催奶短視頻教程全集，自己不會做飯怎樣保持哺乳期營養(yǎng)？

哺乳期營養(yǎng)跟不上，很容易奶水不足。生完小寶15天后，我就一個人照顧自己和小寶了，現(xiàn)在寶寶兩個月，奶水充足。作為過來人有以下幾個建議。

一.用電飯煲做早餐。如果想乘著小寶睡覺時安心吃早餐，那就用電飯煲做早餐?？梢赃x擇水煮或者蒸的方式。食材有紅薯，玉米，雞蛋等。我家小寶剛出月子時，1～2小時就得喂一次。我只能早上起來就把早餐煮了，喂奶哄睡后就起來安心吃早餐。

二.用電飯煲或者燉鍋煲湯當做午餐。雖然不會做飯，但用電飯煲或者燉鍋煲湯對一個成年人來說問題不大，把食材洗干凈放在電飯煲或者燉鍋里，加水，生姜片，鹽燉就能了。我就是這樣操作的，味道還可以?？梢宰鳇S豆豬蹄湯，雞湯，蓮藕排骨湯等。吃完早餐，就把中餐燉上，等小寶熟睡后就能吃午餐了。由于剛出月子，不方便買菜，建議讓老公下班回來后買第二天的菜，回來后放冰箱或者自己在每日優(yōu)鮮這種類似app上外賣食材。

三.晚飯可以等老公回來做或者點外賣。炒菜對一個不會做飯的人來說還是有點難度的，一個人帶剛出月子的寶寶本來就非常辛苦，不建議這段時間為難自己，等寶寶6個月之后，不需要頻繁喂奶了，自己身體恢復(fù)好后再學(xué)著做菜。不吃辛辣，葷素搭配就能了。

水中分娩真的更有利于恢復(fù)嗎？

大寶剛11個月，謝依霖就懷二胎，水中分娩真的有利于恢復(fù)嗎？

我個人認為謝依霖懷二胎跟水中分娩二者之間并沒有什么明確的關(guān)聯(lián)。

謝依霖在大寶不滿一歲時就懷上了二胎，只能說明兩個問題，一個方面就是她本人在產(chǎn)后無論是身體還是精神方面都整體恢復(fù)的不錯，完全有足夠的力量去懷二胎，另一方面也說明她自己也想在三十歲之前就把二胎生了，畢竟生孩子這種事情早幾年還是區(qū)別蠻大的，無論哪方面。更何況她作為一個藝人肯定早生會更好。ps：對于普通人而言如果你想在大寶快一歲的時候懷二胎也是可以的，當然不包括剖宮產(chǎn)。

那么相比傳統(tǒng)的分娩方式自然分娩、剖宮產(chǎn)它們二者而言，水中分娩的確有它的優(yōu)勢之處，水中分娩主要有以下幾個方面的優(yōu)點：

減輕疼痛、降低側(cè)切

水中分娩可以最大程度減輕待產(chǎn)婦的痛苦，降低側(cè)切的幾率，甚至可以做到不需側(cè)切，這對于產(chǎn)婦來說是非常有誘惑力的。也可緩解產(chǎn)婦的緊張情緒，依靠水對腰部的沖擊減輕分娩的疼痛。

還可以縮短分娩產(chǎn)程、降低產(chǎn)婦血壓、減少外陰創(chuàng)傷和避免外陰切開手術(shù)等。

加快宮口張開速度

水中分娩便于放松，提高分娩效率，同時水里的環(huán)境也會對產(chǎn)婦在情緒進行一定的安撫，使得產(chǎn)婦情緒更加穩(wěn)定，這對于待產(chǎn)婦而言也是非常重要的，也可使產(chǎn)婦的肌肉更加松弛，子宮收縮速度提高，還能使盆底和腿部肌肉放松，使胎兒更容易通過產(chǎn)道。

水中分娩能縮短產(chǎn)程

在水中，產(chǎn)婦肌肉放松有利于子宮口擴張，加速產(chǎn)程進展。研究顯示，與產(chǎn)床分娩相比，水中分娩可以明顯縮短第一產(chǎn)程，平均可節(jié)省85分鐘。

水中分娩可減輕產(chǎn)道撕裂

為了避免胎兒娩出時把產(chǎn)婦的會陰撕裂，會陰體短的產(chǎn)婦經(jīng)常需要做會陰側(cè)切。而水中分娩一方面能提高會陰的彈性和松弛度，另一方面能減輕胎兒對會陰的壓迫，從而降低了產(chǎn)道裂傷的機會，免卻會陰側(cè)切之苦。

