靈用短視頻教程，冥想的具體方法有哪些？

在瑜伽中有很多冥想，而且也是很多人推崇的方式之一，瑜伽之所以好，是因?yàn)樗粌H有冥想還有拉伸，冥想能夠讓你在這浮躁的社會沉靜下來，而拉伸呢則能夠讓你保持健康。

每天冥想+拉伸，一個月后，讓大家重新認(rèn)識小密語錄：追求心靈的平靜才能更好的生活，瑜伽幫你凈化心靈。

現(xiàn)在的社會這么浮躁，人也變得浮于表面，所以很多聰明的人都會留一些時(shí)間給自己。小密有一個方法，每天堅(jiān)持冥想+拉伸，1個月后，讓大家重新認(rèn)識你。

look1：冥想

冥想是最能讓心情平復(fù)的一種方法，每個姿勢都能幫助練習(xí)者放松身體進(jìn)入冥想狀態(tài)，練習(xí)者需要做的就是放松身體放空大腦就能了。

蝴蝶式，雙腿盡量打開，坐在地面上，然后把小腿折疊過來，兩只腳腳心相對腳尖朝向地面，練習(xí)者雙手合十兩只手放在胸前頭，下巴稍微向內(nèi)收。

加強(qiáng)脊柱扭動式，練習(xí)著坐在地面上，把右腿折疊，讓右腳腳后跟貼在左腿大腿根側(cè)，左腿小腿垂直，左腳腳后跟貼著右腿小腿中間部分，身體向左扭轉(zhuǎn)，兩只手臂在后背交叉，把左腿膝蓋捆在手臂中即可。

手倒立蓮花，先完成最基本的手倒立的動作，然后把兩條腿調(diào)整成蓮花座的姿勢，最后再讓兩個膝蓋慢慢的往下落，讓你兩條腿能夠貼著腹部即可。

單腿輪式的變式，腹部朝上手和腳全部按在地面上，把腰抬起來，讓整個身體形成一個n的形狀，然后右腿腳尖向下抬起來，左手伸直，左手指尖貼在右腿膝蓋上即可。

look2：拉伸

第二種靜心的方法就是轉(zhuǎn)移注意力，把注意力轉(zhuǎn)移到拉伸上就能讓大腦稍微放松，不去想那些生活中的瑣事。

單腿鴿王二式的變式，左腿膝蓋著地右腿向前方跨一大步，把腰背拉直右手豎直按在右腳內(nèi)側(cè)地面上，左腿小腿翹起來，讓左腿腳尖指向空中，左手抓住左腳大拇指即可。

站立抬腿的變式，右腳腳尖朝外站在地面上，左右手掐腰，左手手臂向前旋轉(zhuǎn)，左腿抬起來左腳腳后跟放在左手手肘處即可。

單腿繞頭式，坐在有臺階的地面上，右腿小腿稍微向內(nèi)勾，腳掌放在下一個臺階上，左腿抬起來讓左腳放在后頸處，左手手臂壓住左腿大腿，兩只手合十掌心相對放在胸前即可。

單腿鴿王的變式，讓左腿大腿前側(cè)完全貼在地面上，右腿向前邁一步，左手輔助身體左側(cè)的地面，右手繞過右肩膀向后抓住左腳腳尖即可。

look3：支撐

支撐能讓人靜心是和拉伸相似的，除了轉(zhuǎn)移注意力之外還能讓血液回流大腦，讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的更靈活，而且支撐動作都是比較累會流汗，煩惱也能順著汗水溜走。

蓮花肘倒立，兩條胳膊夾著頭兩側(cè)雙手抱住后腦勺，右手臂和頭頂接觸地面完成倒立動作，兩條腿向上，甚至之后把兩條腿的小腿落下來，分別放在對方大腿根側(cè)，腰一定要用力把下半身牽拉住。

