防疫手勢(shì)舞短視頻教程，女性中年危機(jī)如何面對(duì)？

25歲的職場(chǎng)人，哀嘆自己一無(wú)所有；怯懦的女生離自己真實(shí)的想法漸行漸遠(yuǎn)；事業(yè)有成的女性在家庭和工作中進(jìn)退維谷；全職太太為了家庭迷失了自我……

是不是發(fā)現(xiàn)這些焦慮的癥狀，總有一種出現(xiàn)在你自己或身邊女人的身上？其實(shí)每個(gè)女人都有不同的焦慮，這些焦慮奪取了本該屬于女人的光鮮亮麗，讓她們的生活蒙上灰霾，更無(wú)暇談及理想。

是不是發(fā)現(xiàn)這些焦慮的癥狀，總有一種出現(xiàn)在你自己或身邊女人的身上？其實(shí)每個(gè)女人都有不同的焦慮，這些焦慮奪取了本該屬于女人的光鮮亮麗，讓她們的生活蒙上灰霾，更無(wú)暇談及理想。

焦慮

焦慮

這樣的事情和這樣的情緒，在越來(lái)越多的中年人身上發(fā)現(xiàn)，有人說(shuō)叫中年危機(jī)，而中年危機(jī)最大的特征就是焦慮，焦慮的情緒一觸即發(fā)，讓人無(wú)所適從。

這樣的事情和這樣的情緒，在越來(lái)越多的中年人身上發(fā)現(xiàn)，有人說(shuō)叫中年危機(jī)，而中年危機(jī)最大的特征就是焦慮，焦慮的情緒一觸即發(fā)，讓人無(wú)所適從。

據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)道,抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾病,而中國(guó)抑郁焦慮患者已達(dá)9000萬(wàn)人。

據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)道,抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾病,而中國(guó)抑郁焦慮患者已達(dá)9000萬(wàn)人。

那么我們?cè)撊绾稳ッ鎸?duì)焦慮的情緒呢？

那么我們?cè)撊绾稳ッ鎸?duì)焦慮的情緒呢？

從事心理咨詢13年的陳婕君老師，她在2021年3月出版了一本新書《可塑的我：自我發(fā)展心理學(xué)的35堂必修課》給出了明確的答復(fù)，這樣的焦慮在中年危機(jī)出現(xiàn)得特別普遍，這樣的危機(jī)并不是在中年的時(shí)候才會(huì)發(fā)生，而是在18歲左右的時(shí)候就已經(jīng)潛伏了。

從事心理咨詢13年的陳婕君老師，她在2021年3月出版了一本新書《可塑的我：自我發(fā)展心理學(xué)的35堂必修課》給出了明確的答復(fù)，這樣的焦慮在中年危機(jī)出現(xiàn)得特別普遍，這樣的危機(jī)并不是在中年的時(shí)候才會(huì)發(fā)生，而是在18歲左右的時(shí)候就已經(jīng)潛伏了。

可塑的我：自我發(fā)展心理學(xué)的35堂必修課

可塑的我：自我發(fā)展心理學(xué)的35堂必修課

陳婕君老師一直專注于自我發(fā)展心理學(xué)研究，曾被壹心理評(píng)為2017年中國(guó)最具影響力50位心理學(xué)家之一。

陳婕君老師一直專注于自我發(fā)展心理學(xué)研究，曾被壹心理評(píng)為2017年中國(guó)最具影響力50位心理學(xué)家之一。

1、焦慮產(chǎn)生的真實(shí)原因：沒有達(dá)到我們預(yù)期的目標(biāo)現(xiàn)代生活的壓力的加劇，對(duì)于焦慮的情緒，不止出現(xiàn)在女性身上，男性身上也同樣出現(xiàn)。

1、焦慮產(chǎn)生的真實(shí)原因：沒有達(dá)到我們預(yù)期的目標(biāo)現(xiàn)代生活的壓力的加劇，對(duì)于焦慮的情緒，不止出現(xiàn)在女性身上，男性身上也同樣出現(xiàn)。

比較典型的一個(gè)生活案例，上海的一個(gè)34歲男子，在公司做中層管理，年薪30萬(wàn)，可是，他還是不能滿足自己養(yǎng)家的需求。他覺得目前自己很難升職，卻又力不從心。

比較典型的一個(gè)生活案例，上海的一個(gè)34歲男子，在公司做中層管理，年薪30萬(wàn)，可是，他還是不能滿足自己養(yǎng)家的需求。他覺得目前自己很難升職，卻又力不從心。

