吸奶器使用短視頻教程，為什么催乳師能擠出很多奶水？

催奶就是當(dāng)母乳達(dá)不到小兒需求時，通過專業(yè)人士科學(xué)的手法按摩，刺激母乳量的分泌。而說到催奶，大家都知道有一種職業(yè)叫做催奶師，顧名思義就是幫助產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽們通過各種科學(xué)的方式催奶。但不僅就有人疑問了：為什么催乳師能擠出很多奶水，孕婦自己卻擠不出來？應(yīng)該怎樣正確催奶？今天我們就來聊聊這個話題，接著讀下去，讓小康在這篇文章里面告訴你答案吧！

為什么催乳師能擠出很多奶水，孕婦自己卻擠不出來

答：催乳師是經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)過的人員，有專業(yè)的催乳手法，從而刺激乳腺多分泌乳汁。我們醫(yī)院的催乳師告訴我：只要手法乳汁自然來。很多準(zhǔn)媽媽自己擠不出那么多奶，主要原因是手法不對。

應(yīng)該怎樣正確催奶

1.多讓寶寶吸吮

產(chǎn)后盡早開奶，有利于刺激體內(nèi)泌乳素的產(chǎn)生，使得乳汁分泌更加旺盛，一般推薦沒有特殊情況下，產(chǎn)后半小時即讓新生兒開始吸吮。乳母需要有信心，即便剛開始寶寶吸吮不出太多奶水，讓要堅持讓寶寶多吸吮，多刺激，形成良性的條件刺激。

2.喝催奶湯

喝催奶湯可以催奶，但是也是有講究的。過早喝催乳湯會使乳汁下來過快，寶寶吃不完不僅浪費(fèi)，還會使乳腺堵塞出現(xiàn)乳房脹痛，一般建議產(chǎn)后三天開始給媽媽喝催奶湯。

3.適當(dāng)按摩

1）環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房；

2）螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

3）指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。

4.保持足夠睡眠和愉快心情

催乳素和催產(chǎn)素的分泌受產(chǎn)婦的情緒、精神狀況和營養(yǎng)狀態(tài)的影響，如情緒緊張、焦慮、煩惱、恐懼、過度疲勞及營養(yǎng)不良等，都可抑制這二種激素的分泌，故要增加乳汁分泌，就要保持精神愉快、注意充分休息，進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食物、增加嬰兒的吸吮次數(shù)及時間，這樣有助于乳汁的旺盛分泌。

5.多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

多優(yōu)質(zhì)蛋白多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白的。媽媽吃進(jìn)去的東西有營養(yǎng)，那么分泌出來的乳汁肯定就更富含營養(yǎng)。媽媽要多吃海產(chǎn)品，因為海產(chǎn)品不僅能夠促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，還有很多優(yōu)質(zhì)蛋白和其他營養(yǎng)素。

小康要提醒各位準(zhǔn)媽媽的是：產(chǎn)后不要著急催奶，乳房衛(wèi)生也是要注意的哦~

當(dāng)初給寶寶準(zhǔn)備的東西？

作為寶寶剛剛滿四個月的寶媽來說，我對這個問題起碼得有一部血淚史可以說。

我懷了寶寶以后，就辭職在家休養(yǎng)了，可以說有很多很多的時間去研究需要買什么準(zhǔn)備生寶寶的東西，以防不備之需，果不其然，所有需要的不需要的我基本都買了。

那么我就來和你說說我有什么是一點(diǎn)都用不到的東西。

一，待產(chǎn)包之不必需品

在我懷孕開始，我就下載各大孕育APP，從上面了解各種生產(chǎn)及坐月子需要的物品，其中不乏有推薦使用待產(chǎn)包的。起初我也聽了朋友的話，自己查看生產(chǎn)需要什么單獨(dú)購買比較好，因為待產(chǎn)包有些是用不到的東西，然后需求比較多的東西可以多買一些。后來我看著看著，待產(chǎn)包就到了最后才買，本來是打算單買并加量的，后面因為怕早產(chǎn)，所以直接買待產(chǎn)包圖方便。

那根據(jù)我自己來說，待產(chǎn)包有什么我是用不到的呢？刀紙，記得那時買了兩包，是子初的，紙質(zhì)硬硬的，拿進(jìn)產(chǎn)房醫(yī)生說不用這個，然后現(xiàn)在它還在房間儲物間里，家婆說丟了又可惜，兩大包呢。

