怎么美白短視頻教程，天生黑的妹子要怎樣才能變白？

你好，很高興能回答你的問(wèn)題。

我也是天生皮膚黑，沒有結(jié)婚以前也在各種找美白的方法，也試過(guò)很多，有些有點(diǎn)效果，很高興能給你分享。

1.防曬防曬防曬，重要的話說(shuō)三遍

我以前看大s的采訪，她以前就比較黑，試了很多種方式，她說(shuō)最重要的就是防曬，拍戲就直接拍完打傘，噴防曬噴霧，一年四季都要注意防曬，沒有丑女人只有懶女人，這個(gè)需要一直堅(jiān)持。

2.美白產(chǎn)品

現(xiàn)在市面上有不少的美白產(chǎn)品，美白面膜啊，美白丸啊，都可以嘗試一下，不過(guò)美白面膜不能每天用哦，美白丸也要晚上才能吃哦。

3.美白針等美容

我曾經(jīng)想過(guò)要去打美白針，不過(guò)沒有勇氣。美白針也是一種能夠立竿見影的美白方法。價(jià)格有點(diǎn)小貴，如果經(jīng)濟(jì)允許的話，這個(gè)應(yīng)該很有效果。

4.飲食

飲食很重要，多吃水果蔬菜，少吃鹽等，多吃維生素C抑制體內(nèi)黑素的生長(zhǎng)

5.良好的睡眠習(xí)慣

良好的睡眠有助于黑素的減退，避免熬夜

以上就是我的回答，希望能夠幫到你。

美白產(chǎn)品到底能不能美白？

謝謝邀請(qǐng)。哈嘍，我是美麗奇遇記，遇見美麗的自己，一直專注科學(xué)健康護(hù)膚，關(guān)注我吧，持續(xù)分享更多護(hù)膚知識(shí)。

美白產(chǎn)品可以讓皮膚變白，美白產(chǎn)品美白的原理阻止黑素的形成。亞洲女性追求比任何一個(gè)國(guó)家的女性都要強(qiáng)烈，一白遮百丑。亞洲女性的夢(mèng)想之一就是美白，能夠擁有白玉般白皙無(wú)瑕的肌膚，在東南亞甚至有這種說(shuō)法，肌膚白皙的女性象征貴族或者是有錢人，因此也可以說(shuō)白皙又干凈的肌膚不僅貴氣，而且會(huì)讓人感覺年輕，尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)，臉上開始長(zhǎng)出斑點(diǎn)的女性，更是對(duì)白皙無(wú)瑕的肌膚有著執(zhí)著，那我們就來(lái)看看，了解一下皮膚為什么會(huì)變黑，斑點(diǎn)是怎么長(zhǎng)出來(lái)的，以及膚是由什么要素決定的。

本人的媽媽，年輕的時(shí)候皮膚特別白，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚也變得越來(lái)越黑，老爸經(jīng)常會(huì)開玩笑說(shuō)家里誰(shuí)最黑，然后我們都一同指向媽媽，知道家里面最黑的，就數(shù)她。以前老媽的皮膚也是特別白的，但是在生完孩子后，壓力的作用下，同時(shí)年齡的增長(zhǎng)都會(huì)導(dǎo)致皮膚變得沒有之前那么光滑細(xì)膩，有光澤?，F(xiàn)在想要再變白的概率就特別少，年齡在這個(gè)地方。

想美白，想美白就得阻斷黑素

相信很多女性都會(huì)有這樣的困擾，白天化好妝出門一到下午妝就掉光眼周和顴骨部位的斑點(diǎn)和瑕疵變得更明顯，如果你沒有黑斑的困擾，20歲出頭的，那現(xiàn)在對(duì)我們來(lái)說(shuō)是最重要的時(shí)機(jī)，如果等到黑斑形成再保養(yǎng)就太遲了，肌膚上的斑點(diǎn)一旦形成，不但很難用化妝品來(lái)改善，就算激光治療也難以100%保證能夠消除，因此對(duì)于素相關(guān)肌膚問(wèn)題的保養(yǎng)，請(qǐng)有意記住一個(gè)原則，預(yù)防重于治療，這句話一定沒有錯(cuò)。