有利于和寶寶建立親子關(guān)系。

傳統(tǒng)的分娩方式，寶寶一出生就碰到寒冷的空氣和強烈的光線，這種劇烈的轉(zhuǎn)變常常使得寶寶恐懼不安。而寶寶最初9個月都是在母體子宮內(nèi)的羊水中生長的，因此對水具有天然的親和力，水中分娩能讓寶寶更有安全感。

說完了水中分娩的優(yōu)點我們再來看看水中分娩的缺點有哪些：

容易被感染。分娩時生成的分泌物或被污染的水，容易帶給產(chǎn)婦和嬰兒致命的危險。如果羊膜破水，或者溫水被汗染，就應(yīng)該馬上換上干凈的水。很難監(jiān)測胎兒的心跳情況。在水中分娩時，很難安裝測量胎兒心跳和孕婦子宮收縮程度的儀器，使得持續(xù)監(jiān)測孕婦或胎兒的狀態(tài)有難度，當出現(xiàn)危險時會很難監(jiān)測診斷出來。費用比較高。同時，對操作的專業(yè)度要求高，操作不慎產(chǎn)生的意外率高。

所以綜上所述，水中分娩并沒有想象中那么美好，特別是在國內(nèi)這種方式并不是十分流行，因此市場上的醫(yī)院提供的水中分娩服務(wù)的專業(yè)度還不是很好，而公立醫(yī)院幾乎很少提供這種生產(chǎn)方式，當然肯定也是對它的操作難度和安全系數(shù)經(jīng)過雙重考量的。

總而言之，水里分娩固然是一個新鮮事物，它也自身有優(yōu)點和缺點的，產(chǎn)婦們也是要根據(jù)自己的實際情況進行選擇。不能盲目迷信這種方法的優(yōu)點，也不可拒這種方法千里之外。總之要根據(jù)自身實際情況將胎兒平安生下來就是最好的方法。

當然如果說產(chǎn)婦存在以下情況是很不適合在水中分娩的，準媽媽一定要再三考慮謹慎選擇。

對年齡也是比較嚴格，基本上要求產(chǎn)婦在20至30歲之間，太大或者太小的產(chǎn)婦都不適合這種方式；

有高血壓、糖尿病的準媽媽，最好以穩(wěn)妥的方式分娩。因為疾病會引發(fā)綜合征，造成不必要的損害。胎位不正、多胎或胎兒巨大等影響順產(chǎn)的因素，而且水中分娩的胎兒，體重最好應(yīng)控制在3千克左右為宜。

總之是否選擇水中分娩，還得根據(jù)產(chǎn)婦自身、胎兒發(fā)育情況以及醫(yī)院條件認真聽從醫(yī)生的建議進行，畢竟水中分娩對準媽媽和胎兒自身的要求都是比較高的，不能盲目跟風(fēng)，以免造成不必要的傷害，總之選擇對自己和寶寶最合適的分娩方式就是最好的選擇。

我是謙媽，用自己的實際經(jīng)歷只分享大家最為關(guān)心的孕產(chǎn)期及育兒知識，感興趣的孕媽媽可以@沐謙媽媽育兒經(jīng)關(guān)注我一起分享有趣的又有料的孕育知識。（文章配圖均來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）

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貫口簡單入門版？

1、一帆風(fēng)順，二龍騰飛，三羊開泰，四季平安，五福臨門，六六大順，七星高照，八方來財，九九同心，十全十美，百事可樂，千事吉祥，萬事如意！

1、一帆風(fēng)順，二龍騰飛，三羊開泰，四季平安，五福臨門，六六大順，七星高照，八方來財，九九同心，十全十美，百事可樂，千事吉祥，萬事如意！

2、刀、槍、劍、戟、斧、鉞、鉤、叉、鞭、锏、錘、抓、鏜、棍、槊、棒、拐子、流星，什么帶鉤兒的、帶刃兒的、帶尖兒的、帶翅兒的、帶峨嵋針兒的、帶鎖鏈兒的，十八般兵刃我是樣樣——精通。

3、那都是三山五岳的英雄，四面八方的豪杰，真叫高的高、矮的矮，胖的胖、瘦的瘦、丑的丑、俊的俊。真叫穿紅的紅似血，穿黑的黑似鐵，穿白的白似雪，穿黃的黃似蟹。那真是脖子挺胸大腦袋瓜兒，腿肚子大腳丫兒，一個個咳嗽全帶二踢腳味兒的：砰——叭！

4、七尺為槍，齊眉為棍子。林槍是一丈零八寸，一寸長一寸強，一寸小一寸巧，大槍為百兵刃之主，大刀為百兵刃之骨，花槍為百兵刃之髓，單刀為百兵刃之膽，寶刀為百兵刃之師，護手鉤占四個字——跨、架、遮、攔。

