外國花樣短視頻教程，懶人有什么在家鍛煉的方法？

很高興能回答您的問題，作為90后的我覺得您有這種想法就不會是懶人，正確的鍛煉方式對我們的身體是有極大幫助的，下面和小伙伴們分享一下在家鍛煉的方法!

1.跳繩

跳繩是一項在家也能完成的運(yùn)動，相對慢跑和快走來說，同一時間段，跳繩消耗的熱量更大。跳繩10分鐘，每分鐘130個左右，十分鐘內(nèi)休息2到3次，跳繩十分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘！

2.平板支撐

俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。這個動作看似簡單卻能全身的肌肉都得到鍛煉，而且不易堅持太久，第一次30秒，第二次60秒，如此反復(fù)兩次。

3.俯臥側(cè)轉(zhuǎn)

俯臥側(cè)轉(zhuǎn)屬于平板支撐的變形動作面向地,雙手掌及腳掌撐地,腰要保持挺直,將左手指向天,右手作支撐,維持動作20秒以上,換邊重復(fù)4次。

4.靠墻靜蹲雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40-50公分。此時身體就同時已經(jīng)呈現(xiàn)出下蹲的姿勢，使小腿長軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小于90度。一直堅持到不能堅持為止，休息1分鐘再繼續(xù)兩次。

最后希望小伙伴們能夠堅持下午，收貨一個更優(yōu)秀的自己^_^!

花樣滑冰中跳躍有哪幾種？

答：常見跳躍就六種

分別是（由易到難）

toeloop后外點(diǎn)冰跳

salchow后內(nèi)結(jié)環(huán)跳

loop后外結(jié)環(huán)跳

flip后內(nèi)點(diǎn)冰跳

lutz勾手跳

axel前外點(diǎn)冰跳

以正常的逆時針選手為例。toeloop是左腳點(diǎn)冰右腳起跳，salchow是左腳起跳，右腳刀齒點(diǎn)冰。loop是右腳起跳，flip是右腳點(diǎn)冰左腳內(nèi)刃起跳，Lutz是右腳點(diǎn)冰左腳外刃起跳。（我說的這個只是便于觀察的）

真正比較規(guī)范的說法是

一、華爾茲跳

華爾茲跳，也稱“3”字跳。它可因跳躍時起跳用刃和落冰是否用同足而有多種跳法。例如“前外—后外不同足華爾茲跳，前外--后內(nèi)同足華爾茲跳和前內(nèi)--后外同足華爾茲跳等等，下面以前外—后外不同足華爾茲跳為例進(jìn)行介紹。

準(zhǔn)備動作：右后外刃弧線滑行

起跳用刃：左前外刃

空中轉(zhuǎn)體：180°

落冰用刃：左后外刃

二、阿克謝爾跳（AxelPaulsen)

阿克謝爾跳全稱應(yīng)當(dāng)是阿克謝爾．包爾遜跳，也稱一周半跳躍，它也可因起跳用刃和是否同足落冰分為很多種類。但最常用的前外刃起跳，后外刃落冰的不同足阿克謝爾跳。下面以此為例進(jìn)行介紹。

