肌肉女短視頻教程，韓國(guó)最漂亮的女明星是誰(shuí)？

孫允珠

腹部怎么練肌肉？

你好，很高興為你解答“如何鍛煉腹部，讓腹部有更強(qiáng)的肌肉感？”其實(shí)關(guān)于腹部增肌，從多個(gè)方面著手，不能單是增肌訓(xùn)練，而是要先從減脂，營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題著手，只有先將體脂率降低了，你才能將腹肌練出來(lái)，否者你的體脂率高，怎么練腹肌都不會(huì)練出來(lái)的，因?yàn)樗荒愕闹景韵葴p脂，然后再訓(xùn)練腹肌，減脂從飲食和有氧減脂訓(xùn)練兩個(gè)方面著手，比如跑步，動(dòng)感單車(chē)，HIIT等訓(xùn)練都是非常好的減脂訓(xùn)練，減脂訓(xùn)練每周不低于4次，

在減脂期間控制好營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，將碳水化合物和蛋白質(zhì)以及脂肪的攝入量控制好，尤其是碳水和脂肪的攝入量一定要嚴(yán)格控制，將它們的攝入量控制在夠身體每天需要的量就能了，不能多了，如果攝入多了減脂就沒(méi)有什么效果，所謂的碳水化合物就是糖類，在日常生活中我們國(guó)人的飲食習(xí)慣都是以面食谷物類為主，很容易就將碳水化合物攝入高了，有很多人經(jīng)常問(wèn)我，為什么自己每天不吃肉，只吃素食怎么還是瘦不下來(lái)，反而越來(lái)越胖，其實(shí)她們不知道，只吃素食也是同樣會(huì)長(zhǎng)脂肪的，因?yàn)樘妓ㄌ牵┚褪俏覀兂３缘拿罪堭z頭土豆內(nèi)含量最高的，碳水雖然是身體必不可少的能量，但是攝入多了，超出了身體的需求，那么多余的碳水就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以只吃素食減脂不可靠的。練腹肌就必須要將體脂率降低到15左右，那么這個(gè)時(shí)候你在進(jìn)行腹肌增肌訓(xùn)練，那么就很容易練出性感的腹肌了，當(dāng)然你也可以一邊減脂一邊練腹肌，不過(guò)這樣效果并不是特別好，因?yàn)樗^新手，你很難掌握營(yíng)養(yǎng)的搭配，增肌和減脂的營(yíng)養(yǎng)攝入是兩種相反的方式進(jìn)行的，所以我建議你先從減脂開(kāi)始訓(xùn)練，如果現(xiàn)在的體脂率并不是特別高，保持在18左右，那么直接進(jìn)行腹肌增肌訓(xùn)練，如果你的體脂率是在20以上，那么就先減脂。

下面給你整理一組關(guān)于腹肌增肌的訓(xùn)練動(dòng)作，當(dāng)然增肌期也同樣需要搭配有氧訓(xùn)練。

這次整理的虐腹訓(xùn)練計(jì)劃也是分為:自重虐腹和負(fù)重虐腹，負(fù)重虐腹也是使用了各種繩索負(fù)重，包括結(jié)合了V繩，自重的虐腹也是使用了瑜伽墊，瑜伽球，單杠這些輔助完成動(dòng)作

每一個(gè)動(dòng)作盡量保持慢速的控制，注意動(dòng)作的形式(移動(dòng)幅度，角度等)動(dòng)作本身非常簡(jiǎn)單。

每個(gè)動(dòng)作做2-3組，每組做15-12次或者12-10次

動(dòng)作一

動(dòng)作二

動(dòng)作三

動(dòng)作四

動(dòng)作五

動(dòng)作六

動(dòng)作七

動(dòng)作八

四川美術(shù)學(xué)院人體寫(xiě)生課用裸模？

人體油畫(huà)必定是裸露的，有全裸與半裸之分，我們?cè)谛蕾p一幅人體油畫(huà)作品時(shí)，應(yīng)該先問(wèn)問(wèn)自己：“畫(huà)家想傳達(dá)給我什么？”再結(jié)合畫(huà)家所處的時(shí)代，脫離自我與現(xiàn)實(shí)的立場(chǎng)去觀賞和思考。問(wèn)題來(lái)了：四川美術(shù)學(xué)院人體寫(xiě)生課用裸模，你對(duì)這件事情怎么看？

四川美術(shù)學(xué)院人體寫(xiě)生課用裸模

藝術(shù)始終都是一個(gè)不會(huì)過(guò)期，又討論不完的話題，特別是對(duì)發(fā)展已有好幾百年的人體油畫(huà)藝術(shù)，自古以來(lái)，人體油畫(huà)都有“藝術(shù)”與“情”這兩種標(biāo)簽，這是很正常的事情，有些畫(huà)家把人體油畫(huà)或人體素描畫(huà)出藝術(shù)的高貴樣子，有些畫(huà)家卻把人體油畫(huà)或人體素描畫(huà)出情的低俗模樣，這取決于畫(huà)家的藝術(shù)技法和藝術(shù)修養(yǎng)，