5、健骨片、催乳片、多酶片、鈣片、甲狀腺片、胸腺粉、乳腺粉、血清粉、脾臟粉、肺粉、肝浸膏粉、后葉止血粉、加血壓素、健益激素、甲狀腺素、水解肝素、中葉素、生長素、膽紅素、膽綠素、膽黃素、催產(chǎn)素、催乳素、促濾泡素、促皮質(zhì)素、促黃體素、促胰液素、胃黏膜素。

6、走松江、浙江嘉興、紹興、杭州、金華到江西，永豐、瑞金到福建，走青州、連城、三原、南平、福州、泉州、金門、廈門奔汕頭，廣東省廣州、雷州、海南島，過了九龍、香港，到越南河內(nèi)。

喝各種下奶湯都不管用？

作為母親，每個人都有一顆喂養(yǎng)純母乳的心，但不是每個媽媽都能保證奶水充足。于是各種催奶大法開始問事，但是有些催奶大法真的是害人與無形。

手法催奶我們暫且不討論。我們先拿每個人都認為重要的催奶湯來說，有時候我們稱之為“堵奶湯”也不為過。

比方說常喝的豬蹄湯、雞湯、骨頭湯，經(jīng)常被稱為“萬能下奶湯”。尤其是產(chǎn)后最初三天，一定要繞過，因為產(chǎn)后三到五天這個時候會有個生理性乳漲如果，奶來了，大多數(shù)就會出現(xiàn)硬結(jié)。這個湯呈乳白，看上去像乳汁，大家都認為有營養(yǎng)，其實現(xiàn)實是它是脂肪微滴的功勞，它的營養(yǎng)成分少的可憐，喝下去的可以說是脂肪，營養(yǎng)卻還在肉上，很可能奶沒催到，人胖了一圈。

還有一個湯，有些地方叫“月子酒”。這種方法缺少科學(xué)依據(jù)的，而且里面的酒精會通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，而寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還沒完善，很可能會對寶寶的身體和智力產(chǎn)生影響。

在我們回答乳汁不夠的情況下。我們還要明白一個問題，就是你是如何判斷乳汁夠不夠的？

所以普及下如何判斷乳汁夠不夠。一般四個標準：

1.、看大小便

正常情況下，純母乳喂養(yǎng)的寶寶每天尿8次以

上，大便4-5次，也有寶寶幾天便一次，如果是

習(xí)慣那就不用特別關(guān)注，正常顏是金黃，

略稠。寶寶大便顏剛出生的是排胎便，胎便是黑的，然后慢慢轉(zhuǎn)變成綠，然后轉(zhuǎn)變成棕或者是金黃，等寶寶吃到濃稠的后奶時，寶寶的大便就是金黃了，因為母乳很容易消化，有些寶寶在滿月后可能會幾天大便一次，每次量很多，這叫攢肚子，只要是稀軟的大便那就是合格的，沒有什么問題。

如果寶寶出生5天后，小便還有粉紅的尿結(jié)

晶，每天小便少于6~8次；大便長期處于暗綠

，糞質(zhì)較少，并含有大量黏液，就可能是寶

寶沒吃飽。

2、看生長

大部分寶寶在出生5天內(nèi)，體重會下降10%，

但7~10天后基本能恢復(fù)體重。

身高增長，生后前三個月每月增長4cm，4-6個

月每月增長2cm，7-12個月每月增長1cm，出

生后第一年身高可增長25cm。

當然，身高和體重不僅僅與喂養(yǎng)有關(guān)，遺傳、

月齡、性別、出生時的身高和體重等眾多因素

都會有所影響。

3、看乳房狀態(tài)

如果哺乳前乳房飽脹，表面會有青筋暴露，用

手按時，易將乳汁擠出，哺乳后乳房變軟，手擠奶時無乳汁移出，這就說明寶寶吃飽了。

4、看寶寶吃奶的狀態(tài)