準(zhǔn)備動作：右后外刃弧線滑行

起跳用刃：左前外刃

空中轉(zhuǎn)體：540°

落冰用刃：右后外刃

三、沙霍夫跳（Salchow）

沙霍夫跳也稱后內(nèi)結(jié)環(huán)跳或后內(nèi)一周跳。

準(zhǔn)備動作：左前外刃“3”字步

起跳用刃：左后內(nèi)刃

空中轉(zhuǎn)體：360°

落冰用刃：右后外刃

四、路卜跳（Loop）

路卜跳，也稱后外結(jié)環(huán)跳或后外跳

準(zhǔn)備動作：左前外“3”字步或右前內(nèi)“3”字步

起跳用刃：右后外刃

空中轉(zhuǎn)體：360°

落冰用刃：右后外刃

五、點(diǎn)冰路卜跳（Toeloop）

點(diǎn)冰路卜跳也稱后外點(diǎn)冰跳。它與路卜跳不同在于起跳時有點(diǎn)冰動作。

準(zhǔn)備動作：有兩種方式，其一是右前內(nèi)刃“3”字步；另一種是左前外刃“3”字步，然后換足。

起跳用刃：右后外刃，左刀齒點(diǎn)冰

空中轉(zhuǎn)體：360°

落冰用刃：右后外刃

六、菲力浦跳（Flip）

菲力浦跳也稱點(diǎn)冰沙霍夫跳或后內(nèi)點(diǎn)冰跳。它與沙霍夫跳的不同在于有點(diǎn)冰動作。

準(zhǔn)備動作：左前外刃“3”字步

起跳用刃：左后內(nèi)刃和右刀齒點(diǎn)冰

空中轉(zhuǎn)體：360°

落冰用刃：右后外刃

七、路茲跳（Lutz）

路茲跳也稱勾手跳。它是所有跳躍中較難的一種，因為它起跳和落冰不在同一圓上。

準(zhǔn)備動作：左后外刃弧線滑行

起跳用刃：左后外刃和右足刀齒點(diǎn)冰

空中轉(zhuǎn)體：360°

落冰用刃：右后外刃

八、沃里跳（Walley）

沃里跳也稱不點(diǎn)冰內(nèi)刃路茲跳。

準(zhǔn)備動作：右后外刃—右后內(nèi)刃變?nèi)胁?/p>

起跳用刃：右后內(nèi)刃

空中轉(zhuǎn)體：360°

落冰用刃：右后外刃

九、點(diǎn)冰沃里跳（Toewallay）

點(diǎn)冰沃里跳也稱內(nèi)勾手跳，其動作與沃里跳完全相同，只是在起跳時輔以點(diǎn)冰動作。

準(zhǔn)備動作：右后外—右后內(nèi)刃變?nèi)胁?/p>

起跳用刃：右后內(nèi)刃及左足刀齒點(diǎn)冰

空中轉(zhuǎn)體：360°

落冰用刃：右后外刃

十、開腿跳

開腿跳也稱一字跳

準(zhǔn)備動作：左前外“3”字步或右前內(nèi)—左后內(nèi)換足步起跳用刃：左后內(nèi)刃或平刃和右刃齒點(diǎn)冰

空中轉(zhuǎn)體：180°

落冰用刃：右前內(nèi)刃和左刀齒點(diǎn)冰

你還記得看過最勁爆的電影是哪部嗎？

你好很高興回答你的問題。我看過勁爆的電影有很多，但是用最勁爆來推薦的話，還是這部比較好。我推薦給樓主，希望你也喜歡，謝謝。

美國大片《血戰(zhàn)鋼鋸嶺》

作為戰(zhàn)爭電影，如果不呈現(xiàn)戰(zhàn)爭的血腥、殘酷，粉碎俗人對戰(zhàn)爭的美好想象，那就太不符合美國的“主旋律”了，《血戰(zhàn)鋼鋸嶺》也不例外。

鋼鋸嶺（位于沖繩島）戰(zhàn)役，乃太平洋戰(zhàn)爭一部分。在戰(zhàn)前，日本構(gòu)筑了完善的防御工事（碉堡以及地道），易守難攻。美軍數(shù)次沖鋒均被擊潰，死傷無算。美軍的尸首成車地往回送，仿佛運(yùn)送的不是尸體，而是垃圾；戰(zhàn)場上開膛破肚者有之，雙肢被炸飛者有之，至于來不及送回的尸體，除了被清場的日軍“補(bǔ)刀”，還要被覓食的老鼠“蹂躪”。這種場景，真實的讓人想吐。