蓮花孔雀式，先放松坐在地面上，先把右腳搬起來，放在左腿大腿上，在這個基礎(chǔ)上，把左腳搬起來，放在右腿大腿上，臀部離開地面，膝蓋著地，兩只手撐著地面，中心慢慢往前移，一直到兩個膝蓋能完全離開地面為止，最后要保持整個身體和地面平行。

肘倒立，兩個手肘完全貼在地面上兩只腳，慢慢的靠近手肘，等到重心轉(zhuǎn)移到手臂上，把兩條腿向上抬起，身體右側(cè)可以靠著雕塑來維持平衡。

手倒立加上分腿的動作，手指尖朝向身后方向按在地面上，手臂伸直兩只手機(jī)的距離大概和肩膀的寬度一樣，腰背挺直，兩條腿也向空中伸直，然后慢慢的把兩條腿分開一定角度，右側(cè)腰部的肌肉維持腿的位置五秒鐘即可。

心中有事最忌諱的就是一直憋著，如果不說出來就會越積越多，最后只會爆發(fā)的更厲害，所以我們大家不管男生女生，都要及時(shí)疏導(dǎo)心理問題。

哪些明星出糗的瞬間？

日本很多綜藝節(jié)目都是無節(jié)操、惡趣味、笑點(diǎn)橫飛。明星上綜藝都是在毫不知情的情況下惡搞出糗，真實(shí)而又搞笑。

由于島國很多明星不熟悉，但是那些爆笑場面還是忍不住來回放。

1、最小兒科的，就是突然的整蠱，什么椅子一坐就塌。

軟墊一坐，熱水就燙PP。

2、《極限挑戰(zhàn)》酒店的大床半夜會突然塌陷；日本的更狠，直接把床對折。玩綜藝還得腰好呀~

3、美容院的床會高速飛轉(zhuǎn)，身體護(hù)理做了一半變尖叫雞，還得慢動作播放被大家看。

4、經(jīng)費(fèi)多的時(shí)候，還會改造各種房間機(jī)關(guān)，一個天旋地轉(zhuǎn)，就滾到另一邊。還得面對颶風(fēng)摔個狗吃屎。

5、最恐怖的就是這個，本來就在睡夢中，結(jié)果突然著火，被五花大綁彈射到天空。心臟病的人真的受不了呀~

6、毫無防備進(jìn)電梯的時(shí)候，突然跌落，在腦海里想象過的驚悚畫面就這樣發(fā)生了。

7、最逗的就是走在小巷中，突然一群人迎面狂奔而來，嚇得嘉賓也莫名其妙跟著逃竄。

沒想到巷子兩頭都出現(xiàn)一撥人，眼看著要互毆，結(jié)果有人大叫jc來了，又一哄而散，只留下懵逼的嘉賓。

8、嘉賓在化妝室整理妝容時(shí)，鏡子里突然冒出個鬼……連椅帶人整個飛出去。終于知道為什么他們能拍出《貞子》這種片子了。這腦洞~

9、男主在毫不知情的情況下，正在享受著淋浴的快感，慢慢的一個腦袋從天花板探了下來?？戳艘曨l真的被嚇得屁滾尿流，估計(jì)這輩子都對洗澡有陰影了。

10、兩個看起來一毛一樣的皮鞋、衣架，一個是真的，另一個是用食物仿制，讓嘉賓選出假的那個吃掉。

11、最搞笑的就是這場逗笑pk中，老爺爺一種看智障的關(guān)愛眼神。

沒想到嘉賓卻不敵老爺爺?shù)慕^招，一秒破功。

12、最惡心的，沒有之一。少女偶像們互相吹蟑螂到對方嘴里，輸了還要咀嚼。求美少女的心理陰影面積，看的時(shí)候真的替她們緊張呀~

13、看自家愛豆被橡膠箍鼻、絲襪套頭，丑得面目全非，完全沒有偶像包袱。哈哈哈，不得不說，真的很敬業(yè)了。

14、一群人歷盡艱辛拼命轉(zhuǎn)動圓盤，結(jié)果只為了拆姑娘身上的毛衣···你懂得

15、喪心病狂的整人節(jié)目是讓藝人乘坐小型飛機(jī)，在飛行過程中進(jìn)行實(shí)時(shí)報(bào)道，當(dāng)飛行到1000M高空后，螺旋槳忽然停止轉(zhuǎn)動了！

