女健美短視頻教程大全，女生學(xué)哪種防身術(shù)更好？

建議學(xué)習(xí)女子防身術(shù)，這種防身術(shù)是在女生受到不法侵害或要受到不法侵害時(shí)，為了擺脫或反擊歹徒而進(jìn)行防身自衛(wèi)的一種防身術(shù)。女子防身術(shù)是將拳擊、武術(shù)、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武術(shù)技擊方法進(jìn)行揉和而成的一種防身術(shù)，以制服對(duì)方保護(hù)自己為目的的專(zhuān)門(mén)技術(shù)，防術(shù)中的奇妙招法是中華武術(shù)精華的“集錦”經(jīng)過(guò)摘編、加工、提煉、創(chuàng)造、完美使其成為一種閃照，并具備簡(jiǎn)單、實(shí)用、易學(xué)、易記的特點(diǎn)。下面我來(lái)介紹一些簡(jiǎn)單招式，如果施暴者站在正對(duì)面，可用頭部撞擊對(duì)方面部鼻梁骨三角區(qū)，在對(duì)方疼痛之際迅速逃走。

踢陰，在危險(xiǎn)的情況下，踢對(duì)方下半身部位，因?yàn)檫@部分特別的脆弱，能起到非常大的作用。

歹徒在正前方時(shí)可以用肘擊打他的腹部頭部，當(dāng)歹徒向你攻擊時(shí)抓住他的手腕用肘擊打他的頭部側(cè)面。

如果施暴者從正面抱住你，建議用雙手抓住他的肩部，用膝擊打他的襠部。

女子防身術(shù)要勤加練習(xí)，才能達(dá)到防身自衛(wèi)的效果，堅(jiān)持不懈才能有收獲，一定要練好因?yàn)?，這一秒你還沒(méi)有用到，下一秒或許就用到了。

有沒(méi)有見(jiàn)過(guò)五六十歲還保持較好身材的女人？

我呢，59歲。二等殘廢156身材，體重52.5Kg，大餅?zāi)槨５倚愿袢缤⒆右话?，沒(méi)心沒(méi)肺，陽(yáng)光燦爛。從來(lái)不刻意去追求高檔奢華的生活，感覺(jué)一切順其自然就好。不羨慕比我好的，也不踐踏比我差的。即使人生中曾遇到過(guò)一般人都無(wú)法逾越的艱難，我也走過(guò)來(lái)了。我珍惜現(xiàn)在每一天的生活，覺(jué)得開(kāi)心過(guò)好每一天就好，無(wú)論長(zhǎng)得美丑都無(wú)所謂。好吧，我這個(gè)既沒(méi)有好身材又沒(méi)有好長(zhǎng)相的也來(lái)湊個(gè)熱鬧。哈哈??

在家也能把全身都練到嗎？

首先需要明確兩個(gè)問(wèn)題：

第一，你的鍛煉目標(biāo)是什么。不同的目標(biāo)決定了你手段的不同，器材需求的不同，練習(xí)周期的不同等等，所以反映出來(lái)的也就是最直接的訓(xùn)練建議或者訓(xùn)練計(jì)劃不同。我在這里就以體能訓(xùn)練思路推薦一套普適性的基礎(chǔ)的訓(xùn)練計(jì)劃了，如你有更具體的需求，再提問(wèn)。

（本計(jì)劃以基本人體動(dòng)作模式中的雙腿蹲，單腿蹲，上肢推，上肢拉為基本思路，基本涉及了全身大部分主要肌群，除了健身本身，還能培養(yǎng)你最基本的訓(xùn)練技能和訓(xùn)練思路，為以后升級(jí)打基礎(chǔ)）

