車架的短視頻教程，車輛檢測(cè)引車員上線操作步驟？

第一步檢查外觀，安全帶，三腳架滅火器，發(fā)動(dòng)機(jī)號(hào)，車架號(hào)。

第二步測(cè)尾氣，第三步剎車，燈光。

囚徒健身里面的健身理論是否全都合理？

《囚徒健身》中的理論和說法只能說是部分合理，很多觀點(diǎn)和主流觀點(diǎn)相悖，并且有一部分過分偏激的觀點(diǎn)不敢茍同。但，問題就在于健身的東西本身就沒有完全的對(duì)與錯(cuò)，只有是否合適。

因?yàn)槲易约菏强催^《囚徒健身1》、《囚徒健身2》、《囚徒爆發(fā)力》、《囚徒增肌》、《街頭健身全書》這幾本的，最新的關(guān)于街頭健身動(dòng)作教學(xué)的那本也稍微看過點(diǎn)，并且我開始徒手訓(xùn)練的初期就是按照囚徒健身來練習(xí)的，并且現(xiàn)在轉(zhuǎn)型練街頭健身了，在此期間我也是有在健身房做一些器械訓(xùn)練的，相對(duì)來說我的感受還是有一定參考價(jià)值的。

《囚徒健身》的爭(zhēng)議點(diǎn)

1、健身房無用？囚徒就一定有用？

《囚徒健身》作為一種訓(xùn)練教學(xué)、科普類的書籍，其中本質(zhì)應(yīng)該是主要側(cè)重講解進(jìn)階、思路等內(nèi)容，而其中卻用了比較多的篇幅去強(qiáng)調(diào)“器械訓(xùn)練的無用和囚徒健比器械好太多”，這種偏激的觀點(diǎn)確實(shí)不敢茍同。

當(dāng)然，這其實(shí)也是牽扯到了利益關(guān)系的，健身的蛋糕就這么大，都是做健身的，誰不想分的一杯羹？這就好比近些年健身房的吐槽街頭健身不練腿，囚徒又吐槽健身房的容易關(guān)節(jié)出現(xiàn)傷病等，其實(shí)這些都是多多少少牽扯著一定的利益關(guān)系。

2、抓拍街頭健身動(dòng)作？誤導(dǎo)新人

這個(gè)爭(zhēng)議來自于囚徒健身書籍系列的《街頭健身全書》，其中對(duì)于街頭健身的描述是很有問題的。我們可以先來看看一些網(wǎng)友的評(píng)論，下列分別是街頭健身吧和豆瓣的評(píng)論：

當(dāng)然了，網(wǎng)友這么說其實(shí)也不是毫無根據(jù)的，早在這本書出來的時(shí)候，國內(nèi)就已經(jīng)有不少大神發(fā)動(dòng)態(tài)討論過這本書，請(qǐng)大家認(rèn)真觀看下圖，如果有練過俄挺的朋友就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這下圖的俄挺示范是完全不符合力學(xué)的，基本上可以認(rèn)定為是抓拍的動(dòng)作。

因?yàn)檎５亩硗?dòng)作是需要手腕去到髖關(guān)節(jié)正下方或者去到髖關(guān)節(jié)再往后一些的位置，而書中的配圖完全是不符合的。當(dāng)然也有人可能會(huì)說街頭健身里面許多大神的前傾角度也不大啊，但問題是，他們是通過弓背來讓前傾角度變小的（如下圖街頭健身大神法國佬）。同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使前傾角度變小了，手腕依舊是在髖關(guān)節(jié)垂直下方。所以這本書中的抓拍基本也就實(shí)錘了。

除此之外，這本書認(rèn)為的街頭健身五大神技是反手雙力臂、人體旗幟、俄挺、前后水平、單手引體向上，但是，實(shí)際上反手雙力臂不是五大神技之一，正確的動(dòng)作是慢速雙力臂（正手）。