道斯，弗吉尼亞州一農(nóng)家子弟，基督復(fù)臨教派教友，這個教派謹(jǐn)遵圣經(jīng)十誡“不可殺人”的命令，道斯對他的信仰非常較真。道斯一開始想得很單純，做個不殺人，只救人的醫(yī)務(wù)兵。做醫(yī)務(wù)兵，豈是自己說了算？

進(jìn)入訓(xùn)練營后，道斯用自己的信仰為不扛槍辯護(hù)，長官和隊友們一副“你不是開玩笑吧”的表情，之后，發(fā)現(xiàn)道斯確實對信仰很認(rèn)真。他們便把他視為“異類”，侮辱他，虐待他，而他也不以為意，真正做到了不以信仰為恥。

長官們想以精神病為由把他開除，結(jié)果道斯死活不承認(rèn)自己有精神問題，所以矛盾升級為：要么承認(rèn)自己是精神病，退伍走人；要么接受軍事法庭審判，蹲監(jiān)獄。道斯的父親出馬，作為“一戰(zhàn)”老兵，這位父親通過請求自己的老上司某準(zhǔn)將，準(zhǔn)許道斯有基于宗教信仰不持槍的權(quán)利，至此，始轉(zhuǎn)為醫(yī)務(wù)兵。

真正讓這位“異類”成為“圣人”的，是一場軍事撤退。費(fèi)勁努力，美軍終于攻克了一座碉堡。孰料，不久之后，日軍展開反沖鋒，如果大家對日軍的死亡沖鋒沒有感官印象的話，這一段電影絕對堪稱經(jīng)典。美軍寡不敵眾，全線潰退，道斯所在的連隊被徹底打散，隊長撤退到后方后，發(fā)現(xiàn)大部戰(zhàn)友尚未撤回。心急如焚，請求上級予以軍力支援，上級無奈的說，現(xiàn)在無兵可用。

在就要撤退到安全地帶時，道斯意識到自己該干點(diǎn)什么？他向上帝祈禱，仿佛聽到一個聲音說，回去救人。結(jié)果他冒著日軍的炮火、清場，救出了75名戰(zhàn)友（順帶還救了幾個日本兵）。以至于事后，隊長對道斯說，“你是我誤解最深的一個人，你的成就大過連隊中的任何一個人。希望你能在未來某個時刻原諒我。”道斯笑而不語，仿佛說，我從來就沒有怪罪你。此役之后，道斯成為連隊里的“圣人”。以至于沒有他的“禱告”，他們都不想進(jìn)行新一輪沖鋒。道斯用自己的勇氣和犧牲精神，贏得了尊重，并證明了自己的“信仰”并非虛妄之事。

道斯在沖繩島戰(zhàn)役中，負(fù)傷四次。1945年，因救回75位傷員，榮獲總統(tǒng)頒發(fā)的“榮譽(yù)勛章”。1946年，感染肺結(jié)核，為此失去了一個肺、四條肋骨。1951年，以殘疾兵的身份退伍。

北方一些農(nóng)村種植的大麻子是什么？

問：一些北方農(nóng)村栽種「大麻子」，這種植物能夠直接食用嗎？價格咋樣？其種植技術(shù)是怎樣的？

北方說的「大麻子」是有點(diǎn)像「雀甕」（洋辣子八角丁的繭）的蓖麻種子，不是搓麻繩納鞋底的那種苧麻種子。

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在農(nóng)村，麻用得比較廣，尤其是古代，麻已成了人們生活中重要的用品，小到搓麻繩納鞋底，大到紡織成布料、披麻戴孝。但是，大麻子并非這種經(jīng)濟(jì)植物苧麻，而是另有所指。從名字帶「子」可知，其主要產(chǎn)品是其種子，刺楸想了想，這就是蓖麻，之前也曾介紹過，它的種子即蓖麻子。

