女人扣陰的短視頻教程，有哪些令人發(fā)指的殺人案件？

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相信很多CULT和B級片愛好者對“鼻煙膠卷”這個詞肯定不陌生，在講今天的故事前，先給大家解釋一下

「鼻煙膠卷」

歐美電影界發(fā)展到70年代之后，歐洲的電影強國開始以食人族類型的偽紀錄片為主，開始大量出現(xiàn)被稱為噴血（Splatter）類型、主要描寫血腥殘酷場面的B級恐怖片，廣受追求刺激的愛好者的追捧

圖源：Google

由于故事情節(jié)隨意與拍攝等低成本原因，大有泛濫之勢。鼻煙膠卷指血腥、暴力等影片或者短片，大多是記錄對某人的施暴或者行兇過程，而觀看此影片過程的人好似享受吸鼻煙一樣，即所謂的鼻煙膠卷（SnuffVideo）

圖源：themoviedb

由于尺度和道德等因素，鼻煙電影不能出現(xiàn)在大眾的視野里，只能在地下市場流行。這些電影的推廣依賴于聳人聽聞的說法，許多人都會認為鼻煙膠卷里出現(xiàn)的都是真實發(fā)生的

Snuff102圖源：weareerrors

其實大部分的鼻煙膠卷都是作假或特效制成的，僅僅是為了滿足市場需求和利益金錢的目的。但不得不承認的是真正的鼻煙膠卷確實存在

開篇前，請先閱讀下面一段對話

“等一下，等一下，他媽的，弄干凈點！”“等等，等等，別打他，看著他……”“什么，他還活著？”“我撕開他的腸子后他還在動胳膊”“他今天太倒霉了”“快過來，殺了他?！笆裁?？我已經(jīng)殺了他，他已經(jīng)死了”“我戳了他的眼睛，他還沒死”“拿刀”。。。。。?！暗鹊?，等一下“洗手還有那個錘子”“我把螺絲刀從他眼睛插到鼻子”“我不明白他是怎么活著的？”“好吧，讓我們拍張照片”

2008年，一個非常惡心的鼻煙片段出現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)上。該短片的標題是“3Guys1Hammer”譯為：“3個男人1個錘子”。顯示內(nèi)容為三個男子對一個男子進行殘忍的虐待，并且用錘子敲碎其頭部，解剖腹部等。視頻被迅速廣泛傳播，短時間內(nèi)震撼了世界各個地區(qū)

圖源：Youtube「烏克蘭虐待狂男孩」

在烏克蘭的第聶伯羅彼得羅夫斯克市，有三個男孩：維克托·薩延科，伊戈爾·蘇普魯紐克，亞歷山大·甘扎，三人就讀于同一所中學(xué)，九年級下學(xué)后便認識了彼此

圖源：Youtube

維克托·薩延科和伊戈爾·蘇普魯紐克家庭條件較好。薩延科的父親在檢察院上班，蘇普魯紐克的母親則是當?shù)匦姓块T的一名高級官員

維克托·薩延科和伊戈爾·蘇普魯紐克圖源：travelblogeurope

蘇普魯紐克讀書時便犯事不少，曾毆打同學(xué)，偷竊自行車。由于其家庭的政治關(guān)系，蘇普魯紐克并未受到法律制裁

受伊戈爾·蘇普魯紐克影響，他們開始虐殺動物

蘇普魯紐克虐殺動物圖源：wattpad蘇普魯紐克和薩延科虐待吊死一只貓圖源：オカ板で暇つぶし圖源：WIX

但附近沒有人知道他們內(nèi)心的陰暗面。他們對只殺動物感到“厭倦”。他們沒有受到任何動機的驅(qū)使，也沒有選擇任何特殊的受害者。對他們來說謀殺是出于娛樂目的而進行的