第二，說(shuō)說(shuō)在家練習(xí)的問(wèn)題吧，其實(shí)如果你個(gè)人意志，家庭條件都足夠好，在家完全可以實(shí)現(xiàn)在健身房一樣的訓(xùn)練條件和訓(xùn)練效果，說(shuō)白了就是你有一間足夠大的房子，然后買(mǎi)設(shè)備放家里自建一個(gè)私人健身房。所以從這種角度看，家和健身房是沒(méi)甚區(qū)別的，但是我估計(jì)樓主應(yīng)該不是這樣的豪，或者說(shuō)在座的各位提出這樣的問(wèn)題者和關(guān)注這樣的問(wèn)題者肯定是沒(méi)有條件實(shí)現(xiàn)這種逼格的。那么在這種情況下，你健身所能進(jìn)步的程度就會(huì)受到器材的限制，比如說(shuō)，你想減脂和簡(jiǎn)單雕刻肌肉，那么你只需要啞鈴、彈力帶、trx之類(lèi)就足夠了。但是想像健美一樣巨大，或者發(fā)展力量舉之類(lèi)，那么深蹲架，杠鈴，舉重臺(tái)之類(lèi)的似乎必不可少。所以說(shuō)，在家健身因?yàn)闀?huì)受到場(chǎng)地和器材的限制，健身的程度或者目標(biāo)的選擇是有限制的，為健康ok，為減肥ok，為簡(jiǎn)單塑形ok；為健美no，為力量舉no，為跳得更高跑的更快no。

根據(jù)上面兩個(gè)問(wèn)題的綜合考慮，在此分享個(gè)人認(rèn)為比較靠譜的訓(xùn)練計(jì)劃吧，當(dāng)然基本也屬于入門(mén)級(jí)別！

目標(biāo)：全面健康（IT工作者等），改善身體成分（增肌or減肥），發(fā)展基礎(chǔ)力量（偏力量耐力）

人群：男人，女人，健身初探者，不存在損傷或者疾病的人，比如膝關(guān)節(jié)損傷or腰間盤(pán)突出or心腦血管疾病之類(lèi)就很不適合。

一深蹲

我認(rèn)為這個(gè)是必須得學(xué)會(huì)并且時(shí)常練習(xí)的動(dòng)作。它是人體最基本的動(dòng)作模式，參與運(yùn)動(dòng)的環(huán)節(jié)很多，對(duì)于軀干的姿態(tài)控制也有較高的要求，并且下肢三個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)節(jié)律也是十分合理的，滿(mǎn)足人體日常生活或者多數(shù)運(yùn)動(dòng)中的發(fā)力結(jié)構(gòu)，無(wú)論是提高生活質(zhì)量，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，還是預(yù)防損傷，都有不錯(cuò)的效果。

鍛煉肌肉：臀大肌、腘繩肌、股四頭肌等

動(dòng)作細(xì)節(jié)：

1.雙腳分開(kāi)，腳跟之間的距離與肩同寬或者略髖于肩，根據(jù)個(gè)人肩寬腿長(zhǎng)而定！

2.腳尖外展，30°左右，依然根據(jù)自身結(jié)構(gòu)而定，怎么舒服怎么來(lái)，但是接近90°那種肯定不合適！

3.挺胸，收腹，腰背部挺直，保持正常姿勢(shì)就能，不要過(guò)挺！

4.雙手前平舉或者胸前交叉！

5.開(kāi)始下蹲的時(shí)候，臀部先往后伸一下，這個(gè)時(shí)候軀干會(huì)伴隨前傾，但是角度不應(yīng)太大。然后開(kāi)始屈髖屈膝，下蹲。

6.下蹲過(guò)程中，軀干有控制的前傾，但應(yīng)時(shí)刻標(biāo)保持腰背部挺直，而且角度不應(yīng)該太大。

7.下蹲深度要求臀部明顯低于膝關(guān)節(jié)

8.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向應(yīng)和腳尖朝向一致，腳尖分開(kāi)多少，腿就應(yīng)該叉開(kāi)多少。

9.重心放在足中或者足跟，膝關(guān)節(jié)可以微微超過(guò)腳尖。

10，站起來(lái)不用說(shuō)了，說(shuō)一下呼吸，為了保持核心收緊，建議全程憋氣，but，這么做對(duì)心血管風(fēng)險(xiǎn)有一點(diǎn)大，所以在徒手狀態(tài)下下蹲吸氣站起呼氣也可！

當(dāng)然，每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)水平不一樣，所以同一個(gè)動(dòng)作面對(duì)不同人也有不同的練習(xí)方法。