一、蓖麻子雖可榨油，但不可食用

與花生、核桃等類似，蓖麻子去殼后用指甲去擠壓，可發(fā)現(xiàn)有油脂，若用一張不透明的白紙去沾碰油脂，白紙沾到油脂的地方會變透亮。蓖麻子是一種可榨油的原料，但是，由于該油的分子結(jié)構(gòu)與食用油的不同而不能食用。另外，蓖麻子含蓖麻堿和蓖麻毒蛋白而有毒，所榨油可作緩泄劑，而食用過量會有嘔吐、惡心、泄瀉和腹痛等中毒癥狀，甚至致死。

除了作藥用外，最好不要輕易去嘗試。當(dāng)然，刺楸聽說在以前缺衣少食的年代，確有人食用蓖麻油，但事后不僅腦殼昏，還腹瀉。

二、價格咋樣呢？

蓖麻油在工業(yè)上用途，例如有很好的流動性，低溫條件下還具有流動性，所以作為潤滑油和保護(hù)油用在航空和高速機(jī)械的養(yǎng)護(hù)上非常理想。在以前，有人收購，價格馬馬虎虎，也就幾元錢一斤，對于無甚收入來源的農(nóng)民來說，這相當(dāng)于無本的買賣，再加上鼓勵種植，因此種植的積極性也高。

三、種植蓖麻

蓖麻作用雖大，但隨替代品的出現(xiàn)，其往日的輝煌已不復(fù)存在，目前幾乎沒人下鄉(xiāng)收購了，一些地方之前栽種的蓖麻，也慢慢無人管理，蓖麻子所賣的錢甚至還不及采收的成本，所以最終被砍掉的蓖麻樹也不少。如果真要種植蓖麻，刺楸建議先了解蓖麻子的行情，別到時收獲滿滿，卻捏在手里賣不出去。當(dāng)然，如果僅僅只是當(dāng)成普通的綠植栽種也無可厚非，為減少苗木成本，可去找點(diǎn)蓖麻子作種。由于蓖麻子殼硬，為促蓖麻子發(fā)芽，播種前應(yīng)用溫水浸泡一兩天使得殼變軟，而后在苗床里播種育苗，最后移栽。雖然不少省區(qū)可一年四季都播種，但為提高成活率，最好在春耕的驚蟄到立夏時節(jié)播種。把蓖麻當(dāng)成普通的樹苗，栽種前期注意澆水避免曬蔫，待成活后可不用太多管理。書本上那些施肥、除草、培土、防病害等田間管理太過于刻板，刺楸個人覺得在實際中不太實用，因為蓖麻就和樹林里那些普通的灌木無二致，在自然環(huán)境中長勢也不錯。

以上就是刺楸對農(nóng)村所栽蓖麻的介紹，如果覺得回答得還行就點(diǎn)個贊并順便關(guān)注一下吧，謝謝。

以上就是刺楸對農(nóng)村所栽蓖麻的介紹，如果覺得回答得還行就點(diǎn)個贊并順便關(guān)注一下吧，謝謝。

1868花樣滑雪起源于哪個國家？

花樣滑雪起源于荷蘭，美國人把它發(fā)揚(yáng)光大。

花樣滑雪起源于荷蘭，美國人把它發(fā)揚(yáng)光大。

1868年,美國著名的芭蕾舞表演家杰克遜?海因斯來到了當(dāng)時歐洲的文化中心奧地在維也納的冰場上，伴隨著人們的歡呼聲和悠揚(yáng)的樂曲，他穿著冰鞋，跳起了當(dāng)時最流行的華爾茲舞、瑪組卡舞和卡德里舞。他那敏捷的步伐，尤其是那令人眼花繚亂的蹲蹈旋轉(zhuǎn)，使奧地利的花樣滑冰爰好者驚呆了。他們紛紛拜杰克遜為師，并成立了花樣滑冰俱樂部，開始了專門練習(xí)。四年之后，奧地利人舉行了世界上策一次花樣滑冰比賽，使奧地利的花樣滑冰運(yùn)動開展得更加廣泛了。