「第一起謀殺案」

2007年6月25日，33歲的女性葉卡捷琳娜·伊爾琴科(YekaterinaIlchenko)穿過德涅普羅彼得羅夫斯克的街道。她拜訪完一位朋友回家的路上遭受襲擊

當葉卡捷琳娜經(jīng)過一棵樹枝很低的樹時，蘇普魯紐克拋出一把錘子擊中葉卡捷琳娜的頭部，導(dǎo)致她顱骨破碎當場死亡

葉卡捷琳娜·伊爾琴科圖源：rebelcircus

受到第一次殺戮的影響，他們決定在同一晚再殺死一個人。90分鐘后，他們來到一家公園實施第二次謀殺

他們與躺在長椅上休息的羅曼·塔塔列維奇相遇，塔塔列維奇頭部受到鈍器的猛烈擊打，使其面部無法辨認

「兇殺狂歡」

在接下來的15天里，這些怪物將犯下21起謀殺和數(shù)起企圖謀殺

受害者多為兒童、老人、流浪漢或者醉漢，絕大多數(shù)人被錘子和鋼筋等鈍器所殺害。他們常常用鈍器擊打受害者面部，使其尸體難以辨認

圖源：4plebs

許多受害者遭到肢解和酷刑，如一些受害者眼睛被活活挖了出來，一名孕婦的胎兒被從子宮中剖出等

有一些受害者的手機和其他貴重物品也被搶走，被賣到當?shù)氐亩质袌?，然而大多?shù)受害者的財產(chǎn)都完好無損

圖源：Reddit

莉迪亞·米克倫斯切娃(LidiaMikrenischeva)是幸運的一個。當時她已經(jīng)70歲了，正在外面遛狗，當她看到兩個十幾歲的男孩走近時，男孩們對她拍了照，她開始擔心他們的意圖不友好。突然后腦勺受到錘子的重擊，她不知不覺地摔倒在地上，與此同時，她的狗做出反應(yīng)，開始進攻男孩們。狗叫引起了他人的注意，男孩們選擇逃跑。莉迪亞躺在地上不省人事。她的兩只狗一只死了，還有一只幸存了下來。莉迪亞后醒來，傷勢很嚴重，她的下顎骨粉碎

「逮捕與審判」

他們瘋狂屠殺了近兩周，沒有人懷疑他們。悲劇隨時可能發(fā)生在任何人身上

2007年7月7日，十四歲的瓦迪姆·利阿霍夫和朋友在湖邊釣魚，突然，兩個大點的男孩從灌木叢里走了過來，無緣無故地開始攻擊他們。瓦迪姆的朋友立即被殺，瓦迪姆設(shè)法逃走了，驚慌失措的他直接跑到當?shù)鼐炷抢锔嬖V發(fā)生了什么

一開始，警察對他的故事持懷疑態(tài)度，他們以為是瓦迪姆殺了他的朋友。然而，越來越多的證人出現(xiàn)了，正在附近扎營的旅人，聽到了嘈雜的喧鬧聲。警方這才意識到，這可能與近期的謀殺案有著密切的關(guān)系

2007年7月23日，蘇普魯紐克當時正準備把遇難者的一部手機賣給二手商店，店主開機檢查手機，讓警方追蹤到了位置。在商店的收款臺將薩延科和蘇普魯紐克逮捕，甘扎在家中被捕

圖源：Mp3ew

在他們的家里，警方發(fā)現(xiàn)了帶有血跡的衣服，從受害者那里偷來的東西和兇器，最令人震驚的是他們一共拍攝了30多部殺戮視頻和300多張照片

逮捕后法醫(yī)對三人進行了精神鑒定，證明其精神正常。最開始三人均承認罪行，但看到法院對他們的指控后，蘇普魯紐克便翻供，并聲稱之前的供詞是刑訊逼供的結(jié)果。另外兩人則只承認部分指控

圖源：umoloda

最終甘扎被判刑9年，薩延科和蘇普魯紐克數(shù)罪并罰一起判了無期徒刑

隨后薩延科和蘇普魯紐克，以及他們的父母不服判決，提出上訴。2009年11月24日，烏克蘭最高法院駁回上訴，維持原判

圖源：KP.UA「3Guys1Hammer」

2008年12月4日，謝爾蓋·亞岑科遇害的視頻被人上傳到美國一家重口味網(wǎng)站，后來以“3guys1hammer”、“3guys1screwdriver”等標題在網(wǎng)絡(luò)上流傳，引起極大關(guān)注

視頻記錄了48歲男子謝爾蓋·亞岑科遭受虐待到死亡的全過程

圖源：Google視頻中的施暴片段不標明出處

整個視頻手段非常殘忍，Chris只能截取一小段給大家，而且要用黑幕遮擋住，真的是喪盡天良，人神共憤！

圖源：Google

2007年7月12日，謝爾蓋外出時遭到他們的襲擊就此失蹤。7月16日，家人找到謝爾蓋的時候他已經(jīng)面目全非，頭部碎裂，血肉模糊，腹部和眼睛都被捅爛

出事前，謝爾蓋患有喉癌家庭卻很幸福，剛做完手術(shù)，正在逐步的恢復(fù)中，卻遭遇了如此不幸之事

直到此視頻被搬了出來，兇手的父母仍然聲稱他們的孩子是無辜的。在審判期間，維克多的父親否認他的兒子是兇手。相反，他聲稱警察保護了真正的罪犯。（真是禽獸父母必有禽獸兒女）

