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思維導(dǎo)圖短視頻教程_怎么提高自己的邏輯思維

思維導(dǎo)圖短視頻教程_怎么提高自己的邏輯思維 運(yùn)營百科

思維導(dǎo)圖短視頻教程,怎么提高自己的邏輯思維?

工作沒邏輯、做事無章法,結(jié)果就是混亂。

導(dǎo)致一頭蒙,甚至不知道自己在干什么、需要什么。

這點(diǎn)對(duì)于許多人活著每天需要處理大量綜合事務(wù)的人來說,尤為明顯;邏輯能力薄弱會(huì)讓問題越堆越多,不僅影響自己的日常生活及工作,甚至?xí)绊懙綀F(tuán)隊(duì)的效率。

一旦混亂、繁瑣、超負(fù)荷同時(shí)來襲,那可能一件微不足道的小事就會(huì)成為壓倒你的最后一根稻草。你只能選擇“爆炸”。從想清楚到說明白再到做明白,很多人都沒有跨過這道坎。導(dǎo)致很多有能力的人在“問題”面前,即便聽明白也很難做到位,就會(huì)陷入僵局。

有一部分對(duì)自己要求高的朋友可能格外容易陷入這種僵局,因?yàn)槠湎胍玫恼宫F(xiàn)自己,把工作做的更好,希望得到別人肯定。然而卻忽略掉了邏輯、流程、思路、導(dǎo)致事與結(jié)果沒有達(dá)到自己滿意的情況。

想清楚?做明白?做到位?大家可以使用MECE原則來理一下思路,希望能對(duì)陷入困惱朋友有一定的幫助。(PS:都是硬干貨,管理者領(lǐng)導(dǎo)者們請(qǐng)耐心觀看)

領(lǐng)導(dǎo)力就是分解力

目標(biāo)任務(wù)分解要遵循MECE原則

中層管理最重要的工作,是將目標(biāo)翻譯成任務(wù)。

實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)(這里的目標(biāo)也可以指你想要的結(jié)果)可能需要完成很多任務(wù),也就是說目標(biāo)是由一個(gè)個(gè)具體任務(wù)構(gòu)成,團(tuán)隊(duì)管理承擔(dān)的是目標(biāo)的責(zé)任,而成員承擔(dān)的是實(shí)現(xiàn)任務(wù)和完成工作的責(zé)任。

目標(biāo)與任務(wù)有什么不同?為什么團(tuán)隊(duì)管理者(也可以指自己)應(yīng)該將目標(biāo)翻譯成任務(wù)?最重要的原因,是目標(biāo)與任務(wù)不同的“語言”。

對(duì)一個(gè)管理者來說,將目標(biāo)分解成任務(wù)是最基本的技能,也是最難的技能,因?yàn)槟繕?biāo)分解不到位,對(duì)團(tuán)隊(duì)成員來說,很可能就意味著問題龐大、難解,超過了他們一步就完成的思維跨越。

見招拆招

多維度理性思考高效解決問題

怎么做好任務(wù)分解呢?一句話,要懂得從空間和時(shí)間兩個(gè)維度進(jìn)行分解。

——從空間維度進(jìn)行分解

管理學(xué)中有一個(gè)很重要的工作方法,叫做“工作分解結(jié)構(gòu)”??雌饋砗軓?fù)雜,其實(shí)下來很簡單,所有的事情會(huì)拆分成3個(gè)層級(jí):目標(biāo)>任務(wù)>具體要求。

從空間上分解任務(wù),有下面三個(gè)需要注意的點(diǎn):

◎每個(gè)任務(wù)只設(shè)立一個(gè)負(fù)責(zé)任,責(zé)任由一人承擔(dān)

◎每個(gè)結(jié)果間互相獨(dú)立、完全窮盡—MECE原則

◎任何一個(gè)任務(wù),都需要明確定義可交付的結(jié)果

——從時(shí)間的維度進(jìn)行分解

設(shè)定階段性目標(biāo)。如果一個(gè)目標(biāo)比較大,實(shí)現(xiàn)起來比較難活著時(shí)間跨度比較長,那么管理者就應(yīng)該給團(tuán)隊(duì)設(shè)定階段性目標(biāo)。

如果直接看最后的結(jié)果,可能就像跑長跑,起初的時(shí)候很興奮,很有動(dòng)力,但是隨著興趣衰退和遭遇困難增多,想要繼續(xù)努力的動(dòng)力就會(huì)減弱。

設(shè)定階段性目標(biāo),可以將大的困難,逐漸分解為小問題,并逐一解決,不斷的獲得成就感,

以終為始,倒推時(shí)間,任何一個(gè)目標(biāo),如果有明確的時(shí)間階段,我們應(yīng)該根據(jù)最終的截止時(shí)間倒推之前的每一個(gè)分解任務(wù)的到期時(shí)間。

當(dāng)有效制定目標(biāo)并將目標(biāo)分解成任務(wù),且可以有效的完成任務(wù)和具體要求,那么這個(gè)事情才會(huì)真正的做到位。

MECE法則下

問題分析、任務(wù)分類的五個(gè)方法

在對(duì)目標(biāo)進(jìn)行任務(wù)分解時(shí),MECE固然好用,但是應(yīng)用時(shí)需要注意以下幾點(diǎn):

◎要明確目標(biāo)可從不同維度去分類和拆解

◎?qū)蛹?jí)要一致同層級(jí)應(yīng)是同一類別和屬性

◎借助理論框架、管理模型進(jìn)行分析拆解

方法一:二分法

二分法比較常見,其實(shí)就是把事物氛圍A和非A兩個(gè)部分,如“白天-黑夜”、“男孩-女孩”等等。

方法二:流程法

流程法就是按照事情發(fā)展的時(shí)間、流程、程序,對(duì)過程進(jìn)行逐一的拆解。比如大家都聽過的把大象放進(jìn)冰箱需要幾步:打開冰箱、放進(jìn)大象、關(guān)上冰箱門。

