半胖姐姐短視頻教程，你遇到過(guò)最無(wú)恥的？

賈乃亮、孫藝洲、王祖藍(lán)、范湉湉四個(gè)明星在綜藝節(jié)目中兩兩一組，去普通人家蹭飯，但是這些人素質(zhì)低下，優(yōu)越感十足，看得觀眾拳頭都硬了，太無(wú)恥了！

這個(gè)綜藝節(jié)目大概內(nèi)容就是，讓明星們找到一戶愿意接受自己的人家，和別人一起吃一頓飯，然后分享彼此的故事。

原版綜藝是韓國(guó)的《請(qǐng)給一頓飯show》，評(píng)分8.3分，韓國(guó)明星去的普通人家的時(shí)候，用詞禮貌、態(tài)度謙虛恭敬，國(guó)內(nèi)借鑒(抄襲)之后《親愛(ài)的，來(lái)吃飯》，平分2.3分，明星素質(zhì)低下，態(tài)度高高在上，一句話抄作業(yè)都不會(huì)抄。

王祖藍(lán)和范湉湉組

王祖藍(lán)和范湉湉組

第一組是王祖藍(lán)和范湉湉，他們?cè)跇窍聯(lián)芡ㄒ粋€(gè)老奶奶的電話，接通后兩人上來(lái)就說(shuō)。

王祖藍(lán)(范湉湉)：“儂好，儂好，我是王祖藍(lán)(我是范湉湉，想到你家吃飯行不行？)，我們是東方衛(wèi)視的節(jié)目?！?/p>

兩人方言?shī)A雜普通話，爭(zhēng)先恐后地?fù)屩f(shuō)，語(yǔ)氣高高在上，仿佛再說(shuō)，我們打電話給你，是你的榮幸，想去你家吃飯更是你的榮幸，你不要不識(shí)好歹，我是大明星，節(jié)目是大節(jié)目！

老奶奶回答：“我家里沒(méi)人，就我一個(gè)人！”

范湉湉：“哦，家里沒(méi)人！”

王祖藍(lán)：“家里沒(méi)人？那你呢？”

什么玩意？他是不是覺(jué)得他很幽默？覺(jué)得自己是大明星，人氣很高很紅，就能這樣跟老人說(shuō)話了？他們那覺(jué)得是蹭飯，他們覺(jué)得他們是皇帝微服私訪啊，皇帝都沒(méi)有他們趾高氣昂的這股勁！

再說(shuō)了，人家就一個(gè)老人在家，還得讓你們?nèi)?，伺候你們??？他們兩人的臉真大?/p>

后來(lái)，門(mén)口人員走進(jìn)走出，但是沒(méi)有人認(rèn)出他們兩人，兩人一件不可思議，特別震驚，他們想這些人都沒(méi)有手機(jī)，沒(méi)有網(wǎng)嗎？居然不認(rèn)識(shí)我這個(gè)大明星？

他們還說(shuō)：“你看圍墻外的觀眾多熱情，怎么里面的人都不跟我們打招呼？”

兩人溜達(dá)到天黑都沒(méi)有找到原來(lái)要他們的人，最后他們把目光放在一個(gè)收攤的魔術(shù)師身上。

魔術(shù)師是一個(gè)法國(guó)人，這哥們聽(tīng)說(shuō)他們的想法后，就說(shuō)：“我得去問(wèn)一問(wèn)我的老婆！”

王祖藍(lán)問(wèn)：“那你老婆在哪里？”

魔術(shù)師：“她就在車?yán)铮　?/p>

魔術(shù)師還沒(méi)來(lái)得及去問(wèn)，范湉湉和王祖藍(lán)就搶著過(guò)去，然后范湉湉還一直說(shuō)說(shuō)：“他做不了主，他做不了主！”