機(jī)長向藝人求助，結(jié)果···操縱桿被拔掉了。

飛機(jī)極速下降，藝人被嚇得半死，但機(jī)長早就做好了準(zhǔn)備。不過這個真的太大膽了~

16、找人假扮記者去采訪新垣結(jié)衣，還提供了奇怪的喝水杯子。

雖然有點(diǎn)懵逼，但她還是接受了，呆萌地拿起來喝個底朝天，喝完還乖巧地用紙巾擦去上面的唇膏印。

日本的整人綜藝真的是毫無下限又腦洞大開，惡趣橫生但又爆笑連連。雖然覺得很沒節(jié)操，很多環(huán)節(jié)很過分，但是看著真的就停不下來了。哈哈哈~

或許很多人會問為什么他們腦洞這么大，也許是因?yàn)楦F！窮則思變，沒有那么多經(jīng)費(fèi)就只能靠開發(fā)大腦來博收視率，這一點(diǎn)還是挺服的。

需要具備哪些必要的小聰明？

【1】晚上10點(diǎn)以后，不網(wǎng)購。

【2】站著不買藥物，站直不買食物。

【2】站著不買藥物，站直不買食物。

【3】重要的電話，會錄音；重要的聊天，會截屏。

【3】重要的電話，會錄音；重要的聊天，會截屏。

【4】買房時(shí)，會問公攤比例是多少，避免買大住小。

【4】買房時(shí)，會問公攤比例是多少，避免買大住小。

【5】結(jié)婚前，會帶著對方體檢和查征信，避免婚后鬧矛盾，甚至鬧離婚。

【5】結(jié)婚前，會帶著對方體檢和查征信，避免婚后鬧矛盾，甚至鬧離婚。

【6】事，最多說3遍，在意者1遍就知道，無心者重復(fù)10遍也沒用。

【6】事，最多說3遍，在意者1遍就知道，無心者重復(fù)10遍也沒用。

【7】回娘家，給父母買的禮物，會說是男人精心挑選的。

【7】回娘家，給父母買的禮物，會說是男人精心挑選的。

【8】約女孩，會提前半天，因?yàn)榛瘖y就需要2小時(shí)。

【8】約女孩，會提前半天，因?yàn)榛瘖y就需要2小時(shí)。

【9】幫人，要么幫三分，要么幫到底，絕不會幫八九分，否則對方會與你反目。

【9】幫人，要么幫三分，要么幫到底，絕不會幫八九分，否則對方會與你反目。

【10】做生意，買15萬的二手寶馬，比買20萬的新車更容易辦成事。

【10】做生意，買15萬的二手寶馬，比買20萬的新車更容易辦成事。

【11】在單位，見到領(lǐng)導(dǎo)司機(jī)會熱情打招呼，還會遞一根煙。別小瞧司機(jī)，有時(shí)他的一句話能決定你的前途。

【11】在單位，見到領(lǐng)導(dǎo)司機(jī)會熱情打招呼，還會遞一根煙。別小瞧司機(jī)，有時(shí)他的一句話能決定你的前途。

【12】買東西，猶豫不決時(shí)交“訂金”，特別想要時(shí)交“定金”。

【12】買東西，猶豫不決時(shí)交“訂金”，特別想要時(shí)交“定金”。

【13】領(lǐng)導(dǎo)，不小心犯錯了，見錯誤不大，會立馬過去承擔(dān)錯誤。

【13】領(lǐng)導(dǎo)，不小心犯錯了，見錯誤不大，會立馬過去承擔(dān)錯誤。

【14】與朋友K歌，只要是他點(diǎn)的歌，哪怕自己再喜歡唱，也不會去搶。

【14】與朋友K歌，只要是他點(diǎn)的歌，哪怕自己再喜歡唱，也不會去搶。

【15】做銷售，先看自己臉皮厚不厚；做保險(xiǎn)，先看身邊人買房買車多不多。

【15】做銷售，先看自己臉皮厚不厚；做保險(xiǎn)，先看身邊人買房買車多不多。

