起后，應(yīng)該盡量去避免去做這4件事——

1.避免起床過猛：有晨峰高血壓問題的朋友，特別是心血管疾病風(fēng)險較大的，血管硬化程度比較嚴重的老年人，一定要盡量避免猛然起床，醒來后不妨先讓自己在床上休息一會，先醒過來，讓心臟慢慢的恢復(fù)醒來后的心率，然后再起身，起的過猛，身體的交感神經(jīng)以及腎素系統(tǒng)的激活就會更劇烈，血壓的升高幅度也就更大，心腦血管風(fēng)險當(dāng)然也就更大。

2.避免用力排便：很多朋友有晨起排便的習(xí)慣，清晨醒來后，也確實是腸道蠕動比較活躍的階段，但如果有便秘問題的高血壓朋友，同時又有晨峰高血壓問題的，應(yīng)該積極的調(diào)理便秘問題，如果晨起后排便，因為便秘問題導(dǎo)致過度用力，可能會使血壓進一步驟升，引起腦出血風(fēng)險。

3.避免生氣焦躁：一大早起來千萬要保持心態(tài)平和，生氣，焦慮、著急，都有可能導(dǎo)致心跳加速，血管收縮，導(dǎo)致血壓的急劇升高；如果本來就有血壓晨峰的問題，再加上生氣的影響，血壓進一步升高，因為血壓的急劇升高而引發(fā)心腦血管風(fēng)險，就不值得了，一定要讓自己平和，再平和，深呼吸，想開點，今天還是美好的一天，如果因為想不開，導(dǎo)致出現(xiàn)大問題，可就真的美好不起來了。

4.避免在血壓晨峰劇烈運動：高血壓患者一定要注意監(jiān)測自己的血壓水平，不光是要了解血壓高到了什么程度，還應(yīng)該了解自己的血壓高峰期在什么時間段，這對于減少高血壓的風(fēng)險，有著重要的意義。我們說運動鍛煉是調(diào)理改善血壓的重要生活干預(yù)方式，但如果有晨峰高血壓問題的朋友，正好在晨峰血壓的時段去進行鍛煉，鍛煉的強度又較大，在運動過程中，心跳加快，血壓升高，疊加上晨峰高血壓的問題，引發(fā)心血管疾病發(fā)作的風(fēng)險就會進一步加大，本來運動是加強血壓控制的，現(xiàn)在反而成了一種風(fēng)險，這才是得不償失。

總而言之，對于有晨峰高血壓問題的朋友，應(yīng)該對晨峰高血壓進行積極的控制和改善，同時在生活上，也要盡量的避免一些導(dǎo)致血壓進一步升高的誘因和風(fēng)險因素，才能夠更好的降低心腦血管疾病風(fēng)險，保證身體健康長壽。

人到中年應(yīng)該怎樣預(yù)防心梗？

心梗，又叫“心肌梗死”，是由于血栓或者炎癥導(dǎo)致的心肌缺血性壞死。

每年新發(fā)心梗病例，約70萬例，被喻為健康的"炸彈"，隨時奪人生命。

心梗的發(fā)生，與吸煙、喝酒、情緒、不良習(xí)慣等，有著密不可分的關(guān)系。

一旦身體三處"喊疼"，預(yù)防心梗找上門！

1、牙疼

臨床上，因冠心病引發(fā)的牙痛稱為"心源性牙痛"。

人體的心臟有很多的交感神經(jīng)，當(dāng)心血管堵塞時，刺激植物神經(jīng)，就會成"放射性疼痛"。

最明顯的就是下牙槽的疼痛，尤其是到了晚上牙疼會越來越明顯，要引起重視。

2、手臂疼

心疼來臨前患者的左手臂可能會出現(xiàn)麻木，疼痛的感覺。

很多人往往會忽視手臂疼痛的感覺，很少人知道這可能是由于心臟病引起的。

多是單側(cè)手臂，同時也會伴有其他的癥狀。

3、胸疼

心臟病，冠心病，心肌梗塞，心肌炎等疾病，都會引起胸悶氣短，胸腔疼痛的感覺。

而當(dāng)心梗發(fā)生時，會出現(xiàn)劇烈的疼痛，伴有呼吸困難，身體大量出汗等癥狀。

此時最好及時的撥打120急救，避免意外的發(fā)生，爭取治療的時間。

醫(yī)生提醒：睡前2件事，最好少做

1、晚睡

經(jīng)常熬夜加班，會使睡眠不足，長期以往，會降低身體免疫力，誘發(fā)各種疾病。

此外，晚睡還會使機體疲勞，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能下降，交感和副交感的神經(jīng)發(fā)生紊亂，心理功能受到影響，從而引發(fā)心律不齊、胸悶、氣短等不適，甚至?xí)T發(fā)心梗。