大家都知道，一幅優(yōu)秀的繪畫(huà)作品，離不開(kāi)畫(huà)家深刻的“寫(xiě)生”，然而，關(guān)于四川美術(shù)學(xué)院人體寫(xiě)生課用真實(shí)的裸模，卻有很多反對(duì)的聲音，或者說(shuō)認(rèn)為這行為很低俗，當(dāng)然了，也有很多認(rèn)可的聲音：既然是寫(xiě)生，就要真實(shí)對(duì)吧，那么到底哪種“聲音”是有理的呢？這又值得人們思考了，特別是那示范人體寫(xiě)生的院長(zhǎng)，

我是這么認(rèn)為，要結(jié)合這個(gè)時(shí)代，脫離自我與現(xiàn)實(shí)的立場(chǎng)去思考看待，四川美術(shù)學(xué)院人體寫(xiě)生課用真實(shí)裸模的行為，我們很容易想象，幾百年前的歐洲文藝復(fù)興時(shí)期和藝術(shù)無(wú)國(guó)界的當(dāng)代之間會(huì)存在著巨大區(qū)別，這是一個(gè)觀念變化的過(guò)程，思想上的變化導(dǎo)致藝術(shù)手法的變化，比如，之前畫(huà)家畫(huà)幅人體畫(huà)，用個(gè)人體模特都要“偷偷摸摸，非常隱秘”，而現(xiàn)在是“光明正大，理所應(yīng)當(dāng)”，

四川美術(shù)學(xué)院就屬于那種“光明正大，理所應(yīng)當(dāng)”的使用真實(shí)人體裸模，我們可以看美術(shù)學(xué)院畫(huà)家的作品是否真實(shí)，甚至是人品是否真實(shí)，當(dāng)代的審美觀念是：人品決定作品，關(guān)于四川美術(shù)學(xué)院畫(huà)家的人品如何，就不多做解釋了，這個(gè)世界人品眾多，人們的品位差別甚大，但是每個(gè)人都希望從他人那里獲得更多的尊重，不論是反對(duì)的聲音，還是認(rèn)可的聲音，藝術(shù)更是如此，尊重常常會(huì)引發(fā)長(zhǎng)期、深遠(yuǎn)的影響（尊重人體模特、尊重藝術(shù)）所以說(shuō)，美術(shù)學(xué)院人體寫(xiě)生課用裸模，無(wú)關(guān)好與壞，就看畫(huà)出來(lái)的人體作品是否畫(huà)的真實(shí)、恰當(dāng)好處，如果畫(huà)的比臨摹照片還差，那這寫(xiě)生也沒(méi)意義了。

如何才能既舒適又性感？

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如果沒(méi)有穿運(yùn)動(dòng)型胸圍胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，從而導(dǎo)致胸部下垂。普通的胸罩是半包圍的漏出來(lái)的部分在運(yùn)動(dòng)中就會(huì)沒(méi)有支撐沒(méi)有依靠而劇烈晃動(dòng)。。而運(yùn)動(dòng)胸衣是全包圍的，相當(dāng)于完全固定住胸部使其不會(huì)下垂第二普通的有鋼圈晃動(dòng)時(shí)會(huì)打在鋼圈上受傷運(yùn)動(dòng)型的沒(méi)有鋼圈就沒(méi)有這種可能建議運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好是穿專業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，可以直接到網(wǎng)上買(mǎi)，什么素舍的豌豆客的美宜思的都是還可以的。

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關(guān)于肌肉女的電視劇和電影有哪些？

向大家推薦一部關(guān)于肌肉女的電影《赤裸特工》，電視劇推薦一部韓劇《大力女子都奉順》個(gè)人認(rèn)為比較有意思的肌肉女題材的影視劇。

《赤裸特工》主要講述一個(gè)特工組織派出女殺手以跳舞女郎的身份接近目標(biāo)，最后在按摩過(guò)程中用扭斷脊柱使其命上黃泉的故事開(kāi)始的!

年輕美貌的女特工們利用自身的優(yōu)勢(shì)去執(zhí)行任務(wù)還是很有優(yōu)勢(shì)的，MaggieQ的臉蛋和身材也是該片的看點(diǎn)之一，整體還是很不錯(cuò)的。最終因女殺手愛(ài)上男警察從而被組織追殺唯一的出路只有反抗，其中也不少有情成分MaggieQ好友KATT為救下好友替其去執(zhí)行任務(wù)誘日本赤軍龍三郎被其奸誤最后被龍三郎做成木偶死的極其殘忍，MaggieQ為她和男友聯(lián)手把龍三郎聯(lián)手殺死。

從剛剛的悲憤走走出來(lái)讓我們看看這部韓劇《大力女子都奉順》主要講述了天生力大無(wú)比的都奉順愛(ài)上天馬行空的男子之后發(fā)生的一系列搞笑事件而開(kāi)始的。

這不韓劇還是延續(xù)一貫的劇向顏值很好的小姐姐們和小哥哥們，霸道總裁愛(ài)上了力大無(wú)窮的灰姑娘，歷經(jīng)萬(wàn)苦終于有情人終成眷屬在一起了，還生了個(gè)力大無(wú)窮的寶寶讓總裁爸爸很受傷，總的來(lái)說(shuō)這部劇喜劇成分比較高的內(nèi)容也還算新穎。

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