初學(xué)者：徒手深蹲，如上。

中級(jí)者：高腳杯深蹲

動(dòng)作細(xì)節(jié)：

直立，兩腳分開(kāi)略寬于肩，腳尖外展，挺胸挺腰，雙手捧住啞鈴一頭，貼住胸部，另一頭自然下垂，碰觸腹部；

屈膝屈髖下蹲，保持軀干接近豎直，下蹲深度要求臀部明顯低于膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)可以微微超過(guò)腳尖，盡量保持啞鈴下半部分碰觸腹部。

站起還原。

呼吸方式建議全程憋氣，這樣有利于收緊核心，有效增加脊柱和骨盆的穩(wěn)定性。也可以下蹲的時(shí)候吸氣，站起的時(shí)候呼氣。

高級(jí)者：大負(fù)重深蹲，比如沙包

建議負(fù)荷安排：15次每組，4~6組，間歇1~2分鐘

二：剪蹲

鍛煉的肌肉：臀大肌、股四頭肌、腘繩肌等

直立站好，雙足并攏，腳尖也并攏。眼睛平視正前方就能，當(dāng)然微微向下瞅著地板也行，但是要保證不要過(guò)度低頭，那樣會(huì)導(dǎo)致軀干前傾。手臂的姿勢(shì)可以參考上圖。

一只腳（就假設(shè)它是左腳吧！）向正前方跨一大步，大約一條腿長(zhǎng)的距離。右腳原地不動(dòng)，腳尖向前。體重均勻分布于前后兩腿。

下蹲！

下蹲過(guò)程中要保持骨盆中立位，不發(fā)生任何前傾、后傾、左右傾斜或者旋轉(zhuǎn)之類(lèi)不必要的動(dòng)作。

下蹲過(guò)程中要保持軀干豎直運(yùn)動(dòng)，不發(fā)生前傾、后傾、左右傾斜以及旋轉(zhuǎn)之類(lèi)的動(dòng)作，而且不能有向前平移的運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)。（這一點(diǎn)很重要，如果向前平移的話，那就不叫下蹲了，叫下滑，會(huì)對(duì)前側(cè)膝關(guān)節(jié)造成很大壓力，而且鍛煉的效果也完全不一樣了）

在下蹲到底的時(shí)候，要求四個(gè)90°。軀干與左側(cè)大腿成90°；左側(cè)膝關(guān)節(jié)90°；右側(cè)膝關(guān)節(jié)90°；右腳和地面90°。（第四點(diǎn)是個(gè)人完美主義追求和強(qiáng)迫癥的產(chǎn)物，如果實(shí)在做不到也可以忽略）

從正面觀，左腿小腿垂直于地面，其走向沿著足尖方向，其實(shí)就是正前方。

左腿膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖

右腿膝關(guān)節(jié)不要撞擊地面。

雙腿同時(shí)發(fā)力蹬地站起，還原“2”的姿態(tài)（次2非彼2！不要誤會(huì)）。

以上是原地剪蹲最原始最標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作流程，當(dāng)然，這種基礎(chǔ)的動(dòng)作很快就會(huì)滿(mǎn)足不了人們的需求，所以在此羅列一些剪蹲的進(jìn)階練習(xí)。

初期：跨步剪蹲

跨步剪蹲就是以原地雙腳并攏直立的姿勢(shì)為起始動(dòng)作，然后每次下蹲都要先向前跨出一大步，每一次站起都要回購(gòu)雙腿并攏的直立姿態(tài)，然后兩側(cè)交替進(jìn)行?？梢栽刈?，也可以前進(jìn)或者后退。

中級(jí)：負(fù)重跨步剪蹲

和初級(jí)的動(dòng)作完全一樣，只不過(guò)徒手的自身體重的負(fù)荷已經(jīng)不能滿(mǎn)足你身體的鍛煉需要，所以你應(yīng)該背負(fù)一定的負(fù)重進(jìn)行訓(xùn)練，比如雙手各持一直啞鈴，或者把沙包抗在肩上。