剛在上海買了房，每個(gè)月要還8000元的房貸，而他的妻子因?yàn)樯⒆?，辭掉了工作，一家人的生活開銷全部都?jí)涸谀凶拥纳砩稀Ｄ凶臃浅?dān)心被人代替，他內(nèi)心非常的焦慮，擔(dān)心自己中年失業(yè)，也擔(dān)心養(yǎng)不起自己的小家庭，他卻又不知道怎么樣去尋求改變。

剛在上海買了房，每個(gè)月要還8000元的房貸，而他的妻子因?yàn)樯⒆?，辭掉了工作，一家人的生活開銷全部都?jí)涸谀凶拥纳砩?。男子非常?dān)心被人代替，他內(nèi)心非常的焦慮，擔(dān)心自己中年失業(yè)，也擔(dān)心養(yǎng)不起自己的小家庭，他卻又不知道怎么樣去尋求改變。

這個(gè)男子為什么感到焦慮呢？在《可塑的我》這本書中，陳婕君老師提到，我們之所以焦慮，是因?yàn)槲覀兤谕氖虑椴]有按照我們的預(yù)期發(fā)生，心里預(yù)期達(dá)不到完成，所以才會(huì)產(chǎn)生焦慮。

這個(gè)男子為什么感到焦慮呢？在《可塑的我》這本書中，陳婕君老師提到，我們之所以焦慮，是因?yàn)槲覀兤谕氖虑椴]有按照我們的預(yù)期發(fā)生，心里預(yù)期達(dá)不到完成，所以才會(huì)產(chǎn)生焦慮。

而在心理學(xué)看來(lái)，所有的焦慮都像晴雨表，焦慮在告訴你，你的決定不明智，或者你曾經(jīng)想逃避的東西重新浮現(xiàn)了。

而在心理學(xué)看來(lái)，所有的焦慮都像晴雨表，焦慮在告訴你，你的決定不明智，或者你曾經(jīng)想逃避的東西重新浮現(xiàn)了。

當(dāng)我們產(chǎn)生焦慮的時(shí)候，我們不要排斥焦慮的產(chǎn)生，而是要把這些情緒當(dāng)成是身邊的導(dǎo)師。

當(dāng)我們產(chǎn)生焦慮的時(shí)候，我們不要排斥焦慮的產(chǎn)生，而是要把這些情緒當(dāng)成是身邊的導(dǎo)師。

2、怎么樣緩解中年危機(jī)的焦慮呢？首先是，我們應(yīng)該怎么樣去察覺焦慮的情緒。

2、怎么樣緩解中年危機(jī)的焦慮呢？首先是，我們應(yīng)該怎么樣去察覺焦慮的情緒。

其次是，我們?cè)诓煊X焦慮的情緒后，我們應(yīng)該怎么樣去做。

其次是，我們?cè)诓煊X焦慮的情緒后，我們應(yīng)該怎么樣去做。

現(xiàn)在，我就這兩個(gè)問題展開詳細(xì)的介紹。

現(xiàn)在，我就這兩個(gè)問題展開詳細(xì)的介紹。

我們應(yīng)該怎么樣去察覺焦慮的情緒？

我們應(yīng)該怎么樣去察覺焦慮的情緒？

在《可塑的我》這本書中，陳婕君老師說(shuō)道，我們要學(xué)會(huì)掌握一套方法，辨別內(nèi)心的聲音，就知道怎么做決定，就能避免焦慮的出現(xiàn)。

在《可塑的我》這本書中，陳婕君老師說(shuō)道，我們要學(xué)會(huì)掌握一套方法，辨別內(nèi)心的聲音，就知道怎么做決定，就能避免焦慮的出現(xiàn)。

這套方法先從回答兩個(gè)簡(jiǎn)單的思考題來(lái)入手。

這套方法先從回答兩個(gè)簡(jiǎn)單的思考題來(lái)入手。

問題一：列出五個(gè)你對(duì)于現(xiàn)在和未來(lái)感到失控或充滿擔(dān)憂的問題？

問題一：列出五個(gè)你對(duì)于現(xiàn)在和未來(lái)感到失控或充滿擔(dān)憂的問題？

問題二：你平時(shí)都怎么處理這個(gè)五個(gè)讓你擔(dān)憂的問題？

問題二：你平時(shí)都怎么處理這個(gè)五個(gè)讓你擔(dān)憂的問題？

這兩道思考題的話，是能幫助找到焦慮的真正原因，一定要如實(shí)地回答上面的問題。

這兩道思考題的話，是能幫助找到焦慮的真正原因，一定要如實(shí)地回答上面的問題。

愛因斯坦說(shuō)過(guò)：“提出一個(gè)問題往往比解決一個(gè)問題更重要，因?yàn)榻鉀Q問題也許僅能是一個(gè)數(shù)學(xué)上或?qū)嶒?yàn)室上的技能而已。而提出新的問題、新的可能性，從新的角度去看舊的問題，都需要有創(chuàng)造性的想象力，而且標(biāo)志著科學(xué)的真正進(jìn)步?！?/p>