他們生來就是邪惡的嗎？誰也不知道

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但施暴者未流出體液？

現(xiàn)實生活中，會出現(xiàn)女性被侵犯的情況；而被侵犯后，有些女性出于畏懼心理、羞恥心理或是其他，往往不在第一時間報警，此時便會錯過證據(jù)采集的最佳時機。

那么如果強奸嫌疑人在犯罪實施過程中“沒有釋放體液”，或者因為報警不及時而錯過了最佳采集時機，能不能以其他證據(jù)給其定罪呢？

那么如果強奸嫌疑人在犯罪實施過程中“沒有釋放體液”，或者因為報警不及時而錯過了最佳采集時機，能不能以其他證據(jù)給其定罪呢？

構(gòu)成“強奸罪”的要素

對于“強奸罪”的定義，法條上是這樣定義的：

對于“強奸罪”的定義，法條上是這樣定義的：

違背被害人的意愿，采用暴力、威脅、傷害或其他手段，強迫被害人進行性行為從而構(gòu)成的犯罪

違背被害人的意愿，采用暴力、威脅、傷害或其他手段，強迫被害人進行性行為從而構(gòu)成的犯罪

也就是說，凡是構(gòu)成“強奸罪”，必然要滿足兩個最基本的要素，一是違背婦女意愿、二是發(fā)生了性行為，兩個因素必須同時具備，缺一不可；

也就是說，凡是構(gòu)成“強奸罪”，必然要滿足兩個最基本的要素，一是違背婦女意愿、二是發(fā)生了性行為，兩個因素必須同時具備，缺一不可；

從側(cè)面來說，如果只發(fā)生了性行為，但系建立在“你情我愿”的基礎(chǔ)上；或者是違背了婦女意愿，但因為行為人意志以外的原因而未能得逞，則均不構(gòu)成“強奸”。行為人或者無罪，或者只能算是“強奸未遂”，不承擔法律責任或者承擔較強奸罪還輕的法律責任。

從側(cè)面來說，如果只發(fā)生了性行為，但系建立在“你情我愿”的基礎(chǔ)上；或者是違背了婦女意愿，但因為行為人意志以外的原因而未能得逞，則均不構(gòu)成“強奸”。行為人或者無罪，或者只能算是“強奸未遂”，不承擔法律責任或者承擔較強奸罪還輕的法律責任。

法律講求證據(jù)，那么如何證明犯罪實施人同時具備了以上兩個要素呢？或者說在沒有“體液”這一關(guān)鍵證據(jù)的支撐下，如何證明確實發(fā)生了關(guān)系呢？

法律講求證據(jù)，那么如何證明犯罪實施人同時具備了以上兩個要素呢？或者說在沒有“體液”這一關(guān)鍵證據(jù)的支撐下，如何證明確實發(fā)生了關(guān)系呢？

第二，“體液”并非唯一證據(jù)

在偵查過程中，是否“違背了婦女意愿”這一認定相對來說較為簡單，比如但凡是被強迫，那么大概率有廝打拉拽的痕跡，通過傷痕鑒定，或者通過提取雙方指甲上殘留的對方的皮屑組織、血跡等都能認定為“強迫”，或者有其他的聊天證據(jù)、影音證據(jù)、撕破的衣物等都能證明是否存在意愿違背的情況。

在偵查過程中，是否“違背了婦女意愿”這一認定相對來說較為簡單，比如但凡是被強迫，那么大概率有廝打拉拽的痕跡，通過傷痕鑒定，或者通過提取雙方指甲上殘留的對方的皮屑組織、血跡等都能認定為“強迫”，或者有其他的聊天證據(jù)、影音證據(jù)、撕破的衣物等都能證明是否存在意愿違背的情況。