【16】到別人家，只待在客廳，其它都是禁地，沒有主人允許，絕不會亂轉(zhuǎn)。

【16】到別人家，只待在客廳，其它都是禁地，沒有主人允許，絕不會亂轉(zhuǎn)。

【17】求人幫忙，首選異性，這是對自己最有利的選擇。

【17】求人幫忙，首選異性，這是對自己最有利的選擇。

【18】修手機(jī)，老板說主板壞了，會立馬走人，到下一家維修。

【18】修手機(jī)，老板說主板壞了，會立馬走人，到下一家維修。

【19】結(jié)婚后，不再將兄弟姐妹當(dāng)家人，而是看作親戚。保持距離，方能處得長久。

【19】結(jié)婚后，不再將兄弟姐妹當(dāng)家人，而是看作親戚。保持距離，方能處得長久。

【20】手機(jī)殼里，始終藏著100塊錢，手機(jī)沒電或欠費(fèi)時(shí)，就能派上用場。

【20】手機(jī)殼里，始終藏著100塊錢，手機(jī)沒電或欠費(fèi)時(shí)，就能派上用場。

【21】酒桌上，第一個站起來敬領(lǐng)導(dǎo)。

【21】酒桌上，第一個站起來敬領(lǐng)導(dǎo)。

【22】工作中，老實(shí)人犯錯了，會照顧其情面，不會狠批，就怕他會奮起反擊。

【22】工作中，老實(shí)人犯錯了，會照顧其情面，不會狠批，就怕他會奮起反擊。

【23】住賓館，不用茶水壺，不用玻璃杯，不會裸睡。

【23】住賓館，不用茶水壺，不用玻璃杯，不會裸睡。

【24】小人，不僅要在人前夸，更要在人后夸。

【24】小人，不僅要在人前夸，更要在人后夸。

【25】與客戶聊天，突然聽到咳嗽聲，會立即掏出手機(jī)，出去接電話。出去后，發(fā)信息給咳嗽的人，了解具體情況。

【25】與客戶聊天，突然聽到咳嗽聲，會立即掏出手機(jī)，出去接電話。出去后，發(fā)信息給咳嗽的人，了解具體情況。

【26】買早餐，不買肉包，也不買第一批包子。

【26】買早餐，不買肉包，也不買第一批包子。

【27】沉寂多年的同學(xué)群，突然有人發(fā)紅包，絕不會去搶，就怕?lián)屃司鸵嫒思肄k事。

【27】沉寂多年的同學(xué)群，突然有人發(fā)紅包，絕不會去搶，就怕?lián)屃司鸵嫒思肄k事。

【28】聊天，從來不用語音，堅(jiān)持打文字，連標(biāo)點(diǎn)符號都會規(guī)范。

【28】聊天，從來不用語音，堅(jiān)持打文字，連標(biāo)點(diǎn)符號都會規(guī)范。

【29】談戀愛之前，先問清楚對方父母有沒有交社保。

【29】談戀愛之前，先問清楚對方父母有沒有交社保。

【30】面對追求者，絕不會當(dāng)面拒絕，而是說考慮一下。一是不讓對方尷尬，二是保護(hù)自己的安全。

【30】面對追求者，絕不會當(dāng)面拒絕，而是說考慮一下。一是不讓對方尷尬，二是保護(hù)自己的安全。

【31】表揚(yáng)人，只在人多時(shí)；批評人，只挑人少時(shí)。

【31】表揚(yáng)人，只在人多時(shí)；批評人，只挑人少時(shí)。

【32】買海鮮時(shí)，會自帶一個透明塑料袋，不用商家的黑塑料袋，能避免吃虧。

【32】買海鮮時(shí)，會自帶一個透明塑料袋，不用商家的黑塑料袋，能避免吃虧。

【33】公司聚餐，不會與財(cái)務(wù)或采購坐在一起，更不會與其相談甚歡，就怕被領(lǐng)導(dǎo)看到。