也就是說這本書本身是想做教學(xué)，但在我看來也就是一本思路不清晰的誤導(dǎo)性科普書籍。

3、單手俯臥撐和單手倒立撐適合合理？

對(duì)于這個(gè)問題，我剛開始練習(xí)的時(shí)候也覺得這玩意兒不符合力學(xué)，但隨著我對(duì)街頭健身的深入訓(xùn)練和了解，慢慢的發(fā)現(xiàn)其實(shí)是存在的。這一點(diǎn)還是必須要給《囚徒健身》正名的，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中確實(shí)是可以達(dá)到幾乎不偏身體的單手俯臥撐的，下圖是國外老牌街頭健身大神matteodeu的示范圖。

而對(duì)于書中所說的單手倒立撐，其實(shí)也是完全符合力學(xué)的，而且不只是靠墻的單手倒立撐是存在的，即使是自由單手倒立撐也是存在的，下面同樣是matteodeu的單手倒立撐示范（負(fù)重14KG）。當(dāng)然，這哥們兒還會(huì)不靠墻的單手倒立撐，由于視頻太老了沒找到。感興趣可以去一些國外網(wǎng)站找找。

囚徒健身的好處

《囚徒健身》能這么火，它本身也是肯定有許多的優(yōu)點(diǎn)的，我們先來看看一些書中的宣言和一些思想。

其實(shí)，按照我這些年的訓(xùn)練來說，他的說法并沒有錯(cuò)，雖然有點(diǎn)過激，但我們確實(shí)可以不用器械就練出比較好的身材或者體能，也可以獲得很不錯(cuò)的力量，我自己就很能證明這一點(diǎn)，在我第一次練臥推的時(shí)候，我當(dāng)時(shí)體重65KG，能75KG做組，但我的力量不是用器械練的，而是純徒手。

而且，我們需要認(rèn)清一個(gè)顯示，不是所有的健身愛好者都需要練成健美選手，不是誰都想變成斯瓦辛格，也不是誰都想變成凱格林（雖然即使想了也變不成哈）。我相信大部分人的初衷是為了健康，對(duì)吧！對(duì)于大部分普通人來說，健身能去到彭于晏的身材其實(shí)就很ok了，恰好，純徒手就完全可以幫助你實(shí)現(xiàn)這樣的身材。

另外，囚徒健身中最值得學(xué)習(xí)的其實(shí)就是四個(gè)字“循序漸進(jìn)”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不管是俯臥撐還是引體向上還是說深蹲，他都會(huì)要求你每個(gè)階段達(dá)到了一定是數(shù)量才能進(jìn)階下一個(gè)階段，雖然這個(gè)進(jìn)步的速度是有點(diǎn)慢，但是如果你只是用于日常訓(xùn)練，那也是足夠的了。

囚徒健身到底適合什么人看?

我開頭也有強(qiáng)調(diào)，健身理論就根本不可能對(duì)于所有人都合適，健身理論用到不同領(lǐng)域也可能出現(xiàn)不合理的情況，就好比街頭健身的關(guān)節(jié)伸直鎖死能應(yīng)用到健美訓(xùn)練中嗎？當(dāng)然不行。健美訓(xùn)練的飲食和訓(xùn)練適合普通人嗎？當(dāng)然也不行。

想要搞清楚《囚徒健身》到底適合什么人看，其實(shí)主要就是需要它到底教了什么？《囚徒健身》其實(shí)就是以一種以徒手作為形式、不受場(chǎng)地約束的方便、快捷的訓(xùn)練方式。其基本動(dòng)作可以分為俯臥撐、引體向上、深蹲、橋等。

綜合前文所講，那么這些書籍就是適合一些沒有特別高增肌需求的人、沒時(shí)間去健身房的人、熱愛徒手的人去練習(xí)。當(dāng)然，《囚徒健身》作為徒手健身或者街頭健身的啟蒙書籍來看也是很不錯(cuò)的。

結(jié)束語

綜合來說，《囚徒健身》是一本好壞共存的書，對(duì)于囚徒健身愛好者來說，理論也許的全對(duì)的，但放眼到整個(gè)健身圈，那么也就只能說有對(duì)有錯(cuò)吧。不要一味盯著那些不好的東西，你都知道他說的不好，那你還看他干啥？應(yīng)該選擇其中正確的，好的東西去學(xué)習(xí)，取其精華，去其糟粕。