確定“違背意愿”的前提下，只要再證明確實發(fā)生了關(guān)系，那么兩個因素就能同時滿足，強奸罪就能成立了。

確定“違背意愿”的前提下，只要再證明確實發(fā)生了關(guān)系，那么兩個因素就能同時滿足，強奸罪就能成立了。

但是在沒有“體液”的情況下，如何證明真正發(fā)生了關(guān)系呢？

但是在沒有“體液”的情況下，如何證明真正發(fā)生了關(guān)系呢？

無可否認，在調(diào)查階段，“體液”確實是最有力的證據(jù)，屬于“鐵證”，畢竟個人DNA序列是唯一的。

無可否認，在調(diào)查階段，“體液”確實是最有力的證據(jù)，屬于“鐵證”，畢竟個人DNA序列是唯一的。

但是，即便沒有提取到“體液”，只要有其他證據(jù)能加以佐證，也是能定罪的：

但是，即便沒有提取到“體液”，只要有其他證據(jù)能加以佐證，也是能定罪的：

《刑事訴訟法》第50條規(guī)定，可以證明案件真實性的材料就能作為證據(jù)，“證據(jù)”包括以下8大項：

《刑事訴訟法》第50條規(guī)定，可以證明案件真實性的材料就能作為證據(jù)，“證據(jù)”包括以下8大項：

（一）物證；

（一）物證；

（二）書證；

（二）書證；

（三）證人證言；

（三）證人證言；

（四）被害人陳述；

（四）被害人陳述；

（五）犯罪嫌疑人、被告人供述和辯解；

（五）犯罪嫌疑人、被告人供述和辯解；

（六）鑒定意見；

（六）鑒定意見；

（七）勘驗、檢查、辨認、偵查實驗等筆錄；

（七）勘驗、檢查、辨認、偵查實驗等筆錄；

（八）視聽資料、電子數(shù)據(jù)。

（八）視聽資料、電子數(shù)據(jù)。

從“證據(jù)”的范圍來看，具體到強奸案，“體液”并非唯一定罪證據(jù)，除了“體液”外，只要其他證據(jù)能相互佐證，比如被害人的陳述、犯罪嫌疑人的口供，以及對現(xiàn)場的勘驗等，都能加以輔證。

從“證據(jù)”的范圍來看，具體到強奸案，“體液”并非唯一定罪證據(jù)，除了“體液”外，只要其他證據(jù)能相互佐證，比如被害人的陳述、犯罪嫌疑人的口供，以及對現(xiàn)場的勘驗等，都能加以輔證。

在司法實踐中，本著“重證據(jù)、輕口供”的原則，如果只有犯罪嫌疑人的口供而沒有證據(jù)，那么就不能給其定罪；但是如果證據(jù)充分，即便0口供，也能定罪。

在司法實踐中，本著“重證據(jù)、輕口供”的原則，如果只有犯罪嫌疑人的口供而沒有證據(jù)，那么就不能給其定罪；但是如果證據(jù)充分，即便0口供，也能定罪。

在“重證據(jù)、輕口供”的原則下，也就要求被侵犯的女性在受到侵害時一定要在第一時間選擇報警，這樣更有利于固定證據(jù)，即便提取不到“體液”，有其他證據(jù)的相互佐證和輔助，結(jié)合被害人的陳述和犯罪嫌疑人的口供，也是可以給他定罪的。

在“重證據(jù)、輕口供”的原則下，也就要求被侵犯的女性在受到侵害時一定要在第一時間選擇報警，這樣更有利于固定證據(jù)，即便提取不到“體液”，有其他證據(jù)的相互佐證和輔助，結(jié)合被害人的陳述和犯罪嫌疑人的口供，也是可以給他定罪的。

寫在最后：

綜上，定罪講究的是“證據(jù)鏈”，“體液”固然是強奸案中最重要的證據(jù)支撐，但絕非唯一證據(jù)，即便沒有留下“體液”這一強有力的證據(jù)，或者因為時間久遠而導(dǎo)致這一證據(jù)已經(jīng)滅失，只要有其他的證據(jù)加以副證，比如毛發(fā)、皮屑、汗水、口水、血液、纖維或者影音資料、掌紋、指紋等，形成閉環(huán)證據(jù)鏈后都是可以給其定罪的，關(guān)鍵看辦案人員是否有足夠的耐心、足夠大的作為。

綜上，定罪講究的是“證據(jù)鏈”，“體液”固然是強奸案中最重要的證據(jù)支撐，但絕非唯一證據(jù)，即便沒有留下“體液”這一強有力的證據(jù)，或者因為時間久遠而導(dǎo)致這一證據(jù)已經(jīng)滅失，只要有其他的證據(jù)加以副證，比如毛發(fā)、皮屑、汗水、口水、血液、纖維或者影音資料、掌紋、指紋等，形成閉環(huán)證據(jù)鏈后都是可以給其定罪的，關(guān)鍵看辦案人員是否有足夠的耐心、足夠大的作為。

只其他證據(jù)相對于“體液”來說，證明力更差一些，不排除后期退偵、補充偵查或者不予起訴，甚至是無罪釋放的可能，這也就要求被侵犯的婦女一定要在第一時間報警，以免錯過證據(jù)提取的最佳時間，如此才能將其繩之以法。

