跑步鍛煉短視頻教程，太極拳與跑步相比較？

恰好，我太極拳和跑步都練過(guò)，我來(lái)談一下感想吧。

在2015年左右，我們單位旁邊有一個(gè)公園，我們每天吃完中午飯，就去公園散步。在公園里，有練太極拳的，我很感興趣，就和他們練了起來(lái)。

我們練的是陳氏24式太極拳，每天中午打三遍。教幾式太極劍。練習(xí)時(shí)間大約一個(gè)小時(shí)。

我跟著練太極拳練了三年，直到我離開(kāi)單位，去了下屬公司。

總體感覺(jué)，練太極拳能夠活動(dòng)全身各個(gè)關(guān)節(jié)，可以舒筋活血。練完太極拳后，全身比較舒服。

陳氏太極拳

陳氏太極拳

當(dāng)時(shí)，我特意問(wèn)教練，我有雙耳耳鳴的問(wèn)題，能不能練好。教練說(shuō)耳鳴是由于氣血到不了耳竅的原因。理論上，常練太極拳，能使我的氣血練到耳竅，從而治好耳鳴的問(wèn)題。

但三年過(guò)去了，我的耳鳴問(wèn)題沒(méi)練好。我的體重肥胖問(wèn)題、重度脂肪肝問(wèn)題、出盜汗問(wèn)題、血尿酸過(guò)高問(wèn)題、甘油三脂高的問(wèn)題都沒(méi)有得到解決。

我想，練太極拳只是微微出汗，還是練習(xí)強(qiáng)度不夠，起不到解決這些問(wèn)題的作用。

在2020年夏天，我開(kāi)始了跑步。剛開(kāi)始是每周跑三四次，每次跑五公里，后來(lái)增加到六公里，偶爾跑十公里。

剛開(kāi)始，我跑步的配速很慢，甚至每公里用時(shí)十分鐘，后來(lái)逐漸加快，達(dá)到六分鐘?，F(xiàn)在我反而不快跑了，每公里配速七分鐘。

跑步

跑步

到現(xiàn)在，我跑步已經(jīng)堅(jiān)持了一年零八個(gè)月。

跑步帶給我很大的改變。我的體重由167斤減到了最低131斤，現(xiàn)在回升到140斤。重度脂肪肝由重度降到了輕度。晚上睡覺(jué)再也不出盜汗了。血尿酸從570多降到了320左右，回得到了正常水平，我再也不用擔(dān)心痛風(fēng)了。甘油三酯回到了正常水平。

當(dāng)然，我依然耳鳴，這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有得到解決。

現(xiàn)在，我基本上不再打太極拳，而是采取跑步的方式鍛煉。

從我這個(gè)50歲的男人的角度來(lái)看，太極拳和跑步相比較，跑步的養(yǎng)生效果最好。

跑步

跑步

親愛(ài)的朋友，您覺(jué)得我說(shuō)得有道理嗎？歡迎留言評(píng)論、點(diǎn)贊并關(guān)注我吧，我還會(huì)持續(xù)更新，謝謝！

哪個(gè)對(duì)身體更好？

我是山水之墨白，一位跑者，你的【關(guān)注】是對(duì)我最好的鼓勵(lì)哦！

你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。

快走一小時(shí)，慢跑一小時(shí)，當(dāng)然是慢跑一小時(shí)鍛煉效果好啦。

身體是第一要素。如今，更多的人意識(shí)到了擁有一個(gè)健康的身體對(duì)我們來(lái)說(shuō)是多么的重要，新冠疫情更是促使人們?cè)黾恿诉@種認(rèn)識(shí)。大家紛紛通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)我們身體的免疫力。而通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體的項(xiàng)目有很多種，其中快走和慢跑被許多人所接受。

不過(guò)對(duì)于一些剛剛準(zhǔn)備鍛煉的朋友來(lái)說(shuō)，就到底選擇哪種鍛煉方式的問(wèn)題會(huì)有一些彷徨。快走比較容易但距離短，耗時(shí)長(zhǎng)，強(qiáng)度小；慢跑距離長(zhǎng)，耗時(shí)短，強(qiáng)度大。也不知道這兩者之間誰(shuí)的鍛煉效果更好，該如何取舍。

我自己也曾經(jīng)嘗試過(guò)，通過(guò)對(duì)比發(fā)現(xiàn)還是慢跑的鍛煉效果好。

眾所周知，對(duì)身體最好的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)可以提高我們的心肺能力，最大攝氧量，耐力，肌力，提高免疫力，加快新陳代謝，改善睡眠，健腦，降血脂，降血壓，還可以減肥塑形。長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)可以讓我們情緒變得更加穩(wěn)定，更加陽(yáng)光，積極，富有朝氣，更加年輕。