高級(jí)：保加利亞單腿蹲

保加利亞單腿蹲可以認(rèn)為是一個(gè)全新的練習(xí)，當(dāng)然也可以認(rèn)為是剪蹲的進(jìn)階訓(xùn)練。由于后面那條腿放在一個(gè)凳子上架空，所以基本上不會(huì)參與發(fā)力和保持身體的穩(wěn)定，那么所有的負(fù)荷都施加在了前腿上，所以對(duì)于單側(cè)腿的訓(xùn)練效果和身體穩(wěn)定性的刺激都會(huì)更強(qiáng)。

做法：

1.找一個(gè)齊膝高的臺(tái)子或者凳子，把一只腳放在上面，另一只腳站姿臺(tái)子前面大約三分之二腿長(zhǎng)的距離，每個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)都不太一樣，所以盡量找自己最舒服的距離。

2.軀干挺直，收腹，雙手抱頭或者叉腰

3.屈膝屈髖下蹲，保持軀干豎直。

4.伸膝伸髖站起，保持軀干豎直

5.下蹲位，前腿小腿垂直于地面，前腿大腿平行于地面，后腿大腿垂直于地面。

6.根據(jù)不同需求和條件，動(dòng)作細(xì)節(jié)會(huì)略有變化。

7.可以雙手各持一直啞鈴負(fù)重，或者背負(fù)沙包負(fù)重。

三：俯臥撐

俯臥撐是發(fā)展上肢水平推力量的最基本的練習(xí)，并且對(duì)身體姿態(tài)控制，和核心力量也有一定的鍛煉效果，是一種功能性很強(qiáng)的訓(xùn)練動(dòng)作，唯一的缺陷是不好負(fù)重。

可以鍛煉到的肌肉：胸大肌，前鋸肌，三角肌，肱三頭肌等。

俯臥撐我相信人人都會(huì)做，整體動(dòng)作也是比較簡(jiǎn)單的，在此只提一些細(xì)節(jié)的注意事項(xiàng)！

1.身體呈一條直線，收腹，膝關(guān)節(jié)伸直，臀部夾緊

2.雙手分開(kāi)的角度會(huì)影響到鍛煉肌肉的側(cè)重，比如雙手與肩同寬，雙肘緊貼肋骨運(yùn)動(dòng)的那種姿勢(shì)對(duì)于肱三頭肌的刺激就比較好。

3.改變身體的角度可以刺激到胸大肌上中下不同肌纖維，比如把腳墊高那種，刺激上束會(huì)多一些

初學(xué)者：徒手俯臥撐

中級(jí)：?jiǎn)蝹?cè)加深俯臥撐

用一個(gè)箱子或者字典什么的把手墊高，這樣可以下潛的更深，對(duì)于肌肉的拉扯會(huì)更強(qiáng)，刺激幅度更廣，效果更佳。

高級(jí)：?jiǎn)问指┡P撐

最難得是平衡，兩腳可以適當(dāng)分的寬一點(diǎn)

（這個(gè)比較困難，可以去找一些視頻學(xué)習(xí)）

四仰臥劃船

其實(shí)在家練習(xí)，如果沒(méi)有合適的器材的話，練習(xí)背部是最費(fèi)勁的，彈力帶太輕，啞鈴又得買(mǎi)的太大，所以在此推薦墩布桿！沒(méi)錯(cuò)，一根結(jié)實(shí)的墩布桿和兩把椅子就能解決這個(gè)問(wèn)題。

鍛煉肌肉：斜方肌、菱形肌、背闊肌、三角肌后束等

做法：

1.找兩個(gè)一樣高的椅子，然后中間架一根墩布桿，然后你鉆進(jìn)去躺在下面。

2.雙手采用比肩寬一點(diǎn)的握距握住墩布桿，雙腳踩地，身體背側(cè)肌肉收縮，將身體挺成一條直線。

3.背部和手臂發(fā)力，將身體拉起來(lái)貼近墩布桿，盡可能讓胸部碰到它，保持片刻，慢慢放下。

4.動(dòng)作過(guò)程中身體仍然需要保持成一條直線的強(qiáng)直姿勢(shì)。

初級(jí)練習(xí)：仰臥劃船

中級(jí)練習(xí)：TRX劃船

TRX是跟繩子，所以不穩(wěn)定性較高，相對(duì)難一些，但是整體的動(dòng)作細(xì)節(jié)是一樣的。

高級(jí)練習(xí)：引體向上

引體向上的話，恐怕家里需要購(gòu)置一個(gè)引體向上訓(xùn)練架，卡在門(mén)框上那種。

五腰腹肌群練習(xí)