只其他證據(jù)相對于“體液”來說，證明力更差一些，不排除后期退偵、補充偵查或者不予起訴，甚至是無罪釋放的可能，這也就要求被侵犯的婦女一定要在第一時間報警，以免錯過證據(jù)提取的最佳時間，如此才能將其繩之以法。

按照過去的情況，如果沒有體液流落在女性身上，確實認定難度會更大。但是，現(xiàn)在可不一樣了，現(xiàn)在對犯罪的認定手段更多，方法也更多，在這樣的情況下，犯罪分子要想逃脫，難度十分十分的大。

按照過去的情況，如果沒有體液流落在女性身上，確實認定難度會更大。但是，現(xiàn)在可不一樣了，現(xiàn)在對犯罪的認定手段更多，方法也更多，在這樣的情況下，犯罪分子要想逃脫，難度十分十分的大。

譬如身上的掉下的發(fā)毛，可以檢測出犯罪分子。身上掉落的衣服材料，也可以檢測出犯罪分子。包括犯罪分子強行與女性接吻等的體液，同樣可以檢查出犯罪分子。如果犯罪分子被女方身上抓破了，就更容易被檢查出來。

譬如身上的掉下的發(fā)毛，可以檢測出犯罪分子。身上掉落的衣服材料，也可以檢測出犯罪分子。包括犯罪分子強行與女性接吻等的體液，同樣可以檢查出犯罪分子。如果犯罪分子被女方身上抓破了，就更容易被檢查出來。

女性遭遇暴力事件后，沒有流出體液，但是下體會分泌雄性激素，激素也是可以檢查出男人是誰?。?/p>

女性遭遇暴力事件后，沒有流出體液，但是下體會分泌雄性激素，激素也是可以檢查出男人是誰?。?/p>

毛發(fā)，女性被性侵肯定有肢體接觸，只要接觸，大到頭發(fā)，下體毛發(fā)，小到汗毛，胡須，都是可以檢查出男人是誰！時間，地點，人物，有作案時間，侵犯時間相同，有到達過同一地點，作案地點相同，有群眾看到，或者監(jiān)控看到，都可以拘留，然后審問員進行心理突破

毛發(fā)，女性被性侵肯定有肢體接觸，只要接觸，大到頭發(fā)，下體毛發(fā)，小到汗毛，胡須，都是可以檢查出男人是誰！時間，地點，人物，有作案時間，侵犯時間相同，有到達過同一地點，作案地點相同，有群眾看到，或者監(jiān)控看到，都可以拘留，然后審問員進行心理突破

法律是以事實為依據(jù)的，即便犯罪嫌疑人承認自己強奸，即便受害人投訴犯罪嫌疑人強奸，如果找不出違背婦女意志，使用暴力手段等輔證，同樣不能定為強奸罪，有可能他們提供的是假口供。

法律是以事實為依據(jù)的，即便犯罪嫌疑人承認自己強奸，即便受害人投訴犯罪嫌疑人強奸，如果找不出違背婦女意志，使用暴力手段等輔證，同樣不能定為強奸罪，有可能他們提供的是假口供。

可見，法律以事實根據(jù)，在取證辦案時是非常嚴謹?shù)?，只有各項指標達到強奸的條件，才可以定罪為強奸。強奸案除了體液作為主要證據(jù)外，其他的輔證還有毛發(fā)，口水，指紋，證人，監(jiān)控錄像等等。

可見，法律以事實根據(jù)，在取證辦案時是非常嚴謹?shù)?，只有各項指標達到強奸的條件，才可以定罪為強奸。強奸案除了體液作為主要證據(jù)外，其他的輔證還有毛發(fā)，口水，指紋，證人，監(jiān)控錄像等等。

你有沒有體液都是沒有關(guān)系的，而且現(xiàn)在侵犯女性是指的是不能違背女性的意識，就算你什么都做的挺好但是強迫了女性給你發(fā)生關(guān)系也是一種犯罪，而且現(xiàn)在的科學(xué)儀器也越來越先進，而且現(xiàn)在大數(shù)據(jù)的時代下每個人基本上都是沒有秘密的，所以千萬不要做鋌而走險的事，強中更有強中手，千萬別犯罪，千萬別伸手，伸手必被捉。

你有沒有體液都是沒有關(guān)系的，而且現(xiàn)在侵犯女性是指的是不能違背女性的意識，就算你什么都做的挺好但是強迫了女性給你發(fā)生關(guān)系也是一種犯罪，而且現(xiàn)在的科學(xué)儀器也越來越先進，而且現(xiàn)在大數(shù)據(jù)的時代下每個人基本上都是沒有秘密的，所以千萬不要做鋌而走險的事，強中更有強中手，千萬別犯罪，千萬別伸手，伸手必被捉。