你對(duì)《囚徒健身》怎么看？歡迎留言討論！

1212房車漏水問題？

一場(chǎng)發(fā)布會(huì)，把自媒體與廠家的遮羞布撕了個(gè)干干凈凈，雙方在大眾面前裸泳了！先說賽德，在國內(nèi)房車行業(yè)也算是中高端了，按理說拓展倉出問題概率肯定比不拓展的高很多，但是出現(xiàn)問題了，而且這個(gè)處理態(tài)度與公關(guān)水平真的大跌眼鏡，特別是出了事把雙方私下互惠互利的潛規(guī)則都拿到發(fā)布會(huì)大說特說，這個(gè)就顯得小家子氣了。這客戶好歹也是幾十萬粉絲的自媒體，都這樣對(duì)待，那要是一個(gè)普通顧客遇到這情況豈不要被踩著碾壓！再說1212，對(duì)自己房車的需求太不實(shí)際了，他們把一個(gè)車體想象成了一個(gè)變形金剛無所不能，很多需求不靠譜。但是他們畢竟是顧客，至于提了多少不合理的需求，廠方應(yīng)該以專業(yè)知識(shí)直接拒絕，或者簽訂免責(zé)條約，如果沒有免責(zé)條約，那只能默認(rèn)為廠方有能力合格完成。至于1212提出以未來推廣為條件獲得優(yōu)惠，這個(gè)純屬雙方協(xié)議，說白了如果這次沒出漏水事故或者私下和諧了，未來其他顧客也遇到這個(gè)問題，1212就是利用自身影響力誤導(dǎo)粉絲。

出了這事也好，讓大家買房車更理性，對(duì)于房車知識(shí)有了更多的了解，對(duì)各種自媒體的廣告也有了理性思考。這遮羞布，撕得及時(shí)，對(duì)準(zhǔn)備買房車的人有了更大的警示

抖音主播說的車價(jià)拿得到車嗎？

都是提前預(yù)拍好了的，就是提前跟別人店家說好，但其實(shí)說的車架并不一定能拿到車的，只是拍視頻然后去誘惑的。

久遠(yuǎn)視頻展示臺(tái)投影儀安裝方法？

1、桌面擺放

桌面投影盡管看起來不是很漂亮，但能夠省去那些繁瑣的過程，只需求預(yù)備一張桌子，還能夠購買一些專門用來擺放投影機(jī)的可移動(dòng)小車架，把投影機(jī)往上一放，銜接上線纜就能夠?qū)崿F(xiàn)大屏投影了。

長處：便利快捷、經(jīng)濟(jì)、便利調(diào)理移位。

缺陷：受房間環(huán)境影響較大、簡單觸碰到投影機(jī)或踢到線材。

2、吊裝

關(guān)于一般的家庭影院用戶來說，投影機(jī)選用吊裝是最佳的挑選，但布線方面比較費(fèi)事，而且需求在墻上打孔，這些細(xì)節(jié)都需求事先考慮清楚。

長處：受房間環(huán)境影響較小，初次調(diào)理到最佳投影作用后以后每次開機(jī)都不需求再進(jìn)行調(diào)理，即能夠觀看電影，不易碰到線材。

缺陷：布線費(fèi)事、需求在墻上打孔、整理投影機(jī)或替換投影機(jī)燈泡不便利。

3、支架擺放

支架擺放的方法相當(dāng)于前兩者的結(jié)合，同樣需求在墻上打孔，但打孔方位不是在天花板上，而是在背靠的墻上，然后在墻上裝置一個(gè)三角架或許小木柜擺放投影機(jī)。

長處：不易碰到機(jī)器、不像吊裝那樣花大工程、整理投影機(jī)或替換投影機(jī)燈泡比較便利。

缺陷：需求在墻上打孔、需求額外裝置支架、支架突出、走線簡單雜亂或許會(huì)破壞客廳的漂亮。