人家這是尊重自己的老婆，到范湉湉的嘴里就是做不了主，換我聽(tīng)了這話，非得給她一個(gè)大比兜。

兩人一上去，就一個(gè)勁地催啊，說(shuō)自己是比賽，快輸了，怎么樣怎么樣！

得到女主人的同意后，

后來(lái)，兩人就上了車，聽(tīng)說(shuō)需要一個(gè)多小時(shí)的車程。

兩人頓時(shí)大呼小叫起來(lái)，說(shuō)自己太餓了，要餓死了，后來(lái)閑聊發(fā)現(xiàn)魔術(shù)師是干這個(gè)職業(yè)的。

范湉湉就一直說(shuō)：“這不是你的興趣，是你的職業(yè)啊？這個(gè)不賺錢(qián)啊，這個(gè)不穩(wěn)定??？”

就一頓把法國(guó)大哥數(shù)落了，人家都郁悶了。

好不容易到家，范湉湉非得露一手，要親自下廚，結(jié)果翻車了，炒的菜一塌糊涂，西紅柿雞蛋炒得稀碎。

范湉湉就開(kāi)始抱怨：“你這鍋不好，我家都用鐵鍋?！?/p>

真是人窮怪屋基，飯糊怪簸箕！

女主人假裝夸一句：“好香??！”

范湉湉：“對(duì)，但是你家鍋不好，所以抄碎了?！闭媸锹?tīng)不懂好賴話啊。

還開(kāi)始吹噓：“我在某某美食比賽中，全國(guó)第五名！”

吃飯的時(shí)候，兩人當(dāng)著人家母親的面一直數(shù)落夫妻二人，給他們添堵，你們干這行不行，不賺錢(qián)，如何如何的。

女主人都眼泛淚光了，范湉湉二人還一個(gè)勁的扒拉，他們倆的架勢(shì)就是想讓別人離婚。

孫藝洲和賈乃亮組

兩人找來(lái)找去，被拒絕了無(wú)數(shù)回，然后被一個(gè)男孩認(rèn)出來(lái)了，兩人高興啊，就不肯走了。

男孩說(shuō)：“不好意思，我媽在睡覺(jué)！不太方便?！?/p>

賈乃亮二人：“你把你媽叫醒來(lái)，好好問(wèn)問(wèn)她！”

后來(lái)，男孩媽媽出來(lái)了，說(shuō)道：“蹭飯可以，但是我做飯不好吃，我老公是廚師，他做飯好吃！但是還沒(méi)下班，得等一等?！?/p>

兩人聽(tīng)說(shuō)是廚師，都開(kāi)始吞口水了，就趕緊打電話問(wèn)問(wèn)，還說(shuō)自己帶了菜，結(jié)果一看，就是一些蔥姜蒜和兩根茄子。

賈乃亮還說(shuō)：“我們把菜都帶來(lái)了，好久沒(méi)吃茄子了吧？”

我去，你家茄子是火星上種的啊？人家要是好久沒(méi)吃茄子，那也是不喜歡吃，絕對(duì)不是吃不起茄子。人家收入可能不高，但也在上海買(mǎi)了房子，差你這兩根茄子?。?/p>

中途聊天，聊著聊著孫藝洲覺(jué)得冷，就想開(kāi)空調(diào)，女主人說(shuō)：“這空調(diào)十幾年沒(méi)開(kāi)了，放壞了！”

孫藝洲又是一臉震驚?。?/p>

這家的男主人回來(lái)了，聽(tīng)說(shuō)家里來(lái)人，急忙請(qǐng)了假，買(mǎi)了幾個(gè)硬菜，龍蝦、螃蟹、豬大排......