2、吸煙

對很多熬夜加班的人來說，吸煙能緩解焦慮的情緒，主要是尼古丁的作用。

但，尼古丁不僅會讓人上癮，對心臟的損傷還是很大的。

尼古丁進入體內(nèi)，會促使冠狀動脈收縮，血管收縮嚴重，會加重心臟的負擔(dān)，增加心臟病的發(fā)生。

此外，煙霧中還含有一氧化碳，會與血液中血紅蛋白結(jié)合，降低攜氧量，可能會導(dǎo)致心肌缺血。

據(jù)統(tǒng)計，全球大約38%左右的急性心?；颊?，是因吸煙引起的。

心梗發(fā)生前，有征兆，及早發(fā)現(xiàn)，或許能保命！

1，胸悶，胸痛，出現(xiàn)壓迫感疼痛，且持續(xù)時間較長，超過20分鐘，不得緩解，立即送往醫(yī)院；

2，出現(xiàn)心慌、氣短、惡心、嘔吐、面蒼白等表現(xiàn)，應(yīng)注意；

3，無故心跳加速，持續(xù)時間在1分鐘到10分鐘，且體力活動、情緒激動或過度飽餐后出現(xiàn)；

保護好心臟，預(yù)防心梗，做好4件事：第一：保證睡眠，作息規(guī)律

長期熬夜會增加突發(fā)心臟疾病的可能，甚至?xí)l(fā)猝死。

調(diào)查顯示，現(xiàn)代人嚴重缺乏睡眠時間，這樣非常不利于心臟健康。

保證睡眠，作息規(guī)律，保證每晚11點之前入睡，保證7-8個小時的睡眠為宜。

睡眠質(zhì)量好的人，身體內(nèi)各個器官能得到很好的休整，利于正常運行，還有延緩衰老的作用。

第二：清淡飲食，脂肪酸均衡攝入

飲食上，保證清淡，控制好油、鹽的攝入，利于減少慢性血管疾病。

保證脂肪酸均衡攝入，可每天補充5毫升紫蘇仁油，利于補充Omega-3脂肪酸。

紫蘇仁油是一種天然植物油，富含不飽和α-亞麻酸，屬于Omega-3脂肪酸系列，其含量可達67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”。

補充α-亞麻酸，利于心血管健康，保護心臟，降低心臟病的風(fēng)險。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸進入體內(nèi)可分解為EPA，被稱為“血管清道夫”，能調(diào)節(jié)血管內(nèi)脂質(zhì)代謝，降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，達到降脂、降壓的作用。

同時，α-亞麻酸還可軟化血管，增加血管的通透性，改善血液粘稠度，防治動脈粥樣硬化，利于心血管健康。

第三：戒煙少酒，保護心臟

吸煙是心血管疾病的獨立危險因素。

吸煙會增加血管的損傷，會促使血管內(nèi)斑塊增加，還會增加動脈硬化的發(fā)生，同時還會使血液中的氧氣含量減少，使血管痙攣、收縮，增加心血管疾病的發(fā)生。

喝酒，要適量，攝入過多會增加肝臟的代謝負擔(dān)，加速血液循環(huán)，促使血管內(nèi)廢物增多，易引起血壓升高，增加心腦血管疾病的發(fā)生。

戒煙、限制飲酒，可降低血管疾病的風(fēng)險。

第四：加強運動，提高免疫力

俗話說，生命在于運動！

生活中，多做些有氧運動，保持正常的體重，還可增強心肺功能，提高心肌供血及冠狀動脈側(cè)支循環(huán)的建立。

運動一定要堅持，選擇適合自己的運動，如慢跑、快走、打羽毛球、練太極拳等，避免過度、過量。

對于久坐的人，可多踮踮腳，利于下肢血液循環(huán)，減少下肢靜脈血栓的發(fā)生。

將雙腳放在一起，不要將它們分開，然后抬起腳跟再將它們放下，每次至少保持40次，每天至少2次。

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梳頭竟能防中風(fēng)？

關(guān)于梳頭能防中風(fēng)的這個事，到是看到過這樣的文章，對這樣的說法，我認為還是有道理的，雖然現(xiàn)在還沒有個權(quán)威的說法，但是我相信梳頭決不能把這個腦袋瓜子梳壞的，還看到了一種用手梳頭的說法，就是用兩只手的手指從前往后梳頭的方法，叫做干梳頭，也是說能預(yù)防中風(fēng)的，看過這樣的梳頭方法，我相信了，我也就做了，那我為什么相信了呢？