愛因斯坦說(shuō)過(guò)：“提出一個(gè)問題往往比解決一個(gè)問題更重要，因?yàn)榻鉀Q問題也許僅能是一個(gè)數(shù)學(xué)上或?qū)嶒?yàn)室上的技能而已。而提出新的問題、新的可能性，從新的角度去看舊的問題，都需要有創(chuàng)造性的想象力，而且標(biāo)志著科學(xué)的真正進(jìn)步?！?/p>

只有我們從根本上了解了焦慮存在的原因，才能真正地去解決焦慮。生活的壓力，讓我們感覺壓力倍增，隨之而來(lái)的焦慮情緒也越來(lái)越多。如果我們都是用同樣的方法去解決不同的焦慮，那么就會(huì)適得其反，變得越來(lái)越焦慮。

只有我們從根本上了解了焦慮存在的原因，才能真正地去解決焦慮。生活的壓力，讓我們感覺壓力倍增，隨之而來(lái)的焦慮情緒也越來(lái)越多。如果我們都是用同樣的方法去解決不同的焦慮，那么就會(huì)適得其反，變得越來(lái)越焦慮。

3、那么面對(duì)焦慮，我們?cè)撊绾巫觯筷愭季蠋熢凇犊伤艿奈摇窌兄赋觯骸懊鎸?duì)焦慮，首先要做的是別怕！焦慮是一件好事，就像發(fā)燒一樣，是免疫系統(tǒng)為了保護(hù)自己在和病菌打仗。如果從這一角度理解焦慮，就會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮就好像一個(gè)聰明的報(bào)錯(cuò)工具一樣，能夠提示人們哪里出了問題?！?/p>

3、那么面對(duì)焦慮，我們?cè)撊绾巫觯筷愭季蠋熢凇犊伤艿奈摇窌兄赋觯骸懊鎸?duì)焦慮，首先要做的是別怕！焦慮是一件好事，就像發(fā)燒一樣，是免疫系統(tǒng)為了保護(hù)自己在和病菌打仗。如果從這一角度理解焦慮，就會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮就好像一個(gè)聰明的報(bào)錯(cuò)工具一樣，能夠提示人們哪里出了問題?！?/p>

有人說(shuō)，焦慮的話，我們要去克制，實(shí)際上更好地處理焦慮的方式，就是接受他，承認(rèn)他，跟他和平相處。

有人說(shuō)，焦慮的話，我們要去克制，實(shí)際上更好地處理焦慮的方式，就是接受他，承認(rèn)他，跟他和平相處。

最好的辦法是察覺焦慮背后的情緒，然后去思考，我們?yōu)槭裁唇箲]，我們焦慮背后的原因是什么，有了原因，我們才能更好地去解決問題。

最好的辦法是察覺焦慮背后的情緒，然后去思考，我們?yōu)槭裁唇箲]，我們焦慮背后的原因是什么，有了原因，我們才能更好地去解決問題。

以前，只要是當(dāng)我看到別人比我好的時(shí)候，我心里就莫名的焦慮起來(lái)，有時(shí)候是三更半夜就會(huì)驚醒，有時(shí)候想著沒有完成的事情，我也會(huì)焦慮得睡不著。

以前，只要是當(dāng)我看到別人比我好的時(shí)候，我心里就莫名的焦慮起來(lái)，有時(shí)候是三更半夜就會(huì)驚醒，有時(shí)候想著沒有完成的事情，我也會(huì)焦慮得睡不著。

當(dāng)看到別人的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好，看到別人的作品是爆款，帶貨文又賺了上千的傭金的時(shí)候，我的內(nèi)心無(wú)比焦慮，我要該怎么做才好？

當(dāng)看到別人的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好，看到別人的作品是爆款，帶貨文又賺了上千的傭金的時(shí)候，我的內(nèi)心無(wú)比焦慮，我要該怎么做才好？

現(xiàn)在的話，學(xué)習(xí)到陳婕君老師說(shuō)得方法后，對(duì)于別人的成果，我更多地羨慕和為他們喝彩，我還是繼續(xù)跟自己說(shuō):“別急，你看到的只是表象，別人已經(jīng)努力了很久，你還需要持續(xù)努力，繼續(xù)加油，相信你也可以成為爆款，你也可以爆單?！?/p>