記得有一個電視劇還是一則消息，一個女人第一次被強奸后上癮了，總覺得這樣刺激，夠味，于是每天都去尋找被強奸的感覺，于是專門去那種寂靜或者沒人的地方去找那種感覺，結(jié)果后來真的又一次被強奸，可結(jié)果出乎她的意料，強奸后被人家給殺了，現(xiàn)實生活中他真就有這樣的人，所以作為女人一定要潔身自好，否則會招來殺身之禍平，有些事也不能總怪男人，你們同意我的看法嗎？

記得有一個電視劇還是一則消息，一個女人第一次被強奸后上癮了，總覺得這樣刺激，夠味，于是每天都去尋找被強奸的感覺，于是專門去那種寂靜或者沒人的地方去找那種感覺，結(jié)果后來真的又一次被強奸，可結(jié)果出乎她的意料，強奸后被人家給殺了，現(xiàn)實生活中他真就有這樣的人，所以作為女人一定要潔身自好，否則會招來殺身之禍平，有些事也不能總怪男人，你們同意我的看法嗎？

怎樣正確進行提肛運動？

什么是提肛運動？

提肛運動，聽起來可能有些陌生。其實就是有規(guī)律的收縮肛門，對盆底肌群進行鍛煉。

提肛運動對身體有什么好處？

提肛運動除可以促進肛周的血液循環(huán)之外，還可以加強盆底肌群的力量。對于預(yù)防肛周疾病、子宮脫垂、緩解前類腺炎、逐步治療因肌肉收縮能力導(dǎo)致尿頻、提高男性能力均有不錯的效果。明朝有本書叫做《養(yǎng)生十六益》，書中提倡人們“谷道宜常撮”或是“氣易常提”，而“谷道”就是肛門。

怎樣正確進行提肛運動？

提肛運動是鍛煉盆底肌群的方法，對于女性個人推薦--凱格爾運動。

1.站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復(fù)此動作二十次以上。2.簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮五秒、放五秒的規(guī)律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。每天自我訓(xùn)練:1.平躺、雙膝彎曲。2.收縮臀部的肌肉向上提肛。3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。4.想象你用陰道吸引某種東西，如一種填塞物或者陰莖。先想象從陰道入口開始上提，再逐漸沿陰道上升，并支持3秒鐘。重復(fù)10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。也可以用手指插入陰道，檢查這一過程的效力。5.使陰道下降，就像將某種東西擠出陰道。支待3秒鐘即放松，重復(fù)10次為一組，每日3組以上，逐漸增加至每組25次。6.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)收縮。7.運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松?？梢杂檬钟|摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運動的肌肉為錯誤。

而對于男性，以上的方法也適用。其實關(guān)鍵點就是：

一、保持腹部放松的狀態(tài)下重復(fù)的盆低的肌肉收縮。

二、保持吸氣時提肛。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有一些其它的方式。和這個差不多。不用糾結(jié)按照哪種練習(xí)，也不用從頭到尾全都照做一遍?？梢蕴暨x幾個動作進行適度練習(xí)。對于肌肉的鍛煉除需要科學(xué)的方法外，更要適度、持之以恒。

歡迎大家在評論區(qū)留言、指正。

為什么ins視頻那么清晰？

因為他們的拍攝設(shè)備是百萬級別的高清陰，此視頻非常的清晰，也是因為有工具的加持

在生活當中，我們會發(fā)現(xiàn)ins視頻是很清晰的，這是因為他們拍攝的工具十分的高級。是平常不能模擬

要如何進行正確的性教育？

家庭成員都應(yīng)該來學(xué)習(xí)與性有關(guān)的科學(xué)知識和健康進步的觀念態(tài)度，共同在家庭生活中培養(yǎng)一種理解、豁達、和諧的氣氛，然后把共同的性道德滲透貫穿于其中。

一提起家庭性教育，人們馬上就會想到，那是指父母對子女進行性知識的教育，其實這是一種很狹窄的理解。我們不妨把這個詞拆開來，看看她的含義與范疇。

家庭，不僅僅指父母與子女的關(guān)系，還包括夫妻之間的關(guān)系、子女之間的關(guān)系、祖父母（或外祖父母）、父母、子女之間的代際關(guān)系。正是這幾種縱的與橫的相互關(guān)系，構(gòu)成了一個完整的家庭網(wǎng)絡(luò)。當然，有的家庭缺失橫的關(guān)系中的一方或缺失縱的關(guān)系中的一方，還有許多家庭是分開居住的，但他們都是某種變化形態(tài)，其運行規(guī)律依然隱含在基本家庭網(wǎng)絡(luò)之中。