如何判斷我們正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是否有氧運(yùn)動(dòng)呢？

主要是看我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)的心率是否位于有氧區(qū)間。

有氧心率區(qū)間怎么算？

我們最大心率的60%～80%。

這樣算下來(lái)，一位最大心率為200次/分鐘的人，它的有氧心率區(qū)間就位于120次/分鐘到160次/分鐘之間。

如果他在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率一直保持在120次/分鐘到160次/分鐘之間，他正在進(jìn)行的就是有氧運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)，他得到的鍛煉效果就是很好的。

而如果他在運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率低于120次/分鐘，那么他的心率就位于熱身區(qū)間。如果高于160次/分鐘，他的心率就位于無(wú)氧區(qū)間。

心率長(zhǎng)期位于熱身期間，它的鍛煉效果就很小。心率長(zhǎng)期位于無(wú)氧區(qū)間，那么對(duì)于身體是有害的。

這樣，我們就能得出大致結(jié)論。

快走時(shí)，心率一般在90次/分鐘到120次/分鐘之間?？熳叩腻憻捫Ч苄?，不會(huì)太明顯。

慢跑時(shí)心率一般在120次/分鐘到150次/分鐘之間。慢跑是當(dāng)之無(wú)愧的有氧之王，慢跑的鍛煉效果肯定好于快走。

就題主提出的問(wèn)題，我的回答是:

快走一小時(shí)，慢跑一小時(shí)，當(dāng)然是慢跑一小時(shí)鍛煉效果好啦。

也感謝諸位朋友看到了這里，我是山水之墨白，幫我點(diǎn)個(gè)【關(guān)注】再走唄，讓我們一起交流跑步經(jīng)驗(yàn)，共同進(jìn)步吧，加油！

澳籍女子回北京隔離外出跑步？

澳籍女子在中國(guó)人民全力防控疫情的節(jié)骨眼上，竟然還敢外出跑步鍛煉，并且不遵守防控規(guī)定，經(jīng)制止后態(tài)度之惡劣，被曝光后迅速引起廣大網(wǎng)友的筆誅口伐。

題主問(wèn)：對(duì)這位澳籍女人曝光，是否侵犯她的隱私？

可以肯定地講，在疫情的嚴(yán)峻形勢(shì)之下，任何不遵守防疫規(guī)定的行為，公眾都有監(jiān)督的權(quán)利，因?yàn)樗男袨楸旧砭蛯?duì)他人的生命安全構(gòu)成了威脅。如果在這個(gè)時(shí)候，不拿她開(kāi)刀，就會(huì)有更多從境外來(lái)華的人效仿。

從輿論監(jiān)督角度講，這位澳籍女子屬于咎由自取，如果她老老實(shí)實(shí)遵守疫情防控相關(guān)法律法規(guī)，沒(méi)有人愿意去關(guān)注她，因?yàn)樗樞×?。只是她太過(guò)于囂張，認(rèn)為自己是外籍人士，就能在中國(guó)享特殊待遇。可惜她太高看了自己，今日之中國(guó)已經(jīng)是很強(qiáng)大，崇洋媚外思想已經(jīng)大大被削弱。

最終這位澳籍女子的惡劣行為被曝光后，面對(duì)如潮水般的抨擊和批評(píng)，該女子所在拜耳公司不得不緊急發(fā)表聲明，將該員開(kāi)除。惡有惡報(bào)，這就應(yīng)了老話，多行不義必自斃！看你還有什么資本再中國(guó)的土地上橫行，立馬滾回你的澳洲去吧，繼續(xù)舔你的洋奶去，中國(guó)容不下你這種敗類(lèi)。

體育類(lèi)視頻怎么做原創(chuàng)？

自己可以發(fā)布一些體育類(lèi)的短視頻跑步，打籃球健身只要是原創(chuàng)都是可以發(fā)布的

哪種方式鍛煉身體好？

分享六種最常用的鍛煉身體的方式，本人比較傾向于第一種和第四種。

第一種:跑步，跑步是我們最常用也最喜歡的健身方式了，街道上、田野間都是我們跑步的最佳場(chǎng)所。

第二種:游泳，游泳有競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳，在鍛煉身體的同時(shí)，體驗(yàn)生活的樂(lè)趣。

第三種:球類(lèi)，不管是乒乓球還是籃球，都是我們接觸最多的娛樂(lè)方式，不如找上幾個(gè)小伙伴，約起來(lái)吧。

第四種:瑜伽，在生活節(jié)奏快的社會(huì)中，瑜伽或許是最好的健身方式了，既可以塑造身體，更可以安穩(wěn)心神。

第五種:擊劍&拳擊，具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，擊劍和拳擊是最好的方式了，體驗(yàn)身體的靈活性和強(qiáng)壯性。

第六種:騎馬，成為馬背上的人是多少人羨慕的事，騎馬既可以鍛煉自己的身體素質(zhì)，還可以強(qiáng)壯自己的意識(shí)。