這些東西，主人家平時(shí)都不舍得吃的，用來(lái)款待他們，可以說(shuō)已經(jīng)非常的客氣了。

菜做好之后，端出來(lái)的豬大排，女主人說(shuō)：“這是我的最愛(ài)，以前我擺地?cái)偟臅r(shí)候，我都好久沒(méi)吃他做的豬大排了，沾了你們的光?！?/p>

吃飯的時(shí)候，孫藝洲左一塊右一塊的，連吃了兩大塊豬大排，同時(shí)還死死盯著盤(pán)子里僅剩的最后一塊豬大排。

君子之美，人家都說(shuō)自己的最愛(ài)，他還一個(gè)勁吃啊。

女主人沒(méi)了辦法只得明說(shuō)：“這塊我準(zhǔn)備打包，明天吃的，把其他的吃完，這大排是我的最愛(ài)！”

孫藝洲癟著嘴：“不吃了，不吃了，你打包，好不好？”

吃飯的時(shí)候，閑聊。

男孩說(shuō)：“羨慕你們公公眾人物，風(fēng)風(fēng)光光，工作體面，光鮮亮麗?！?/p>

賈乃亮：“你試試！”

這是什么回答？懟人嗎？試試就逝世？

然后兩人開(kāi)始吐苦水，開(kāi)局一張紙，寫(xiě)成《三國(guó)演義》，別人只看見(jiàn)風(fēng)光，沒(méi)見(jiàn)他們的辛苦。

《三國(guó)演義》都感覺(jué)晦氣，也沒(méi)人逼你們干這行啊，怕辛苦就退出。

夫妻二人，一個(gè)白天上班，當(dāng)廚師，一個(gè)晚上上班，擺地?cái)?，哪一個(gè)不辛苦？作息規(guī)律都是錯(cuò)開(kāi)的。

女主人才吃不到男主人做的飯，大白天睡覺(jué)被你們叫起來(lái)了，苦不苦？平時(shí)豬大排舍不得吃，空調(diào)舍不得開(kāi)，不苦嗎？

大明星跟普通人訴苦，多新鮮啊！

最無(wú)恥的蹭飯

這就是最無(wú)恥的蹭飯，還不止這一期，還有很多，但是都一樣，看得人牙癢癢，拳頭都硬了，就想梆梆給他們兩圈。

真是抄作業(yè)都不會(huì)抄，別人8.3分的神綜，被他們拉下神壇，成為2.3分的垃圾。

去人家蹭飯，還嫌棄這，嫌棄哪的，還一個(gè)勁說(shuō)人家這不行，那不行，一無(wú)是處，都把人家說(shuō)哭了，還一個(gè)勁的夸夸其談。

真是無(wú)恥，不要臉！

第二個(gè)更是本來(lái)要去出攤的，都放棄了掙錢(qián)，陪著他們吃飯，男主人也是提前請(qǐng)假回來(lái)的，買(mǎi)了各種各樣的好菜。

人家都說(shuō)自己最愛(ài)，他們還想餓死鬼投胎一樣，一個(gè)勁的造啊！

看得人肝疼！

體能測(cè)試4分鐘內(nèi)如何跑完1000米？

對(duì)于已經(jīng)上班的朋友而言，4分鐘跑完1000米著實(shí)有點(diǎn)困難，不要太相信自己，不是武警部隊(duì)以及涉及安全相關(guān)的部門(mén)（比如飛行安全員），隨便挑10個(gè)出來(lái)，能夠4分跑完1000米的人不會(huì)超過(guò)60%。

對(duì)于學(xué)生不管是高中生還是大學(xué)生，只有你肯動(dòng)，4分鐘跑完一千米根本沒(méi)啥問(wèn)題，下面根據(jù)自己個(gè)人情況來(lái)說(shuō)。

我大學(xué)的時(shí)候，每學(xué)期期末都有體測(cè)，其中1000米是必考項(xiàng)目，滿分是3分27秒，很遺憾的我記得我最快只能跑到3分31秒，除去體育生外，常規(guī)班級(jí)里面能夠跑滿分的也只有一兩個(gè)人。

大部分平常跑步的朋友，堅(jiān)持鍛煉的同學(xué)成績(jī)基本都在4分左右，那些就跑前一周動(dòng)動(dòng)，沒(méi)有跑步天賦的其他時(shí)間天天打游戲的同學(xué)基本4分開(kāi)外，也有個(gè)別例外，那種極具跑步天賦，平常活潑亂跳但是不跑步的，跑前一周動(dòng)動(dòng)就是滿分成績(jī)。