皮膚變黑是因?yàn)楹谒丶?xì)胞增加嗎？

黑素我們來(lái)看一下是什么，它是位于我們表皮最外層角質(zhì)層真皮層正上方的黑素細(xì)胞所制成的，黑素細(xì)胞制作出素，通過(guò)長(zhǎng)長(zhǎng)的通道將素注入到角質(zhì)細(xì)胞中，最后黑素會(huì)因?yàn)檠趸饔枚兒?，因此黑素?xì)胞可以說(shuō)是制造素的工廠。

有一個(gè)非常有趣的事實(shí)，白人黑素細(xì)胞的數(shù)量和亞洲人黑人一樣，那么為什么不同人種之間會(huì)產(chǎn)生膚差異呢？按照我們正常的邏輯，肯定會(huì)說(shuō)，白人的黑素細(xì)胞肯定比黑人要少。但事實(shí)證明，兩者是一樣的。

這是因?yàn)槲覀兊牟煌?，不在于黑素?xì)胞的數(shù)量，是黑素的大小與數(shù)量。也就是說(shuō)黑人的黑素大且多，相反白人的小而且少，不過(guò)就算是相同的人種，黑素細(xì)胞的活躍不同，其黑素也會(huì)有差異的，活躍度高的黑素細(xì)胞會(huì)制造出很多的黑素，反之不活躍的則不會(huì)制造出很多黑素，事實(shí)上肌膚檢測(cè)發(fā)現(xiàn)有志不為的肌膚，其實(shí)黑素細(xì)胞的活躍度高于其他部位的肌膚，因此不刺激黑素的細(xì)胞就是美白的第1步。

簡(jiǎn)單的說(shuō)黑素細(xì)胞分泌黑素的主要來(lái)源，因?yàn)槲覀兗∧w有細(xì)胞組成的黑素細(xì)胞，是屬于一種它在外界的刺激下會(huì)分泌黑素細(xì)胞。那紫外線的刺激是導(dǎo)致黑素細(xì)胞分泌黑素的主要原因。美白產(chǎn)品的原理是什么呢？

就是抑制黑素細(xì)胞的生長(zhǎng)，移動(dòng)或者是延緩其生長(zhǎng)。

美白產(chǎn)品該怎么使用？

如果我們的身體里沒有負(fù)責(zé)制造黑素的黑素細(xì)胞，會(huì)怎么樣？

雀斑和黑斑的苦惱會(huì)消失嗎？不是的，并不是這樣，如果沒有黑素細(xì)胞，那我們的身體就完蛋了，舉個(gè)例子說(shuō)，如果沒有黑素細(xì)胞就會(huì)得白化病，而局部缺乏黑素就會(huì)變成白癜風(fēng)，身體會(huì)長(zhǎng)期為曬傷而苦惱，骨頭會(huì)變得脆弱，容易患皮膚癌。所以黑素是我們身體必須的存在，體內(nèi)必須要有一定的黑素才能保護(hù)我們免受紫外線的傷害。，才能合成骨骼必需的維生素d所以雖然過(guò)多的黑素會(huì)造成美容上的困擾，但是黑素本身不是有害的存在。

如果我們想擁有白皙的肌膚，應(yīng)該怎么做呢？

既然無(wú)法殺死黑素細(xì)胞，它就是一個(gè)不斷繁殖的細(xì)胞，答案就非常明顯了，就是減少黑素細(xì)胞，也就是阻斷黑素的生成，或是減緩黑素生成的速度。我們都知道維生素c具有美白的效果，它之所以有美白功效，就是因?yàn)樗軌蚍恋K黑素生成的過(guò)程，并緩和素的氧化，到皮膚科去治療黑斑的時(shí)候，醫(yī)生常會(huì)用維生素c來(lái)進(jìn)行離子導(dǎo)入，使其強(qiáng)行進(jìn)入肌膚，以達(dá)到治療的作用。

除了維生素c、維生素a或?qū)Ρ蕉?，都有美白作用。他們都能夠抑制黑素生成過(guò)程中，扮演相當(dāng)重要的角的氨酸酶的作用。最近能夠抑制黑素移動(dòng)的成分也被使用在美白產(chǎn)品中。因此美白產(chǎn)品的原理就是抑制黑素細(xì)胞的生長(zhǎng)，移動(dòng)或是延緩其生長(zhǎng)。