性，從它自身的內(nèi)容看，至少包括性的生理現(xiàn)象和發(fā)育、性的心理和行為、性的人際交往與關(guān)系、性對人們生活的其他方面的作用與意義等等。從人們對性的認識來看，不僅僅指性知識，還包括人們對性持有什么觀念和態(tài)度、如何表達和表現(xiàn)“性”、從中獲得和從中感受、形成什么樣的反饋等等。雖然并不是每一個人都能把性的內(nèi)容分得如此清晰，但是作為一種存在形態(tài)，性實際上就是這樣活躍于人們的日常生活之中。

教育，絕不等于“我說你聽”式的單方面灌輸，它還包括個人在生活實踐中獨自摸索并獲得體會、與別人或社會產(chǎn)生共鳴或互動、某些性生理現(xiàn)象所必然帶來的心理反應(yīng)、生活中其他方面對性的作用等等。教育，實際上是學(xué)習(xí)的同義語。外界針對我們所發(fā)出的任何一點信息，客觀上都可以看作是在“進行教育”，但只有我們真正學(xué)到的那些東西，才能算“被接受的教育”。對我們來說，沒有學(xué)到的就是無意義或不存在的教育。

把家庭、性、教育這三個詞素組合起來，我們就會對“家庭性教育”這一事物，產(chǎn)生更加廣泛、豐富、深刻地認識。我們從單個方面來談。

誰來教育？教育誰？

有一名高中男生，在47歲母親的暴躁、多疑、專橫的管束下痛苦萬分。他先是用爭吵來對抗，后是用沉默來抵制，最后買了一本論述婦女更年期的書，悄悄放在母親臥室中，還找專家請教；母親結(jié)婚生育太晚是不是與此有關(guān)？

有一對中年夫妻，發(fā)現(xiàn)才上初中的女兒可能已經(jīng)“失身”。兩人如臨大敵，結(jié)束了相互間近8年的爭吵與冷戰(zhàn)，共同努力“教育”女兒。結(jié)果一年多下來，先是夫妻倆感情恢復(fù)，日益和諧，后來女兒更親近父母，迅速成熟。3個人都覺得似乎是新的人組成了新的家。

在這兩個例子中，究竟是誰教育了誰呢？

性，每個人都有，存在于人生的每個階段，表現(xiàn)于很多種人際關(guān)系之中。子女可能是“性盲”，但不懂自己更年期的母親、不會協(xié)調(diào)雙方性心理的夫妻、“九斤老太”式的祖父母，難道不也是性無知嗎？人們總愛盯著兒女，似乎教育著自己并不需要先受教育，似乎自己的性無知并不會影響子女的性心理成熟。

人們總喜歡把性教育的目標，說成是為了子女的健康成長，卻總是忽視了在夫妻之間、在家庭所有成員之間，都存在著某種性心理的交流與互動關(guān)系，都需要教育和學(xué)習(xí)。婆媳經(jīng)常鬧矛盾，但女婿和丈母娘卻往往關(guān)系很好。同時一個男人與兩個女人的三角關(guān)系，為什么婆媳總是傾向于相互爭奪那同一個男人的情感與關(guān)注，而女兒與母親卻往往能和平的分享他的愛心呢？如果不學(xué)習(xí)和理解三個人的性心理，家庭關(guān)系怎么能處理好呢？新婚之夜，妻子發(fā)出最后通牒：“你愛我還是你媽？”丈夫憤而出走，兩家因此大動干戈。這樣的夫妻，這樣的家庭，將來會給子女的性心理發(fā)育帶來什么影響？難道不該先接受些性教育嗎？

教育什么？

一位很有魅力的大齡青年，屢屢拒絕女性的求愛，甚至動手打了一位“纏著他”的姑娘，后來卻在嫖娼時被抓獲。他既不是性變態(tài)，又早就從醫(yī)生父親那里獲得了性知識。原因在于：他母親過于“男性化”，使他鄙視所有女人。

一位很愛丈夫的妻子卻長期性冷漠，她并不缺乏性知識，但是太過正經(jīng)的父母和規(guī)矩極嚴的家教，卻使她怎么也不能把高尚的愛情與“粗俗低下的”性生活聯(lián)系在一起。最終她的婚姻近乎破裂。

有些人激烈地反對開展家庭性教育。他們不讓孩子知道任何性知識，但孩子對異性、對愛情、對婚后性生活的看法，不也照樣是在家庭里形成，而且以父母為參照嗎？父母可以一直閉口不談“性”字，但這種態(tài)度不正是一種潛移默化的性教育嗎？