寶寶在吃奶時，平均每吸吹2～3次就能聽到

一次吞咽聲，可以連續(xù)吃上15分鐘左右，吃完

后可以安靜入睡，則表示奶量充足。

反之，寶寶吸奶時要花很太力氣，或吃完后還

含著奶頭不放，有時猛吸一陣便把奶頭吐掉而哭鬧，表明母乳不足。

總而言之，我們不要再隨便把自己劃入少

奶行列，以降低我們的自信，影響我們的情緒你的奶夠不夠?qū)殞毘?，你需不需要奶，要先判斷如果真的不夠，我們再考慮催奶！

那接下來我們就要知道，真正的下奶神奇最主要的就是寶寶的嘴和充足的水、還有休息和睡眠。

首先：寶寶的嘴表現(xiàn)在哪里！

多喂。寶寶吸吮乳tou，將信息傳給媽媽的大腦，分泌催乳素，而催乳素就是促進乳汁合成和分泌的。如何進行喂？

1.次數(shù)方面：推薦每天8——12次，甚至根據(jù)寶寶的需求會更多，有時候會是一個小時或者半個小時，因為母乳喂養(yǎng)的嬰兒消化特別快。

2、喂奶的時間方面：推薦的方法是左右兩側(cè)交替喂奶，吃空一側(cè)再吃另一側(cè)，一般情況下，一邊要吃15分鐘左右，如果吃幾分鐘就換另一側(cè)，寶寶吃的不均勻，雖然能吃飽，但是吃的都是前奶，后奶沒有吃到，這樣會導(dǎo)致，熱量不夠，因為后奶的主要成分是脂肪。

3、喂奶小技巧：技巧一：在保暖的情況下可以把寶寶穿最少的衣服或者是脫光，讓寶寶和你進行肌膚接觸，這樣寶寶既有安全感又能刺激到寶寶去積極的吃奶。技巧二：喂養(yǎng)的時候在床上喂奶，這樣能夠讓雙方都能放松。

其次足夠的水：人的乳汁接近90%都是水分，所以要多飲水。中國營養(yǎng)學(xué)會2014年發(fā)布哺乳期媽媽，除了日常膳食外，每天應(yīng)該單獨飲水2100毫升，如果夏天，還要增加。

這個時候湯是可以喝的，但是營養(yǎng)還是在肉里，母乳喂養(yǎng)除了需要水還需要優(yōu)質(zhì)蛋白，所以要多吃點魚蝦，瘦肉畜禽，蛋類和奶類。要營養(yǎng)全面豐富。

其次就是心情和睡眠。充足的睡眠有利于激素的平衡，而激素平衡又有利于奶水合成和分泌。心情放松的時候，副交感神經(jīng)相對興奮，也可以促進乳汁的分泌。

根據(jù)產(chǎn)奶的主要的原理，要想追奶成功并擁有充足的奶水，無非就是以上幾種方法。

但是還要做足以下幾條：

1.慎用奶瓶

2.要保證正確的喂奶姿勢，并盡早開奶

3、適當使用吸奶器。

月子期吃什么可以發(fā)奶呢？

感謝誠邀！

我們都知道，母乳是最天然的食物，奶水不足的媽咪都可以學(xué)習(xí)一下，每個媽媽都希望自己的孩子能長得白白胖胖的。但是總有一部分媽媽不想親喂自己的寶寶，怕自己的乳房丑，怕自己胸部受損，殊不知身材重要，還是孩子重要。每當遇到這樣的寶媽我都特別來氣。

其實月子里的時候，多喝點補湯是非常重要的，湯水有營養(yǎng)，多喝點除了補充自己的體質(zhì)之外，更重要的就是提升的奶水，讓寶寶有口糧！喝湯水也是非常有講究的，并不是什么湯水都行，像常見的有豬蹄湯、鯽魚湯、公雞湯都是對下奶十分有幫助的。

有些老人認為喝母雞湯是下奶的，其實依據(jù)科學(xué)來說，母雞湯不僅不會下奶，還會產(chǎn)生回奶，這個是最恐怖的，別偷雞不成反蝕一把米那就很麻煩了，在喝湯水的時候，寶媽們必須要慎重選擇。

但是也有一些寶媽，喝了湯水，試了很多辦法都不行，奶水就是上不來，這是最令人發(fā)愁的，不過沒關(guān)系，我原來也是這個情況，但是現(xiàn)在我的寶寶已經(jīng)7個月了，奶水依然夠他吃。我用的方法也很簡單，就是在頭條上找了個“郭樺珺”這人的方子，當然，在佰度上也能嗖到她，這個人挺有知名度的。

奶水不足請不用擔(dān)心，用心去追乃，真的不是問題。最怕的就是寶媽們不想親喂自己的孩子，可以想開點，孩子可是身上掉下來的一塊肉，沒有比他更重要的了。

我希望寶媽們一定要認真對待自己的母乳，畢竟母乳喂養(yǎng)，一方面增強寶寶的體質(zhì)，另一方面寶寶不會輕易生病，不管多貴的奶粉，都無法與母乳相比的，甚至根本沒有可比性的。

同時，一定要保持良好的心態(tài)，畢竟好的心態(tài)是成功的開始，不要認為自己沒有奶水了，根本崔不出來，請對自己有信心，這才是最重要的一點。