但是由于我們皮膚所處的環(huán)境比我們實(shí)驗(yàn)室的環(huán)境要復(fù)雜，因此在實(shí)驗(yàn)室中得到的美白效果實(shí)際上很難在肌膚中看到。所以美白產(chǎn)品一定要持續(xù)使用三個(gè)月以上才能看到效果，因?yàn)槲覀兗∧w的一個(gè)代謝周期是28天，但是我們身體的細(xì)胞代謝是3~6個(gè)月的時(shí)間，所以想要美白達(dá)到更好的效果，堅(jiān)持三個(gè)月。至少堅(jiān)持三個(gè)月到6個(gè)月，就包括像淡化痘印是一樣的，這個(gè)過(guò)程時(shí)間都會(huì)比較久。

想要美白防曬比使用美白產(chǎn)品更重要

我相信很多人都知道，我們?cè)谝徽f(shuō)到美白的時(shí)候，一般都會(huì)想到美白的產(chǎn)品或者是去角質(zhì)換膚的產(chǎn)品，其實(shí)有一個(gè)觀點(diǎn)，想必但凡有了解到的都知道美白的第一步一定是防曬，紫外線會(huì)刺激黑素細(xì)胞的活性，使黑素增加，不過(guò)就像我們之前也是有說(shuō)過(guò)的，已經(jīng)生成的黑素細(xì)胞是很難消除的，在此我們預(yù)防的工作就顯得非常重要，我們與其去買昂貴的美白產(chǎn)品，每天仔細(xì)的涂抹防曬產(chǎn)品反而會(huì)更好，是更聰明的一個(gè)做法，用角質(zhì)產(chǎn)品進(jìn)行角質(zhì)護(hù)理，也有美白的功效，因此可以把累積在角質(zhì)層的黑素一起去除。

那我們一起來(lái)看一下最關(guān)鍵的就是

第一，隨時(shí)不忘防曬，可以預(yù)防黑素生成，

第二，定期去角質(zhì)，能去除累積的素，

第三、美白產(chǎn)品一定要持續(xù)使用三個(gè)月以上。

那通過(guò)以上的講解，你學(xué)會(huì)了嗎，美白產(chǎn)品對(duì)我們肌膚美白是有作用的，要堅(jiān)持使用三個(gè)月以上。那美白產(chǎn)品的美白原理就是阻斷，妨礙，抑制黑素細(xì)胞的生長(zhǎng)，移動(dòng)或是延緩其生長(zhǎng)，從根本上解決問(wèn)題。每個(gè)人都希望自己的皮膚白皙有光澤，看上去更漂亮，有自信，但是在健康肌膚中白并沒有作為健康肌膚的標(biāo)準(zhǔn)，健康肌膚有光澤，有彈性，細(xì)膩，光滑，紋理清晰，所以我們擁有健康的肌膚才是最重要的，不一定要一味的追求皮膚白。

之前自己也是特別希望有一個(gè)白皮膚，使用各種的美白產(chǎn)品，反而對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)有一種刺激，我建議呢，我們做好預(yù)防，做好防曬，早睡早起，適當(dāng)?shù)氖褂妹腊拙A，對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，都有一個(gè)很好的作用，我們皮膚白是有一定程度的，最大限度能白的地方，是我們手腕內(nèi)的肌膚，我們可以對(duì)比一下手腕肌膚有多白，那我們能白的程度就是手腕肌膚的程度。

今天分享就到這里感謝你的閱讀和支持，以上僅代表我個(gè)人的想法和觀點(diǎn)，不喜勿噴，如果你覺得對(duì)你有幫助，也特別感謝你能夠點(diǎn)贊，分享轉(zhuǎn)發(fā)。（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

如何提升顏值？

女生最大的悲哀不是長(zhǎng)得丑沒人追??！

而是

明明覺得自己挺好看，就是沒！男！生！理！

像我，因?yàn)闆]人追，內(nèi)心其實(shí)很自卑，即便遇到自己喜歡的男孩，也只是把他偷偷藏在心里。無(wú)法安心學(xué)習(xí)，心思全花在了臉上，各種干痘痘、痘印……