方法三:要素法

要素法主要用于事物由哪些要素(活著部分)組成,把一個(gè)整體氛圍不同的構(gòu)成部分;但是,在拆解要素時(shí)要保持維度的一致性,否則可能會(huì)出現(xiàn)重疊和遺漏的問題。

方法四:公式法

公式法是按照公式設(shè)計(jì)的要素分類,公式若成立,那么要素的分類就符合MECE原則,比如:路程=速度時(shí)間。

方法五:矩陣法

矩陣法就是把事物按二唯矩陣進(jìn)行分類或劃分,比如時(shí)間管理中常用的四象限法,按照象限劃分:緊急且重要、緊急不重要、不緊急但重要、不緊急也不重要。

工作采用合適的邏輯技巧,才能事半功倍,遠(yuǎn)離混亂狀態(tài);MECE是工作中比較常用的邏輯技巧,但光掌握MECE一個(gè)法則,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,只有不斷學(xué)習(xí)、反思、復(fù)盤、才能真正提升自己的底層邏輯能力,在日常生活中及工作中游刃有余。

怎樣才能改變自己?

這一篇文章,我會(huì)分享給你4個(gè)好用的方法,幫你開啟行為上的改變。

01

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通過上一篇文章(點(diǎn)擊查看《如何讓改變真正發(fā)生?4個(gè)方法,幫你開啟行為上的改變》),我們知道關(guān)于改變有兩個(gè)常見的認(rèn)知誤區(qū):一個(gè)是認(rèn)為自己沒有選擇、沒有方法、或者意志力不足;另一個(gè)是我們很難走出心理舒適區(qū)。

通過上一篇文章(點(diǎn)擊查看《如何讓改變真正發(fā)生?4個(gè)方法,幫你開啟行為上的改變》),我們知道關(guān)于改變有兩個(gè)常見的認(rèn)知誤區(qū):一個(gè)是認(rèn)為自己沒有選擇、沒有方法、或者意志力不足;另一個(gè)是我們很難走出心理舒適區(qū)。

我們知道了,改變的本質(zhì)是不斷創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn),用新經(jīng)驗(yàn)替代舊經(jīng)驗(yàn)。相應(yīng)地,想要走出心理舒適區(qū),做出改變,首先需要識(shí)別出我們有哪些根深蒂固的舊經(jīng)驗(yàn)。

我們知道了,改變的本質(zhì)是不斷創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn),用新經(jīng)驗(yàn)替代舊經(jīng)驗(yàn)。相應(yīng)地,想要走出心理舒適區(qū),做出改變,首先需要識(shí)別出我們有哪些根深蒂固的舊經(jīng)驗(yàn)。

也就是說,識(shí)別出在我們成長過程中,形成了哪些思維定式、以及哪些做人做事的原則和方法,然后分析,其中有哪些舊經(jīng)驗(yàn)阻礙了改變。

也就是說,識(shí)別出在我們成長過程中,形成了哪些思維定式、以及哪些做人做事的原則和方法,然后分析,其中有哪些舊經(jīng)驗(yàn)阻礙了改變。

那么如何識(shí)別舊經(jīng)驗(yàn),開啟行為上的改變呢?

那么如何識(shí)別舊經(jīng)驗(yàn),開啟行為上的改變呢?

我們先來看第一個(gè)方法:“心理免疫的X光片”。它能幫助你更加了解自己,幫你看清有哪些舊經(jīng)驗(yàn)限制了你的改變。

我們先來看第一個(gè)方法:“心理免疫的X光片”。它能幫助你更加了解自己,幫你看清有哪些舊經(jīng)驗(yàn)限制了你的改變。

方法1:心理免疫的X光片,幫你看清內(nèi)心的自我限制心理免疫的X光片,是哈佛大學(xué)的心理學(xué)家羅伯特·凱根發(fā)明的。什么是心理免疫的X光片呢?

方法1:心理免疫的X光片,幫你看清內(nèi)心的自我限制心理免疫的X光片,是哈佛大學(xué)的心理學(xué)家羅伯特·凱根發(fā)明的。什么是心理免疫的X光片呢?

凱根認(rèn)為,除了生理上的免疫系統(tǒng),人還有一套心理上的免疫系統(tǒng),生理免疫系統(tǒng)會(huì)通過排斥體外的微生物來維持人體健康,同樣地,心理免疫系統(tǒng)也會(huì)通過排斥新的行為方式,來維持心理上的穩(wěn)定。

凱根認(rèn)為,除了生理上的免疫系統(tǒng),人還有一套心理上的免疫系統(tǒng),生理免疫系統(tǒng)會(huì)通過排斥體外的微生物來維持人體健康,同樣地,心理免疫系統(tǒng)也會(huì)通過排斥新的行為方式,來維持心理上的穩(wěn)定。

它就像X光片一樣,可以照出我們心中的愛與恐懼,也可以照出我們隱藏在舊經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中的思維方式。這些隱藏的思維方式不容易被我們發(fā)現(xiàn),但我們常常會(huì)被這些思維方式所限制,而心理免疫的X光片,可以幫助我們清晰地看到它。

它就像X光片一樣,可以照出我們心中的愛與恐懼,也可以照出我們隱藏在舊經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中的思維方式。這些隱藏的思維方式不容易被我們發(fā)現(xiàn),但我們常常會(huì)被這些思維方式所限制,而心理免疫的X光片,可以幫助我們清晰地看到它。

讓我們看看,如何通過心理免疫的X光片,看到自己的思維方式?

讓我們看看,如何通過心理免疫的X光片,看到自己的思維方式?

一共有四個(gè)步驟:

一共有四個(gè)步驟:

第一步:寫下你希望達(dá)成的行為目標(biāo)是什么?

第一步:寫下你希望達(dá)成的行為目標(biāo)是什么?