腰腹肌群的練習(xí)非常多，各種花樣都有，雖然各種之間存在諸多細(xì)微的差別，效果上可能也有高低，但是這都不是最終要的，最重要的是你得做，你得堅(jiān)持，至于你用什么花樣，只要不傷害身體那種，都o(jì)k！

我在此推薦4個(gè)動(dòng)作循環(huán)，大家跟著練習(xí)就行，如果覺(jué)得太easy或者無(wú)聊，可以自己替換別的。

1.仰臥卷腹

就是腰部不離開(kāi)地面那種，單純的收縮腹直肌，速度慢一點(diǎn)，并且在末端保持一下下最好！

2.俯臥挺身

臀部收緊，肩甲夾緊，雙腿并攏，收縮下背部肌肉，將胸部抬離地面

3.仰臥蹬車(chē)

4.側(cè)橋

身體成一條直線，收腹，挺髖，不能向后撅屁股

以上，在你正式開(kāi)始家庭健身之前，強(qiáng)烈建議先將上面這些動(dòng)作做到標(biāo)準(zhǔn)，然后在逐漸增加負(fù)荷。

下面是一些推薦的安排方式：

1.重復(fù)訓(xùn)練法（初級(jí)）

以上練習(xí)按照原有的順序一項(xiàng)一項(xiàng)完成，比如說(shuō)深蹲4組，每組10次，剪蹲4組每組20次，俯臥撐3組每組10次，仰臥劃船3組每組10次，腰腹練習(xí)每個(gè)動(dòng)作3組，每組20次。

2.循環(huán)訓(xùn)練法（中級(jí)）

以上動(dòng)作按照原有順序，一組一組完成，然后循環(huán)一圈為一個(gè)大組，進(jìn)行若干個(gè)大組。例如深蹲10次，剪蹲20次，俯臥撐10次，仰臥劃船10次，腰腹練習(xí)每個(gè)動(dòng)作20次，依次做完為一個(gè)大組，循環(huán)3~4個(gè)大組。

3.高強(qiáng)度循環(huán)訓(xùn)練（高級(jí)）

以上動(dòng)作按照原有的順序，在一定的時(shí)間內(nèi)盡可能完成最多的次數(shù)，然后換下一個(gè)動(dòng)作那種。比如30秒快速深蹲，休息30秒，30秒快速剪蹲，休息30秒，30秒快速俯臥撐，休息30秒……