但頂多也就算個(gè)干凈女孩，無(wú)法突破自己的顏值上限！

直到我看到生完兩個(gè)娃的大S在這幾年的變化，我覺得我又可以了！

小學(xué)那會(huì)《流星花園》熱播，那會(huì)就覺得好喜歡杉菜??！真好看，怪不得每個(gè)男生都圍著她轉(zhuǎn)。

一直覺得大S特別在意美，特別會(huì)保養(yǎng)，她說(shuō)“想毒死我很容易，只要告訴我喝了這個(gè)會(huì)變美，我會(huì)毫不猶豫的喝下去?！泵刻旄且?、5個(gè)小時(shí)護(hù)膚，從未放松過(guò)。

拍戲10天更是用空4瓶防曬霜，著實(shí)佩服！

我跟著她那本《美容大王》學(xué)了幾天，很快就放棄了。

每天4、5小時(shí)的保養(yǎng)時(shí)間不是要上學(xué)要恰飯的我們能承受起的！錢也表示很為難……

但是大方向上我們還是能學(xué)習(xí)的，明星保養(yǎng)用4、5個(gè)小時(shí)，我們可以用1個(gè)小時(shí)，突破顏值上限完全足夠了。

我覺得我這幾年的變化還是挺大的！

奔著大S的方向努力，我嘗試了很多改變，不用每天花幾小時(shí)那么夸張，調(diào)整幾個(gè)大方面，在經(jīng)年累月中慢慢改善，一定能突破自己的顏值上限。

粗略寫一下我調(diào)整的幾個(gè)大方面，希望能對(duì)大家有所幫助。

【瘦身】

瘦身給我?guī)?lái)的最大的變化，就是爽！

淘寶買衣服再也不需要拿量尺仔細(xì)對(duì)比尺寸，就為了那1-2厘米差糾結(jié)到頭痛欲裂。也再也不用擔(dān)心穿緊身衣時(shí)刻吸氣收腹，生怕小肚腩跑出來(lái)。我可以隨便買衣服，只看款式和剪裁。在所有的鏡像里，線條干凈、骨節(jié)分明，清清朗朗……

一胖真的是毀所有，小小年紀(jì)就顯得十分油膩，五官即使再精致，整體看起來(lái)也像吹脹了氣球，腫腫的。

(看我胖的時(shí)候感覺老了10歲)

減肥這里需要說(shuō)一點(diǎn)，就是一定要戒掉零食，戒掉高碳水。我們平時(shí)可能會(huì)很注意補(bǔ)吃油炸零食，很少注意碳水（高碳水真的很容易讓人胖），但是我不太推薦吃碳水阻隔劑。

怎么挑低碳水的零食？

像下面這個(gè)酸奶中，碳水有5.0g就能。

像下面的鍋巴、薯片中的碳水，就算很高的了，千萬(wàn)別吃。

我更喜歡自己做小零食，超愛涼拌海帶，熱量還低。

涼拌海帶要做好吃，主要靠拌料，把辣椒、蒜青椒放鍋里加生抽炒香，倒海帶絲上一拌，我能吃一盤，熱量和碳水都超級(jí)低，隨便吃。

涼拌海藻晶粉也超級(jí)好吃，就是在超市買的涼拌菜里面的粉粉，巨好吃，碳水超級(jí)低。

運(yùn)動(dòng)方面，現(xiàn)在資源真的超級(jí)多，而且完全免費(fèi)，再瘦不下來(lái)真的說(shuō)不過(guò)去啊。我那會(huì)就是跳鄭多燕的小紅帽健身操，每天都要跳，吃完晚飯2個(gè)小時(shí)后再跳（主食不怎么吃，主要吃菜+各種水果湯）。

動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，跟著做下去才直到有多累！特別是下蹲側(cè)抬腿的那段，老腿真受不了了，哆嗦的厲害。最后慢慢下蹲起身，再下蹲起身那段能突然感覺汗從毛孔里慢慢擠出來(lái)，全身都火辣辣的，超級(jí)爽。

跳一套下來(lái)，37分鐘，可以消耗220kcal，特別適合新手/大基數(shù)姐妹！

再有就是跑步，隔一天一次，每次30分鐘，肚子能明顯感覺小了，還有大小腿，瘦得最明顯。

跑步前一定要做熱身，就是以前體育課前熱身那一套，要不真的會(huì)跑到岔氣！

【牙齒】

我小時(shí)候牙齒不太整齊，有點(diǎn)擠，還有點(diǎn)黃，笑起來(lái)特別不好看，所以我一般不笑，要是笑就捂嘴笑，特別沒自信。小時(shí)候家人也沒太注意，還是我自己有意識(shí)后才自己主張要去整牙的！