現(xiàn)在的話，學(xué)習(xí)到陳婕君老師說(shuō)得方法后，對(duì)于別人的成果，我更多地羨慕和為他們喝彩，我還是繼續(xù)跟自己說(shuō):“別急，你看到的只是表象，別人已經(jīng)努力了很久，你還需要持續(xù)努力，繼續(xù)加油，相信你也可以成為爆款，你也可以爆單?！?/p>

而對(duì)于未完成的事情的處理，我在深夜里告訴自己，現(xiàn)在是休息時(shí)間，你現(xiàn)在最重要的事情就是要休息，其他的不用想。

而對(duì)于未完成的事情的處理，我在深夜里告訴自己，現(xiàn)在是休息時(shí)間，你現(xiàn)在最重要的事情就是要休息，其他的不用想。

于是，我繼續(xù)堅(jiān)持自己的步驟，繼續(xù)加油。有時(shí)候，慢是為了更好地快。

于是，我繼續(xù)堅(jiān)持自己的步驟，繼續(xù)加油。有時(shí)候，慢是為了更好地快。

面對(duì)焦慮，不要害怕和不安，接受他，跟他和平相處，并且要感謝他的出現(xiàn)，因?yàn)槭撬?，我們才能變得更好?/p>

面對(duì)焦慮，不要害怕和不安，接受他，跟他和平相處，并且要感謝他的出現(xiàn)，因?yàn)槭撬覀儾拍茏兊酶谩?/p>

面對(duì)焦慮的話，我們要學(xué)會(huì)安撫自己的情緒，提高情緒的承受能力，讓自己可以容納自己的焦慮，只有這樣才可能把焦慮的積極作用發(fā)揮出來(lái)。

面對(duì)焦慮的話，我們要學(xué)會(huì)安撫自己的情緒，提高情緒的承受能力，讓自己可以容納自己的焦慮，只有這樣才可能把焦慮的積極作用發(fā)揮出來(lái)。

4、怎么樣去處理這樣的焦慮的情緒呢？陳婕君老師在《可塑的我》說(shuō)道了寫作，不管是寫什么，都不重要，重要的是把想法和感受寫出來(lái)，哪怕是寫一個(gè)也可以。就是要感受一下自己的身體?？纯醋约旱纳眢w會(huì)有哪些反應(yīng)。

4、怎么樣去處理這樣的焦慮的情緒呢？陳婕君老師在《可塑的我》說(shuō)道了寫作，不管是寫什么，都不重要，重要的是把想法和感受寫出來(lái)，哪怕是寫一個(gè)也可以。就是要感受一下自己的身體?？纯醋约旱纳眢w會(huì)有哪些反應(yīng)。

通過(guò)這樣的反復(fù)練習(xí)，不斷地提升我們的情緒耐受程度，這樣的話，我們就能把焦慮的積極作用發(fā)揮出來(lái)，而不再是作為焦慮的受害者一直困頓在里面。

通過(guò)這樣的反復(fù)練習(xí)，不斷地提升我們的情緒耐受程度，這樣的話，我們就能把焦慮的積極作用發(fā)揮出來(lái)，而不再是作為焦慮的受害者一直困頓在里面。

陳婕君老師也提出：“感到焦慮其實(shí)是好事，意味著你可能要發(fā)展到下一個(gè)階段了。”

陳婕君老師也提出：“感到焦慮其實(shí)是好事，意味著你可能要發(fā)展到下一個(gè)階段了?！?/p>

來(lái)說(shuō)，當(dāng)你遇到中年的焦慮危機(jī)的時(shí)候，陳婕君老師在《可塑的我》書中說(shuō)的，千萬(wàn)不要去抑制焦慮的發(fā)生，而是要接受焦慮，去察覺焦慮，感知焦慮的存在，并通過(guò)寫作，感受自己身體的情緒力量，將焦慮的積極作用發(fā)揮出來(lái)。

來(lái)說(shuō)，當(dāng)你遇到中年的焦慮危機(jī)的時(shí)候，陳婕君老師在《可塑的我》書中說(shuō)的，千萬(wàn)不要去抑制焦慮的發(fā)生，而是要接受焦慮，去察覺焦慮，感知焦慮的存在，并通過(guò)寫作，感受自己身體的情緒力量，將焦慮的積極作用發(fā)揮出來(lái)。

當(dāng)你也可以做到這些的時(shí)候，也就是學(xué)會(huì)了掌控自己的人生。

當(dāng)你也可以做到這些的時(shí)候，也就是學(xué)會(huì)了掌控自己的人生。