第二步:寫下你有哪些與目標(biāo)相反的行為?

第二步:寫下你有哪些與目標(biāo)相反的行為?

第三步:寫下相反行為有哪些潛在的好處?

第三步:寫下相反行為有哪些潛在的好處?

第四步:寫下你內(nèi)心有什么重大假設(shè)?也就是阻礙我們改變的思維方式。

第四步:寫下你內(nèi)心有什么重大假設(shè)?也就是阻礙我們改變的思維方式。

具體怎么運(yùn)用這四個(gè)步驟呢?《了不起的我》書中提到這樣一個(gè)例子:

具體怎么運(yùn)用這四個(gè)步驟呢?《了不起的我》書中提到這樣一個(gè)例子:

艾米是一個(gè)很有想法的人,公司開會(huì)的時(shí)候,她總是不好意思發(fā)言。當(dāng)她鼓起勇氣表達(dá)自己的想法時(shí),如果會(huì)議上其他人發(fā)表了不同意見,艾米就會(huì)沉默,盡管心里有不同想法,艾米還是會(huì)對(duì)別人的意見表示認(rèn)同。時(shí)間一久,大家就認(rèn)為艾米是一個(gè)沒有想法的人,這讓艾米很苦惱,想要改變。

艾米是一個(gè)很有想法的人,公司開會(huì)的時(shí)候,她總是不好意思發(fā)言。當(dāng)她鼓起勇氣表達(dá)自己的想法時(shí),如果會(huì)議上其他人發(fā)表了不同意見,艾米就會(huì)沉默,盡管心里有不同想法,艾米還是會(huì)對(duì)別人的意見表示認(rèn)同。時(shí)間一久,大家就認(rèn)為艾米是一個(gè)沒有想法的人,這讓艾米很苦惱,想要改變。

以艾米為例,如何通過心理免疫的X光片,幫助艾米看到自己的思維方式呢?

以艾米為例,如何通過心理免疫的X光片,幫助艾米看到自己的思維方式呢?

第一步,寫下希望達(dá)成的行為目標(biāo):更自信地表達(dá)自己。

第一步,寫下希望達(dá)成的行為目標(biāo):更自信地表達(dá)自己。

第二步,寫下與目標(biāo)相反的行為,艾米列舉了自己相反的行為,比如經(jīng)常沉默、常常附和別人、說話聲音很小等等,把這些相反的行為寫下來。

第二步,寫下與目標(biāo)相反的行為,艾米列舉了自己相反的行為,比如經(jīng)常沉默、常常附和別人、說話聲音很小等等,把這些相反的行為寫下來。

第三步,寫下相反行為的潛在好處。原來,艾米覺得如果很自信地表達(dá)自己,發(fā)表不同的意見,就有可能被別人排斥,她這樣做是為了避免沖突。那么潛在好處就是:避免和別人發(fā)生沖突。

第三步,寫下相反行為的潛在好處。原來,艾米覺得如果很自信地表達(dá)自己,發(fā)表不同的意見,就有可能被別人排斥,她這樣做是為了避免沖突。那么潛在好處就是:避免和別人發(fā)生沖突。

通過前面三步,第四步的重大假設(shè)就非常清晰了,艾米內(nèi)心的重大假設(shè)是:發(fā)表不同的意見,就會(huì)引發(fā)沖突。這個(gè)重大假設(shè)就是艾米的思維方式,也是她關(guān)于“自信表達(dá)”的舊經(jīng)驗(yàn)。

通過前面三步,第四步的重大假設(shè)就非常清晰了,艾米內(nèi)心的重大假設(shè)是:發(fā)表不同的意見,就會(huì)引發(fā)沖突。這個(gè)重大假設(shè)就是艾米的思維方式,也是她關(guān)于“自信表達(dá)”的舊經(jīng)驗(yàn)。

我們?cè)诟淖兟飞嫌龅降淖枇?,往往來自?nèi)心的重大假設(shè)。重大假設(shè)不一定是事實(shí),如果把假設(shè)當(dāng)成事實(shí),我們看起來是活在現(xiàn)實(shí)生活中,實(shí)際上,我們是活在自己的假設(shè)里。

我們?cè)诟淖兟飞嫌龅降淖枇Γ鶃碜詢?nèi)心的重大假設(shè)。重大假設(shè)不一定是事實(shí),如果把假設(shè)當(dāng)成事實(shí),我們看起來是活在現(xiàn)實(shí)生活中,實(shí)際上,我們是活在自己的假設(shè)里。

找出重大假設(shè)后,就需要驗(yàn)證假設(shè)是否正確,如果不正確,這時(shí)候的假設(shè)就成了改變的阻力,必須拋棄掉。如何驗(yàn)證我們內(nèi)心的重大假設(shè)是否成立呢?

找出重大假設(shè)后,就需要驗(yàn)證假設(shè)是否正確,如果不正確,這時(shí)候的假設(shè)就成了改變的阻力,必須拋棄掉。如何驗(yàn)證我們內(nèi)心的重大假設(shè)是否成立呢?