練完之后不能不放松對(duì)不對(duì)！介紹一些簡(jiǎn)單的牽拉動(dòng)作吧。

1.下背部牽拉

2.大腿后側(cè)肌群牽拉

3.大腿前側(cè)肌群牽拉

4.臀部肌肉牽拉

5.胸大肌牽拉

6.背部肌肉牽拉

以上就是所有的鍛煉訓(xùn)練計(jì)劃，我的首頁(yè)里還有一些健身教學(xué)視頻，你也可以參考一下，希望對(duì)你有幫助！

學(xué)跳什么舞蹈比較健身呀？

謝邀。個(gè)人覺(jué)得如果是想鍛煉身體，任何一個(gè)舞種都是可以練的。特別是芭蕾舞、古典舞、民族舞這類(lèi)，既能練基本功鍛煉身體，又能培養(yǎng)氣質(zhì)。但是這類(lèi)舞對(duì)于基礎(chǔ)要求很高。19歲開(kāi)始練個(gè)人認(rèn)為是有點(diǎn)晚，骨頭硬了韌帶也不好開(kāi)，如果想練到比較專(zhuān)業(yè)的，能上臺(tái)表演的水平是很痛苦的。這幾種舞比較容易腿部增肌，一般跳這幾種舞的腿都不會(huì)很細(xì)。但是如果你喜歡推薦學(xué)哦。建議還可以學(xué)街舞。像Poppin、Locking、Wacking、Breaking、House、Jazz、Hiphop、鬼步之類(lèi)的。這類(lèi)舞對(duì)軟度要求不高，基本上是對(duì)身體的控制、動(dòng)作、和節(jié)奏感的要求。酷炫狂拽?？梢远嗫纯聪?M、紅房子、JC、Viva的舞蹈視頻。國(guó)標(biāo)舞也是可以的。摩登和拉丁。對(duì)軟度要求不是特別高，但是也有難度。簡(jiǎn)單一點(diǎn)的就韓國(guó)偶像組合的舞，或者宅舞吧。對(duì)軟度要求低，表演性比較強(qiáng)，基本上看視頻教程就能學(xué)會(huì)（也有個(gè)別例外）。如果想有點(diǎn)藝術(shù)追求推薦現(xiàn)代舞。雖然是源于芭蕾，但是基本功要求沒(méi)有芭蕾那么高。個(gè)人非常喜歡現(xiàn)代舞，比較意識(shí)流，有難度。可以看看美國(guó)一個(gè)比較專(zhuān)業(yè)的舞蹈綜藝《舞魅天下》（SOYOUTHINKYOUCANDANCE），里面有很多跳現(xiàn)代的小哥哥小姐姐。個(gè)人感覺(jué)難度大概是:芭蕾舞≈古典舞≈民族舞≈現(xiàn)代舞＞國(guó)標(biāo)舞≈街舞＞韓舞＞宅舞其實(shí)最主要還是看題主的興趣。希望對(duì)你有幫助也希望你能找到自己喜歡的舞種并且堅(jiān)持下去。加油吧。

女孩子還可以學(xué)些什么？

女孩子能學(xué)的很多啊，很多行業(yè)都可以的。

1.化妝行業(yè)

愛(ài)美之心人皆有之，現(xiàn)在這個(gè)看臉的時(shí)代，只要你能讓她漂亮那他就舍得花錢(qián)，不過(guò)學(xué)之前要選好要去的學(xué)校，沒(méi)有從事過(guò)化妝工作，肯定對(duì)這個(gè)行業(yè)是不了解的。

那么針對(duì)化妝師可以從事多么工作的這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該是被很多學(xué)員和求學(xué)者問(wèn)到的問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題也是想要接觸或者從事化妝方面的問(wèn)，解決這樣的問(wèn)題，才能夠讓化妝學(xué)習(xí)者踏實(shí)的從事工作。學(xué)習(xí)化妝，從事化妝師工作到底有沒(méi)有前途，能不能得到自己想要的，是不是適合自己作為事業(yè)發(fā)展的工作。

化妝行業(yè)近年來(lái)已經(jīng)呈現(xiàn)蓬勃發(fā)展的趨勢(shì)，化妝師職業(yè)也變得炙手可熱，能掌握一門(mén)技術(shù)，何愁沒(méi)有用呢？雖然目前國(guó)內(nèi)從業(yè)人員數(shù)量有所增加，但市場(chǎng)需求也大，要求從業(yè)人員綜合素質(zhì)也增高啦，按照優(yōu)勝劣汰的原則，這個(gè)行業(yè)的前景依舊是美好的。呵呵，俗話說(shuō)，興趣是最好的老師。

化妝可以把自己最好的一面展現(xiàn)出來(lái)，可以讓自己更加自信，綻放獨(dú)特的魅力，提升一個(gè)人的氣質(zhì)，還有助于消除疲勞，延緩衰老。在公司或參加宴會(huì)以及待人接物，化妝是很正常的需要，是對(duì)別人的一種尊重。

2.微整形行業(yè)

近年來(lái)隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速增長(zhǎng)，人們的生活水平也有了非常顯著的改善，當(dāng)溫飽已經(jīng)不成問(wèn)題時(shí)，國(guó)人對(duì)于美的追求也變得越來(lái)越高。在這樣的局面下，國(guó)人對(duì)于整形美容的需求也變得越來(lái)越高。

國(guó)內(nèi)將迎來(lái)整形市場(chǎng)的井噴期，“微整形”也逐漸變成醫(yī)院重點(diǎn)發(fā)力項(xiàng)目之一，目前，國(guó)內(nèi)整形美容醫(yī)院已逾上千家，整形市場(chǎng)發(fā)展處于國(guó)內(nèi)領(lǐng)先地位。