許多家長也求教如何開展家庭性教育，但一問就是遺精、月經(jīng)或手淫。難道人類如此淺薄，只有性生理沒有性心理？難道人的成長如此簡單，只需性知識不需要性意識？人是環(huán)境的產(chǎn)物，人的性活動是心理學(xué)習(xí)的結(jié)果。性關(guān)系混亂的父母，當然會給孩子一個壞榜樣。但如果父母動不動就懷疑“早戀”，根本不理解青春期性騷動的煩惱，從來不讓孩子觀察和體味父母間的親密與愛情，對青少年中時髦的衣著或舉止橫挑鼻子豎挑眼，那么在這些瑣事所形成的氣氛中，子女的性心理能健康發(fā)展嗎？父母所傳授的性道德與性知識，還能被子女真正學(xué)到嗎？

什么時候開始教育？

到孩子開始遺精或來月經(jīng)時，那就晚了，因為孩子的性心理和性別角早已形成了。他（她）對自己的身體和功能是否具有足夠的自信與欣賞感，將直接決定他對遺精或她對月經(jīng)能否產(chǎn)生既不神秘又不自卑的態(tài)度和感覺，具體科學(xué)知識倒在其次。否則，科學(xué)知識產(chǎn)生之前的數(shù)千年間，絕大多數(shù)人的性心理怎么會順利地成熟了呢？

當然，即使到了子女結(jié)婚之后，也并不算太晚，因為婚后性心理或性生活不協(xié)調(diào)，往往只能向至親至愛的父母傾訴。聰明的老人，總是盡可能為已婚子女創(chuàng)造條件，總是會心會意地關(guān)注這個方面，總是為他們的和諧美滿而高興。說到底，這樣的老人年輕時，一定也是接受了他們父母的良好性教育，一定是自我性心理健康發(fā)育的人。人類在性方面的幸福感和美感，就是在這種代代相傳的性的美育中，逐漸發(fā)展和完善的。相反，在種種“代溝”或不教不敬現(xiàn)象中，能說沒一點性心理和性教育方面的因素嗎？可惜，許多為人父母者，似乎完全忘記了自己兒時和青春期的心理，只會說：“我們小時候沒有性教育，不也長大了嗎？”問題恐怕恰恰在于，正是因為沒有接受過盡早的、科學(xué)的、注重心理發(fā)育的性教育，反而接受了對性的狹窄理解和否定態(tài)度，這樣的父母才會喪失自己心靈的歷史，才會無法理解自己子女的內(nèi)心呼喚。

當一位母親因為3歲的兒子偶有陰莖勃起而煩惱時，她不僅是缺乏性知識，而且是深深地恐懼著，生怕兒子長大變成了“狼”。當一位父親痛打跟小朋友扮演新郎新娘的女兒時，他可能是不懂兒童性心理，但更可能是他惟恐女兒從此墮落。他們這也是性教育，也有自己的性知識，更顯得是堂而皇之地灌輸性道德。他們?nèi)秉c什么？就缺學(xué)習(xí)，就缺自己內(nèi)心深處的性的幸福感與美感。他們是悲劇的一代，因為他們小時候，沒有現(xiàn)在的社會環(huán)境，也就不可能培養(yǎng)和發(fā)展出體驗自己內(nèi)心感受的心理能力。他們有“性”，結(jié)了婚，生了兒女?？上?，不過如此而已。

最根本的問題當然是：為什么需要家庭性教育？行文至此，這個問題已經(jīng)不需要再說什么了。

家庭性教育，就是家庭成員都來學(xué)習(xí)與性有關(guān)的科學(xué)知識和健康進步的觀念態(tài)度，共同在家庭生活中培養(yǎng)一種理解、豁達、和諧的氣氛，然后把共同的性道德滲透貫穿于其中。

家庭性教育，就是以夫妻為主線的家庭成員，都要學(xué)會發(fā)現(xiàn)各種縱橫的人際關(guān)系中隱含的性心理因素，科學(xué)地并深情地協(xié)調(diào)好這些關(guān)系。

家庭性教育，就是從孩子出生起，就努力為他（她）提供一個良好的心理環(huán)境，按照孩子身心發(fā)育不同階段的不同需求，幫助孩子樹立正確的性意識，培養(yǎng)健全的性心理，獲得科學(xué)的性知識。

家庭性教育，就是理解別人的心，就是接受性的廣泛、豐富、多樣和變化。

家庭性教育，就是愛的教育，情感能力的教育，完美人格的教育。

家庭性教育，將會造福于每一個家，每一個人。