可以通過小范圍測(cè)試的方式來驗(yàn)證。小范圍測(cè)試,既可以把不確定性控制在你可承受的范圍內(nèi),也可以減輕顧慮,讓你更容易做出新的嘗試,以此來積累新經(jīng)驗(yàn)。

可以通過小范圍測(cè)試的方式來驗(yàn)證。小范圍測(cè)試,既可以把不確定性控制在你可承受的范圍內(nèi),也可以減輕顧慮,讓你更容易做出新的嘗試,以此來積累新經(jīng)驗(yàn)。

同樣以艾米為例,她可以先在一個(gè)內(nèi)部的小型會(huì)議上,發(fā)表自己的不同意見,把同事們的真實(shí)反映與自己的假設(shè)進(jìn)行對(duì)比,看是否真的會(huì)發(fā)生沖突。

同樣以艾米為例,她可以先在一個(gè)內(nèi)部的小型會(huì)議上,發(fā)表自己的不同意見,把同事們的真實(shí)反映與自己的假設(shè)進(jìn)行對(duì)比,看是否真的會(huì)發(fā)生沖突。

方法2:小步子原理,幫你邁出改變的第一步如果你想養(yǎng)成某個(gè)好習(xí)慣,比如晨跑、閱讀、學(xué)一門語言、學(xué)一種樂器等等,卻一直拖延著沒有開始,你不妨試試“小步子原理”,它能幫你有效緩解焦慮、克服拖延,幫你邁出改變的第一步。

方法2:小步子原理,幫你邁出改變的第一步如果你想養(yǎng)成某個(gè)好習(xí)慣,比如晨跑、閱讀、學(xué)一門語言、學(xué)一種樂器等等,卻一直拖延著沒有開始,你不妨試試“小步子原理”,它能幫你有效緩解焦慮、克服拖延,幫你邁出改變的第一步。

小步子原理是什么呢?

小步子原理是什么呢?

小步子原理是指:暫時(shí)放下大目標(biāo),只邁出很小的一步,通過小的成功獲得動(dòng)力,不斷促成下一個(gè)行動(dòng)。

小步子原理是指:暫時(shí)放下大目標(biāo),只邁出很小的一步,通過小的成功獲得動(dòng)力,不斷促成下一個(gè)行動(dòng)。

小步子原理具體怎么運(yùn)用呢?

小步子原理具體怎么運(yùn)用呢?

比如你想晨跑卻一直拖延,按照小步子原理,先暫時(shí)放下大目標(biāo),不要求自己跑多遠(yuǎn),也不要求自己跑多快,只要求自己早上8點(diǎn)穿好運(yùn)動(dòng)服出現(xiàn)在樓下。

比如你想晨跑卻一直拖延,按照小步子原理,先暫時(shí)放下大目標(biāo),不要求自己跑多遠(yuǎn),也不要求自己跑多快,只要求自己早上8點(diǎn)穿好運(yùn)動(dòng)服出現(xiàn)在樓下。

下樓以后,也不要求自己一定要跑步,看著早晨安靜的街道,呼吸著新鮮的空氣,你心情愉悅,順便散了步;

下樓以后,也不要求自己一定要跑步,看著早晨安靜的街道,呼吸著新鮮的空氣,你心情愉悅,順便散了步;

第二天下樓后,你依舊因?yàn)樵缙穑瑤е矏偟男那樯⒘瞬?,甚至,看見晨跑的人從你身邊?jīng)過,你忍不住嘗試跑了200米……通過這樣一次次小的行動(dòng)積累,你越來越有動(dòng)力,漸漸養(yǎng)成了晨跑的習(xí)慣。

第二天下樓后,你依舊因?yàn)樵缙?,帶著喜悅的心情散了步,甚至,看見晨跑的人從你身邊?jīng)過,你忍不住嘗試跑了200米……通過這樣一次次小的行動(dòng)積累,你越來越有動(dòng)力,漸漸養(yǎng)成了晨跑的習(xí)慣。

很多時(shí)候,改變之所以難,是因?yàn)槲覀儧]法邁出第一步,所以就一直沒能開始。

很多時(shí)候,改變之所以難,是因?yàn)槲覀儧]法邁出第一步,所以就一直沒能開始。

這種情況下,拖延不是你不想去做,相反,是因?yàn)槟闾氚咽虑樽龊?,由于你的要求太高,給自己預(yù)設(shè)了重重困難,以至于太過焦慮,沒法開始行動(dòng)。

這種情況下,拖延不是你不想去做,相反,是因?yàn)槟闾氚咽虑樽龊?,由于你的要求太高,給自己預(yù)設(shè)了重重困難,以至于太過焦慮,沒法開始行動(dòng)。

當(dāng)我們通過小步子原理邁出了第一步之后,如何保持下去,讓新行為變成新習(xí)慣呢?

當(dāng)我們通過小步子原理邁出了第一步之后,如何保持下去,讓新行為變成新習(xí)慣呢?

我們一起來看看今天分享的第3個(gè)方法:培養(yǎng)“環(huán)境場”。

我們一起來看看今天分享的第3個(gè)方法:培養(yǎng)“環(huán)境場”。

方法3:培養(yǎng)“環(huán)境場”,讓你的新行為變成新習(xí)慣什么是“環(huán)境場”?

方法3:培養(yǎng)“環(huán)境場”,讓你的新行為變成新習(xí)慣什么是“環(huán)境場”?

《了不起的我》書中指出:“環(huán)境場也就是我們心里對(duì)于不同空間功能的假設(shè),它包含了大量的行為線索,這些行為線索能激發(fā)我們產(chǎn)生特定的行為?!?/p>

《了不起的我》書中指出:“環(huán)境場也就是我們心里對(duì)于不同空間功能的假設(shè),它包含了大量的行為線索,這些行為線索能激發(fā)我們產(chǎn)生特定的行為?!?/p>

不同的環(huán)境和場合,會(huì)激發(fā)我們不同的情感。

不同的環(huán)境和場合,會(huì)激發(fā)我們不同的情感。

比如,圖書館能讓我們的心靜下來,激發(fā)我們的求知欲;天安門升國旗讓我們感到莊嚴(yán)、肅穆,激發(fā)出我們的愛國熱情;游樂園讓我們感到輕松自在,激發(fā)出我們的童心和純真。

比如,圖書館能讓我們的心靜下來,激發(fā)我們的求知欲;天安門升國旗讓我們感到莊嚴(yán)、肅穆,激發(fā)出我們的愛國熱情;游樂園讓我們感到輕松自在,激發(fā)出我們的童心和純真。