不過這個也得根據(jù)你所在地的醫(yī)院看看是不是需要呢，反正我和身邊很多朋友去的醫(yī)院都不需要，醫(yī)院都有自己專用的。

二，寶寶衣服的量根據(jù)大小分碼來買

很多寶爸寶媽在寶寶還沒出生的時候?qū)殞毝汲钟刑貏e有愛的幻想，所以會給寶寶準(zhǔn)備很多漂亮的衣服，我也是這樣，買了很多很多小尺寸的衣服，總是擔(dān)心到時寶寶不夠穿，來不及換洗，其實(shí)真的沒有必要。小碼的衣服也可以買和尚服，這種設(shè)計的衣服不會勒到寶寶的嬌嫩的皮膚，買10件到15件即可，因為寶寶到第二，三個月開始慢慢長身體了，就得穿大碼的衣服了。我記得我那時買了小號的衣服買了30多件，因為可愛又好看，一個是忍不住，一個是怕冬天洗不過來，結(jié)果最后基本只用到10套輪流換。

三，尿不濕不要囤太多，很快就會換碼數(shù)

寶寶每天用的尿不濕可以說是硬核了，很多寶媽也作為購買的必要品，其實(shí)不用囤貨太多，因為現(xiàn)在街上基本都有很多母嬰店，要是準(zhǔn)備用沒了，提前兩三天這樣購買就行，再一個是如果不方便的話，現(xiàn)在可以叫售賣人員送貨上門，超方便，所以建議尿不濕買一包NB碼和S碼留住就能了。

四，嬰兒床

嬰兒床在大家的眼中，似乎是必備品，在我和我閨蜜這里，真的一點(diǎn)都沒用上，現(xiàn)在已經(jīng)成為雜貨車了。因為寶寶剛生下來還很小，兩三小時又要起來吃奶了，有些調(diào)皮的寶寶起來得更頻繁，我家的就是調(diào)皮寶寶，讓寶寶單獨(dú)睡一個床，就不方便喂奶了，還有一個原因是，寶寶剛來到我們身邊，幾乎夜里每動一次我們都會醒來觀察情況，是否溢奶或者其他問題，所以單獨(dú)睡床真的不方便。

值得注意的是，如果讓寶寶和我們一起睡，一定要分開被子睡，不然我們有時候累著了會捂著被子，壓到寶寶讓他沒法呼吸了。

希望我的經(jīng)驗之談對你有幫助哦！

肚里小孩突然生下來掉在地上？

有時候世界上的事情就是這么讓人奇怪，在醫(yī)院的婦產(chǎn)科里，有的是疼了十幾個小時生不下來又被拉去剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，但有的人生孩子好像特別容易，就跟下蛋似的，特別的讓人羨慕。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

浙江一年輕孕婦走著走著，肚里小孩突然生下來掉在地上！孕婦竟不知所措，如何評價？

昨天應(yīng)該大家都被這樣的一條新聞刷了屏：浙江臺州的一名年輕孕婦在人來人往的街上走著走著，孩子突然自己掉了出來，當(dāng)時懵的不只是周圍的路人，就連孕婦自己都呆在了原地，不知道對于這突如其來的情況應(yīng)該怎么辦，還好有熱心人上前主動幫助這位孕婦，給小寶寶拿毯子包著，找凳子來給孕婦坐著并撥打了急救電話，產(chǎn)婦和寶寶才被及時送到了醫(yī)院，現(xiàn)在產(chǎn)婦和寶寶已經(jīng)出院了，母子平安。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

這樣的事情其實(shí)并不是個例，隨便上網(wǎng)上一搜，各種“孕婦在廁所產(chǎn)子”“孕婦在菜市場產(chǎn)子”還有“孕婦動車產(chǎn)子”的新聞層出不窮，在正常情況下，孕婦要經(jīng)歷三個產(chǎn)程，宮頸口才會開全，這樣寶寶才可以生出來。