【33】公司聚餐，不會與財(cái)務(wù)或采購坐在一起，更不會與其相談甚歡，就怕被領(lǐng)導(dǎo)看到。

【34】走路時(shí)，不踢黑塑料袋；開車時(shí)，不壓地上的木板。

【34】走路時(shí)，不踢黑塑料袋；開車時(shí)，不壓地上的木板。

【35】不會花1000塊錢請領(lǐng)導(dǎo)吃1頓飯，而是分5次，每次花200吃簡餐。

【35】不會花1000塊錢請領(lǐng)導(dǎo)吃1頓飯，而是分5次，每次花200吃簡餐。

【36】發(fā)工資了，會將5%的錢收起來，用來打點(diǎn)，聰明人會認(rèn)為那不是自己的錢。

【36】發(fā)工資了，會將5%的錢收起來，用來打點(diǎn)，聰明人會認(rèn)為那不是自己的錢。

【37】買東西，越是喜歡，越會假裝討厭，這樣才能砍下價(jià)格來。

【37】買東西，越是喜歡，越會假裝討厭，這樣才能砍下價(jià)格來。

【38】錢，絕不會存在一個地方，而是分散存放。

【38】錢，絕不會存在一個地方，而是分散存放。

【39】自己過得好，反而會時(shí)?？拊V，這樣能照顧別人的感受，讓對方心理平衡。

【39】自己過得好，反而會時(shí)常哭訴，這樣能照顧別人的感受，讓對方心理平衡。

【40】不要給熟人介紹工作，干好了，沒你什么事；干不好，會一直抱怨你。

【40】不要給熟人介紹工作，干好了，沒你什么事；干不好，會一直抱怨你。

【41】只跟親戚學(xué)手藝，不與其合伙做生意。

【41】只跟親戚學(xué)手藝，不與其合伙做生意。

【42】抽屜里永遠(yuǎn)多放一雙筷子，總能起到大作用。

【42】抽屜里永遠(yuǎn)多放一雙筷子，總能起到大作用。

【43】別人求助，如果沒有把握，不會馬上答復(fù)。如果有把握，更不會馬上答復(fù)。

【43】別人求助，如果沒有把握，不會馬上答復(fù)。如果有把握，更不會馬上答復(fù)。

【44】出門在外，不會與人爭論，因?yàn)椴粫袆儇?fù)，只會生矛盾。

【44】出門在外，不會與人爭論，因?yàn)椴粫袆儇?fù)，只會生矛盾。

【45】買車，小車不買黑，大車不買白。秋、冬、春看車，夏天買車。

【45】買車，小車不買黑，大車不買白。秋、冬、春看車，夏天買車。

【46】普通轎車加油，每次只加200塊，不多加，也不少加。

【46】普通轎車加油，每次只加200塊，不多加，也不少加。

【47】在飯店吃飯，菜遲遲沒有上來，直接說不要了，菜馬上就能來。

【47】在飯店吃飯，菜遲遲沒有上來，直接說不要了，菜馬上就能來。

【48】送禮時(shí)，將土特產(chǎn)放在上面，下面放著人情世故。

【48】送禮時(shí)，將土特產(chǎn)放在上面，下面放著人情世故。

【49】平時(shí)做小伏低，待時(shí)機(jī)成熟，一飛沖天。

【49】平時(shí)做小伏低，待時(shí)機(jī)成熟，一飛沖天。

【50】逢人，減歲；遇物，加錢。

【50】逢人，減歲；遇物，加錢。

碼字不易，點(diǎn)贊的朋友，老穆祝您健康快樂每一天！

碼字不易，點(diǎn)贊的朋友，老穆祝您健康快樂每一天！

發(fā)燒怎么物理降溫？

發(fā)熱，俗稱發(fā)燒，此乃居家旅行常見“幺蛾子”，大多數(shù)人碰見之后會瞎搞一陣，您做得對么？

——“大夫，我發(fā)燒了，給我打一針”