同一個(gè)環(huán)境下的不同空間位置,也會(huì)激發(fā)我們的不同感受。

同一個(gè)環(huán)境下的不同空間位置,也會(huì)激發(fā)我們的不同感受。

比如,同樣在家里,書房讓我們想到工作學(xué)習(xí);沙發(fā)讓我們想到放松娛樂;臥室讓我們想到睡覺。

比如,同樣在家里,書房讓我們想到工作學(xué)習(xí);沙發(fā)讓我們想到放松娛樂;臥室讓我們想到睡覺。

我們的情感對(duì)環(huán)境場非常敏感,它能讀懂環(huán)境場中的暗示線索,并且根據(jù)線索去行動(dòng)。

我們的情感對(duì)環(huán)境場非常敏感,它能讀懂環(huán)境場中的暗示線索,并且根據(jù)線索去行動(dòng)。

我們都知道,剛開始改變的時(shí)候,我們的理智和情感常常打架,理智想要起床晨跑,情感想要多睡一會(huì),理智和情感互相拉扯,最后通常是情感獲勝,改變最后以失敗告終。

我們都知道,剛開始改變的時(shí)候,我們的理智和情感常常打架,理智想要起床晨跑,情感想要多睡一會(huì),理智和情感互相拉扯,最后通常是情感獲勝,改變最后以失敗告終。

如何通過培養(yǎng)環(huán)境場,讓新行為變成新習(xí)慣呢?

如何通過培養(yǎng)環(huán)境場,讓新行為變成新習(xí)慣呢?

給自己的住所做明顯的功能分區(qū),不能把同一個(gè)空間用作多種功能。

給自己的住所做明顯的功能分區(qū),不能把同一個(gè)空間用作多種功能。

比如,根據(jù)自己的需要分為學(xué)習(xí)區(qū)、健身區(qū)、娛樂區(qū)等等,不能既把沙發(fā)當(dāng)學(xué)習(xí)區(qū),又當(dāng)娛樂區(qū)。沙發(fā)容易讓我們聯(lián)想到休閑,如果你想要養(yǎng)成閱讀習(xí)慣,在沙發(fā)上,你很容易變成閱讀5分鐘,追劇2小時(shí)。

比如,根據(jù)自己的需要分為學(xué)習(xí)區(qū)、健身區(qū)、娛樂區(qū)等等,不能既把沙發(fā)當(dāng)學(xué)習(xí)區(qū),又當(dāng)娛樂區(qū)。沙發(fā)容易讓我們聯(lián)想到休閑,如果你想要養(yǎng)成閱讀習(xí)慣,在沙發(fā)上,你很容易變成閱讀5分鐘,追劇2小時(shí)。

在相應(yīng)的功能分區(qū)里增加行為線索。

在相應(yīng)的功能分區(qū)里增加行為線索。

環(huán)境場里包含的行為線索越多,環(huán)境場的威力就越大。通過增加行為線索的形式,增強(qiáng)環(huán)境場的力量。

環(huán)境場里包含的行為線索越多,環(huán)境場的威力就越大。通過增加行為線索的形式,增強(qiáng)環(huán)境場的力量。

比如,你想看書學(xué)習(xí),可以把書桌上放上你愛看的書,如果是新書,要把塑封膜撕開,這樣方便隨時(shí)翻開;你還可以在閱讀區(qū)寫上你的閱讀目標(biāo),貼一些能鼓舞自己的話。

比如,你想看書學(xué)習(xí),可以把書桌上放上你愛看的書,如果是新書,要把塑封膜撕開,這樣方便隨時(shí)翻開;你還可以在閱讀區(qū)寫上你的閱讀目標(biāo),貼一些能鼓舞自己的話。

又或者,你想減肥,就在冰箱里放健康的食物;在鏡子邊貼一些身材好的帥哥美女的海報(bào);在衣柜里顯眼的地方掛上你很喜歡,但目前穿不了的衣服,這樣當(dāng)你每天打開冰箱、打開衣柜、照鏡子的時(shí)候,都能想象減肥成功后的畫面,讓自己更有動(dòng)力。

又或者,你想減肥,就在冰箱里放健康的食物;在鏡子邊貼一些身材好的帥哥美女的海報(bào);在衣柜里顯眼的地方掛上你很喜歡,但目前穿不了的衣服,這樣當(dāng)你每天打開冰箱、打開衣柜、照鏡子的時(shí)候,都能想象減肥成功后的畫面,讓自己更有動(dòng)力。

理智與情感的斗爭過程,也是我們的內(nèi)耗過程,無論哪一方獲勝,都需要消耗掉我們大量的動(dòng)力,而培養(yǎng)環(huán)境場,可以為我們的情感提供改變的動(dòng)力。

理智與情感的斗爭過程,也是我們的內(nèi)耗過程,無論哪一方獲勝,都需要消耗掉我們大量的動(dòng)力,而培養(yǎng)環(huán)境場,可以為我們的情感提供改變的動(dòng)力。

除了培養(yǎng)環(huán)境場,還有什么方法能為我們提供改變的動(dòng)力嗎?

除了培養(yǎng)環(huán)境場,還有什么方法能為我們提供改變的動(dòng)力嗎?