第一產(chǎn)程是宮頸的擴(kuò)張期，指的是孕媽媽從感到規(guī)律宮縮到宮頸口開全的這一段時間，初產(chǎn)婦需11-12小時，經(jīng)產(chǎn)婦需6-8小時。而第二產(chǎn)程指的是胎兒娩出期，這一時期孕媽媽的子宮頸口已經(jīng)開全了，就是我們常說的“開十指”，隨即胎膜破裂，孕婦的羊水流出，胎頭的位置開始下降，孕媽媽會有要排便的感覺，第二產(chǎn)程開始到胎兒娩出初產(chǎn)婦通常需要1-2小時，經(jīng)產(chǎn)婦會快一些，幾分鐘到幾十分鐘的都有。到了第三產(chǎn)程的時候胎寶寶已經(jīng)生出來了，但產(chǎn)婦的子宮會再次收縮，把胎盤排出來，如果產(chǎn)婦從腹痛開始到分娩結(jié)束這整個階段沒有超過3個小時，就稱為“急產(chǎn)”，新聞里這個年輕孕婦，就是急產(chǎn)的例子。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

很多孕媽媽都羨慕急產(chǎn)的產(chǎn)婦，認(rèn)為她們生的快，分娩過程可以少受罪，但是急產(chǎn)對于孕婦和胎寶寶來說是有危害的，因為急產(chǎn)時產(chǎn)婦的宮縮力度比較大，頻率也比較快，很容易影響正常的胎盤循環(huán)，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，急產(chǎn)來的突然，很多孕媽媽都沒來及把孩子生在醫(yī)院，如果孩子掉在地上，容易導(dǎo)致墜地外傷，再加上外面的細(xì)菌多，容易造成新生兒臍帶感染。對于產(chǎn)婦來說，急產(chǎn)的時候生的太快，會陰還沒有充分的擴(kuò)張，很容易造成嚴(yán)重的撕裂，后續(xù)的康復(fù)會比較痛苦。

哪些孕媽媽容易“急產(chǎn)”？

上面我們說過了，急產(chǎn)對于產(chǎn)婦和胎寶寶的危害是比較大的，在臨床上，急產(chǎn)的發(fā)生率在5%-10%左右，還是比較多的。生活中，有這幾類孕媽媽比較容易獲得“急產(chǎn)”的親睞，姐妹們可以來看一看：

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

1、有過急產(chǎn)情況的孕媽媽。有研究表明，前一胎是急產(chǎn)的孕媽媽，再次懷孕發(fā)生急產(chǎn)的幾率會比一般孕婦要高一些。

2、懷二胎及二胎以上的孕媽媽。在急產(chǎn)發(fā)生的人群里，有很多是生過孩子的孕媽媽，生過孩子的孕媽媽宮頸口會比較松弛，進(jìn)入產(chǎn)程以后宮頸口展平和擴(kuò)張的速度比較快，也容易發(fā)生急產(chǎn)。

3、18歲以下或40歲以上的孕媽媽。孕媽媽過于年輕也容易發(fā)生急產(chǎn)，有些高齡孕婦因為子宮環(huán)境的改變，也容易發(fā)生急產(chǎn)。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

4、孕晚期過度勞累的孕媽媽。孕晚期過度勞累也是促使早產(chǎn)和急產(chǎn)發(fā)生的一個重要原因，所以孕晚期孕媽媽一定要勞逸結(jié)合，避免長時間奔波勞累。

5、有胎兒過小或者雙胎的孕媽媽。胎兒體重過輕，小于2500克，也容易發(fā)生急產(chǎn)，另外，雙胎或者是多胞胎的孕媽媽，由于宮腔內(nèi)壓力過高，也容易發(fā)生急產(chǎn)或者早產(chǎn)的問題。

我是沐沐，一名90后寶媽，多原創(chuàng)撰稿人，堅持科學(xué)育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產(chǎn)方面的各種問題，感謝您的閱讀和關(guān)注！

我是沐沐，一名90后寶媽，多原創(chuàng)撰稿人，堅持科學(xué)育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產(chǎn)方面的各種問題，感謝您的閱讀和關(guān)注！

哺乳時沒有奶震了怎么回事？

奶陣，就是噴乳反射，是一種母乳媽媽非常常見的現(xiàn)象。奶陣來的時候，那種感覺比較特別，相信一些感覺比較細(xì)膩的媽媽都比較清楚。媽媽上身有一種酥麻的感覺，清楚的感覺到奶水的流向，并且乳頭會有一種刺痛感。經(jīng)過了兩三次奶陣之后，寶寶就會吃飽了，然后就會一臉滿足。