1、洗牙+美白牙膏

牙齒發(fā)黃的原因太多了，比如吸煙、不注意衛(wèi)生、飲水中氟元素過(guò)高……

喝咖啡、喝茶、吸煙這些外部因素可以控制，減少頻率即可，藥物原因就沒辦法了，除非把病治好。

我自己就是先去醫(yī)院把把牙齒都洗干凈一遍，把牙石全清除掉，然后用益生菌牙膏和美白牙膏輪流使用，逐漸改善口腔環(huán)境，美白牙齒。

益生菌牙膏真的有必要安利給大家，我們?nèi)叶加茫呛苌儆腥酥馈?/p>

就是這支！

它家是專門做益生菌的，這支牙膏含有高含量的益生菌，可以改善口腔菌群，讓好的細(xì)菌越來(lái)越多，清新口氣。而且還添加了黑炭，可以美白牙齒（不是那種刷白，是健康的通透白）。我用了差不多20多天，感覺早上起來(lái)口氣比以前清新了，而且牙齒比以前白了點(diǎn)（不知道是不是心理作用）。

膏體是黑的，和傳統(tǒng)牙膏不一樣，它不起沫，開始我都不習(xí)慣，總覺得沒有刷干凈，其實(shí)只是心理作用，用習(xí)慣就好啦！

2、帶鋼套

牙齒不整齊，暫時(shí)戴鋼套可能會(huì)有些難看，但是摘掉之后，連自己都會(huì)驚嘆：太好看了吧！

我戴鋼套戴了兩年半，戴之前還給我拔了兩顆牙齒，拔的時(shí)候不疼，麻藥過(guò)后就疼得不行了。然后過(guò)了兩個(gè)月才開始戴鋼套（這個(gè)倒是不疼，就是i有點(diǎn)酥酥麻麻的），一個(gè)月去緊一次鋼套，時(shí)間過(guò)得也挺快噠。

摘掉牙套后，我感覺我連骨相都變了，下頜線更加舒展自然。推薦牙齒不整齊或者咬合不好的姐妹去整牙，顏值會(huì)提升很多。

【臉蛋】

我是理論護(hù)膚派，防曬+A醇=永葆青春，A醇護(hù)膚品用過(guò)很多，比較喜歡的就是露得清、雅頓粉膠（秋冬用）、Cerave、Topix這幾個(gè)品牌。堅(jiān)持下來(lái)的感受就是，皮膚越來(lái)越細(xì)膩光滑，閉口也不愛長(zhǎng)了，膚比較均勻透亮。

再一個(gè)就是防曬，人體衰老的關(guān)鍵因素就是日曬！雖然不用和大S一樣瘋狂，但是白天出門是必須打遮陽(yáng)傘的。

防曬不首推防曬霜！所有的防曬霜，即便它的防護(hù)能力牛上天了，再全波段的防護(hù)，它在某一波段也有相對(duì)薄弱的，不可能有萬(wàn)無(wú)一失的防曬效果。

我的防曬ABC原則：

A：不曬，這是最好的防曬方式。

B：遮擋，比如口罩、帽子、遮陽(yáng)傘。比防曬霜的防曬能力更強(qiáng)，這才是防曬的硬核！（遮陽(yáng)傘推薦安晴的，傘面夠大，防紫外線強(qiáng)！100多點(diǎn)！沒必要非蕉下不可。蕉下的傘面還沒安晴大，只是防曬力都略高一丟丟，價(jià)格貴一大百?。?/p>

骨架結(jié)實(shí)牢固，在太陽(yáng)下?lián)蝹氵€有點(diǎn)涼涼的感覺

C：防曬霜：這是無(wú)可奈何的最后一步！一定要選防護(hù)波段較全面的！

防曬霜，不給大家推薦貴的了，很多人都推爛了，有錢隨便買。就推薦一款我超級(jí)愛用，且無(wú)限循環(huán)的——蒂娜尼。

看著像泰國(guó)貨，其實(shí)是韓國(guó)貨。我夏天混油，白天出油算是比較厲害的，所以特別不喜歡用防曬，也不喜歡在夏天化妝，總感覺臉悶悶的，用過(guò)有些博主說(shuō)的清爽的防曬，在我臉上還是油，還悶痘。