1000米進(jìn)4分鐘的平常跑步分兩種，一種就是愛(ài)好跑步，一種就是為了體測(cè)，在學(xué)校體測(cè)算分?jǐn)?shù)的，一項(xiàng)有滿分，整體評(píng)價(jià)下來(lái)分?jǐn)?shù)也不會(huì)低，另外體測(cè)成績(jī)要過(guò)80分才能評(píng)選獎(jiǎng)學(xué)金，所以就存在只為了體測(cè)過(guò)關(guān)拿獎(jiǎng)學(xué)金的同學(xué)。第一種以我自己的情況說(shuō)明，我每次跑步基本在10公里以上，大一大二的時(shí)候速度不快，萬(wàn)米成績(jī)50分到1小時(shí)之間，知道要體測(cè)的那一個(gè)月，我每次跑步的最后一公里會(huì)根據(jù)自己的狀態(tài)增加速度，有時(shí)候是使勁跑，以那種在跑道上瞬間拉開(kāi)一切跑友的狀態(tài)，當(dāng)然這個(gè)前提是認(rèn)清自己身體狀態(tài)，不了解很容易會(huì)導(dǎo)致猝死的意外事故，就這樣堅(jiān)持一個(gè)月，體測(cè)跑1000米的時(shí)候，隨時(shí)保持在3分30左右，但是至今還是不明白當(dāng)初為什么不能跑到3分27秒，現(xiàn)在再去跑1000米，還是很自信的能夠跑滿分。第二種，專門(mén)為了過(guò)體測(cè)拿獎(jiǎng)學(xué)金的同學(xué)，說(shuō)到這個(gè)大學(xué)有個(gè)很有意思的小故事。

大學(xué)的時(shí)候一哥們成績(jī)很好，某學(xué)期專業(yè)成績(jī)排名前十五，申請(qǐng)勵(lì)志獎(jiǎng)學(xué)金的時(shí)候這哥們申請(qǐng)表過(guò)了學(xué)院這一關(guān)，知道這一消息，哥們高興，都是男生，就約室友出去大吃大喝嗨了一頓，想到馬上到手的5000元?jiǎng)?lì)志獎(jiǎng)學(xué)金，提前請(qǐng)室友耍一番沒(méi)啥影響，誰(shuí)知道后面到學(xué)校這一關(guān)，一看這體測(cè)不到80分：同學(xué)你這體測(cè)成績(jī)不符合標(biāo)準(zhǔn)啊，就這樣被駁回來(lái)，沒(méi)有震驚學(xué)院，但是這哥們老納悶了。

有此一事，后面每學(xué)期體測(cè)之前，一些成績(jī)很好平常不運(yùn)動(dòng)的同學(xué)基本都開(kāi)始跑步。

他們跑步有個(gè)習(xí)慣，不跑多，就跑三五公里，體力不錯(cuò)的上來(lái)就以比較快的速度跑，一直堅(jiān)持三公里左右，慢一點(diǎn)的前面一兩公里速度慢一點(diǎn)，后面開(kāi)始加一點(diǎn)速度，就這樣堅(jiān)持一個(gè)月左右，體測(cè)前一周會(huì)和我這種喜歡跑步的人快速的跑一公里，盡管也是拼死拼活的樣子，但是當(dāng)體測(cè)到了的那一刻，跑道上面跑進(jìn)4分也不會(huì)覺(jué)得困難。

這個(gè)我想對(duì)于大學(xué)生而言，年紀(jì)輕輕，身體素質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于已經(jīng)上班了的中年油膩大叔，長(zhǎng)距離的堅(jiān)持可能比不上，但是短時(shí)間一公里的快速練習(xí)，那時(shí)候的我們基本都能夠做到，也就這樣肯去動(dòng)，肯堅(jiān)持，一個(gè)月左右基本能夠把1000米跑進(jìn)四分鐘。