因為有那么一句成語叫‘’手到病除‘’好象是從哪本書中，哪個古代的名醫(yī)說過這樣的話，大意是如果你身體哪個部位有問題了，可以用自己的手去按摩，去搓揉，時間長了就會消除病狀或解除病情的，所以我也就開始了用手梳頭，用手按摩的方法，到現(xiàn)在，我用手梳頭還有用手按摩有了二年的時間，自我感覺還是很好的，在這里也就與大家交流一下吧。

用手干梳頭，方法簡單，可以隨時隨地的去做，我每天早晚各做一次，每次50下，做多少下都可以的，因為梳頭可能梳掉頭發(fā)，對于那些特講衛(wèi)生的人，特別聽說有的人干凈的家里任何地方都看不到一根頭發(fā)絲的人來說，這也是個問題了，所以我告訴這些特講衛(wèi)生的朋友，這個問題我先給你解決了，你想用手去干梳頭的話，那就是你把干梳頭的地點選在你去衛(wèi)生間方便的時候去做，這樣掉下的頭發(fā)就好處理了，而且這個時間和地點，你還可以做其他幾項頭部的按摩工作，包括用兩只手各扣在兩邊的耳朵上，然后用手指敲后腦勺子，這就做敲天鼓；用手前后揉耳朵；用手掌輕輕扣敲大腦的中心位置，等這幾項的梳頭按摩工作做完了，你的那項工作也完成了。

用手干梳頭，用的是十指，這樣還省了梳子，而且當(dāng)做完了我說的幾項梳頭按摩的時候，也間接的把整個的手掌手指也做了按摩，你對我說的方法感興趣的話，現(xiàn)在就去衛(wèi)生間，做在馬桶上試試吧！

〖社會現(xiàn)象，家庭問題，獨家觀點，解惑釋疑！請您關(guān)注從善如劉的頭條問答?！?/p>

幼兒園的孩子們還沒有開學(xué)？

很高興回答這個問題！根據(jù)教育部、以及市教委的相關(guān)通告，我估計這學(xué)期幼兒園很難開學(xué)了（上海市）。

我兒子今年4歲，隨著疫情慢慢趨于穩(wěn)定，孩子也可以逐步到室外進行小范圍的運動和游玩了。當(dāng)然，他每天大部分的時間仍舊是在家里——樂呵呵地玩and呆萌萌地學(xué)。

幼兒園沒開學(xué)的日子，他每天都在家干什么呢？

1.搭樂高積木

兒子每天基本上都會花上1-2小時，沉浸在樂高積木的世界里，他非常享受拼了搭、搭了拼的過程。經(jīng)過疫情這段時間，他已經(jīng)能從拼裝最簡單的四輪小汽車，到改裝成輪船、飛機等其他交通工具了。線上樂高課程也順利進階到中級課程，希望再過半年左右，可以讓他開始幼兒高階樂高編程學(xué)習(xí)。

2.畫圖涂鴉

兒子第二件最喜歡去做的事情，就是繪畫涂鴉。同樣，對象仍舊是各式各樣的交通工具。最近，幼兒園老師有線上布置家庭作業(yè)，所以繪畫的范疇就開始寬闊起來，有樹木、花草、樓房……等等。我覺得繪畫是孩子寫字前非常好的過渡方式，一來可以提高專注力，二來可以鍛煉手部的肌肉力量，提高繪畫完成的精細程度。

3.室內(nèi)運動

男孩子具有好動的天性！在室內(nèi)，也能做“運動小達人”！我們會進行室內(nèi)踢球、室內(nèi)投籃等簡單地運動。

4.看繪本、聽故事、簡單識字

當(dāng)然只會武、不會文，那也絕對是不行的。一般晚上吃完晚飯，我們會固定1小時左右的家庭學(xué)習(xí)time。兒子的學(xué)習(xí)任務(wù)就是看繪本、聽故事、有時候我們會連線孩子的“開心老師”，進行口才表演學(xué)習(xí)；有時候會讓他把看好的繪本故事再復(fù)述一遍。

晚上睡覺前，我們還會給他講一個睡前故事，并且教他認識一點常用字、簡單字。比如“上、中、下、車”等等……這些，我們也沒有要求他完成率有多高，只是希望慢慢積累可以對他以后有幫助！

好了！以上是我家小胖娃的生活日常，我想應(yīng)該和絕大多數(shù)孩子差不多吧！其實，作為父母而言，都希望孩子健康、快樂成長，寓教于樂，開心陪伴！

希望下學(xué)期幼兒園能恢復(fù)正常，早日開學(xué)！長期在家，有點擔(dān)心孩子的社交溝通能力，因為孩子始終是要和孩子一起玩的，這樣他們的世界才會更加彩斑斕！