這款小橘瓶入手自然更是小心翼翼，怕踩雷，很怕我這個(gè)出油大戶不適合，不過(guò)幸好買對(duì)了。

是很稀的奶油質(zhì)地，剛開始涂抹會(huì)有點(diǎn)顯白，有點(diǎn)潤(rùn)，還以為不適合自己，沒想到過(guò)了有幾十秒（我估計(jì)是啊，誰(shuí)也不會(huì)盯著表看），白褪去，臉上和什么都沒涂一樣，透明的，摸起來(lái)很干爽，后續(xù)上妝不會(huì)搓泥（這點(diǎn)巨愛）。

【頭發(fā)】

發(fā)型選對(duì)顏值的影響真的能提升很多！最靠譜的就是根據(jù)臉型選發(fā)型。

怎么知道自己是什么臉型呢？

太簡(jiǎn)單了，拍照！

不用算什么長(zhǎng)寬長(zhǎng)寬什么的，直接把頭發(fā)疏到后面，讓別人正對(duì)著你拍一張照，根據(jù)臉的形狀看看自己是什么臉型。

鵝蛋臉：什么發(fā)型都能hold住

心形臉：適合BOBO頭、齊劉海、中分、長(zhǎng)劉海+卷發(fā)

圓臉：適合偏分、S卷劉海、鎖骨發(fā)、有小卷度的長(zhǎng)發(fā)、丸子頭、梨花頭

長(zhǎng)臉：適合柔軟和的劉海，比如空氣劉海、八字空氣劉海、法式劉海、平劉海

菱形臉：適合八字劉海、兩側(cè)長(zhǎng)劉海

國(guó)字臉：適合長(zhǎng)卷發(fā)，不適合短發(fā)

我覺得我應(yīng)該是鵝蛋臉吧，所以經(jīng)常換發(fā)型，哈哈哈……

如果你懶得選發(fā)型，其實(shí)最簡(jiǎn)單的方式就是給頭發(fā)做個(gè)軟化處理，至少要把證頭發(fā)是柔順的。毛躁的頭發(fā)給人的第一感覺是土，第二感覺是生活不自律。

像我之前的頭發(fā)，燙發(fā)后沒好好護(hù)理，一看就知道這個(gè)女孩懶！懶！懶！

剛做完軟化頭發(fā)會(huì)超級(jí)直，生硬不自然，過(guò)兩周就自然了，會(huì)很好看。

推薦給大家一款洗發(fā)水（Tlab麥盧卡蜂蜜洗發(fā)水），主要成分就是蜂蜜提取物，感覺挺控油的，以前必須一天洗一次頭，現(xiàn)在兩三天洗一次也無(wú)妨。而且吹完頭發(fā)，頭發(fā)duangduang的彈性很好，照相還會(huì)有光澤感。

金流沙一樣，光是看著心情就特別好。

無(wú)添加硅油哈，也沒有染劑，所有發(fā)質(zhì)都能用，特別是愛出油的那種。

需要注意一點(diǎn)，就是無(wú)硅油洗發(fā)液雖然對(duì)頭皮更健康，不容易導(dǎo)致脫發(fā)，但是發(fā)絲易干燥，一定要后續(xù)用護(hù)發(fā)素才行。

我比較喜歡用泰國(guó)的一款橄欖護(hù)發(fā)素，無(wú)意間入手的。

真的沒對(duì)38元的護(hù)發(fā)素抱多大希望，沒想到居然這么好用！！泰國(guó)人民的洗護(hù)產(chǎn)品就是這么便宜，整整一大罐500毫升，居然才30多塊錢。

比我之前用過(guò)的歐萊雅、施華蔻都要好用，摸起來(lái)有點(diǎn)像椰子肉，厚潤(rùn)厚潤(rùn)的，洗完頭發(fā)用這個(gè)護(hù)發(fā)素，頭發(fā)真是，哇！超級(jí)柔順！

還有就是不要?jiǎng)硬粍?dòng)就摸頭發(fā)，越摸越油，越摸越禿！

以上，個(gè)人一些實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)！

希望大家都能蛻變成美麗的蝴蝶。

如何快速變白？

先和大家做個(gè)基本的自我介紹：98年，除了男孩子性格之外，皮膚身材啥的也和男生差不多，皮膚黝黑，中學(xué)時(shí)期臉上爆痘還體重暴增，到上大學(xué)之前都是一副又矮又胖的樣子，有個(gè)外號(hào)叫小黑球，大學(xué)后開始學(xué)會(huì)捯飭自己了，其實(shí)剛開始都是瞎捯飭，常常不卸妝就睡覺，走過(guò)許多彎路之后，終于變成現(xiàn)在這樣了