懶媽媽哺乳期的時候就非常容易感覺得到奶陣，每次大概寶寶吮吸十來秒就會感覺到胸部有一種酸酸漲漲的感覺，寶寶就會不停地吞咽，并且聽到咕嚕咕嚕的吞咽聲，而另一邊乳房則會不由自主的流出一些奶水，每次都這樣，當(dāng)然啦，這種比較容易處理，只要奶陣來的時候把另一邊乳頭擠壓一下就行了。

有些媽媽不知道這是奶陣引起的，還總以為自己是因為身體虛弱而導(dǎo)致的溢奶，奶陣引起的溢奶只會在奶陣產(chǎn)生的時候才會發(fā)生，其余的時間是不會溢奶的。而其他媽媽只是因為不懂什么是奶陣才誤以為是溢奶的。

什么是奶陣？

奶陣就是噴乳反射，每個乳房大概有15--20跟乳腺管，每根乳腺管都是由無數(shù)個乳腺細(xì)胞組成的，它能夠產(chǎn)生和分泌乳汁，這些乳汁平時就儲存在腺泡腔內(nèi)。乳腺管開口于乳頭，當(dāng)媽媽乳房受到刺激，腦垂體就會分泌催產(chǎn)素，乳腺細(xì)胞外面的肌上皮細(xì)胞就會收縮，乳腺細(xì)胞受到擠壓后，乳腺腔內(nèi)的奶水就會在短時間內(nèi)涌出來。

這就是乳房里面的一個內(nèi)壓，同時還有，寶寶吮吸時的一個外壓，通過這么一個內(nèi)外合作，相互協(xié)調(diào)，奶陣來的時候，就會感覺到奶水正在源源不斷地流出來，并且流速非?？?，奶量比較多。

就好像是一個塑料的細(xì)口瓶子，里面有半瓶水，平時這些水一直儲存在瓶子里，當(dāng)某天有人把它拿起來，并且用手用力擠壓瓶子，那么這些水就會從瓶口噴射出來。

哺乳時沒有奶陣了怎么回事？

幾乎所有的母乳媽媽都會有奶陣，母乳充足的媽媽會更明顯，但是有些媽媽卻感覺不到，或者原來是感覺得到的，后來感覺不到了，通常都是因為以下幾個原因引起的:

1.寶寶并沒有進(jìn)行有效吮吸，沒有產(chǎn)生奶陣

有時候看著寶寶雖然在吮吸，但其實(shí)寶寶只是在玩，并沒有認(rèn)真在吃奶，可能只是輕輕的含著乳頭，或者只是在牽拉，只是為了打發(fā)時間而已。這些無效吮吸并沒有對乳房產(chǎn)生有效的刺激，不足以產(chǎn)生奶陣。

如果寶寶是有效吮吸，那么肯定是非常有規(guī)律，有力度的吮吸，這樣才能刺激乳房，讓腦垂體分泌催產(chǎn)素，促進(jìn)乳汁分泌，產(chǎn)生奶陣。

2.媽媽的注意力不集中

寶寶吃奶一般都要十來分鐘，有些寶寶邊吃邊玩，還有些媽媽乳腺管內(nèi)徑比較小，出奶量不大，所以需要增加吃奶時間。吃奶需要的時間越長，媽媽就會越不耐煩。

很多媽媽在寶寶吃奶的時候都會去做其他事，比如說刷手機(jī)，手機(jī)能看能玩的東西太多了，很容易就會沉迷其中，由于注意力都已經(jīng)集中在了手機(jī)身上，或者剛好聊到比較感興趣的話題，忽略了寶寶和自身的感覺，奶陣來的時候就察覺不到了。

其實(shí)這種情況很多見，尤其是喂夜奶的媽媽，為了防止自己在喂奶的時候睡著，經(jīng)常是邊喂奶邊看手機(jī)，直到寶寶吃飽為止，并且很少是可以感受到奶陣的。