微整形包括割雙眼皮、抽脂瘦臉、面部填充、玻尿酸隆鼻、注射瘦臉針、光子嫩膚、激光脫毛、祛斑、紋眉、紋唇、紋身、等等很多。

3.家政行業(yè)

家政這個(gè)行業(yè)屬于朝陽(yáng)行業(yè)，國(guó)務(wù)院辦公廳于19年出臺(tái)家政提質(zhì)擴(kuò)容36條，從國(guó)家層面設(shè)立了頂層設(shè)計(jì)，支持家政行業(yè)提質(zhì)擴(kuò)容。民間對(duì)于家政服務(wù)的需求也在日益增長(zhǎng)，連續(xù)保持20%以上的年增長(zhǎng)率，尤其是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)區(qū)域更是需求多，工資高，相對(duì)應(yīng)的，要求也是比較高。所以該行業(yè)前景還是不錯(cuò)的，歡迎加入我們這行......

行業(yè)是好的，好多人都想做，這十年來(lái)，我們見(jiàn)過(guò)的大大小小的家政數(shù)不勝數(shù)，鐵打的營(yíng)盤(pán)流水的兵，多少家政公司開(kāi)了又關(guān)，關(guān)了又開(kāi)，究其原因，還是對(duì)這行業(yè)不熟悉，沒(méi)有個(gè)清晰的判斷，下面來(lái)分析下家政行業(yè)的關(guān)鍵問(wèn)題。

我們知道，人與人打交道的，是最復(fù)雜的，一千個(gè)讀者有一千個(gè)哈姆雷特，客戶(hù)的要求不一致，那么服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)就不好定，比如A客戶(hù)主張自己孩子要快樂(lè)教育，給她個(gè)快樂(lè)的童年，B客戶(hù)主張還是要做規(guī)矩，早點(diǎn)懂事，讓家長(zhǎng)少費(fèi)心，那么就要隨機(jī)應(yīng)變了，你不能說(shuō)快樂(lè)教育是不標(biāo)準(zhǔn)的，也不能說(shuō)給孩子做規(guī)矩也是錯(cuò)誤的，這就要因人而異，派合適的護(hù)理員服務(wù)。所以我們最終的標(biāo)準(zhǔn)是在不違背原則的情況下讓客戶(hù)滿(mǎn)意。她喜歡快樂(lè)教育，那我們就要寓教于樂(lè)，在游戲中陪伴她，教他知識(shí)，讓她認(rèn)識(shí)事物，懂得禮貌。她喜歡做規(guī)矩，希望孩子聽(tīng)話，懂事，那我們就要時(shí)不時(shí)的提醒孩子哪些事情是可以做的，哪些事情是不能做的。后者客戶(hù)更希望把孩子更多的交給護(hù)理員，我們就需要安排護(hù)理員更側(cè)重照看孩子，少讓孩子干擾家人的工作，尤其是事業(yè)心較強(qiáng)的那種。

對(duì)這行技能的掌握也非常重要，孩子的養(yǎng)/護(hù)/教三方面都要到位，喂養(yǎng)：喂奶，做輔食，奶具/器具消毒，哺喂時(shí)間，注意事項(xiàng)，營(yíng)養(yǎng)搭配。護(hù)理：洗澡撫觸按摩，被動(dòng)操，主被動(dòng)操，飛機(jī)包，排氣操，肚臍消毒，大小便觀察，日常疾病預(yù)防與護(hù)理，意外傷害與急救等等。早教；語(yǔ)言（交談、兒歌，故事），社交（自理，情緒，禮貌，溝通），認(rèn)知（適應(yīng)能力，感統(tǒng)訓(xùn)練）等等。當(dāng)你自己懂技能，清楚的知道怎么服務(wù)客戶(hù)的時(shí)候，你才能指揮手下的人服務(wù)客戶(hù)。哪怕你高高在上，聘請(qǐng)經(jīng)理操持家政公司，你都要懂得這行怎么做。

我說(shuō)的這些，只是冰山一角，家政分為三大板塊，母嬰/養(yǎng)老/家政保潔。

女孩子選擇的行業(yè)很多很多，主要還是要看自己對(duì)什么感興趣。