另外，有人認(rèn)為需要一雙好的跑鞋，現(xiàn)在回想大學(xué)那時(shí)候，除了經(jīng)常跑步的人會(huì)配備專門(mén)的跑鞋外，其他大部分都是運(yùn)動(dòng)偏休閑系列，而且體測(cè)的時(shí)候還有不少匡威布鞋，所以要把1000米跑進(jìn)4分鐘，跑鞋并不是最重要的。

綜上，我們常人，只要身體健康，體脂正常，不胖，堅(jiān)持練練跑1000米也能跑進(jìn)4分鐘的！

2021年過(guò)年你胖了多少斤？

今年春節(jié)在家我沒(méi)胖多少，就幾兩這樣?，F(xiàn)元宵節(jié)已過(guò)，年也就過(guò)完了，很多人都開(kāi)始制定減肥計(jì)劃了，那節(jié)后如何快速瘦下來(lái)呢？

減肥瘦身無(wú)非就這兩點(diǎn)，一：飲食合理規(guī)范。二：安排時(shí)間活動(dòng)。直白點(diǎn)說(shuō)就是：管住嘴，邁開(kāi)腿。

飲食方面用谷物粗糧類代替主食，玉米、紫薯、小米等，多吃點(diǎn)綠蔬菜、還要多喝水，促進(jìn)新陳代謝。

運(yùn)動(dòng)方面，跑步、跳繩、游泳、瑜伽或普拉提都是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。

減肥主要涉及消耗和攝入兩個(gè)方面，運(yùn)動(dòng)只是和消耗有關(guān)，而飲食則和攝入有關(guān)。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)應(yīng)控制好飲食，而不要讓你的運(yùn)動(dòng)白費(fèi)，減肥是需要一個(gè)過(guò)渡期的，所以需要堅(jiān)持。

宅在家除了吃飯睡覺(jué)上廁所？

抗擊疫情，宅家自隔不只是吃飯，睡覺(jué)和上衛(wèi)生間的，如將時(shí)間合理安排好，可以做的事有許多;特別是過(guò)去上班比較忙碌的人，更可利用宅家這段時(shí)間，自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)精蓄銳，使自已生活更加充實(shí)。

這段時(shí)間可制訂一個(gè)居家計(jì)劃，將每天的事安排好，有計(jì)劃，有規(guī)律的去做，這樣不僅可養(yǎng)成好的生活習(xí)慣;而且對(duì)個(gè)人身心健康也有益處。我制訂的居家計(jì)劃內(nèi)容主要包括幾項(xiàng):

一是看書(shū)學(xué)習(xí)方面，從上午八點(diǎn)半點(diǎn)至十點(diǎn)半看看新聞和愛(ài)好的書(shū)籍。二是娛樂(lè)和健身方面下午三點(diǎn)至五點(diǎn)半鐘。娛樂(lè)包括個(gè)人愛(ài)好如吹口琴，在網(wǎng)上下棋等，健身就是在涼臺(tái)鍛煉身體。如做府臥撐，擴(kuò)胸等。三是家務(wù)活和買(mǎi)物品等方面，如做飯，購(gòu)物和打掃衛(wèi)生。購(gòu)物按社區(qū)要求幾點(diǎn)可外出去訂時(shí)間。四是休息方面，早上6點(diǎn)30分起床不睡懶覺(jué)，晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，中午也要睡午覺(jué)。居家里也要使自己生活充實(shí)起來(lái)，把時(shí)間合理安排，別閑著，做到勞逸結(jié)合，就不會(huì)感到悶的慌和孤獨(dú)了。

下午兩點(diǎn)半吃飯會(huì)胖嗎？

是會(huì)胖的，建議少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中熱量的攝入，合理安排蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的攝入，注意維生素和無(wú)機(jī)鹽的供給。

蛋白質(zhì)可以選擇瘦肉、魚(yú)類、豆制品和蛋類，不吃肥肉和堅(jiān)果、油脂之類脂肪含量較高的食物，少吃富含碳水化合物的谷類和糖，多吃蔬菜水果。