3.媽媽對奶陣的感覺麻木了

媽媽剛生了寶寶之后，身體上的變化非常大，感覺也比較明顯。當(dāng)奶陣來的時候，就很容易感覺的出來。尤其是一些媽媽有一些堵奶，乳腺管受損等情況，在奶陣來的時候，感覺會更明顯。

但是次數(shù)多了之后，媽媽對于這種感覺已經(jīng)被免疫了，完全適應(yīng)了這種感覺，尤其是乳房已經(jīng)完全修復(fù)，奶路暢通的時候，沒有漲疼的感覺，媽媽就感覺不到奶陣了。

奶陣來的時候和沒來的時候還是有區(qū)別的，媽媽如果想感受一下，在寶寶吃奶的時候就要注意用心去感受了。

4.母乳變少了，奶陣的感覺不明顯

還有一個原因就是媽媽的母乳變少了，雖然還會產(chǎn)生奶陣，但是時間比較短，奶量也比較少，所以這種感覺并不明顯。甚至于還沒感覺出來奶陣就已經(jīng)過去了。

又或者是本次哺乳的第一次奶陣已經(jīng)過去了，后面的奶陣由于需求量變少了，奶陣的感覺就沒那么明顯。

關(guān)于奶陣的幾個小知識

1.每次哺乳產(chǎn)生的奶陣次數(shù)是不定量的

在每一次哺乳過程中，每一次產(chǎn)生的奶陣數(shù)量不是恒古不變的，主要是由寶寶的需求決定。一般來說，每一次喂奶大概會有2--4次奶陣，有的寶寶需求量大，不停的進(jìn)行有效吮吸，于是就能刺激出更多的奶陣。

通常每次哺乳時第一次奶陣會比較明顯，因為第一次奶陣是奶量最多，時間最長的，媽媽身體的變化也最明顯，所以很容易感覺得到第一次奶陣。

就比如說懶媽媽自己，每次一般只能感覺得到兩個奶陣，就是左邊和右邊各一次，但是有些媽媽比較細(xì)心，觀察又到位，明顯的就看得出不止兩個奶陣。

2.每次奶陣產(chǎn)奶量也是不同的

相信大部分的母乳媽媽都比較好奇，每一次奶陣能產(chǎn)生多少毫升的奶才能提供足夠的乳汁給寶寶。但是相信這個也是很難得到一個明確答案的，因為每一次奶陣產(chǎn)生的奶量都是不同的。

在同一次哺乳過程中，寶寶剛開始吃奶的時候，吮吸力度是最大的，頻率也是最快的，換句話說，就是需求量也是最大的，所以第一次奶陣會配合寶寶，產(chǎn)奶量也會是最大的，約50--140ml。

經(jīng)過了第一次奶陣之后，寶寶已經(jīng)吃到了一定量的奶水，肚子沒那么餓了，吮吸力度減弱了，頻率也放慢了，第二次奶陣的奶量就會相應(yīng)減少。

每一次奶陣產(chǎn)生的奶量是由寶寶決定的，寶寶吮吸力度越大，頻率越快，奶量就會越多。越到后面，每次奶陣常生的奶量就會越少。

每個寶寶都是不同的，每天的奶量也會有所差異，每個媽媽每一次奶陣產(chǎn)生的奶量也是不一樣的。

3.一個奶陣的正常時間

正常來說，一個奶陣大約會維持1--2分鐘，時間短的話也會有幾十秒，時間長的話會超過3分鐘，主要還是看寶寶和媽媽的狀態(tài)，時間也不是固定不變的。

怎么刺激奶陣？

1.寶寶直接吮吸

刺激奶陣最直接的方法就是寶寶直接吮吸，通過寶寶的近距離接觸，能夠有效的刺激腦垂體分泌催產(chǎn)素，從而刺激奶陣的產(chǎn)生。

在寶寶吮吸的時候，正確的銜接乳頭對于刺激奶陣是非常重要的，所以媽媽要注意看看寶寶是否已經(jīng)含住整個乳暈。

2.胸部按摩

媽媽可以自行按摩胸部，使胸部受到一定量的刺激，從而產(chǎn)生奶陣。按摩的手法也比較簡單，大拇指和其他四個手指分開，呈C字形，放置于乳根上左右摩擦胸部，以此來刺激奶陣。