我們一起來看看今天分享的最后一個(gè)方法:情感觸動(dòng),為改變提供最重要的動(dòng)力。

我們一起來看看今天分享的最后一個(gè)方法:情感觸動(dòng),為改變提供最重要的動(dòng)力。

方法4:情感觸動(dòng),為改變提供最重要的動(dòng)力在上一篇文章中,我們了解到,大象就像是人的“情感”,騎象人就像是人的“理智”。表面上看是騎象人在指揮大象,實(shí)際上,騎象人的力量太小,常常拗不過大象。

方法4:情感觸動(dòng),為改變提供最重要的動(dòng)力在上一篇文章中,我們了解到,大象就像是人的“情感”,騎象人就像是人的“理智”。表面上看是騎象人在指揮大象,實(shí)際上,騎象人的力量太小,常常拗不過大象。

為什么會(huì)這樣呢?因?yàn)橹挥杏么笙竽苈牰恼Z言,才能驅(qū)動(dòng)大象。

為什么會(huì)這樣呢?因?yàn)橹挥杏么笙竽苈牰恼Z言,才能驅(qū)動(dòng)大象。

騎象人掌管理智,喜歡“講道理”,而大象只能被情感驅(qū)動(dòng),聽不進(jìn)道理,就好比“你說的都對(duì),但我就是不聽”。

騎象人掌管理智,喜歡“講道理”,而大象只能被情感驅(qū)動(dòng),聽不進(jìn)道理,就好比“你說的都對(duì),但我就是不聽”。

只有情感觸動(dòng)才能驅(qū)動(dòng)大象。

只有情感觸動(dòng)才能驅(qū)動(dòng)大象。

大象能被哪些情感所驅(qū)動(dòng)呢?

大象能被哪些情感所驅(qū)動(dòng)呢?

大象既容易被消極的感情觸動(dòng),比如恐懼、焦慮;也能被積極的感情觸動(dòng),比如愛與期待。但是,能夠真正驅(qū)動(dòng)大象做出改變的,只有積極的情感。

大象既容易被消極的感情觸動(dòng),比如恐懼、焦慮;也能被積極的感情觸動(dòng),比如愛與期待。但是,能夠真正驅(qū)動(dòng)大象做出改變的,只有積極的情感。

然而,我們平常都在試圖用消極的情感來驅(qū)動(dòng)大象改變。

然而,我們平常都在試圖用消極的情感來驅(qū)動(dòng)大象改變。

例如:每次面對(duì)改變,心里面就有兩個(gè)自我在對(duì)話,一個(gè)積極向上,一個(gè)消極墮落。積極的自我會(huì)責(zé)備、否定墮落的自我,想憑借內(nèi)疚和焦慮去恐嚇大象,督促自己改變,但這種改變通常持續(xù)不了多久。當(dāng)我們?cè)阶载?zé),就越容易放縱自己,然后陷入“越自責(zé)-越放縱”的惡性循環(huán)。

例如:每次面對(duì)改變,心里面就有兩個(gè)自我在對(duì)話,一個(gè)積極向上,一個(gè)消極墮落。積極的自我會(huì)責(zé)備、否定墮落的自我,想憑借內(nèi)疚和焦慮去恐嚇大象,督促自己改變,但這種改變通常持續(xù)不了多久。當(dāng)我們?cè)阶载?zé),就越容易放縱自己,然后陷入“越自責(zé)-越放縱”的惡性循環(huán)。

比如,你用吃東西來應(yīng)對(duì)壓力過大而產(chǎn)生的焦慮,此時(shí),如果責(zé)備自己,就會(huì)產(chǎn)生更多的焦慮,在沒有新的方法應(yīng)對(duì)焦慮之前,你只能通過吃更多的東西來緩解焦慮,越自責(zé),就會(huì)越來越暴飲暴食。

比如,你用吃東西來應(yīng)對(duì)壓力過大而產(chǎn)生的焦慮,此時(shí),如果責(zé)備自己,就會(huì)產(chǎn)生更多的焦慮,在沒有新的方法應(yīng)對(duì)焦慮之前,你只能通過吃更多的東西來緩解焦慮,越自責(zé),就會(huì)越來越暴飲暴食。

如何用積極的情感來驅(qū)動(dòng)大象,為改變提供動(dòng)力呢?

如何用積極的情感來驅(qū)動(dòng)大象,為改變提供動(dòng)力呢?

我們需要接受“改變是很困難的”這個(gè)事實(shí)。

我們需要接受“改變是很困難的”這個(gè)事實(shí)。

當(dāng)我們接受了這個(gè)事實(shí),我們也就不需要去要求自己必須成功,失敗的時(shí)候,也不需要自責(zé)。

當(dāng)我們接受了這個(gè)事實(shí),我們也就不需要去要求自己必須成功,失敗的時(shí)候,也不需要自責(zé)。

我們需要意識(shí)到改變是一個(gè)長期的過程。

我們需要意識(shí)到改變是一個(gè)長期的過程。

改變不是一蹴而就的,當(dāng)我們做好了“長期戰(zhàn)斗”的準(zhǔn)備,也就不會(huì)把短期的成敗看得太重,今天的改變失敗了,沒關(guān)系,明天再來就行。

改變不是一蹴而就的,當(dāng)我們做好了“長期戰(zhàn)斗”的準(zhǔn)備,也就不會(huì)把短期的成敗看得太重,今天的改變失敗了,沒關(guān)系,明天再來就行。

做到以上兩點(diǎn),我們的內(nèi)心才會(huì)產(chǎn)生愛和期待,才能夠真正驅(qū)動(dòng)大象做出改變。

做到以上兩點(diǎn),我們的內(nèi)心才會(huì)產(chǎn)生愛和期待,才能夠真正驅(qū)動(dòng)大象做出改變。

到這里,今天的內(nèi)容就差不多講完了,我們一起回顧一下:

到這里,今天的內(nèi)容就差不多講完了,我們一起回顧一下:

今天我們解讀了4個(gè)好用的方法,希望它們能幫助你開啟行為上的改變。

今天我們解讀了4個(gè)好用的方法,希望它們能幫助你開啟行為上的改變。

1.心理免疫的X光片,幫你看清內(nèi)心的自我限制;

1.心理免疫的X光片,幫你看清內(nèi)心的自我限制;

2.小步子原理,幫你邁出改變的第一步;

2.小步子原理,幫你邁出改變的第一步;

3.培養(yǎng)“環(huán)境場”,讓你的新行為變成新習(xí)慣;

3.培養(yǎng)“環(huán)境場”,讓你的新行為變成新習(xí)慣;

4.情感觸動(dòng),為改變提供最重要的動(dòng)力。

4.情感觸動(dòng),為改變提供最重要的動(dòng)力。

通過最近兩篇文章,我們了解到,改變的本質(zhì)是創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn),用新經(jīng)驗(yàn)替代舊經(jīng)驗(yàn)。相信你也發(fā)現(xiàn)了,用新經(jīng)驗(yàn)替代舊經(jīng)驗(yàn)的關(guān)鍵,就是思維方式上的轉(zhuǎn)變。什么樣的思維方式更利于我們做出改變呢?