——“大夫，小孩又發(fā)燒了，快給我們點(diǎn)消炎藥”

——“大夫，老太太發(fā)燒了，給用點(diǎn)激素吧”

這要是都按你們說的來……大夫也不用干了！應(yīng)該怎么辦呢？

抗菌藥物，抗生素，也是老百姓口中的“消炎藥”。

抗菌藥物的使用不僅將使細(xì)菌培養(yǎng)等病原學(xué)檢查的陽性率大為下降，造成診斷困難；長期使用多種抗生素還可導(dǎo)致藥物熱、二重感染等干擾對原發(fā)病的正確診斷和處理。只有當(dāng)疑為感染性發(fā)熱且病情嚴(yán)重時(shí)，可在必要的實(shí)驗(yàn)室檢查和各種培養(yǎng)標(biāo)本采取后，根據(jù)初步臨床診斷予以經(jīng)驗(yàn)性的抗菌治療。

在病因未明時(shí)不主張給發(fā)熱病人使用激素。只有當(dāng)診斷已明確為藥物熱、結(jié)締組織病和炎癥性血管疾病等可以使用。

糖皮質(zhì)激素的濫用可能影響熱型的觀察，更可怕的是，對于一些感染性疾病，可能導(dǎo)致不可控制的病情加重！

你知道在農(nóng)村有哪些山上的草藥特別靈？

農(nóng)村山上的草約可多了，隨處可見。有些草藥還可食用，人們常把它扯回來洗干凈泡茶喝，特別是有些草藥，都快被人們挖完了，山上野生的也很少見了。下面就跟隨我走進(jìn)農(nóng)村，親密接觸這些野生草藥吧。蒲公英。蒲么英春天開始發(fā)嫩苗出來，4-5月份后開花產(chǎn)籽。小時(shí)候我經(jīng)常用嘴巴對著它的花吹氣，花一遇風(fēng)就四散飛去，感覺特好玩。它生長于瘦骨嶙峋的山坡地，有清熱、利尿、消腫、和胃等功效，野生的快被人們挖完了。香附子香附子也喜歡長在瘦地，它下面黑根莖有助消化和鎮(zhèn)痛的功能。它繁殖快，可以侵占整塊土。車前草車前草喜歡長在濕潤的地方，可以做菜也可以入藥。它有清濕熱、利尿、解毒等功能。我們常用它來泡茶喝，和燙火鍋吃。五抓龍五抓龍草生長于半陰半陽的地方，有極其抗寒、耐寒能力，一年四季都枝葉茂盛，對接骨生肌，活血通絡(luò)等有很好療效?？噍锟噍镩L高了象一棵小樹，人們常用它曬干后點(diǎn)燃熏蚊子。它有袪風(fēng)上癢，清熱解瘧的功效。杠板歸杠板歸，我們叫描抓刺，它全身長滿小刺，有上咳、散瘀解毒之功效。魚腥草魚腥草我們叫折二根，它的莖葉都可涼拌吃，每斤可賣5-15元。有增加抵抗力助消化作用。過路黃名字就叫過路黃，說明喜歡長在路邊。有排濕袪黃，消腫解毒、清燥熱等功效。重樓重樓又叫七葉一枝花，長于山間林陰樹叢里，有冶蛇毒，和抗癌鎮(zhèn)痛之功放。黃精黃精又叫老虎姜，有美容養(yǎng)顏之功效，近來靠仿生栽培它才能滿足市場需求。蝎子草蝎子草，聽名字就毒得不得了。有治風(fēng)濕麻木，關(guān)節(jié)疼痛等功能。

以上就是農(nóng)村山上常見的草藥，還有很多，比如：田雞黃、艾草、黃芹、白芍等。他們有不同的功效和作用，對人類健康起著重大作用。

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