3.熱敷+想象

媽媽可以用熱毛巾敷一下胸部，讓奶路擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，促進(jìn)奶水的流速。并且想象是寶寶在吃奶，母愛就能激發(fā)奶陣的產(chǎn)生。

就比如說有些媽媽在洗澡的時候，奶水就會噴射出來，這是受到溫?zé)岬拇碳?。一些媽媽聽到別人家的寶寶哭鬧的時候也會產(chǎn)生奶陣，其實(shí)這屬于一種聲音的刺激，情景代入了。

綜上所述，媽媽在哺乳的時候沒有感覺到奶陣是正常的，沒有感覺到也并不說明沒有奶水，或者說母乳不足，可能只是因為媽媽太粗心而已。

如果想要更多的奶陣，媽媽可以按照上面的方法去針對性的刺激乳房，同時，多喝一些湯湯水水，保證身體有足夠的水分，這樣才能分泌較多的母乳。

如果奶陣來了，寶寶吃奶的時候就很容易嗆奶，媽媽可以用剪刀手在乳暈處一夾一放來控制奶量，防止寶寶嗆奶。

我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多原創(chuàng)作者，混跡于育兒圈多年，專注于孕產(chǎn)，育兒方面的解答，關(guān)注我了解更多。本文系原創(chuàng)，抄襲必究，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。

我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多原創(chuàng)作者，混跡于育兒圈多年，專注于孕產(chǎn)，育兒方面的解答，關(guān)注我了解更多。本文系原創(chuàng)，抄襲必究，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。

長期喝純牛奶有什么好處？

長期喝純牛奶可以為身體持續(xù)提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和容易吸收的鈣，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣是身體健康所必需的。蛋白質(zhì)是身體功能的執(zhí)行者，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)不僅有利于身體的吸收與利用，也可提供身體的免疫力。鈣除了是骨骼的組成成分，在身體里還是第二信使，對基因的表達(dá)有調(diào)控作用。身體長期缺乏鈣最直接的結(jié)果就是骨質(zhì)疏松。

每100克牛奶約含有3.3克蛋白質(zhì)和100毫克的鈣，按照中國膳食指南（2016版）推薦，成年人每天應(yīng)攝入300克牛奶，可以提供約10克的蛋白質(zhì)和300毫克的鈣。對于一個60公斤的人來說，每天需要的蛋白質(zhì)約為60克，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要占一半，也就是30克，300克牛奶就提供了近1/3。

成年人每天需要800毫克的鈣，300克牛奶可以提供300毫克，超過了每日所需的1/3。牛奶中的鈣是身體比較容易吸收，而蝦皮、芝麻醬等里面的鈣相對來說吸收率較低，且一次不能使用太多。

鮮牛奶是純牛奶的一種。鮮牛奶一般指的是巴氏消毒奶，指將生奶加熱到72℃—85℃之間燒15秒，然后降溫灌裝。這種奶中殺菌不徹底，所以保質(zhì)期短，在售賣的時候需要放在冷柜中進(jìn)行銷售。好處就是保留了更多的不耐高溫的活性物質(zhì)和維生素。

更常見的是純牛奶，這種奶是通過瞬時高溫滅菌（UHT）來殺菌的，是將牛乳加熱至137～150℃保持4～20s可以達(dá)到商業(yè)無菌的加熱方法。這種奶殺菌比鮮牛奶徹底，保質(zhì)期一般在6個月，營養(yǎng)上會損失一些不耐高溫的活性成分和維生素，但是口感上與鮮牛奶相差不大。

純牛奶根據(jù)脂肪含量的不同可以分為純牛奶、低脂奶和脫脂奶。脂肪含量越低，熱量越低，但是口感也越淡，不如純牛奶香濃。

如果是乳糖不耐受的人群可以選擇舒化奶或酸奶。舒化奶是利用乳糖酶將牛奶中的乳糖分解葡萄糖和半乳糖，喝起來比純牛奶會甜一些。酸奶在發(fā)酵過程中將乳糖轉(zhuǎn)化為乳酸，缺點(diǎn)就是市面上大部分的酸奶都添加糖。

選擇牛奶的時候一定要看一下營養(yǎng)成分表，如果蛋白質(zhì)含量低于2.8克/100毫升，就屬于奶飲料而不是牛奶了。奶飲料中一般會含有大量的添加糖，不推薦飲用。