通過最近兩篇文章,我們了解到,改變的本質(zhì)是創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn),用新經(jīng)驗(yàn)替代舊經(jīng)驗(yàn)。相信你也發(fā)現(xiàn)了,用新經(jīng)驗(yàn)替代舊經(jīng)驗(yàn)的關(guān)鍵,就是思維方式上的轉(zhuǎn)變。什么樣的思維方式更利于我們做出改變呢?

下一篇我將會(huì)為你分享:如何塑造成長型思維,幫你開啟思維上的改變。

下一篇我將會(huì)為你分享:如何塑造成長型思維,幫你開啟思維上的改變。

如果這篇文章對(duì)你有啟發(fā),歡迎轉(zhuǎn)發(fā)分享給你在乎的人,幫助更多人一起成長!

如果這篇文章對(duì)你有啟發(fā),歡迎轉(zhuǎn)發(fā)分享給你在乎的人,幫助更多人一起成長!

——覺察時(shí)刻——

——覺察時(shí)刻——

你平常在用哪種情感驅(qū)動(dòng)自己做出改變?

你平常在用哪種情感驅(qū)動(dòng)自己做出改變?

是厭惡和焦慮,還是愛和期待?

是厭惡和焦慮,還是愛和期待?

我是大白,專注『個(gè)人成長』,工作3年攢下50萬后裸辭。

我是大白,專注『個(gè)人成長』,工作3年攢下50萬后裸辭。

一個(gè)90后普通女孩,把看過的書,經(jīng)歷的事,都變?yōu)槌砷L燃料。

一個(gè)90后普通女孩,把看過的書,經(jīng)歷的事,都變?yōu)槌砷L燃料。

關(guān)注我,陪你一起加速成長!

關(guān)注我,陪你一起加速成長!

如何才能源源不斷地想到好劇本?

拋開理論,我的方法如下:

輸入

1,看電影,每部電影里都有它經(jīng)典的畫面和片段,記下它。

2,看紀(jì)錄片,在不同領(lǐng)域里找靈感,而且有海量的知識(shí)。

3,看經(jīng)典動(dòng)畫片,比如宮崎駿的所有動(dòng)畫片都值得看,因?yàn)閯?dòng)畫片的畫面跟電影構(gòu)圖不太一樣,有些超現(xiàn)實(shí)的感覺,對(duì)后期制作有所幫助,能在現(xiàn)實(shí)素材基礎(chǔ)上搞出一些新東西。

有了上述碎片化的積累,剩下就看怎么輸出了~

1,你身邊或你所關(guān)注的領(lǐng)域里,讓你最有感覺的是什么?_?最讓你想動(dòng)筆的是什么?寫下來,羅列一二三。

2,畫腦圖:表達(dá)中心思想是主干,分支里用幾個(gè)小包袱也就是幾個(gè)小橋段填充,記住小包袱都是要為你的中心思想服務(wù)的。

3,調(diào)研,分析一下哪一類的片子比較少,做的少的領(lǐng)域你若下功夫就容易出成績,再查查已經(jīng)有的同類作品,有沒有跟寫的劇本雷同的,如果有,調(diào)整你的切入點(diǎn)和結(jié)構(gòu),如果沒有,進(jìn)入創(chuàng)作階段……

由于篇幅原因大概介紹了創(chuàng)作框架,我覺得一個(gè)好的劇本,首先要有它的獨(dú)特性、唯一性,你所要針對(duì)的人群一定能瞄的準(zhǔn)才行,平時(shí)多連筆,多讀書。

如何正確欣賞一篇美文?

關(guān)于你提的這個(gè)問題,我將從以下兩個(gè)方面去回答。一是“美文的定義”,即如何判斷美文,美文有哪些標(biāo)準(zhǔn)或要求。二是如何欣賞美文,即從哪些方面入手?;蛟S我的觀點(diǎn)帶有一定程度上的主觀彩,所以僅代表個(gè)人觀點(diǎn)。

既然我們要欣賞美文,我們就要對(duì)美文有所了解。否則我們談何欣賞?如果給我們幾篇文章或者幾本書籍,我們無法判斷好壞、美丑,那欣賞就失去了意義。大家對(duì)于“美”的含義,我想是“智者見智,仁者見仁”了。就好比,有的人覺得明星范冰冰不好看,不符合審美,有的人覺得她非常好看,非常美麗。每個(gè)人的審美不一致,導(dǎo)致我們對(duì)于“美”有不一樣的理解,“美文”也同樣如此。這里,我們刨除有歧義的,只談?wù)摴J(rèn)的“美”。

讓我來姑且為美文下個(gè)粗淺的定義:能夠給人帶來感官的愉悅和藝術(shù)的熏陶的文字稱為美文?!懊牢摹币辉~最早由周作人引入,后來發(fā)展為獨(dú)立文體,其實(shí)就是散文,寫的好的散文統(tǒng)稱美文。

我們談了“什么是美文?!蔽覀冋?wù)勅绾涡蕾p美文。我們拿朱自清的散文來舉例說明。朱自清大家都很了解,他的文章多次入選中小學(xué)語文課本。比如這篇《荷塘月》,其中有個(gè)部分是描寫荷塘及其周邊的環(huán)境,描寫得非常傳神動(dòng)人。這就是美文所具備的“語言”。語言描寫必不可少,語言直接導(dǎo)致我們的閱讀感受和審美情趣。