變美第一步：瘦才是王道

我身高不到160，體重巔峰是110斤，穿上大棉襖二棉褲之后只有兩個(gè)字—臃腫，所以上大學(xué)之后第一步就是減肥。

這里勸各位姐妹一句，想要瘦除了管住嘴邁開腿之外真沒啥捷徑，別想那天天往家一攤就能變瘦的鬼方法，我大一整整一學(xué)期都是不吃米飯、饅頭之類的主食，菜啊肉啊的都沒忌口，對(duì)，你沒看錯(cuò)，就是不吃主食，有時(shí)受不住的話就吃我們學(xué)校那種南瓜餅，飽腹感強(qiáng)，那段時(shí)間體重掉的很快，但體制并沒變?nèi)酢?/p>

運(yùn)動(dòng)因?yàn)樘F上不起那種私教課，就從體育館借來(lái)壺鈴，每天跟著KEEP做，還有就是晚上沒課就去操場(chǎng)跑一個(gè)小時(shí)左右，平時(shí)上下課能走樓梯的不做電梯，這里給你們推薦一個(gè)神器—健身按摩球，每天要是肌肉酸痛就用這個(gè)按摩，胳膊腿后背啥的都能按摩到，每次累到半死就用這個(gè)按摩按摩，肌肉會(huì)放松很多。

我大一一年瘦了30多斤，不要小看這30斤，換成豬肉的話你能吃大半年。

變美第二步：白了才好看

我大二暑假學(xué)車讓本來(lái)就黑的我變得更黑了，搭上那時(shí)候女生流行化妝了，每次臉都涂得蠟白蠟白的，結(jié)果和脖子形成了明顯的分界線，可怕的是那時(shí)候還不自知，后來(lái)我一個(gè)學(xué)姐實(shí)在看不下去了，把她平時(shí)用到的美白產(chǎn)品都介紹給我了

食補(bǔ)

要說(shuō)美白不能光靠外在，平時(shí)還是要多補(bǔ)充些維生素，我把我平時(shí)吃的東西給你們當(dāng)個(gè)參考哦，西紅柿真的是超超超有用的，一定要熟吃，我每天晚上都會(huì)吃上1,2個(gè)，這個(gè)堅(jiān)持長(zhǎng)期吃下來(lái)，皮膚真的會(huì)白很多。

百香果蜂蜜檸檬水也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，我基本把它當(dāng)水喝了，渴了就喝上一杯，每天都不間斷的，味道酸酸甜甜的。

還有一些鮮棗啥的平時(shí)多吃吃，蘋果醋飯后喝點(diǎn)還可以軟化血管呢，山羊奶超營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持喝上一個(gè)月就能看到效果呢。

洗白

要知道身上堆積了不少的角質(zhì)，不及時(shí)清理就都成了皴了，在身上堆積下不來(lái)，皮膚也變得黑黑的呢，我不喜歡用搓澡巾，感覺搓著太疼了，就一直用磨砂膏清潔來(lái)著，aleble的磨砂膏是我一直在用的，感覺很不錯(cuò)的一款，它的顆粒很細(xì)膩，揉搓的時(shí)候不會(huì)讓人感覺到磨傷皮膚，或者紅腫的情況發(fā)生，一點(diǎn)都不疼，只感覺臟東西都被搓下來(lái)了，每次用完，都會(huì)搓下來(lái)那種白長(zhǎng)條的泥巴，只感覺搓掉之后渾身輕松，我每周會(huì)做個(gè)2,3次清潔，長(zhǎng)期下來(lái)，我感覺我都白了不少呢

涂白

有個(gè)能變白的身體乳超重要噠，我的身體乳和磨砂膏用的一個(gè)系列的熊果苷的身體乳，我喜歡用成套的東西，而且這個(gè)沈夢(mèng)辰也在用呢，里面的熊果苷超牛呢，三大美白成分之一，這個(gè)涂在身上，輕輕按摩打圈，還會(huì)揉出不少的小奶珠呢，味道奶香奶香的，聞起來(lái)炒雞喜歡，涂上去隨著我的按摩，我的膚跟涂之前白嫩了不少呢，我堅(jiān)持用了幾個(gè)月，我這小黃皮就又白又嫩的，現(xiàn)在是活生生的牛奶肌一枚，身上的皮膚還滑溜溜的，被滋潤(rùn)的都不會(huì)起白屑了呢，很適合這個(gè)秋冬~

防曬

還要跟你們老生常談的說(shuō)說(shuō)防曬這件事了，出門要帶墨鏡，要打傘，要戴帽子，反正一切能夠防住紫外線的都給我套上，除了這些，還要記得涂防曬霜哦，不要像我以前一樣，不小心被曬成黑狗。

姑涼們，我這可是很走心的給你們分享了，你們要認(rèn)真做哦。

變美第三步—化妝

我初三那會(huì)除了體重增長(zhǎng)外，痘痘也沒少長(zhǎng)，高二的時(shí)候吧，痘痘基本都掉沒了，痘印卻在臉上扎根了，大的小的深的淺的一大堆剛學(xué)化妝的時(shí)候看那些美妝博主的視頻說(shuō)是遮瑕，每天就認(rèn)認(rèn)真真的遮，里里外外的，結(jié)果我媽說(shuō)從八百米外就能看到我臉上的浮粉，后來(lái)跟一個(gè)博主學(xué)的用了淡疤的巴復(fù)平去痘印，涂了不到兩支的時(shí)候我就有天發(fā)現(xiàn)自己好像不用涂那么多遮瑕了，我看很多姑娘都說(shuō)好用，有痘印的妹子值得一試

如何讓暗沉的皮膚變白？

二十多歲時(shí)因?yàn)楣ぷ髟虺Ｄ昃米粣蹌?dòng)，在電腦面前一坐就是一整天，化妝還不怎么顯，偶爾素顏照照鏡子，膚暗沉還不均勻，比起臉上泛黃又是不同的感覺，而且唇暗淡。打眼看過(guò)去整個(gè)人老態(tài)程度瘋狂上漲，20歲的人折騰得像三四十歲。

有問(wèn)題就有應(yīng)對(duì)方法，堅(jiān)持外養(yǎng)內(nèi)調(diào)的方法，才讓我的皮膚一直處于較好狀態(tài)，沒有多余的暗沉問(wèn)題。

處理暗沉問(wèn)題，涂抹精華比長(zhǎng)期內(nèi)調(diào)來(lái)的更快些。

日常用的是美白精華，像曬黑或熬夜氣差等后天造成的膚暗沉，兩個(gè)月可以看到膚變白變亮，再用下去皮膚就差不多維持這個(gè)狀態(tài)。如果美白精華用著還是會(huì)膚暗沉，就能用果酸精華來(lái)給皮膚清理老化角質(zhì)。因?yàn)樗U溫和的，所以平時(shí)當(dāng)普通精華使也可以，用完涂抹保濕霜。除了能去除暗沉外，本來(lái)毛孔粗的皮膚能夠變細(xì)膩。

Tips：果酸精華需要避光，晚上用比較合適。

當(dāng)然也需要內(nèi)調(diào)的功課，我常吃的洛神花就是去暗沉的好東西。

①洛神花茶

【做法】三分之一涼白開+三分之二的開水，放5枚左右，浸泡3-5分鐘就能喝啦

洛神花中的天然維生素不耐受高溫，所以要用溫開水。它含有的味酸、VC、接骨木三糖苷等成分用于泡水喝時(shí)，身體能收到諸如清熱去火和美百養(yǎng)顏的好處，春夏愛犯困身體疲勞的朋友喝一些能夠適當(dāng)緩解。

Tips：作為花茶它性涼，姨媽期中或體寒的女孩不宜飲用

②洛神花果脯

【做法】將洛神花洗凈后用開水燙5分鐘左右，瀝干水后加15g鹽腌制3小時(shí)后，倒出多余水分，把瀝干水的洛神花放入密封的罐子，一層花瓣加一層白砂糖，直到裝滿，頂層蓋上一層白砂糖，等糖全融化就能吃了，密封時(shí)間約5天。

不愛喝花茶的朋友，可以適當(dāng)吃一些這樣的甜品小食。