是文章的結(jié)構(gòu)。《荷塘月》整個(gè)的結(jié)構(gòu)是圓形的。從外結(jié)構(gòu)看,這篇作品從作者出門經(jīng)小徑到荷塘復(fù)又歸來,依空間順序描繪了一次夏夜游。從內(nèi)結(jié)構(gòu)看,情感思緒從不靜、求靜、得靜到出靜,也呈一個(gè)圓形。內(nèi)外結(jié)構(gòu)的一致性讓提高了我們的閱讀效率。

是文章的思想要獨(dú)特,最起碼符合正確的價(jià)值觀。如果一篇文章只注重寫景,那最后是流于表面層次,只有寓情于景,情景交融才能抓住讀者的心?!逗商猎隆愤@篇散文委婉細(xì)膩地描寫了荷塘月的恬靜朦朧,抒發(fā)了作者不滿黑暗現(xiàn)實(shí),向往自由光明的感情,同時(shí)也流露出一個(gè)正直的知識(shí)分子在那個(gè)時(shí)代里彷徨苦悶的心情。

當(dāng)我們讀到一篇真正意義上的美文時(shí),我們可以從語言、結(jié)構(gòu)、思想等方面入手,去欣賞。

有哪些英文原版的書籍可推薦?

如果你是四、六級(jí)水平或以下,以前沒讀過英文原版書,現(xiàn)在想開始閱讀,選好第一本適合你的書很重要,因?yàn)檫@關(guān)系到你對(duì)原版書的最初印象,而這個(gè)印象沒那么容易改變。更重要的是,這還關(guān)系到你今后是否能不能持續(xù)地閱讀原版書。一開始就覺得看得懂、有趣、有收獲,自然很容易一本一本地往下讀;反之,你可能以后再也不愿碰原版書了,一想到就頭大。

第一本原版書的選擇原則是:簡單易懂、符合你的興趣、比較薄。最好在安靜的環(huán)境下,用一整塊的時(shí)間,好好享受閱讀原版的樂趣,體驗(yàn)英文的音律美、形式美和寓意美。

起步階段,建議不要碰那些文學(xué)名著,它們確實(shí)很棒,只是目前還不適合你。半天啃不下來,等于給自己潑冷水或是找虐。

這好比你去一家餐館吃飯,點(diǎn)了一個(gè)似乎高大上的菜。很快,服務(wù)員熱情地把菜端上來,你開始享用,結(jié)果吃第一口就磕掉了一顆牙,瞬間就不想繼續(xù)吃了。老板給你賠禮道歉,說這道菜本身就很硬,加上今天廚師沒掌握好火候,做老了,其實(shí)其他很多菜都是香軟美味的。即使老板說的是對(duì)的,估計(jì)你以后再也不愿去這家餐館了,因?yàn)橐蝗ゾ蜁?huì)自動(dòng)回想起第一次的“悲慘”經(jīng)歷,心里總會(huì)感覺不舒服。

以下是按照主題和暢銷度,推薦給你的第一本原版書,覺得哪本合你口味,就以它為起點(diǎn),開個(gè)好頭,然后在英文原版閱讀之路上持續(xù)行走甚至狂奔!

P.S.我們自始自終談的都是原版書,中英對(duì)照的名著縮寫本最好不要去看,至少不是最優(yōu)選擇,原因你懂的。

主題1:冒險(xiǎn)、探險(xiǎn)、科幻

HarryPotterandthePhilosopher'sStone

中文名:哈利波特與魔法石

作者:J.K.羅琳

簡介:大名鼎鼎,適合入門。

TheMagicTreeHouse

中文名:神奇樹屋

作者:瑪麗?波?奧斯本(MaryPopeOsborne)

簡介:這是系列叢書,一共有50多本,文字淺顯易懂,一兩個(gè)小時(shí)就能讀完一本。講述的故事也很有趣。

StarWars:TheRiseandFallofDarthVader

中文名:星球大戰(zhàn):達(dá)斯·維德的崛起與沒落

作者:RyderWindham

簡介:星戰(zhàn)系列電子書。

PercyJacksonandtheLightningThief

中文名:波西·杰克遜與神火之盜

作者:RickRiordan

簡介:是世界暢銷書波西·杰克遜系列的第一本,有同名電影。

CharlieandtheChocolateFactory

中文名:查理和巧克力工廠

作者:RoaldDahl

簡介:非常有名,同名電影也很受歡迎。

主題2:動(dòng)物

Charlotte'sWeb

中文名:夏洛的網(wǎng)

作者:E.B.White

簡介:這本書對(duì)大人也有很大的啟示,要想不被淘汰(吃掉),需要具有獨(dú)特的價(jià)值(蜘蛛網(wǎng)上結(jié)出了“王牌豬”等字),即使這個(gè)價(jià)值可能是其他人幫你獲得的。

TheCricketinTimesSquare

中文名:時(shí)代廣場的蟋蟀

作者:GeorgeSelden

簡介:主要講述了一個(gè)有關(guān)蟋蟀、老鼠、貓之間友誼的故事。

AnimalFarm

中文名:動(dòng)物莊園

作者:喬治·奧威爾(GeorgeOrwell)

簡介:經(jīng)典書籍,講一群豬推翻了人類的統(tǒng)治,可后來卻重復(fù)人類的生活。

主題3:童話、寓言

Grimm'sFairyTales

中文名:格林童話

作者:JacobGrimm,WilhelmGrimm

簡介:估計(jì)中文都看過,那么換換口味?

Frozen:Anna&Elsa:PhantomsofArendelle

中文名:冰雪奇緣

作者:LandryQ.Walker

簡介:改編自安徒生童話《白雪皇后》,迪斯尼拍了同名電影。

TheLittlePrince

中文名:小王子

作者:AntoinedeSaint-Exupery

簡介:一個(gè)很美的童話故事,你可能會(huì)喜歡。

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